Tudja Meg Az Angyal Számát
A öt százalékos napi szénhidrát-határérték a keto étrenden egy kis kihívás lehet. Ezután ráadásul tegye állandóan arra, hogy mit kell feláldoznia (kenyér, gyümölcs, keményítőtartalmú zöldség stb.), És a vágyait túlhajtja. Igaz: Ez az egész azt akarja, amihez nem juthat & rdquo; a dolog nem csak a kapcsolatokra vonatkozik. A jó hír az, hogy rengeteg finom szénhidrátpótló vantudvan, és igen, még a sajttorta is vágja.
Ezen a héten a vendéglátó, Sam Dillard Hé Keto Mama , úgy véli, hogy a boldog, egészséges élet élete azzal kezdődik, amit a testébe tesz. Könnyebbnek tűnik a keto étrendhez való alkalmazkodás ezekkel az ízletes keto receptekkel, amelyek elfeledtetik bennünket, hogy alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztunk.
organys szempilla- és szemöldöknövelő szérum
1. Keto tök sajttorta diós kéreggel
A dióalapú kéreg számos táplálkozási igény kielégítésének egyszerű módja, miközben a pite megjavul. Egyszerűen dobja be a diót, a fahéjat, a vaníliát és a vajat egy konyhai robotgépbe; egyenletesen nyomkodjuk a pite edénybe; és 12 percig sütjük. Ásson bele ebbe a keto által jóváhagyott desszertbe. A tetején puha réteg krémes sütőtök töltelékkel, amikor csak valami édesre van szüksége.
2. Keto vacsora tekercs
Az egyik legnehezebb ketoáldozat: kenyér. Különösen akkor, amikor elérte a vacsora előtti éhségválságát, és kísértésbe esik, hogy a nem keto kenyérkosárért nyúljon. Hinne nekünk, ha elmondanánk, hogy ez a keto kenyér recept még jobb is, mint az átlagos tekercsetek? A tojás, a sajt és a lenmag segítenek megfékezni az éhséget, és nem rontják el az étvágyat.
3. Keto reggeli szendvics
Reggeli szendvicsek: szombat reggel elengedhetetlen. Ha alacsony szénhidráttartalmúnak akar lenni, egyszerűen árassza el a bagelt, és használja a kolbászpogácsákat alapjaként a fehérje feltöltéséhez. A pulyka vagy a csirkekolbászos pogácsák és a rántotta ezt a napot rendkívül egészségesen kezdik. Tegyen bele egy kis avokádót, mert & hellip; avokádó.
4. Keto csirke pizza kéreg
Egy szó: zseni. Ha haldoklik azért a pizzaszerű falatért (mikor nem vagyunk?), Próbáljon alacsony szénhidráttartalmú változatot készíteni csirkéből. Igen valóban. Egyszerűen süssön őrölt csirkecomb, sajt és spenót keverékét 20 percig, adjon hozzá sajtot, és megválaszolták a keto-barát pizzai álmait.
5. Keto karfiol lasagna
Így van, most ezzel a keto-barát recepttel teheti vissza a diéta étrendjébe a lasagnát, amely karfiolos rizzsel kereskedik. Nem eladott? Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy minden falatnál háromféle sajt és spenót van? Ez az alacsony kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú étel kiválóan alkalmas a maradék melegítésére is, ha a hét későbbi részén gyors megoldást keres.
6. Keto citromrudak
Mi a jobb ürügy arra, hogy igent mondj az édességekre, mint amikor a desszerted magas fehérjetartalmú forrás lehet? Mindössze öt összetevőjével ezek a citromrudak nagyszerű késő esti harapást kínálnak, anélkül, hogy betartanák a keto-t vagy az általános egészségügyi célokat. Ha a csapat citrusával foglalkozik, ez a recept az Ön számára készült.
7. Keto Pizza zsebek
Amikor ez egy kellemes filmbemutató-est, ezek a pizzazsebek leveszik a stresszt abból a szempontból, hogy megegyeznek abban, hogy melyik pizzát öntik meg. A mindenki által testreszabható belsővel és a mozzarellából, mandulalisztből, sajtból és tojásból készült kéreggel pillanatok alatt keto által jóváhagyott vacsorát fogyaszthat (amely bármi más ízű).
8. Keto sajthéj Taco csészék
Kétszer a sajt? Igen, kérem. A tacók szerepelnek a menüben, de a tipikus kukoricalapú taco héj helyett ropogós, alacsony szénhidráttartalmú alternatívát kaptunk. Egyszerűen süsse meg a választott sajtot pezsgésig, helyezze át és alakítsa át muffin formába, és szórakoztató és finom alapot kapott kedvenc taco töltelékéhez.
Többet akar?
Keto snackek: 9 alacsony szénhidráttartalmú snack vásárolható az Amazon-tól
Mi a Keto influenza?
Keto ebéd receptek, amelyek segítenek kitartani a céljaid mellett
Hány szénhidrát lehet a Keto diétán?
Keto vacsora receptek, amelyeket 30 perc alatt készíthet
