Tudja Meg Az Angyal Számát
A meditáció gyakran képeket varázsol boldoggá vált hippikről, akik áramló ruhát viselnek és transzszerű csendben ülnek. Ha az egyetlen nyugalmat akkor tapasztalja, amikor minden este elájul az ágyban, az ősi gyakorlat meglehetősen félelmetesnek tűnhet - sőt furcsának.
De amint valószínűleg már hallottad, rengeteg vanmeditációs okok- ez jót tesz a szívednek, segít jobban aludni, jobb étkezési szokásokat teremt és javítja a kapcsolatokat az indulók számára. Függetlenül attól, hogy szokássá akar-e válni, vagy csak a lábujjait szeretné megmártózni, 13 olyan alkalmazást gyűjtöttünk össze, amelyek megkönnyítik az Önnek és az Ön életmódjának megfelelő gyakorlat kialakítását.
A Headspace az első szinttől indul, ahol a meditáció alapjait és technikáit szórakoztató, animált videók és egy vezetett, 10 perces munkamenet segítségével tanulhatja meg minden nap. Miután elértél a harmadik szinten, választhatsz tematikus sorozatok (egészség, kapcsolatok, teljesítmény) vagy gyors foglalkozások közül, amelyeket gyaloglás, ingázás, főzés, alvás közben végezhetsz, vagy amikor komoly furcsaságot tapasztalsz. Félelmetes is? Minden vásárolt előfizetésért a Headspace egyet adományoz egy rászorulónak.
Elérhető itunes.com , Havi 12,95 dollár.
yuzuru hanyu önéletrajz
Ha szkeptikus vagy mindezekkel a belső-békés dolgokkal kapcsolatban: Meditáció fideszes szkeptikusok számára 10% -kal boldogabb
A név mindent elmond. Az alkalmazás egy 17 napos tanfolyamot kínál, amely megtanítja, hogyan meditálj a bullsh * t egyikével sem. Vezetett audio meditációk és napi videoórák segítségével10% -kal egészségesebba szerző (és egykori szkeptikus), Dan Harris és a meditációs tanár, Joseph Goldstein, megtudhatja, mit kell tennie, ha viszket vagy elalszik, hogyan ne engedje, hogy az érzelmei irányítsanak, és a választ az ősrégi kérdésre, & rdquo ; Jól csinálom? & Rdquo;
Elérhető itunes.com , ingyenes. További tartalom, havonta 9,99 USD.
Ha rossz napja van: Állj meg, lélegezz és gondolkodj
Bosszúsnak és kimerültnek érzi magát? Nyugtalan és túlterhelt? Van egy meditáció erre. Az alkalmazás 10 másodpercet kér arra, hogy gondolkodjon azon, hogyan érzi magát mentálisan, fizikailag és érzelmileg, majd egy maroknyi meditációt kínál a lelkiállapotának megfelelően. A haladását matricák és egy diagram segítségével is követheti, amely megmutatja, hogyan érzi magát meditáció előtt és után. Az egyetlen bukás az, hogy nem választhatja a hangját érzelemként (még).
Elérhető itunes.com , ingyenes. Prémium előfizetés, havi 4,99 USD.
Csak senkinek nem volt ideje 20 percig csukott szemmel ülni csukott szemmel. Ezért kínál Buddhify gyors foglalkozásokat, amelyek beleférnek azokba a dolgokba, amelyeket már csinálsz, például görgethetsz a Facebookon, megpróbálsz elaludni, vacsorázni, vagy akár együtt lógni az S.O.-val.
Elérhető itunes.com , 4,99 USD.
Ha egészségesebb szokásokat szeretne felépíteni: Nyugodt
Még Nyugodt weboldal nyugtató (honlapján számos nyugtató hangzáskép közül választhat, például eső, óceán partja vagy csicsergő madarak). Mind az alkalmazás, mind a webhely olyan irányított programokat kínál, amelyek segítenek valamilyen cél elérésében, függetlenül attól, hogy kezelni szeretné-e a stresszt, gyakorolni a hálát vagy jobban aludni. A Headspace-hez hasonlóan egyszeri munkamenetei vannak speciális helyzetekre is, például amikor ingázik, dühös vagy koncentrálni kell.
Elérhető itunes.com , Havonta 12,99 USD.
A Mindfulness App a kezdők számára nem egyszerű módszert kínál a meditáció kipróbálására, segítve a felhasználókat abban, hogy pillanatok alatt nulláról zenére haladjanak. Az ötnapos bevezetés megadja az alkalmazás csínját-bínját, majd hozzáférést kap egy csendes és irányított meditációs foglalkozások könyvtárához, amelyek hossza három és 30 perc között lehet. Az alkalmazás segítségével naplózhatja az előrehaladást, és statisztikákat olvashat arról, hogy meddig jutottál el, és ezáltal a célokra koncentrálhatsz.
Elérhető itunes.com , Havonta 9,99 USD.
a legjobb d3 és k2 vitamin kiegészítők
Ha pontosan 5 perced van: Egyszerű szokás
A munka, az edzőterem és a társasági élet között nehéz találni időt a meditációra - de szinte mindenkinek van öt perce. A Simple Habit segítségével a gyors és egyszerű meditáció három lehetőségének egyikét választhatja: reggel, munkaszünetben vagy lefekvés előtt.
Elérhető itunes.com , Havonta 11,99 USD.
Ha nem tudsz állandóan ugyanazon hangot hallgatni újra és újra: Meditációs Stúdió
Ez az egész megvan: 27 szakértő, több mint 200 vezetett meditáció és korlátlan hozzáférés csak 3,99 dollárért. Válogathat az életének azon területéhez tartozó kurátori gyűjtemények közül, amelyre a legnagyobb segítségre van szüksége, legyen szó akár kapcsolatairól, stresszéről, szorongásáról vagy akár nyilvános beszédéről. Az alkalmazáson belüli naptár nyomon követi Önt, és meghallgathatja szakértőket és szerzőket, akik filozófiájukat vitatják meg, és válaszolhatnak az előfizetők kérdéseire egy ingyenes podcast .
Elérhető itunes.com , 3,99 dollár.
A Simply Being a természet pihentető hangjait használja terápiaként. & ldquo; Nyugodt óceánpart, & rdquo; & ldquo; Szelíd erdei patak, & rdquo; és & ldquo; Enyhe eső & rdquo; csak néhány lehetőség. Ráadásul az alkalmazás írásbeli segítséget kínál (az audio meditációk mellett), hátha így jobban tanul. Ez a legközelebb áll a zenhez, anélkül, hogy ténylegesen lefoglalná a következő elérhető járatot Fidzsi-szigetekre.
Elérhető itunes.com , 1,99 USD.
Ha csak meditációra vágysz: Békés
A mediáció csak egy módja annak, hogy a Pacifica segítsen a stressz és a szorongás kezelésében. Nyomon követheti egészségét és hangulatát; napló a gondolatairól és érzéseiről; munka a cél felé; gyakoroljon kis kihívásokat (& ldquo; Keressen szemkontaktust egy idegennel, & bdquo; & ldquo; Dicsérjen valakit & rdquo;); és megtanulják a relaxációs technikákat, például a mély légzést, a vizualizációt és igen, a meditációt. A következő legjobb dolog az IRL terapeuta látogatása.
Elérhető itunes.com , ingyenes. Prémium előfizetés, havonta 5,99 USD.
Szeretnél boldogabb lenni, de valóban csak játszani akarsz az iPhone-on? Sattva játékgá változtatja a mentális állapotodat - de nem összekevert állapotbanWestworldút. Figyelheti pulzusát, trófeákat nyerhet a reg meditálásáért, és beszélgethet más meditációs rajongókkal is. Ez az a játék, ahol mindenki nyer.
Elérhető itunes.com , ingyenes. Egyéni meditációk és énekek, legfeljebb 1,99 USD-ig.
Ha meditáció közben nem tud nyugodtan ülni: Szünet
A Szünet okos kezelőfelületen keresztül adja át az erőt - szó szerint - az ujjára reagálva. Nyugodjon meg, ha lassan és folyamatosan mozgatja az ujjait a képernyőn. Az alkalmazásnak nyugtató hangja is van, amely segít eljuttatni a pillanathoz és összpontosítani gondolatait.
Elérhető itunes.com , 1,99 USD.
Ha terhes vagy új vagy ebben az egész anya dologban: Várakozó
Várakozó videókat, irányított meditációkat, sőt trimeszterre szabott gyakorlatokat kínál. Miért? Mivel a meditáció megkönnyítheti a vajúdást, fellendítheti immunrendszerét és javíthatja az alvási szokásokat. Bónusz: A Expectful nőknek egy egész közössége van, akik az Ön esedékességétől számított heteken belül vannak, így beszélgethet más emberekkel, akik ismerikpontosanhogy érzed magad.
Elérhető itunes.com , Havonta 9 dollár.
