Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
A lélegzet-mentákat eldurranva, mintha ez lenne a feladata a keto után? A keto étrend egy forró percig tart, de valószínűleg nem tudta, hogy a szénhidrátok vágása büdös lehelethez vezethet.
A keto-lehelet a reggeli lélegzetet kifutja a pénzéért, de van valami, amit tehet ez ellen, miközben továbbra is ragaszkodik étrendjéhez.
Milyen illata van a keto-leheletnek?
A keto lehelet gyakori mellékhatás az emberek körében a alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén diéta. Ez eltér a tipikus rossz leheletedtől, és rendelkezik egynagyonkülönféle illata és íze (nem fog tetszeni annak a szaglási tesztnek).
ben shapiro mor shapiro
A Keto légzési tünetei a következők:
- fémes ízű
- körömlakklemosó szaga (mani / pedis valaki?)
- gyümölcsös vagy édes illat (gondoljunk rothadó almára, ne friss citrusra)
Miért bűzlött a lélegzeted
Tehát miért a bűz ? A szervezet anyagcseréje alkalmazkodik ahhoz, hogy kevesebb szénhidrátot kapjon, ami bizonyos vegyületeket hoz létre, amelyek ezeket a sárkányra méltó szagokat okoznak.
A ketogén étrend követésekor Ön enni ételeket magas zsírtartalmú (yay avokádó !) mérsékelt mennyiségű fehérjével és nagyon kevés szénhidráttal.
Csak a keto követőinek 5-10 százalék egy nap kalóriájának szénhidrátból kell származnia. Annak, aki napi 2000 kalóriát fogyaszt, ez körülbelül 25-50 gramm szénhidrátot jelent. Összehasonlításképpen, egy szelet fehér kenyér szinte 14 gramm .
Ketózis akkor fordul elő, amikor korlátozza a szénhidrátbevitelt, és teste a zsírt üzemanyaggá változtatja. A ketózis során melléktermékek hívják ketonok növelje és lépjen ki a testéből a pisilésen és a lélegzetén keresztül.
Hogy ettől szagol a lélegzeted, mint egy körömszalon? Az aceton egyfajta ketontest, és a körömlakklemosó összetevője is (annál többet tud).
A keto-lélegzet furcsa fejlettsége azt jelzi, hogy Ön valójában ketózisban szenved, ami a teljes célja keto diéta . Megjegyzés: Ha nem a keto diétát folytatja, akkor a keto lehelet a diabétesz szövődményeinek jele lehet diabéteszes ketoacidózis (DKA) .
Rossz leheletű bootcamp: Hogyan lehet megállítani a keto lélegzetet
Amíg arra vársz, hogy a lélegzeted visszatérjen az elfogadható szagba (valóban van-e valakinekjó?), ezek a friss tippek segíthetnek a keto-lehelet kiütésében.
1. Vágja vissza a fehérjét
Amikor a fehérje megemésztődik és lebomlik, teste ammóniát hoz létre, amely felszabadul, amikor lélegzik, és amikor bepisil. Ez is a rossz lehelet hibája.
Próbáljon kb 30-35 százalék a napi kalóriádból. Adjon hozzá még egy keveset, ha valóban eléri az edzőtermet.
2. Változtassa meg a fehérjeforrást
Próbálj enni hal egy hét és csirke a következő héten. Ezek a különböző fehérjeforrások zsírsavakat tartalmaznak, de a zsírsavak mennyisége és típusa változhat. Ha ezeket megemésztjük, ez teljesen megváltoztathatja a keletkezett ketontesteket (és elősegítheti a lélegzetét!).
3. Növelje a zsírbevitelt
Ha több zsírt fogyaszt, korlátozhatja a keton bűz létrehozóit, például az ammóniát és az acetont. A 2014. évi tanulmány egyre növekvő étrendi zsírbevitel (és a fehérje csökkentése) kevesebb ammóniát és acetont szabadított fel. Annál több ok, hogy ezt a többletet megszerezzük guac !
4. Igyon több vizet
Hidratált marad több fürdőszobai látogatásnak köszönhetően megszabadulhat a felesleges ketonoktól. A szagot okozó ketonok felszabadulnak, amikor pisilsz - tehát minél többet haladsz, annál gyorsabban távoznak a ketonok.
5. Mossa meg a fogát ... és hajtsa végre a fogselymet
Örüljön higiénikusának a következő fogorvosi látogatáskor tisztítás és fogselymet vet a reg. Ezzel valójában nem tűnik el a keto-lélegzet, de megszabadulhat minden olyan szájban elhúzódó baktériumtól, amely további rossz leheletet okoz.
6. Rágjon gumit vagy legyen menta
Maszk, amely bűzlik valamilyen gumival vagy mentával. Ügyeljen arra, hogy a cukormentes lehetőségeket válassza. A szokásos íny és menta olyan szénhidrátokat tartalmaz, amelyek túl sok bevitel esetén kivezethetik Önt a ketózisból.
7. Egyél még néhány szénhidrátot
Úgy tűnik, ez az utolsó dolog, amit meg kell tennie a keto diéta mellett, de enni több szénhidrát csökkentheti a ketonszintjét. Próbálja meg kissé (kb. 5 gramm / nap) növelni a szénhidrát bevitelét a ketonok és a velük járó bűz csökkentése érdekében.
Hogyan lehet megakadályozni a keto lélegzetét
Ha nagyon szorosan figyelemmel kíséri a makrotápanyagokat (zsír, fehérje és szénhidrát), akkor teljesen megakadályozhatja a keto-légzést. Vannak még vérmonitorok , alkoholszondák, és vér- és vizeletvizsgálati csíkok hogy lehet mérje meg a ketonszintet .
Ketonszint a 0,5-3,0 millimol / liter (mmol / l) a tartomány jó hely. Ha ez a szám túl magas, akkor túl sok keton van, amely a száján és a vizeletén keresztül távozik. Kísérletezzen a szénhidrátok enyhe növelésével, és folytassa a ketonszint figyelemmel kísérését.
Ha lelkes edző vagy, akkor a ketonokat üzemanyagként felhasználhatja edzések . Ez egy viszonylag új kutatási terület, de van ilyen bizonyíték hogy a teljesítmény javulhat, ha az izmok intenzív edzés közben megtanulják ketonokat elégetni üzemanyagként.
Intenzív verejtékezés után a ketonok időszakosan növekedhetnek egy enyhe miatt szöveti képességének csökkenése hogy eltávolítsák a ketonokat a vérből. Ez idővel javulni fog, mivel az izmaid a szénhidrátok helyett zsíros üzemanyagforráshoz szoknak.
Végül ez büdös ...
Ha keto diétát követ, nagyon lehet, hogy büdös lesz a lélegzete. A keto-lehelet normális mellékhatás, és azt bizonyítja, hogy ketózisban van. Szerencsére a rossz lehelet csak átmeneti.
Amikor a tested alkalmazkodik több avokádóhoz és kevesebb kenyérhez, kísérletezzen az étrend változásával, vagy csak hagyja, hogy lefusson. A keto lehelet egy átlagos, de bűztől bűzlé válik.
