Lépésenkénti útmutató a kezek becsomagolásához az ökölvíváshoz

Ha úgy gondolta, hogy az ökölvívás olyan sport, amelyet a profikra lehet bízni, gondold át. A butik fitnesz és a tagság növekedésével ClassPass és FitReserve , az ökölvívás a föld alatti tornaterem színteréről mindenhol népszerű stúdiókba költözik. Ráadásul az olyan edzés, mint egy millió dolláros baba, gyilkos edzés a kardióval szembeni állóképesség, erő, erő és mozgékonyság érdekében. Még csak senkivel sem kell megküzdenie az előnyök kihasználása érdekében(tyűha!). De mielőtt felcsúsztatna egy kesztyűt, kezdjen néhány kézburkolással.

zöld zöld szemek

Ha a kezeit áttekeri, extra párnázást nyújt a csülköjei körül, és némi támogatást nyújt a csuklójának, így minden ütést magabiztosan dobhat. A legtöbb ökölvívó edzőterem és stúdió kesztyűt biztosít, de nem pakolást, ezért a legjobb, ha megvásárolja a sajátját, mielőtt elindulna az első edzésre vagy órára. Szeretjük Everlast kézpakolások ($ 6.99 , everlast.com ). Izzadt ülések után dobja a mosógépbe a mosógépbe, és szárazon lógjon. Nézze meg az alábbi videót, hogy megtanulja a csomagolás megfelelő technikáját, amelyet Tatiana Firpo, a csoport fitneszmenedzsere és edzője mutat be Gotham tornaterem New Yorkban.

Összefoglalva:
1. Széttárja az ujjait.
2. Helyezze a hüvelykujját a hurokba.
3. Tekerje át a kéz tetejét és háromszor a csuklója körül.
4. Csavarja be a csülköket 3-szor.
5. Ezután vigye a hüvelykujj alá a fóliát, és fűzze az egyes ujjak közé.
6. Csavarja be egyszer a csuklóját az ujjpántok rögzítéséhez, majd egyszer a hüvelykujj körül.
7. Csavarja be a csülköket még háromszor, majd ismét a csukló köré.
8. Tépőzáras rögzítéshez.

hogy boszorkány kezdőknek

Videó:Jenna Haufler