Tudja Meg Az Angyal Számát
Egy hosszú nap után természetes, hogy mély vonzást érez a gazdag, lédús hamburger iránti vágy iránt; illatos étel lassan főzött rövid bordákból; vagy masszív, szétszórt steak. És amikor ez az álom valósággá válik, gyakorlatilag úgy dorombolsz, mint egy elégedett oroszlán, igaz? Elvesztettük a vegetáriánus olvasóközönséget ekkorra? Sajnálom, ez a történet nem neked szól.
Talán tetszik neked
Kezdő Útmutató a Paleóhoz mindenkinek, aki kíváncsi az ősemberreTúl azon a vágyon, hogy domináns ragadozónak érezzük magunkat, vagy valamiféle óiskolai texasi iparmágnának, mi a jó, húsevő étkezés, ami miatt nagyon jól érezzük magunkat? Kiderült, hogy van néhány valós, tudományos válasz erre a kérdésre.
1. A hús alapvetően táplálkozási egyablakos ügyintézés.
A húsnak van mind a kilenc esszenciális aminosavak fogyasztania kell ahhoz, hogy felépítse és újjáépítse testének minden sejtjét. És van még néhány jó dolog, amire szüksége van.
A hús tele van B12-vitaminnal, egy olyan tápanyaggal, amely nélkülözhetetlen a tartós energia biztosításához, & rdquo; mondja Josh Axe, DNM, DC, CNS és a szerzője Egyél piszkot . A hús számos más fontos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van, amelyek közül sok biológiailag jobban hozzáférhető és könnyebben felszívódik, mint a növényi forrásokban található tápanyagok. & rdquo;
hogyan lehet folytatni a beszélgetést egy lánnyal
Természetesen, amint a legtöbb vegetáriánus elmondja, vannak olyan növényi eredetű ételek, amelyek az összes esszenciális aminosavat is tartalmazzák ( quinoa , például), és kombinálhatja az ételeket, hogy minden szükségeshez hozzájusson.
2. Megtelik (és hosszabb ideig marad teli).
Attól a pillanattól kezdve, hogy elkezdi rágni, egészen az étkezés befejezése után, a testének hosszabb ideig tart megemészteni a magas fehérjetartalmú ételek alkotóelemeit, mint bármi más. Amíg a szénhidrátokban lévő cukrokat azonnal felhasználja, a húsban található aminosavaknak át kell jutniuk a májon, mielőtt felhasználnák őket.
& ldquo; Az aminosavak - a fehérje építőköveinek - jellege miatt hosszabb ideig tart az emésztőrendszered lebomlása, mint valami szénhidrát, & rdquo; mondja Dana White, RD . Emésztési szempontból ez bonyolultabb, szemben a szénhidrátokkal, ami könnyen borsó folyamat. Húst eszik, te elégedett lesz hosszabb ideig. & rdquo;
3. A fejedre megy.
Nem csak ezek a fehérje építőkövek, mint az elágazó láncú aminosavak, izomot hoznak létre, némelyik táplálja az agyadat neurotranszmitterek formájában is.
családi csuklótetoválások
Ezen neurotranszmitterek egyensúlyhiánya számos problémát eredményezhet, például depressziót és szorongást, & rdquo; Ax azt mondja. & ldquo; A hús felvétele az étrendbe megvédheti a neurotranszmitter egyensúlyhiányait az ilyen típusú problémák megelőzésében. & rdquo;
Talán tetszik neked
9 marhahús recept, amely megváltoztatja az egészséges vacsora rutinjátEgy nemrégiben végzett kutatás szerint 30 év alatti emberek, akik hetente kevesebb mint háromszor esznek húst (és kevesebb mint háromszor mozognak hetente), igen nagyobb valószínűséggel számol be mentális szorongás érzéséről . Ennek oka az lehet, hogy hiányolják a dopamin örömét és a szerotonin nyugtató erejét, mindkettő a húsban található aminosavakból (tirozin és triptofán) készül.
4. A baktériumok kontrollálják önt.
Amikor nagy, lédús bélszínre vágysz, álmodhatsz annak ízéről és illatáról, vagy egyszerűen csak a bélbaktériumaid licitálása . Ez utóbbi elmélet elég meggyőzőnek tűnik Michael Roizen, orvos , A Clevelandi Klinika Wellness Intézetének wellness igazgatója.
A vörös hús karnitin, lecitin és kolin kifejezetten kiválaszt bizonyos baktériumokat a bélben, & rdquo; Roizen azt mondja. & ldquo; A baktériumok a vörös húsból salakanyagot termelnek, és Ön felszívja ezt a salakanyagot. & rdquo; Ez a salakanyag olyan stimuláns, amelynek hatására függőségessé válunk - magyarázza Roizen.
A belében lévő mikroszkopikus uraknak sem feltétlenül az ön érdeke kell, hogy legyen. A húsra vágyó baktériumok két melléktermékét, a trimetil-amint és a trimetil-amin-N-oxidot érelmeszesedéssel jár egerekben. (Tudjuk, hogy az egerek bevonásával végzett vizsgálatok nem éppen olyan relevánsak, mint az embereken végzett vizsgálatok. De az eredmények gondolkodásra alkalmasak, nem?)
5. Hiányzik a mama húsgombója.
A paleo étrend szerelmesei szeretnek vitatkozni arról, hogy szeretjük a húst, mert a barlanglakók igen. Függetlenül attól, hogy ez igaz-e vagy sem, White szerint a múltja befolyásolja az étvágyát.
Ami számomra erősebb, mint az ősök, az az, hogy miként nőttél fel evés közben, & rdquo; ő mondja. & ldquo; Az a háztartás, amelyben felnõtt, milyen ételeket kínáltak az asztalnál gyerekként, hogyan állapították meg ezeket az ételjeleket és viselkedést - ez sokkal erõsebben befolyásolja mindennapi életét. & rdquo;
Tehát, ha úgy nőttél fel, hogy a hús alapú ételeket a jutalom vagy a kényelem érzésével társította, akkor ez a pszichológiai kapcsolat erőteljes dolog lehet.
& ldquo; A legklasszikusabb kényelmi ételek húsalapúak, ezért sok ember számára a kényelem, a boldogság vagy az izgalom érzetét kelthetik egy olyan étel elfogyasztása során, amelyet nagyon vársz, & rdquo; White azt mondja. & ldquo; Dietetikusként soha nem akarom elhagyni az étellel való személyes kapcsolat gondolatát, mert mindenkinek van ilyen. & rdquo;
6. Épp elég a jó dolgokból.
Sajnos, mivel sok tudományos szakirodalom megmondja Önnek, a hús előnyei könnyen felülmúlható a felesleges telített zsír vagy a feldolgozott élelmiszerekben előforduló csúnya dolgok.
& ldquo; Az ételnek kapcsolatnak kell lennie, & rdquo; Roizen azt mondja, aki, mint sejteni lehetett, úgy gondolja, hogy valószínűleg máshol kell keresnie a szerelmet. & ldquo; Nem házasodnál olyan emberrel, aki nem szeret téged, és az ételnek is ugyanúgy kell lennie. & rdquo;
De White és Ax biztos benne, hogy a megfelelő fajta sovány hús megfelelő bánásmódban részesítheti Önt - mértékkel.
& ldquo; Nagyon sok információt dobnak az emberekre: a hús jó, a hús rossz, a hús nagy, a hús borzalmas, & rdquo; White azt mondja. & ldquo; Azt hiszem, ez személyes döntés meghozatalából áll. & rdquo;
csak szexre használ engem
