A szakítások szívnak - de itt van a Félelmetes Ezüst bélés

Oscar Wilde egyszer azt mondta, hogy a szíveket megtörik - de ez a költői belátás nem segít enyhíteni egy másik egyetemes igazság fájdalmában: A szakítások nagyon, nagyon szívják.

Aannak a fájdalma, hogy megszűnik(vagy annak hívása) valakivel, akibe időt és érzelmeket fektetett - valakivel, akinek jövőjét terveztük, még akkor is, ha a jövő hétvégén épp az új tapas éttermet próbálgatja - elég ahhoz, hogy még Bádogember hiányzik a szívétől.

A legrosszabb az intimitás elszakadásában az a kérdés, ami fennmarad: Mi a fenét kéne most tennem? Szakítás után három választási lehetőséged van, mondja Susan J. Elliott, a párkapcsolat és a szakítás szakértője, a szerző Visszatérés oda: Sikeres randevú és igazi szerelem megtalálása a nagy szakítás után .

1. Töltsön időt és energiát az exére összpontosítva, próbálva visszaszerezni őket (és esetleg sikerrel).
2. Folytasd úgy, mintha mi sem történt volna, esetleg beleeshetsz az első kapcsolatba.
3. Szánjon rá időt és gyógyuljon meg rendesen, nézze meg, mi történt, tanuljon belőle, és keresse meg az új és egészséges élet kialakításának módjait.

Nem meglepő, hogy minden szakértőnk támogatja az utolsó lehetőséget. (Várj, nincs lehetőség arra, hogy sírd magad, hogy aludj a romok felett, miközben eszed az érzéseidet?)

Ezüst bélés játékkönyv

A szakítások 22-es fogások: Szívás, ha összetörik a szíved, ugyanakkor valószínűleg ez a legjobb dolog, ami valaha történhet veled, & rdquo; - mondja Donna Barnes párkapcsolati edző, a Lemondás az ócska-élelmiszer kapcsolatokról: Receptek az egészséges választásokhoz .

panda orrgyűrű

Egyrészt jobb emberré tesz téged, mivel a szívszorongott emberek általában nagyobb együttérzéssel élnek, mondja. És ez megerősíti barátságait - semmi sem gyógyítja a magányt, mint a hét közepén tartó boldog órák és a lányok & rsquo; éjszakák (vagy srácok éjszakai szórakozás). Ráadásul a szívfájdalmat túlélők felismerik, hogy mennyire értékes egy jó kapcsolat - akár romantikus, akár platonikus -, és tudni fogják, miért érdemes harcolni a jövőben - teszi hozzá Barnes.

A kapcsolat vége az egyik legjobb kiindulópont a gyengeséghezmotiváció. Ha extra idő áll a kezedben, és az újonnan létrehozottnak létre kell hoznia sajátjátboldogság, végre elvégezheti azt a francia főzőtanfolyamot, amelyet mindig is szeretett volna kipróbálni, vagy felütni kick-box órákat (és valamilyen agressziót kidolgozni) hetente háromszor.

És ha helyesen alkalmazza a fájdalmat, akkor a zűrzavaros alagút végénél a legfényesebb fény a következő: Ön nemcsak egy erősebb, egészségesebb, jobb verziót hoz ki magából, hanem a jövőbeni kapcsolatai is csak innen néznek.

Nincs fájdalom, nincs nyereség

Először is meg kell értenünk, hogy egy kis szerelmi veszteség miért fáj ennyire rohadtul. Először is, ne bagatellizálja a traumát. Egy tanulmány megállapította, hogy amikor az agyi vizsgálatokhoz kapcsolt emberek megnézték exük fényképeit, a fizikai fájdalommal járó agyrészek felgyulladtak - ez azt jelenti, hogy ugyanúgy érezzük a szívfájdalom fájdalmát, mint ahogyan megdöfjük a lábujjunkat vagy megégetjük a kezünket .

A kutatók azt is megállapították hogy a nők szakítás után több fájdalmat tapasztalnak, mint a férfiak. Miért? A hölgyek evolúciósan arra kényszerülnek, hogy befektessenek bárkibe, akikbe belekeverednek, mivel az egyéjszakás élet kilenc hónapos terhességhez vezethet, amelyet egy tényleges gyermek követ. Akikkel együtt tudnak játszani, potenciálisan befolyásolják a jövőjüket, így jobban kötődnek ahhoz, aki a kiválasztási folyamat során végigcsinálja. Ezért gyászolják mind az adott személy elvesztésétésa potenciális jövő, akár tudatosan, akár nem. (A kutatók azt is megemlítik, hogy a nők gyorsabban gyógyulnak, mint a srácok.)

Ugyanez vonatkozik a leszbikus kapcsolatokra, kutatások szerint . Valójában a nők közötti szakítás még fájdalmasabb lehet, mint a nők erősebb hatást tapasztalnak a 'kötődő hormon', oxitocin, mint a férfiak. Tehát két hasonlóan vezetékes nő szoros köteléke csak nagy szorongással szakadhat meg.

Ennek a szakítás utáni szorongásnak tulajdonképpen az a reakciója, hogy elveszíti identitását.

De van még más. Igen, hiányzik az illető - rossz poénjaik, vasárnapi összebújásaik, bosszantó, de mégis megnyerő furcsaságaik. De ennek a szakítás utáni szorongásnak tulajdonképpen az a reakciója, hogy elveszíti identitását, kutatás az Északnyugati Egyetemtől azt mondja. Ki vagyok nélküled? A romantikus szakítás hatása az önképre. Slotter EB, Gardner WL, Finkel EJ. Személyiségi és szociálpszichológiai közlemény, 2009. december; 36 (2): 1552-7433. Ha párkapcsolatban élsz, az önérzeted összefonódik partnereddel. És a kutatók azt találták, hogy egy szakítás után az emberek szubjektíve kevésbé egyértelműek és szubjektíve kisebbek voltak, mint amikor párban voltak.

De nem minden identitásformálás rossz. & ldquo; Előfordul, hogy egy párban való tartózkodás & lsquo; önbővítést eredményezhet, & rsquo; amikor új pozitív tulajdonságokat vesz fel a párkapcsolatban való részvétele miatt, például felvesz egy új hobbit, & rdquo; magyarázza a szociálpszichológus, Gwendolyn Seidman, Ph.D., a pennsylvaniai Albright College pszichológiai docense. A párkapcsolat az önmetszést is okozhatja, & rdquo; vagy negatív tulajdonságainak megszüntetése, például a dohányzási szokás felrúgása. Ez a két kiigazítás általában pozitív hatással van a kapcsolatodra és a közérzetedre - teszi hozzá.

A rossz hír akkor jön, amikor önkontrakcióba kerül - elvesztve az egykori pozitív tulajdonságait - és az önhamisítás - negatív tulajdonságokra tesz szert.

Tehát vágj magadnak egy szünetet a szakítás után: Nem csak a partnered hiányzik, hanem részben meg is gyászolod ennek a megbízható, élvezetes és biztonságos identitásnak az elvesztését, amelyet létrehoztál.

párnával a lábad között aludni

A boldogság nem épült egy nap alatt

Míg az idegőrlőn túlmutat, hogy hirtelen egyedül repül, a következők pszichológiájában csodálatosan optimista címet kap az 'önszerkezet átalakításáról'. Végül is az emberek többségének a mélypontra kell esnie, mielőtt motiválják, hogy bármit megváltoztassanak magukon - ha ez nem tört el, akkor ne javítsák ki, nem igaz?

A szakítás ajándék lehet, ha arra használod, hogy önmagad jobb verziójává válj.

& bdquo; A szakítás ajándék lehet, ha arra használod, hogy önmagad jobb verziójává válj, & rdquo; - mondja Barnes. Az embereknek az elsődleges kérdés a szakítás után az, hogy & bdquo; Miért nem akar többé engem? & rsquo; & rdquo; De ahelyett, hogy belebonyolódna abba a sötét lyukba, átalakítsa kilátásait, hogy a kérdés feltevése hasznos legyen, Barnes azt javasolja: Mi nem történtÖnmint magadról a kapcsolatban? Milyen értékek mellett kötött ki kompromisszumot (például elárasztotta barátait egy rögtönzött randevú estére, vagy kihagyta az edzőtermet, hogy tovább bújjon)? Melyek voltak a legnagyobb harcaid és hogyan kezelted őket (bezártad és elkerülted a konfrontációt?)?

Mi több: Az emberek túl gyakran eljátsszák függőségi szükségleteiket a partnerükkel (és a párjuk is ugyanezt teszi velük), és ez problémákat okoz a kapcsolatban - magyarázza Deborah P. Hecker, Ph.D., pszichoterapeuta és párkapcsolati szakértő , szerzőjeKi vagyok a párom nélkül?: Válás utáni gyógyulás és önfelfedezés.& ldquo; Amikor az ember egyedül repül, akkor a legjobb alkalom a befelé fordulásra és a hiányosságok pótlására. & rdquo; (És ne felejtsd el a sokakata la vida szingli élet egyéb előnyeiis.)

Olyan kiteljesedő gondolatok, mint a & ldquo; dühös vagyok, amikor & hellip; & rdquo; & ldquo; Akkor érzem magam a legerősebbnek, amikor & hellip; & rdquo; & ldquo; Amikor egyedül vagyok, úgy érzem, hogy & hellip; & rdquo; segíthet is - mondja Hecker. & ldquo; Ennek nem lehet módja önmagának negatív megítélésére, sokkal inkább arra, hogy objektívan lássa önmagát a növekedés érdekében. & rdquo;

NAK NEK tanulmány megállapította, hogy ez a fajta elmélkedés segít feldolgozni a történteket, és segít gyógyítani azáltal, hogy erősíti önállóságát egyedülállóként. Menjen egyedül, ragadjon meg egy barátot, vagy ha cukortalan perspektívát szeretne, vegyen fontolóra egy profi terapeutát vagy tanácsadót, aki mélyebb betekintést nyújthat és felgyorsíthatja a gyógyulási időt.

Magad választása

A következő - és rendkívül fontos - lépés az egészséges viselkedés helyettesítése a régi mintákkal - tanácsolja Hecker. Ha mindig hallgatta az S.O. filmjeit vagy politikáját, beszélje meg saját gondolatait egy barátjával vagy családtagjával.

jacqueline fernandez magasság wikipédia

& ldquo; Az egészséges és örökké tartó szerelem megtalálásának legnagyobb esélye az, ha csodálatos életet élünk, tele érdeklődéssel, hobbival, jó barátokkal és társadalmi körökkel, & rdquo; mondja Elliott. Fordítás: Itt az ideje, hogy vegye fel poros jógaszőnyegét, keressen egy önkéntes csoportot, vagypróbálkozzon ezeknek a tippeknek bármelyikévelhogy kapcsolatba kezdjen hasonló gondolkodású emberekkel.

Mielőtt megszerezhetné ezt a tökéletes romantikát, önmagának legjobb változata kell, hogy legyen.

A szakítás után az első számú prioritásnak kell lennie egy élénk életnek - partner vagy partner nélkül. & ldquo; A kötõdés szükségessége a DNS-nkben található, és az emberi állapot szerves része, de ugyanúgy igaz, hogy egy kapcsolat csak olyan jó lehet, mint a benne lévõ emberek, & rdquo; Hecker elmagyarázza. Ez azt jelenti, hogy mielőtt megszerezhetné ezt a tökéletes romantikát, önmagának legjobb változata kell, hogy legyen.

A szívfájdalomtól eredő növekedés a jövőbeni kapcsolataidat is sikeresebbé teszi. & ldquo; A legtöbb ember nem tudja, mit nem akar a kapcsolatban, amíg meg nem tapasztalta, ezért a szakítások segítenek jobb döntést hozni a következő kapcsolatban, mert a tudás elkerülheti azokat a személyiségjellemzőket, amelyek nem működtek, & rdquo; ; - mondja Barnes.

Bónusz: Ez a növekedés valószínűleg segít abban, hogy abbahagyja az exének pintingjét, mivel nem ugyanazt keresi egy partnerben, mint korábban (vagy katalizátora lehet annak tudatában, hogy valóban újra össze kell jönnie).

Az elvihető

Tudjuk, hogy szinte lehetetlen bízni az előttünk álló boldogságban, amikor hat szövetdoboz van a szívfájdalom mélyén. De ne feledje, hogy az alagút végén fény van: Kutatás megállapítja, hogy minél előbb meghatározhatja önérzetét, annál hamarabb túl lesz egy szakításon.

Mindannyian azt akarjuk, hogy boldogok legyünk. Egyesek számára ez azt követeli meg, hogy a tökéletes ember legyen a másik felünk, mások számára pedig azt jelenti, hogy maga töltse ki az egyenletet. Akárhogy is, a megfelelő ember megtalálásához megfelelő embernek kell lennie. És bízzon abban, hogy hosszú távon erőfeszítései saját személyes boldog végéhez vezetnek.