Tudja Meg Az Angyal Számát
Ha megehetnénk az irodánkban lógó avokádó piñatát, megennénk. Battosak vagyunk az avokádóért. Miért szereti tehát a Greatist csapat ezeket a fantasztikus zöld gyümölcsöket?
Finomak, puhák, simaak és krémesek. És készen állnak bármilyen sós vagy édes íz felvételére, a guacamole fokhagymától és lime-tól a keserédes csokoládébrowniig.
Még jobb, avokádó nagyszerű egyszeresen telítetlen zsírforrás, amely javíthatja a koleszterinszintet és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Dreher ML, et al. (2013). Hass avokádó összetétele és lehetséges egészségügyi hatásai. DOI: 10.1080 / 10408398.2011.556759
Míg az avokádó turmixokban, salátákban, szendvicsekben ragyog, tésztafélékben és desszertekben lep meg minket, jó érzéssel és egészséggel tölt el minket, ne feledje, hogy ne vigye túlzásba.
Ez a gyümölcs meglehetősen magas kalóriatartalmú lehet azok számára, akik figyelik a bevitelüket. Napi fél avokádó elegendő a legtöbb ember számára. Íme 36 kedvenc avokádó receptünk.
Avokádó turmixok és gyümölcslevek
1. Kiwi avokádó turmix mésszel és mézzel
Két kedvenc szuperételünk - avokádó és kiwi - zamatos gyümölcsös, krémes, zöld turmixsá keveredik. Egészséges zsírokat és E-vitamint kap az avokádóból, valamint C- és K-vitamint a kiviből.
2. Avokádó turmix
Pürésítsen avokádót, diótejet és jeget ennek az egyszerű turmixnak a elkészítéséhez. A blogger kéri 2/1 evőkanál édesített sűrített tej finom dekadens hozzáadását.
Ezt a felére csökkentjük, és a további teáskanál cukrot elárasztjuk. Mehet édesítőszerek nélkül is.
3. Ananász avokádó zöld turmix
Ez az édes, gubancos trópusi turmix bőséges friss spenótot rejt. Tartson egy zacskó fagyasztott ananászdarabot a fagyasztóban. Egészségesebb választás, mint a lében vagy szirupban konzervált.
Pro típus:Tudod, hogy a turmix harmada nem hajlandó keverni? Utoljára tegye a fagyasztott dolgokat.
4. Szuper zöld turmix
Káposzta és kivi. Alma és körte. Ezek az egészséges gyümölcsök és zöldségek együtt pörögnek a zamatos avokádóval és a mandulatejjel. Így kortyolgatjuk a tápanyagokat az újrafelhasználható szalmánkon keresztül.
5. Francia pirítós turmix
Francia pirítós egy pohárban - és vegán is. Mostanra már tudod, hogy az avokádó bármivel ízesíthető. Tehát miért ne lehetne olyan íze, mint a kedvenc reggelinek.
Itt a fahéj, a szerecsendió, a juharszirup és a táplálékélesztő íze idézi fel a tojásos pudingot. De a tejtermék vagy a kenyér nélkül. Itt nem ugyanaz a régi, ugyanaz a régi.
Avokádó saláták és öntetek
6. Avokádó görögdinnye saláta
Ez a saláta nemcsak tápláló és finom, hanem a bemutatás szempontjából is fontos pontokat szerez.
Szaftos darabokgörögdinnye(superfood figyelmeztetés - tele vannak A- és C-vitaminnal, valamint az aminosavval citrullin ), krémes avokádó, fűszeres retek és sós feta tetején menta és metélõhagyma könnyű, tápanyagokkal töltött ebédet vagy előételt készít.
7. Avokádó tojásos saláta
Avokádó és tojás - nyertes pár. Ebben a tojásos salátában az avokádó hozzáadása azt jelenti, hogy csökkenteni kell a majonézet, miközben egészséges zsírokat is hozzá kell adni. Egyáltalán nem a majonézbe? Próbáld meg alulról simagörög joghurt.
8. Mayo-mentes avokádó csirkesaláta
Nincs szükség majonézre ebben a csirkesalátában. Az avokádó és a mustár püréje egy sovány csirkemellből és apróra vágott zöldségből áll össze (válassza ki kedvenceit). Tálaljuk teljes kiőrlésű kenyéren, kekszen vagy uborkaszeleten.
9. Avokádó és tonhal
Az avokádó a mi kedvencünk helyettesítője. Pépesítsük az avokádót tonhalkonzervekkel, ízesítsük sóval, borssal, és bármilyen más fűszernövénnyel vagy fűszerrel, amelyet csak szeretnénk.
Tálaljuk az üres avokádóhéjban, vagy salátaburkolatban fogyaszthatunk egy könnyű, szénhidrátmentes ebédhez.
10. Avokádós mangó csirkesaláta
Próbáld ki ezt a helyi csavart a hagyományos csirkesalátán ebédre a héten. A görög joghurt felváltja a majonézet, a mangó pedig egy kis édességet ad ehhez a recepthez.
11. Avokádó „Caesar” öntet
A cézár saláta az ebéd megrendelése. De amikor otthon készítjük el, növeljük a tápanyagtartalmat azáltal, hogy elkészítjük ezt az öntetet. Nyugi, az öntetben nincs szardella.
Avokádó reggeli
12. Avokádó és tojásos reggeli pizza
Pizza reggelire? Igen, kérem! Különösen, ha tetején avokádó és tojás van. A bolti teljes kiőrlésű pizzatésztából olyan mini pizzák készíthetők, amelyeket percek alatt elkészíthet a tűzhely tetején.
Vagy cserélje ki a teljes kiőrlésű Naan-t vagy a kenyeret egy könnyebb alapra a reggeli pizzához.
használ engem szexre
13. Avokádó hajdina palacsinta
Avokádó palacsintában? Igen, jól olvastad. Az avokádó püré átveszi a vaj helyét ebben a tésztában.Hajdinaliszt diós ízt ad, az író természetes zsírmentes savtartalma könnyű palacsintát hoz létre.
14. Sült tojás avokádóban
Mennyire aranyos ez? Könnyű, gyors és tápláló, ez a recept olyan egyszerű, amelyen nem lehet javítani. Még jobb, hogy egyaránt alkalmasak egyéni vagy családi étkezésre.
15. Caprese avokádó reggeli pirítós
A mozzarella, a bazsalikom és a paradicsom, ez a szeretett kombó, más néven Caprese saláta, fantasztikus öntet az avokádó-tojásos pirítós számára. Ez a kiadós pirítós elég különleges ahhoz, hogy villásreggelire szolgáljon.
Avokádó és csirke
16. 5-összetevő fehér csirke chili
Az avokádó az egyik fincsi öntete ennek a chilinek, amely egy egyszerű főzés zöld chili szószból, fehér babból és csirkéből. Főzzük a tűzhely tetején vagy a lassú tűzhelyben olyan étkezéshez, amely felmelegít a hideg éjszakákon.
17. Grillezett csirke mangóval, paprikával és avokádóval
Ebben a szendvicsben az avokádó segít megtartani a csirkét, a mangót, a lilahagymát, a paprikát és a pitypangzöldet a teljes kiőrlésű kenyér szeletén. A rostokkal töltött kombó egész délután biztosan jóllak.
18. Csirke és avokádó enchiladas
Az enchiladák az egyik kedvenc mexikói ételünk. És különös szeretettel fogadjuk őket csirkével töltve és zöld mártással.
Itt az avokádót szuper sima, krémes, zöld mártásba keverik, amely tejfölt is használ.
19. Csirke avokádó hamburger
Itt egy újabb vad ötlet. Keverje össze az avokádó darabokat őrölt csirkével és formázza pogácsákká. Az avokádó egészséges zsírt hoz a csirkemellre, amely száraz lehet.
Ezeket a hamburgereket poblano borssal és fokhagymával ízesítik, így messze túlmutatnak az alapvető marhahúson, az érv moo-t (sajnálom).
20. Feketedett csirke avokádó krémmártással
A konyhai robotgépben elért találat annyi, hogy felkorbácsoljuk ezt a citromos avokádószószt, amely kiegészíti a megcsípett csirkemelleket Cajun feketefűszerekkel.
21. Avokádó mészlazac
Ez nem csirke, de ezt bebújunk ide, mert tetszik nekünk, és a csirkemellekhez is igazítható. Ha nagyon muszáj.
Az egyre népszerűbb lazac-avokádó sushi tekercs ragadott bennünket valamire: a kettő nyerő kombinációt alkot. Itt az avokádó salsa fűszerrel dörzsölt filé tetején van lazac .
Csak győződjön meg arról, hogy fenntartható,biztonságos lazac.
Vegetáriánus és vegán
22. Avokádó ördögi tojást
Nincs semmi ördögi ezekben a töltött tojásokban, egészségükre ható összetevőikkel. A sárgáját avokádóval és görög joghurttal pépesítjük. Nincs szükség majonézre.
23. Stovetop avokádó mac n ’sajt
Ez a recept szuper dekadensnek tűnik. Nem egy, hanem két szósz van benne, egy koriander-lime avokádószósz és egy paprikás jack sajtmártás. Képzelje el azokat a könyöktésztákat, amelyek kívül-belül bevonva vannak.
Válasszon teljes kiőrlésű könyök makarónit a dekadencia modulálásához. Extra rostot és fehérjét ad hozzá. A vegánok helyettesíthetik a dió alapú szószt.
24. Barack bazsalikomos avokádó balzsampakolás
Próbáld ki, amikor az őszibarack szezonban van. Töltsön meg egy gyógynövény-csomagolást szelet lédús őszibarackkal és érett avokádóval, friss bazsalikomlevelekkel és egy csepp házi balzsam öntettel.
Ez egy vegetáriánus barátságos ebéd, tele színnel és ízzel.
25. Avokádó-shiitake tavaszi tekercs
A tavaszi tekercs házi készítése egyszerű a szárított rizspapírral. Minden pakolást hidratáljon vízbe mártva. Ezután helyezzen avokádót, rizstésztát, kesudiót, gombát és paprikát a közepére.
És tekerje fel őket, mint a burritók. Ezek a vegán tekercsek testreszabhatók a kedvenc gyümölcsével és zöldségével.
26. Avokádó tészta
Az avokádó egy pesto-szerű szósz alapjává válik, amelyet turmixgépben felkorbácsolhat. Dobd el teljes kiőrlésű tészta vagy zoodles (cukkini tészta), hogy még egészségesebb legyen. Vágja le a sajtot, hogy vegán legyen.
27. Avokádó, eper, kecskesajt szendvics
Lehet, hogy furcsán hangzik, de maradjon itt velünk. A gazdag tejszínes avokádó, az édes, lédús eper és a nyűgös kecskesajt meglepően finom sós-édes jóságrétegben állnak össze.
Egyéb jó hír, szuperétel eper gazdag rostokban és C vitamin .
28. Avokádó naan
Ez a hagyományos naan kenyér recept vegán és zöld színűvé válik (!), Amikor az avokádó püré kerül a joghurt helyére. Nagyon szeretjük azt a kreativitást, amelyet az interneten találunk.
29. Krémes avokádó rizs
Egyszerű és teljesen kielégítő, ez a barna rizs és avokádó pépesítés félelmetes alapot jelent egy burrito tálhoz vagy oldalhoz a chili számára.
30. Avokádótojástekercs
Ez party étel, és nagyon jó. A tekercseket mogyoróolajban rántják. Oké, ez nem hangzik túl egészségesnek. De ... az avokádó, a paradicsom és a hagyma töltelék. Mártsa be őket likopin -gazdag salsa.
Csak nyugodtan vegye be az adagokat.
31. Grillezett avokádó olvasztott sajttal és forró mártással
Két avokádó felét. Tabasco szósz. Mész. És olvasztott sajt. 3 perc az előkészítés, 4 perc a főzés - ez 7 perc az égig kettőig.
32. Vegán csokoládé cupcakes avokádó cukormázzal
Csokoládé avokádó cukormáz. Igen! Iratkozzon fel hozzánk a cupcakes-hoz. Ezeket a vegán babákat avokádóval, diótejjel és tönkölylisztből készítik. (Cserélhet egy fehér / búzaliszt kombinációt.)
A recept szerint édesíteni kellagávé, de nyugodtan használja a választott édesítőszert. Ne féljen csökkenteni a cukor mennyiségét. Kóstolja meg, és ha szükséges, adjon hozzá többet.
kimaradt menstruáció fogamzásgátláskor még soha nem fordult elő
Avokádó desszertek
33. Avokádó brownie avokádó cukormázzal
Mennyire klassz ez a zöld avokádó hab? És a brownie-ban is van avokádó. Alapvetően a legtöbb receptben megtalálható vajat helyettesíti. És nem fogja észrevenni a különbséget.
Ahhoz, hogy ezek a finom étcsokoládé és kakaóban dús brownie-k kissé egészségesebbek legyenek, tegyünk bele némi teljes kiőrlésű vagy diólisztet, és csökkentsük a cukrot.
34. Avocado Key lime pie
Az avokádó ezeknek a Key lime tartleteknek élénkzöld színt ad. Ha bio meszet használ, adjon hozzá néhány héjat a töltelékhez, a lével együtt. Az őrölt mandula és a datolya természetesen édes kérget eredményez.
35. Csokoládé avokádó puding
Egy bögre tejszínes, csokoládé-kókuszos jóság minden korosztálytól elveszíti a gyanút, hogy avokádó barátunk nem rejtőzik ott.
36. Avokádó vaníliás sajttorta
Ezek a vegán egyszeri adagolású „sajttorták” juhar-vaníliás avokádó töltelékkel rendelkeznek, a hagyományos sajttorta állagúak, tejtermék nélkül. A mandula és a kókusz kérge kontrasztos ropogást ad.
Még jobb, hogy sütés nélküli recept.
A lényeg
Az avokádóval folytatott szerelmi kapcsolatunk az adagkontrollon kívül nem ismer határokat. Ez a 36 avokádó-recept megmutatja, hogy milyen módon élvezhetjük szépségét, krémes állagát, valamint egészséges zsírokat és vitaminokat.
