Chill Out: Mire használható a krioterápia?

Brrr! Kíváncsi a hidegkezelési terápiára, amely olyan sok figyelmet kap? Íme, mire használják a krioterápiát, és hogyan segíthet.

A krioterápia egy divatos szó a hidegterápiára. Noha ez a kifejezés újonnan nyüzsög az interneten, a fagyos hőmérséklet alkalmazása a testen nem új wellness technika.

Ha azt fontolgatja, hogy felkeres egy gyógyfürdőt krioterápia céljából, vagy kipróbálja néhány kisebb méretű változatát otthon, akkor íme, mit tartalmaz a krioterápia, és mit kell tudni róla.

Mire használható a krioterápia?

Az emberek számos betegség esetén alkalmazzák a krioterápiát – az olyan pici dolgoktól, mint a szemölcs eltávolítása, egészen a jelentősebb problémákig, mint pl. hangulat és fogyás .

Egyesek a lokalizált megközelítést választják, amely bizonyos területekre összpontosít, mint pl sérülés . Ezzel szemben mások a teljes test krioterápiát (WBC) választják, amely magában foglalja az egész test (a fej kivételével) lefagyasztását, hogy az esetleges egészségügyi előnyökhöz juthassanak (erről egy másodperc alatt bővebben).

Néhány krioterápia elvégezhető otthon . Például óvatosan tekerje a nyaka köré jégcsomagokat, hogy segítsen migrén , vagy vegyen egy jégfürdő fájó izmokra és levertség (Körülbelül menj ki 15 perc ám!).

Foglalhat egy kezelést egy gyógyfürdőbe is, ahol (szó szerint) néhány percig hűsölhet egy krioterápiás kamrában (negatív 200–300 °F körül).

Íme egy rövid lista a gyakori krioterápia használatáról:

• fájdalom kezelése
• segítenivalamivel migrén
• izom helyreállítása
• fogyás
• szemölcs eltávolítás
• hangulatzavar javulás ( szorongás és depresszió )
• segít a sérüléseknél

A krioterápia előnyei

Összességében a krioterápia sokkal több kutatást igényel – de sokan dicsérik lehetséges előnyeiért, többek között:

• Javított hangulat: Bár a kutatás az idősebb és kicsi , egy 2008-as tanulmány csökkentette a depresszió vagy a szorongás tüneteit a teljes testet érintő krioterápiában részesülő résztvevők harmadánál. Ez a szám jelentős volt a krioterápiában nem részesülőkhöz képest.
• Csökkentett gyulladás: A krioterápia lehet segít lejjebb gyulladás, esetleg javul Általános egészségi állapot és a jólét. Az itteni kutatást azonban patkányokon végezték, ezért humán vizsgálatokra van szükségünk ennek jobb alátámasztásához.
• Segítség a fájdalom ellen: Egy 2017-es tanulmány azt sugallja, hogy a krioterápia segíthet a fájdalom enyhítésében, az izomfájdalmak enyhítésében és a gyors gyógyulásban. Ez a tanulmány rámutat arra, hogy a hideg vízbe merítés sokkal hasznosabb volt, mint az egész testet érintő krioterápia. (Hé, egy ingyenes jeges fürdő otthon megspórolja azt a pénzt, amit a krioterápiás gyógyfürdőben költött volna.)
• A demencia megelőzése: Bár az elmélet további kutatást igényel, egyet 2012-es tanulmány azzal érvelt hogy ha a krioterápia csökkentheti a gyulladást, akkor segíthet megelőzni a demencia kialakulását. Csökkentheti a gyulladást és az oxidatív stresszt, amelyek olyan kognitív hanyatlásos állapotokhoz kapcsolódnak, mint a demencia.
• Fogyás: Sok kutatásra van szükség a krioterápia és a közvetlen fogyás támogatásához, de egyesek szerint ez segít. Egy 2020-as tanulmány azt találta, hogy az egész testet átfogó krioterápia hasznos volt a menopauzában lévő, alacsony vagy közepes fizikai aktivitású nők fogyásában. Fontos kiemelni, hogy 20 alkalomra volt szükség.

Mire számíthatunk a krioterápia során

A krioterápia divatos típusa jelenleg a hideg afóbó, amelybe néhány percre beülhet az egész testet átfogó krioterápia céljából. Egyes gyógyfürdők krioterápiás arckezeléseket is kínálnak, mivel egyesek a krioterápia előnyeit látják a bőr számára, beleértve a ekcéma (bár kutatás korlátozott).

A találkozó előtt utasításokat fog kapni, beleértve az étkezést vagy italt az ülés előtt, valamint egyéb tippeket, például, hogy mit vegyen fel. Általában érdemes mozgatni a testét a kamrában a megfelelő véráramlás érdekében.

Krioterápiát is kaphat orvosán keresztül olyan speciális kezelésekre, mint a szemölcsök lefagyasztása vagy rákos sejtek lefagyasztása . Ez jellemzően folyékony nitrogénen keresztül történik, ami kicsit csíphet, de minden alkalommal könnyebbnek érzi magát.

Biztonságos a krioterápia?

Együtt a fagyás veszélye , a fagyási hőmérsékletek bizonyos lehetséges mellékhatásokkal is járnak; beleértve:

hogyan kell legyőzni egy játékost a saját játékában

• zsibbadás (obvs)
• vörösség
• bizsergés
• irritált bőr

Kinek kellene nem krioterápiát végezni? Örülök, hogy megkérdezted:

• gyerekek (természetesen)
• terhes emberek
• akikkel magas vérnyomás
• akikkel szívbetegségek
• akikkel cukorbetegség
• idegrendszeri betegségekben szenvedők
• akikkel anémia
• akik vese- és húgyúti betegségek

Elvitel

A krioterápia magában foglalja a hideg hőmérséklet alkalmazását az egész testen, vagy csak bizonyos területeken, amelyeket kezelni szeretne, számos terápia céljából, beleértve a fájdalomcsillapítást vagy a fogyást.

Vannak, akik a krioterápiára esküsznek, de még mindig több kutatásra van szükségünk az előnyök bizonyításához. ❄️