Tudja Meg Az Angyal Számát
Tünetek, ha akrofóbiában szenved
forrás: unsplash.com
Az akrofóbia egy szorongásos rendellenesség, amelyet a magasságtól való intenzív félelem jellemez, az akrofóbiában szenvedő személy irracionálisan fél a magas helyektől, például liftektől, lépcsőktől, háztetőktől, hidaktól, repülőktől stb. Stresszel és pánikba esnek, amikor a tárggyal szembesülnek. félelmeiktől, ami a magasság, nem számít, milyen magas. Nem az ejtőernyős ugrástól, bungee jumpingtól vagy bármilyen más extrém magasságtól való félelemről beszélünk, ez a fajta félelem jogos. Az akrofóbia olyan bénító félelemre utal, amely irracionális és alaptalan, lehet múltbeli trauma vagy hamis hiedelem eredménye.Megállapítást nyert, hogy a világ lakosságának 2–5%-a szenved akrofóbiától, és ez a nőket gyakrabban érinti, mint a férfiakat. Az ilyen félelem igazi rémálom lehet, amivel együtt kell élni, megbénítja a tőle szenvedőt, és megakadályozhatja a normális életben. Például az olyan egyszerű feladatok, mint a felszállás a liftbe, az ablakon való kitekintés az első emeletről, vagy a hídon való átkelés, nagy szorongást és pánikot okozhatnak, akár el is ájulhatnak. A magasságtól való félelem különböző intenzitásban nyilvánul meg, és minél fejlettebb, annál nehezebb az embernek normális életet élni.
forrás: unsplash.com
Nézzük meg közelebbről az akrofóbia leggyakoribb tüneteit:
- Amikor arra gondol, vagy magas helyen tartózkodik, mellkasi fájdalmat, fokozott szívverést, légszomjat és fokozott izzadást érez.
- Szédül, rosszul vagy szédül, amikor magasságot lát vagy arra gondol.
- Szorongás és pánikrohamok tapasztalása magas helyek láttán, vagy amikor arra gondol, hogy magas helyre kell mennie.
- Úgy érzi, elesik vagy elveszíti az egyensúlyát, amikor felnéz egy magas helyre, vagy lefelé néz a magasból.
- Mindent megtesz azért, hogy elkerülje a magasságot, még akkor is, ha ez megnehezíti a mindennapi életet
- Rendkívüli félelem attól, hogy valahol magasan csapdába esik, vagy túlzottan aggódik amiatt, hogy a jövőben magasba kerülhet.
- Félelem a sérüléstől vagy a haláltól, amikor lépcsőn kell felmennie, ki kell néznie az ablakon vagy át kell mennie egy hídon.
Tesztek a magasságtól való félelemre
forrás: unsplash.com
Kíváncsi vagy, hogy akrofóbiában szenved, vagy megalapozott-e a magasságtól való félelme? Vannak olyan értékelő eszközök, amelyek segítségével tesztelheti félelmei szintjét, és megállapíthatja, hogy az ésszerűtlen-e vagy sem. Vannak olyan kérdőívek, amelyek segítségével felmérheti saját magátfélelem szintje, például, ha a fent említett tünetek vonatkoznak Önre, vagy ha a legtöbb kérdésre pozitívan válaszol, akkor valószínűleg akrofóbiája van.Ezenkívül egy terapeuta is megvizsgálhatja, hogy meg tudja mondani, ha akrofóbiában szenved, különösen, ha az befolyásolja a mindennapi életét. De még ha akrofóbiát is diagnosztizáltak nálad, biztos lehetsz benne, hogy nincs halálra ítélve. Bár gyakran eseti alapon kezelik, vannak pszichológiai és fiziológiai kezelések is, amelyek alkalmasak ennek a rendellenességnek a leküzdésére.
Van-e gyógymód a magasságtól való félelemre?
Számos módja van az akrofóbia kezelésére, a terápiától a gyógyszeres kezelésig, a modern technológia és a természetes gyógymódok segítségével mindig van gyógymód a magasságtól való félelemre. Íme néhány megfontolandó.
1. Kognitív viselkedésterápia (CBT)
forrás: unsplash.com
Ez a leggyakoribb módszer a fóbiák gyógyítására, és az évek során bizonyította hatékonyságát. Ez a technika fokozatosan közelebb hozza az akrofóbokat félelmük tárgyához, amíg kényelmessé és biztonságban érzi magát körülötte. Például először nézegeti a képeket valakiről, aki egy hegyen vagy a háztetőn áll, majd folytatja a videókat olyan emberekről, akik lépcsőn másznak, magas hidakon kelnek át, és más típusú ingereket okoznak, amíg nem érzi magát elég kényelmesnek ahhoz, hogy maga is kipróbálja. Kezdje apró kezdeti célok kitűzésével, például feláll egy székre, vagy minden nap lépésről lépésre közeledik az erkély korlátjához.
2. Képzeld el, hogyan győzed le a félelmedet
Itt arra használod az elméd erejét, hogy legyőzd a félelmedet, és arra edzed az agyad, hogy nyugodt és megnyugtató környezetben képzelje el magát, amikor izgatottnak érzi magát. Állhat egy felhőkarcoló tetején, de elképzeli, hogy az ágyában fekszik vagy a Karib-tenger tengerpartján. Ez a technika arra használja fel a gondolatait, hogy racionalizálja tudatalattiját, és segít megőrizni az irányítást, ha félelmet érez. A folyamat időt, összpontosítást és gyakorlást igényel, de fokozatosan meghozza az eredményt.
3. Gyógyszer
forrás: unsplash.com
A fóbiákra nincsenek kifejezetten gyógyszerek, de vannak olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek a tünetek kezelésében. A béta-blokkolók például olyan gyógyszerek, amelyek segítik a vérnyomást és a pulzusszámot egyenletesen tartani, valamint csökkentik a szorongással kapcsolatos problémák egyéb fizikai tüneteit. Az olyan gyógyszerek, mint a D-cikloszerin (DCS), növelik az expozíciós terápia előnyeit, és fokozzák annak hatásait, így gyorsabban látja az eredményeket.Más gyógyszerek, mint például a benzodiazepinek, nyugtató hatásúak, segítenek csökkenteni a szorongást, a pánikot és az akrofóbia számos egyéb gyakori tünetét, azonban általában csak rövid ideig írják fel őket, mert függőséget okoznak.
piercing típusok
4. Virtuális valóság
forrás: unsplash.com
Elgondolkodhat azon, hogy a VR hogyan segíthet valakinek leküzdeni az akrofóbiát, de valójában az új technológiák térnyerése nagyon sokat segített abban, hogy az emberek biztonságosabb és megszokott környezetben nézzenek szembe félelmeikkel. A virtuális valóság használatával egy akrofób olyan kihívásokat tud leküzdeni, amelyeket korábban elképzelni sem tudott. Ez a módszer számítógépes szoftver használatát igényli az élmény szimulációjának valós idejű létrehozásához, amely egy gombnyomással bármikor leállhat. A VR segít a páciensnek elmerülni félelmében a nappali kényelmében.Egy 2018-as tanulmány a VR hatásait vizsgálta 100 akrofóbiában szenvedő emberre. A résztvevők csak alacsony szintű kényelmetlenséget tapasztaltak a VR-ülések során, és sokan arról számoltak be, hogy a VR-terápia hasznos volt. Ezenkívül a VR technológia könnyen elérhető, megfizethető és otthon is elvégezhető.
Természetes gyógymódok
5. Relaxációs technikák.
forrás: unsplash.com
Ha fóbiáktól szenved, a relaxációs technikák segíthetnek megbirkózni a szorongással. A meditáció, a progresszív izomlazítás, a szabályozott légzés és az aromaterápia néhány természetes technikát jelent, amelyek segíthetnek legyőzni az akrofóbiát. Ha túlterheltnek érzi magát, vegye körül magát nyugtató illatokkal, mint például az eukaliptusz, a levendula és más, aromaterápiához használt, pihentető illóolajok. A relaxáció egyéb formái, például a masszázs, szintén óriási előnyt jelenthetnek, ha akrofóbiás vagy. Bármi, ami eltereli az elmédet a pánik forrásáról, jó ötlet, hiszen az emberek köztudottan használják a szexet a szorongás leküzdésére, mindaddig, amíg az működik nálad.
6. Légzőgyakorlatok
Amikor szorong, elfelejt helyesen lélegezni, és ez még rosszabbá teszi a szorongást, ezért a tünetek csökkentése érdekében sok oxigént kell juttatni az agyba, és ez megtehető mély, rendszeres lélegzetvétellel, olyan gyakorlatok végzésével, amelyek segítenek. jobban lélegzel, például bizonyos jógapózok nagyon hasznosak lehetnek. Még a kardió és más gyakorlatok is jó módja annak, hogy megkönnyítsék a légzést, és megakadályozzák, hogy fóbiája átvegye az irányítást a teste felett.
Kapcsolódó cikk: Hate How This Looks? Lehet, hogy tripofóbiája van Undorral telve kis szabálytalan mintákkal? Nem vagy egyedül
Összegzés
kép forrása: unsplash.com
Bármelyik módszert is választja, szem előtt kell tartania, hogy a fóbiák elsősorban pszichológiaiak, mielőtt fiziológiailag megnyilvánulnának, így bármilyen külső megoldás aligha időleges, a tartós leküzdéshez pszichológiailag kell tennie. Néha az akrofóbia egy gyermekkori vagy múltbeli traumatikus esemény eredménye lehet, amikor a PTSD-vel foglalkozik, a fóbia elmúlik. Egyes esetekben az ok ismeretlen, nincs rá logikus magyarázat. Mindkét eset nagy koncentrációt és elszántságot igényel, hogy legyőzzük.
