Cheat Sheet az Ön számára pontosan megfelelő edzőterembe való belépéshez

Első (vagy tizenötödik) alkalommal csatlakozni egy edzőterembe ijesztő. Amikor belép, akkor elárasztják a gondolatok, amelyek a & ldquo; Nem tartozom ide & rdquo; és & ldquo; fogalmam sincs, hol kezdjem & rdquo; & ldquo; Hol a fenében vannak a törölközők!? & rdquo; Még a legtapasztaltabb testedző is teljesen kívülállónak érezheti magát.

De a megfélemlítés elengedése garantált módja annak, hogy tévedjen a fit-fit céljairól (nem beszélve a DGAF embereiről, ha nem tudja, hogyan kell bekapcsolni a futópadot).

Nincs jobb idő ugrani a fitneszre. A fizikai aktivitás és az erőnlét mindenkori népszerűségnek örvend , és a harmadik egymást követő évben az egészségklubok látogatása meghaladta az 5 milliárdot, ami 25 százalékos növekedést jelent 2009 óta. * De annak ellenére, hogy az erőnlét az a dolog, riasztó 28 százalék az amerikai lakosság még mindig teljesen inaktív .

A megfélemlítési tényező kiküszöbölése és a rendetlenség áthidalása érdekében szakértőkkel, edzőtermi képviselőkkel és - ami a legfontosabb - valódi emberekkel beszélgettünk, hogy a legnagyobb nemzeti edzőtermekbe belekerüljünk.

A Tudás Szüksége

Öt tényezőt kell szem előtt tartani annak eldöntésekor, hogy melyik tornateremhez csatlakozzon - mondja Noam Tamir, aki korábban egy nemzeti tornateremben dolgozott, és ma már a tulajdonosa. TS Fitness :

• Elhelyezkedés : A kényelem és a hozzáférés kulcsfontosságú.
• Alkalmasság : A létesítmény támogatja az Ön céljait?
• Ár : A költségvetésen belül van?
• Személyzet : Képesek, barátságosak és figyelmesek?
• Hírnév : Kérdezz körbe. Semmi sem jobb, mint egy személyes ajánlás.

A legtöbb tornaterem ingyenes napijegyet kínál - de kérjen egy ingyenes hetet, hogy valóban lássa, beválik-e a rutinjához. Egy másik bennfentes tipp: & ldquo; Az értékesítők kvótákkal rendelkeznek, ezért tárgyaljanak az árakról vagy a szolgáltatásokról, és hajlandók elmenni, & rdquo; Tamir azt mondja. (Megjegyzés: Az alább felsorolt ​​összes ár és információ csak becslés, és helyenként változhat.)

Megvan? Jó. Görgessen tovább, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb edzőtermet.

Ha új az edzőteremben: Planet Fitness

Valószínű, hogy láttad Planet Fitness Vicces és teljesen relatíve lunk alarm ads kiemelve annak kényelmes környezetét és a & ldquo; gymtimidation hiányát. & rdquo; Pontosan ez teszi ezt a & ldquo; nem tornaterem & rdquo; Tökéletes mindazok számára, akik újdonságnak számítanak az edzésben, vagy megfélemlítik azokat, akik a súlyzón röhögnek.

A hangmagasság:
& ldquo; Azt akarjuk, hogy mindenki érezze magát elfogadottnak és megbecsültnek, függetlenül attól, hogy volt-e már edzőteremben vagy sem. Ítéletmentes zónánkkal a Planet Fitness tökéletes minden fitnesz szinthez, & rdquo; - mondja Brian Zehetner, a Planet Fitness egészségügyi és fitnesz igazgatója.

Előnyök:

• 1200 helyszín tiszta, jól karbantartott és tágas
• A kiscsoportos órák gyorsak (30 perc vagy annál rövidebbek), teljes test, informatívak és szórakoztatóak!
• Nagy hangsúly a tagok oktatásában és a pozitív légkör biztosításában
• & NegativeMediumSpace; Alacsony költség, nincs kötelezettségvállalás
• & NegativeMediumSpace; Sok kardiógép

• Relaxációs terület masszázsfotelekkel ( Fekete Kártya tagok )

Hátrányok:

• Nincs egy-egy személyes edzés
• Előfordulhat, hogy az edzőteremben tapasztalatlan tömeg nem motivál
• Ha nem keres osztályokat vagy segítséget, akkor egyedül maradhat

A költség:

• Havonta 10 dollár elkötelezettség nélkül
• 19,99 dollár a Black Card tagság , amely hozzáférést biztosít minden helyhez, és lehetőséget kínál arra, hogy ingyenesen hozzon barátot
• 1–10 USD regisztrációs díj, a promóciótól függően

Alsó vonal:
Ha még soha nem merészkedt túl egy futópadon, akkor is otthon érzi magát. A Planet Fitness szuper megfizethető áron kínál mindent, amire szükség van egy jó edzéshez, és jól karbantartott. A csoportos osztályok szerelmesei gyakran egy stúdió tagsággal együtt használják. De ha egy-egy figyelmet szeretnél, vagy ha komolyan emelsz, akkor ez nem az a számodra megfelelő hely.

aki tizenegyet játszik idegenebb dolgokban

Ha már elkötelezett a holisztikus és egészséges életmód mellett: Life Time Fitness

Már jóval a #postgym szelfi előtt foglalkozott egészségével és fitneszével. Olyan környezetben fog boldogulni, mint Life Time Fitness , amely támogatja az egészség holisztikus megközelítését az Ön (és családtagja) számára.

A hangmagasság:
& ldquo; Mi vagyunk az egészséges életmód társasága, a kávézóktól kezdve a programokon át az oktatókig. Az egész életen át tartó egészségügyi partnereink akarunk lenni, nemcsak az egészségklub vagy az edzőterem. Azt akarjuk, hogy az élmény túllépjen a fizikai - ez a felszíni rétegen. A mélység túlmutat azon, hogy boldogabbnak, egészségesebbnek és jobban magához kötődőnek érzi magát, & rdquo; - mondja Rob Glick, a Life Time Group Fitness Feature Formats igazgatója.

Előnyök:

• Terjedelmes, gondozott létesítmények, amelyek campusoknak érzik magukat
• Számos csoportos fitnesz kínálat, amely minden készségszintet kielégít, az ex-ertainment-től kezdve. (szórakoztató órák) & aldquo; alfa & rdquo; programok (extrém fitnesz)
• Család barát; tartalmazza a gyermekközpont oktatókkal és testmozgási programokkal gyerekeknek
• Támogatja a versenyző sportolók strukturált edzését a nagyobb versenyek (például maratonok és triatlonok) támogatásával
• Egyéni képzés, valamint kiscsoportos edzés a közös érdekekért (csapat boot tábor, csapatjóga, csapat fogyás stb.)
• A légkör úgy érzi magát, mint egy szálloda, új felszereléssel, medencével, kávézóval, fürdővel és társalgóval

Hátrányok:

• Korlátozott helyek (méret miatt)
• Nincs nyitva a nap 24 órájában
• A kényelem miatt drágább

A költség:

• Havonta 59–159 USD 5 tagsági opcióval (Diamond, Onyx, Platinum, Gold és Bronze)

Alsó vonal: & NegativeMediumSpace;
Ha nagyra értékeli az egészség sokrétű megközelítését, megtalálja az Ön számára kényelmes helyet, és hajlandó még többet költeni, akkor az Életidő az otthontól távol lévő egészséges otthona lesz. Minden benne van, amire a kis aktív szíved vágyhat, és elismeri, hogy az egészség nem csupán fizikai erőnlétről szól.

Ha utálod az edzőtermet és szereted a változatosságot: ClassPass

A tornatermek megborzonganak. Freakin & rsquo; imádja a #girlboss hangulatot abban a butikstúdióban, amelyet kipróbált, de ne ássa el az árcédulát. Belép ClassPass , havi előfizetési szolgáltatás, amely olcsóbb hozzáférést biztosít a kis fitneszstúdiók és edzőtermek nagy hálózatához.

A hangmagasság:
A & ldquo; ClassPass hozzáférhetőbbé és megfizethetőbbé teszi a sportolást, példátlan választási lehetőséget biztosítva a tagoknak azáltal, hogy sokféle lehetőséget kínál, beleértve a kerékpározást, a pilateset, a jógát, a boot tábort, az erősítő edzéseket, a táncot és még sok mást - mondja Ashley Hennings, a ClassPass szóvivője.

Előnyök:

• Több ezer osztály választása több mint 8000 helyszín 30 nagyobb városban az USA-ban.
• Különféle lehetőségek = soha nem fog unatkozni!
• A csoportos fitnesz a közösség érzését nyújtja
• Egy alkalmazás ez gyors és egyszerű feliratkozást tesz lehetővé, és minden osztály számára áttekintést nyújt

Hátrányok:

• Nehéz órákat foglalni csúcsidőben (6–9 és 17–20)
• 12 órás lemondási feltételek és meg nem jelenés díjak
• Nincs olyan fizikai edzőterem, amelyet kedve szerint használhatna

A költség:

• Havonta 30–45 USD 3 osztályért
• Havi 45-75 dollár 5 osztályra
• Havi 90- 135 dollár 10 osztályra
• A ClassPass már nem kínál korlátlan lehetőséget

Alsó vonal:
A ClassPass nagyszerű módja a fitnesz kísérletezésének és egy csomó különféle edzés kipróbálására, hogy megtalálja azt, amelyet szeret. Ha páratlan órákat dolgozol, ez megfelelő lehet az Ön számára. De nehéz következetes szokást kialakítani, mivel nem hűséges egy helyhez. Sokan használják a ClassPass-ot az olcsó edzőtermi tagság kiegészítésére.

Ha őrült ütemezésed van: Bármikor Fitness

Az éjszakai / vörösszemhatásos / kettős műszakot dolgozik a regen, de továbbra is elkötelezett az edzésen való megfelelés mellett, még akkor is, ha ez nem történik meg 11 óráig. Szüksége van egy olyan edzőterembe, amely ugyanúgy működik, mint a 24/7/365 Bármikor Fitness .

A hangmagasság:
& ldquo; Más edzőtermekben az új tagok gyakran feladják és abbahagyják, mert hiányzik az oktatók és a személyzet támogatása és útmutatása. Bármikor, a Fitness személyre szabott szolgáltatásai segítik a tagokat abban, hogy kevés győzelmet érjenek el, és arra építsenek, ami arra ösztönzi őket, hogy továbbra is dolgozzanak, amíg el nem érik végső céljaikat, & rdquo; - mondja Mark Daly, az Anytime Fitness országos médiaigazgatója.

Előnyök:

• Nyitva tartás a nap 24 órájában, a hét minden napján (bizonyos korlátozott órákkal ünnepnapokon)
• 2250 helyszín mind az 50 államban
• A tagság lehetővé teszi a hozzáférést minden helyhez világszerte, külön költség nélkül
• Az új tagok ingyenes fitnesz-felmérést és ingyenes 30 napos kezdési tervet kapnak a siker érdekében
• Kisebb létesítmények, amelyek meghittebbnek érzik magukat, mint a nagy dobozos edzőtermek

Hátrányok:

• Nincsenek olyan luxus extrák, mint a díszes öltözők
• Kevesebb csoportos változatosság

A költségek :

• Körülbelül 50 USD havonta

Alsó vonal : & NegativeMediumSpace;
A Anytime Fitness nem a város legolcsóbb edzőterme, de ott is edzhetsz szombat este 3 órakor (vagy vasárnap reggel?). A tagok hűségesek, mert úgy érzik, megkapják a céljaik eléréséhez szükséges támogatást és útmutatást.

Ha elsőbbséget élvez a wellness és a szeretet luxusa: Napéjegyenlőség

Szánjon egy percet arra, hogy túllépjen a szexi hirdetések hullámzó hasizom és csillogó bicepsz. Ban ben Napéjegyenlőség , talál egy csúcskategóriás fitneszközpontot luxus kényelmi szolgáltatásokkal, amelyek élvezetessé teszik az edzőteremben töltött időt.

A hangmagasság:
Minden, amit teszünk, tartalmilag megalapozott, de stílusában megemelkedett, ami programjainkat, szolgáltatásainkat és esztétikánkat összetéveszthetetlenül egyenlővé teszi. Küldetésünk, hogy klubjaink négy falán túlra nyúljunk, és holisztikus megközelítést kínáljunk az egészséges életmódhoz, amely három kulcsfontosságú pillért érint: mozgás, táplálkozás és regeneráció, & rdquo; mondja Carlos Becil, az Equinox ügyvezető alelnöke és marketing igazgatója.

Előnyök:

• A létesítmények fényűzőnek érzik magukat
• A hangsúly a személyes képzési szolgáltatásokra összpontosít
• Innovatív stúdióosztályok széles választéka minden helyszínen
• Egy alkalmazás nyomon követi a teljesítményt és a preferenciákat, megkönnyíti a regisztrációt és összekapcsolja Önt más tagokkal
• Extrák, például hideg eukaliptusz törülközők, szuper szivacsos szőnyeg nyújtó rész és Kiehl termékei az öltözőkben
• Helyszíni gyümölcslé
• Relaxációs és gyógyulási szolgáltatások a fürdőben

Hátrányok:

• Kínál a városi nagy teljesítményűeknek nagyvárosokban található
• Túlzsúfoltság csúcs hónapokban és csúcsidőben
• Magas árcédula
• Exkluzív légkör, amely félelmetesnek érezheti magát

A költség:

engedje el a negatív energiát

• 80 dollár és több mint 200 dollár az egyetemes tagságért

Alsó vonal:
Ha élvonalbeli extrákba keveredik, akkor az Equinox az, ahol van. Igen, drága, de eredeti osztályokat és rengeteg nagyszerű kényelmet kínál (még a zuhanyzókat és a gőzfürdőket is használtuk olyan napokon, amikor nem dolgozunk ki). De túl kell nézned azon a tényen, hogy ott mindenki modellnek néz ki.

Ha tetszik a szerkezet, és a mérést használja motivációként: Orangetheory Fitness

Kipróbáltad az edzőtermet, de inkább egy strukturáltabb edzést szeretnél. Orangetheory A pulzusmérésű, nagy intenzitású intervallum edzés a válasz. Ez egy tornaterem? Nem igazán. Inkább olyan, mint egy stúdió. De ez az egyik, amely viharral vette el az országot, és hat év alatt országszerte több mint 600 helyszínt nyitott meg (köztük egyet Alaszkában!).

A hangmagasság:
& ldquo; Aaz edzés utáni oxigénfogyasztás feleslegeAz Orangetheory edzései úgy vannak kialakítva, hogy a résztvevők a pulzusuk 84-91 százalékos célzónájába kerüljenek, ami serkenti az anyagcserét és növeli az energiát. A képzett edzők sokféle felszereléssel, többek között futópadokkal, evezőgépekkel, TRX felfüggesztéssel és szabadsúlyokkal építik az állóképességet, az erőt és az erőelemeket. A végeredmény több energia, látható alakformálás és [leégés], & rdquo; - mondja Scott Breault, az Orangetheory marketing igazgatója.

Előnyök:

• Több mint 600 helyszín az USA-ban.
• Kihívást jelentő edzés (minden alkalommal!), Amely személyi fitnesz szintjéhez igazítható
• Az erőnléti edzés során a megfelelő formára kell összpontosítani, nagy képernyőkön megjelenő jelzésekkel és vizuális példákkal
• Időszerű mini kihívások, hogy motivált maradjon
• Biztató közösség, barátságos versennyel

Hátrányok:

• Egyes helyeken korlátozott hely a nyújtáshoz vagy lehűléshez
• Nem minden oktató nyújt egyenlő élményt

A költség:

• Az egyéni foglalkozások ára 28 dollár
• 99 dollár az összes tagság átlaga, az árak helyenként változnak
• A tagság hónapról hónapra szól, szerződés nélkül, és további munkamenetek kedvezményes áron történő megvásárlását teszik lehetővé

Alsó vonal:
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy felrázza a szokásos súlyok, futópad-súlyok rutinját, és különösen népszerű a szabadtéri rajongók (hé, ösvényesek!), Vagy olyan emberek számára, akik kissé túl intenzívnek tartják a CrossFit dobozokat. Ha újonc vagy, építs fel erre.

Ha nem tud dönteni edzőterem vagy butikstúdió között: Ropogtat

A kardio gépek végtelen sora a nagy volumenű, olcsó edzőtermekben már csak nem teszi meg helyetted. Végzett Ropogtat , amelynek célja egyablakos fitnesz, amely szórakoztató.

A hangmagasság:
& ldquo; Bármit is keresne egy fitneszteremben, azt szeretnénk gondolni, hogy mindez egy fedél alatt van. Van privát edzés, változatosság és lehetőségek, dinamikus csoportos fitnesz, valamint kora reggel és késő este. Ráadásul időt, erőfeszítést, pénzt és stratégiát fektetünk abba, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a tapasztalat jó-e, & rdquo; - mondja Frank Pasquale, a Crunch keleti partvidékének értékesítési igazgatója.

A profik :

• A helyszínek rendezettek és jól karbantartottak
• Az innovatív órák egyesítik a fitneszet és a szórakozást olyan egyedi lehetőségekkel, mint a Barre Brawl, a Tread n & rsquo; Shed, és nevesse el a seggét
• & NegativeMediumSpace; Bliss Spa termékek és ruhapárolók az öltözőkben
• Erős közösség havonta nyitva tartó rendezvényekkel, étellel, turmixokkal vagy DJ-kkel.
• App lehetővé teszi a bejelentkezést és az osztályfeliratkozást (az osztályhelyek 25 százaléka egy órán belüli belépők számára van megtartva)

A hátrányok :

• Azok az oktatók, akik új ügyfeleket próbálnak szerezni, nyomulhatnak
• A nagy létesítmények elsöprőek és nehezen kezelhetők

A költségek :

• Havonta 80–100 USD
• 100 USD vagy kevesebb beiratkozási díj (vigyázzon a promóciókra egész évben)
• A legtöbb tagság nem igényel hosszú távú szerződést

Alsó vonal : Kardió, órák, súlyok, edzők, felszerelés - egy kis szórakozással. Nagyjából tudod bánni a saját vállalkozásodat. Szálljon be, vegyen részt egy jó edzésen, és folytassa a napját.

Ha szereted a csupasz csontok tornatermét és a nehéz emelést: Arany edzőterem

Csak nehéz dolgokra van szükséged és egy helyre, ahol fel lehet őket emelni, bruh. Nem érdekel, hogy milyen szappan van a zuhanyzókban - minél durvább, annál jobb. Arany edzőterem a legendák anyagai: A kaliforniai Velencében alapították Muscle Beach edzési elvei alapján, és híres arról, hogy testépítő bajnokokat produkál (rád nézve, Arnold ).

A hangmagasság:
A weboldal szerint a Gold & rsquo; Gym folyamatosan fejlesztette profilját azáltal, hogy az edzőtermet a legjobb felszereltséggel, a legújabb kardio- és erőedző eszközökkel, valamint a legdinamikusabb csoportos edzésprogramokkal látta el. Talál egy energikus, támogató környezetet, tele mindenféle emberrel, akik elkötelezettek a céljaik elérése mellett.

Előnyök:

• Helyek 38 államban
• Teljes készlet szabad súlyok, kardio felszerelések és csúcstechnológiás erőedző berendezések
• Két ingyenes kezdő foglalkozás edzővel
• Az oktatók barátságosak és ingyenes tanácsokat adnak vagy formanyomtatványokat adnak, ha kérik, de üzleti céllal ne találjanak meg
• Külön, tágas funkcionális edzőterület gyepszőnyeggel, felszereléssel és helyiséggel a testsúlygyakorlatok számára
• Fejlesztett fókusz, amely az osztályok széles skáláját foglalja magában, ideértve a A malmok programot, tehát az utasítás következetes

Hátrányok:

• Korlátlan tornaterem
• Nincs erős közösségi érzés
• & ldquo; Nagy izom & rdquo; a tagok félelmetesek (vagy üdvözlőek lehetnek)

A költség :

• Akár 9,99 USD havonta egy helyszínen, és nincs osztály
• Havi 20 dollár 3 hely eléréséért

Alsó vonal:
Ez egy klasszikus erősítő és emelő edzőterem bő testépítőkkel. Ha el akarsz nyerni, és nincs szükséged rengeteg kényelmi eszközre, az Arany edzőterem neked való. De ha a hangsúly a kardióra, az órákra és a diétára vonatkozik, amely nemcsak fehérje turmixokat tartalmaz, érdemes más lehetőségeket is felfedeznie.

* Minden szám naprakész. A 2016-os statisztikákat 2017 tavaszán teszik közzé.