Gyors helyreállítási edzés, amikor a testének extra TLC-re van szüksége

Félelmetes az edzések összezúzása (hajrá!), De az is fontos, hogy időt szakítson az aktív felépülésre. Nem tudja, hol kezdje? Próbálja ki ezt a 20 perces nyújtó edzést, amikor legközelebb a testének szüksége van egy kis TLC-re.

hogyan vegyen rá egy pasit, hogy üldözzen

Ez a videó arról szól, hogy időt adjon izmainak a javításra, valamint növelje rugalmasságát és mobilitását. Az edzés dinamikus szakaszokon és mozgékonyságon halad át, majd statikus nyújtással zárul. A mozgás mindhárom formája fontos az aktív felépüléshez, és a gyorsabb felépülés azt jelenti, hogy ASAP-hoz térjen vissza az edzéshez, így teljesítheti általános céljait. Jól hangzik? Nagy. Hit játék a kezdéshez.

Összefoglalva: Ehhez az órához csak egy kényelmes hely szükséges. Edzőmatrac választható.

Feladatok:
Lábhintás
Állandó csípőkör
Kiegyensúlyozó csípőpánt nyitó
Oldalsó Lunge
Szélmalom
Béka Pop
Mellkasi nyúlás
Rock sztár
Down kutya csípőnyitó
Feküdt a csípő forgása
PiriformisStretch
V-Sit combhajlító nyújtás
Gerinccsavar
Boldog baba
Gyomor gerinc csavar
Gyermek póz
Lunge Hold
Macska tehén
Down kutya csípőnyitó

További rövid és hatékonyabb otthoni edzéseket keres? Grokker több ezer rutinja van, így soha nem fog unatkozni. Bónusz: Korlátozott ideig a Greatist olvasók 40 százalékos kedvezményt kapnak Grokker Premium (csak havi 9 dollár) és az első 14 nap ingyenes. Iratkozz fel most !

angyalszám a pénzbőségért