Tudja Meg Az Angyal Számát
A banán egészséges és finommenet közbeni snack. Vagy ülő snack, ha van ideje - lehetőleg mandulavajjal. Vagy a zabpehely felöntése. Vagy & hellip; megkapod az ötletet. Annak ellenére, hogy élvezhetik ezeket a különféle módokat, elkerülhetetlenül túlérettek és megbarnulnak, mielőtt megennéd az egész csokrot. Whomp whomp. És miközben pépesbanánkészítsen szuper nedves kenyeret, néha végül dobál néhányat. (Mert mennyi banánkenyeret ehet egy ember?)
Nem több! 31 egyszerű banán receptet találtunk új, ízletes ételekhez. A csokoládétól és a mogyorótól a csirkéig, a zöldségig és a rizskéig (mindenben bízz bennünk!) Párosítva bizonyítják, hogy b-a-n-a-n-a-s nagyszerűek a nap bármely szakában.
Reggeli
1. Vegán sült banános zabpehely
Alapvetően egészséges reggeli sütemény, amelynek közepe keskeny és finoman ropogós élekkel rendelkezik - és ez nagyon egyszerű. Keverje össze a zabot, a banánt, a tejet, a chia magokat, az aszalt gyümölcsöket és az ételízesítőket; öntsünk egy serpenyőbe (vagy minibefőttes üvegaz egyszerű adagoláshoz); és megsütjük. Csepegtessen PB-vel - mert a dióvajjal minden jobb.
kettő. Reggeli sütik
Nehéz legyőznisütik reggelire, és biztosan nem árt, ha ezek a kiadósak jól megvásárolható összetevőkkel vannak tele, például zab,dióvaj(szeretjük a mandulát egy adag gyulladáscsökkentő E-vitaminhoz), áfonyát, tökmagot és mazsolát. Fagyasszon be néhányat, hogy felmelegedjen, és mozgalmas reggeleket vállaljon.
3. Banán dió muffin
Ennek a banán receptnek a keverése 10 percet vesz igénybe, így valóban nincs ok a pékségben történő vásárlásra. Ráadásul a konyhája csodálatos illatot áraszt. Tipp: Használjavegyes dióféléka vitaminok és ásványi anyagok nagyobb változatosságához, valamint az extra rostokhoz és fehérjékhez
Négy. Banán Foster francia pirítós
Egy New Orleans-i desszert egy villásreggeli kedvencével találkozik ebben a kellemes, engedelmes fahéj-y, bolyhos kenyérben, karamellizált banánnal. Ebben a verzióban nincs pia, de nem áruljuk el, ha adsz hozzá egy kis rumot.
5. Banán kókusz chia puding parfaits
Ez az előre elkészített reggeli kiválóan alkalmas az ágyon kívüli botlásokra. A puding hozzávalóit turmixoljuk össze, és hagyjuk egy éjszakán át sűrűsödni, majd rétegezzük banánnal, zabbal, dióval és kókuszdióval. Remek keveréke a töltő rostoknak, valamint néhány szív- és agygerjesztő omega-3 édes, tengerparti ízben.
6. Egészséges banán kenyér
Bizonyíték arra, hogy a banánkenyérnek nincs szüksége vajra, tojásra vagy cukorra, ez a vegán változat dátumokat használ, hogy a nanák természetes édessége átcsillanjon, és a lenmag összekapcsolja az összes összetevőt. Szezámmaggal van tetején némi ropogáshoz, de diót is keverhetünk hozzá.
7. Banán vanília bab palacsinta vegyes bogyó kompóttal
Paleo palacsintacsak három összetevőből készíthető, de még néhány jazzes felhasználásával feldobja őket, és továbbra is barátságosak az ősemberek és a gluténmentes evők számára. Ráadásul a kókuszliszt használata több rostot ad, mint a szokásos liszt. Állítsa be a házi öntet mézét az ízlelőbimbóinak megfelelően - annyira jó, hogy soha többé nem vesz hamis szirupot.
8. Banán Granola
A dobozos granola általában olyan íze van, mint egy doboz. Ez a recept ötvözi a friss banánt mandulával, tökmaggal, zabbal és egy kis juharsziruppal egy ropogós kezelésért, amely remekül illik a joghurthoz és a friss gyümölcshöz.
Snackek
9. Banán nélküli sütés
Bármikor kevesebb idő alatt kaphatunk sütiket, örülünk. Mondanom sem kell, hogy nem sütő szükséges a mi sütésünk! Gluténmentes és vegán, ezek a furcsa sütik minden feldolgozatlan alapanyagból olyan finomságokat készítenek, amelyek ugyanolyan dekadens ízűek, mint a pékségből származó termékek (a cukor kómája nélkül).
10. Banánvaj
A banán és a mogyoróvaj olyan, mint a hús és a burgonya - szinte bűn, ha egyiket a másik nélkül. Miért ne keverhetné össze őket egy addiktív terjedés érdekében, amely remekül alkalmazható muffinokra, szendvicsekre és palacsintákra; ban benzabpehelyVagy csak egyenesen a kanálról!
tizenegy. Csokoládéba mártott fagyasztott banán
Itt az ideje, hogy ez a gyerek kedvence felnőtt harapnivalót szerezzen. Tekerjen be pisztáciát néhány B6-hoz (fontos, hogy segítsen a testének a betegség elleni küzdelemben termelődő antitestek előállításában), a kakaós hüvelyeket a rostokhoz vagy a chili mandulákat a fűszeres magnéziumhoz (ásványi anyag, amely erős csontvázat támogat). Ez a recept olyan, mint egy kifinomultabb fagylaltozó.
12. Banán dió snack bárok
Minden, ami zabot, banánt és diót tartalmaz, íze jó. Amikor a randik csatlakoznak a bulihoz, még csodálatosabb az íze. Ezek a sávok nagyon egyszerűek, és a keverési lehetőségek szinte végtelenek. Akár egy hétig is hűtőszekrényben tartják őket, de kétlem, hogy ilyen sokáig fognak tartani.
13. Fagyasztott banánszarvasgomba
Tökéletes egy délutáni kezelésre, ez az egyszerű banán recept azzal kezdődik, hogy elkészít egy banán tölteléket és hagyja a fagyasztóba állni. Kanalazzunk ki kis golyókat, és tekerjünk bele olyan töltelékeket, mint a kakaó vagy a dió. A fagyasztóban tartják őket, így mindig kéznél lehetnek, amikor az édes fog fellángol.
14. Banán Guacamole
A hagymával és a csípős paprikával kevert banán gondolata furcsán hangzik - tudjuk. De az édes egy olyan mártásra készteti a meleget, amely remek öntetet jelent minden fehérje számára. Csak még egy módszer a szív egészségének javításáraavokádóa napi étrendbe!
nevek, amelyek imádnivalót jelentenek
tizenöt. Banán chips
Elgondolkodott már azon, hogyan készülnek a banán chips Időbe telik a sütés, de otthon rájönnek. Ez inkább módszer, mint recept, ezért ugyanolyan egyszerű csónakot készíteni, mint egy kis adagot.
Főételek
16. Mangó és banán salsa Tilapiával
A jó megjelenés a jó étkezéssel találkozik ezzel a könnyű, könnyű és színes vacsorával. Barnítsa meg a halat (a tilápia alacsony zsírtartalmú fehérje- és omega-3-forrás), majd töltsön rá egy gyümölcsös salsa-t, némi jalapeño hő hatására (hagyja ki, ha az enyhe dolgokat kedveli).
17. Csirke curry banánnal, mazsolával és földimogyoróval
Nem lesz jobb, mint édes és sós. A fűszeres kókuszmártás (jó zsírforrás, amely növeli a jó koleszterinszintet) banánnal és mazsolával sós rúgást kap a sült földimogyoróból olyan étkezéshez, amelynek íze trópusi vakációnak felel meg. Helyettesítse a csirkét édesburgonyával és csicseriborsóval vegetáriánus változatra.
18. Tofu, Sugar Snap Peas és banán rizottó
A borsó, a fahéj és a sáfrány ezt a krémes rizses ételt távol tartja a klasszikus olasz íztől. A parmezán sajt azonban senkinek sem fog hiányozni, ha ízelítőt kap. Feltétlenül várjon a végéig, hogy keverje a banánt, nehogy túl pépes legyen.
19. Narancsos pekándió garnélarák banánnal és borsóval
Ez a rántás egy zesty szója-narancs-gyömbér mártást tartalmaz a kövér garnélarák, a ropogós borsó és a krémes banán bevonására. A pekándió nemcsak ropogósságot ad, hanem olajsavat, egy omega-9 zsírsavat is, amely csökkenti a & bdquo; rossz & rdquo; koleszterin.
húsz. Curry banán keverjük-sütjük
A legtöbb curry kókusztejet igényel édes és tejszínes ízt kölcsönözni, de ez a curry pürésített banánt és cukrozatlan mandulatejet használ. Főzzünk néhány zöldséget és tempeh-t, majd fejezzük be a sűrű, édes, mégis savanyú mártással. Olyan egyszerű, mint mindent összekeverni egy turmixgépben, így tökéletes étkezés a mozgalmas hétköznapokra.
Italok
huszonegy. Egészséges banánrázó
Négy összetevő és egy turmixgép szükséges mindehhez, hogy ezt az egészséges, diós csemegét elkészíthessük. A tejszínhab és a csokoládé mogyoróvaj csöpögés opcionális - de valóban? Az öntet csak három összetevő keverhető össze. Meg tudod csinálni. És bízz bennünk, akkor akarsz!
22. Vegán tojás
Vegánok örülnek! Rengeteg tejmentes, tojásmentes tojásmentes termék van a piacon, de a legtöbbjük tele van mindenféle furcsa töltőanyaggal. Ez az egyszerűsített tojásgombóc egy fagyasztott banánt szója tejjel és fűszerekkel habosít egy olyan kezelésért, amely az év bármely szakában jó. Javasoljuk a zsíros szójatejet, mivel a szója zsírjai nem ártalmasak és teltebbek lesznek.
milyen gabonafélék jók a cukorbetegeknek
2. 3. Csokoládé banánfehérje turmix
Ez az ital íze olyan, mint a desszert, de remek táplálékot nyújt a banánnak, az antioxidánsokban gazdag kakaópornak, a spenótnak (lutein- és zeaxantinforrás a szürkehályog és a szürkehályog elleni védelemnek) köszönhetően makula degeneráció ) és a kendermagok, amelyek 10 gramm fehérjét és omegát adnak.
24. Almás banán sárgarépalé
Úgy tűnik, a banán mindig kimarad az összes gyümölcscentrifugálásból, de nem több. Bónusz: A recept gyümölcscentrifuga nélkül is működik. Csak keverje össze és erőltesse az egészséges felvételt. Még édesítőszert sem kell hozzáadnia!
25. Sült banán turmix
Azokra a napokra, amikor egy egyszerű banán turmix nem fogja levágni, sült banánnal mindenképpen. A banán barnacukorban és vajban történő karamellizálásának extra lépése teljesen megéri egy #kezelési napon.
26. Banán forró kakaó
Az igazán nagyszerű forró kakaóknak van egy kis vastagságuk, és ez nem okoz csalódást. A banán egy kis textúrát ad, és a habosítón keresztüli gyors utazás után szépen habzik. Ez azt is jelenti, hogy visszaszoríthatja a hozzáadott cukrot.
Sütemények, piték és torták
27. Sütés nélküli mogyoróvajas pite
Még azok is, akik nem rendelkeznek tejtermék- vagy gluténintoleranciával, diófélét fognak fogyasztani. Lényegében egy óriási banánmogyoróvaj-csésze - és ebben határozottan nincs semmi baj. Fogja meg a konyhai robotgépet és kezdjen dolgozni!
28. Mini banán Tarte Tatin
Ez a banán recept valóban jobb lehet, mint az almás változat, és a fagyasztott leveles tészta rendkívül egyszerűvé teszi (olvassa el: nem kell kérget készíteni!). A vékony méret tökéletes randevú éjszakai illfilm este.
29. Születésnapi csodatorta
Nem számít, ha nem a te születésnapod van. Ez a szépség egy datolya tortát és egy csepegtető csokoládémázzal ellátott banán tortát kínál igazi csemegének. Ez elég sok összetevőt tartalmaz, de mindkét réteg szinte ugyanazokat használja, és minden alkatrész könnyen elkészíthető.
30. Almás banán cupcakes
Nagyon nedves és enyhén csípős fahéjjal és szerecsendióval. Ezeket a cupcakes-eket egy kérem adj-adj-még-sok krémsajtos hab tetejére helyezzük, amelyet egy kis barna cukorral fűszereznek. Ez bizonyítja, hogy nemszükségcsokoládé finom édességek készítéséhez.
31. Vegán banánkrém pite
Ez a krémes, álmodozó pite a pürés kesudióból és a kókusztejből kapja fényűző textúráját. A kéreg pedig csak dió és datolya - ennyi! Semmi más, csak egészséges összetevők, amelyeket bármelyik boltban megtalálhat,ezhogy csinálsz desszertet.
