Tudja Meg Az Angyal Számát
Ha találkozott ezzel a cikkel, nagy eséllyel Ön olyan személy, aki fogyni szeretne, vagy ismer valakit, aki szeretne. Nos, ki követné jobban, mint a franciák, mi? A francia nőket a világ legszebb női között tartják számon, és leginkább annak köszönhető, hogy szinte mindegyikük jó formában van. Amikor azonban megnézzük az életmódjukat, arra a felismerésre jutunk, hogy mindenféle ételük és italuk van, mégis tökéletes formában vannak. Sokunk számára, akik szeretjük az ételt, ez az az életmód, amelyre a legtöbben vágyunk. Hogyan lehetséges, hogy mindent megesznek és formában maradnak, én meg felszedek pár kilót, ha valaki a szomszéd szobában van egy szelet pizza?!
Nos, hamarosan választ kap minden kérdésére. Az alábbiakban felsorolunk 12 okot, amiért a francia nők formában maradnak. A francia diéta úgy működik, hogy beszivárog a mindennapi életmódjába, és olyan változásokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az ember egészségére.
12 dolog a francia étrendről és életmódról
1. Az adagszabályozás tudatossága
Az első dolog, amiből a francia diéta áll, az az adagszabályozás. Nem az számít, hogy mit eszel, az számít, hogy mennyit eszel belőle. Például, ha minden második nap megeszel egy kis tál fagylaltot, az nem biztos, hogy olyan drasztikus változást jelent a testtípusodban. Ha azonban minden második nap megiszol egy kád fagylaltot, akkor a héten biztosan hízni fogsz néhány kilót. A francia diéta tudatában van annak, hogy mennyit viszel be a szervezetedbe.
Ez a diéta leghatékonyabb része. A felére csökkentettem az adagot, miután elolvastam, és egy héten belül éreztem magamon a változást.
2. Minőségellenőrzés
A francia étrend másik szempontja a minőség-ellenőrzés. Nem kell salátákat és íztelen ételeket fogyasztania, de ügyelnie kell arra, hogy az ételekhez használt alapanyagok frissek legyenek. A friss élelmiszerek több ásványi anyagot és tápanyagot tartalmaznak, mint a hosszú ideig hűtőszekrényben lévő élelmiszerek. Ezért zárja ki életéből a feldolgozott élelmiszereket, és vegyen be egészséges ételeket mindennapi étrendjébe.
3. Mindfulness
Egy dolog, amit szeretek a franciákban, az az, hogy ízlelik az ételeket. Ellentétben legtöbbünkkel, akik gyorsan betömik a szájukat, hogy visszatérjenek a munkába vagy életük más területére, a franciák időt szakítanak arra, hogy nyugodtan étkezzenek. Kutatások bizonyítják, hogy a nyugodt étkezés és az elvégzett cselekvés tudata rövid időn belül teljesebbé tesz.
a 7 éves viszketés valódi
4. Növelje a lehetőségeket
A legtöbb esetben a franciák teljes étkezési tervvel rendelkeznek, ezért sokféle lehetőség közül választhatnak. Ahelyett, hogy egyfajta étellel tömnék magukat, mindenből egy keveset vesznek. Egy kis bor, sajt és valami édesség biztosan kielégíti vágyait, és kordában tartja a súlyát.
5. Tervezd meg az étkezésüket
Egy másik dolog, amiből a francia diéta áll, az az étkezések tervezése. Próbálj meg némi erőfeszítést tenni rá. Régebben minden második nap étkeztem, és ez oda vezetett, hogy néhány nap alatt felszedtem néhány plusz kilót. Tehát próbáljon meg ragaszkodni a teljes értékű ételekhez, és készítse el az ételeit. Az étkezés megtervezésének folyamata pozitív hatással lesz személyiségére, és sikerélményhez vezet.
6. Ne zaklatsák magukat
A legjobb dolog a franciákban és az étrendjükben, hogy nem zaklatják magukat. Amikor kiveszik az önsajnálat komponenst, nem falatoznak. Háromfogásos étkezést is terveznek, így nem kell tömniük magukat semmivel. Ellentétben velünk, akik inkább egy kényelmes ebédre ugranak, nem pedig egy egészségesre, majd annyira zaklatják magunkat, hogy enni kell, hogy újra jól érezzük magunkat.
7. Higgy a pozitív kezdetekben és a pozitív végekben
A franciák hisznek a pozitivitásban, és ezt beépítik ételválasztásukba is. Igyekeznek egészségesen kezdeni a napjukat, és ez arra ösztönzi őket, hogy egész nap egészségesen táplálkozzanak. Hasonlóan ahhoz, mint amikor szemetet eszünk reggelire, nagyobb valószínűséggel választunk egészségtelen ebédet és vacsorát. Azt mondjuk, mivel rossz lábon indultunk, nem baj, ha van csalónapunk. A franciák ügyelnek arra, hogy a napjukat jobb lábbal kezdjék, hogy egészségesen zárják.
8. Maradj hidratált
A francia étrend másik része a hidratáltság. Míg néhány ember gyorsdiétát tart, és csak a víz súlyát veszíti el, ami egészségtelen, a franciák gondoskodnak arról, hogy elegendő víz legyen a szervezetükben. A hidratáltság az első lépés az egészséges fogyás felé.
9. Maradjon tudatában a mindennapi mozgásnak
A franciák tudatosan döntenek úgy, hogy beiktatják a testmozgást a napi rutinjukba. Legyen szó futásról, sétáról vagy szexről, igyekeznek a lehető legszórakoztatóbbá tenni az edzést. Kutatások bizonyítják, hogy a szex is éget bizonyos kalóriákat. A franciák nem hiába a világ legismertebb romantikusai, ugye?
10. Egészség minden más előtt
A francia étrend a francia életszemlélet része. A testi és lelki egészséget mindennél fontosabbnak tartják. Életünkben megnövekedett stressz és életkörülményeink miatt gyakran félretesszük a prioritásainkat, és közben egészségtelen súlygyarapodást végzünk. A franciák gondoskodnak arról, hogy lelkileg jó helyen legyenek. Amint kordában tartják mentális és fizikai egészségüket, nem hoznak egészségtelen döntéseket.
11. Ne higgy el mindent, amit hallasz
Mivel nap mint nap rengeteg kutatás jelenik meg, a franciák kritikus szemmel nézik ezt. Ellentétben legtöbbünkkel, akik elkezdenek követni bármit, amit bárki mond nekünk, ragaszkodnak ahhoz, amit biztosan tudnak. Ahelyett, hogy kockázatot vállalnék.
12. Engedje át magát az élvezeteknek, időnként egyen
Bár a francia diéta követése minden bizonnyal bevezet néhány egészséges életmódot, ez nem jelenti azt, hogy nem emberek. Még ők is belekóstolnak időről időre egészségtelen nassolnivalókra; egyszerűen nem szokták meg. Ha kezdő vagy, hetente egyszer megjutalmazhatod magad egy csalónappal, és lassan és fokozatosan csökkentheted az étkezések számát, ahogy haladsz.
A fogyás tényleges esete a francia diétával
Ha további motivációra van szüksége a francia diétához, akkor ez meggyőzhet. A források megerősítik, hogy a cambridge-i hercegnő francia diétát követett, hogy megszabaduljon egy kis súlyfeleslegtől a királyi esküvő előtt. Nem mintha nem lenne elég ok, de JLo is azt állította, hogy a francia diéta híve, és a Super Ball-on nyújtott teljesítménye után ez minden biztosíték kell az embernek. Ha neki jó, akkor nekem biztosan elég.
Ki kéne próbálni?
Sokan kérdezik tőlem, hogy ajánlanám-e nekik a diéta megkezdését, és a válaszom az, hogy 'ennél egyszerűbb diétát nem fogsz találni'. A francia diéta egészséges életmód-választásokból áll, amelyek kiegészítik az Ön életmódját. Más diétákkal ellentétben, amelyek nehéz döntések meghozatalára késztetnek, és elérhetetlen mércéket állítanak fel, ez a diéta segít abban, hogy elinduljon egy egészségesebb életút felé.
Biztonsági emlékeztetők
- Ügyeljen arra, hogy hűséges maradjon a diétához, de ha lecsúszik az útról, tegye magát nyugodtan. A mentális egészséged szükséges ahhoz, hogy elérd a kívánt eredményeket.
- Ne éheztesd magad. Az önmaga éheztetése ellenkezik a diéta elvével. Kezdje tehát a kisebb változtatásokkal, és haladjon a keményebbek felé.
- Ha bármilyen betegségben szenved, mint gondolná, hogy az étrendi választások miatt súlyosbodna, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új életmódbeli változtatást kezdeményezne.
Kapcsolódó cikk: Fogyókúra? 12 olyan nevetséges diéta, amelyet kerülnie kell
Olyan diéták, amelyek eddig beváltak, hogy inkább viccnek kellene lenniük
Összegzés
Röviden: a francia diéta talán nem tesz váratlan csodákat, de mindenképpen a fogyás útjára indít. Tudd, hogy a fogyás elköteleződés, és ez nem varázspálca, amellyel néhány nap alatt le lehet fogyni. Jobb életmódbeli döntéseket kell hoznia, és jobb étkezési szokásokat kell elfogadnia, hogy megszabaduljon a plusz kilóktól.
