Valóban működnek azok a haj-, bőr- és körömkiegészítők?

Mindannyian tudjuk, hogy a fehérjével töltött saláta jobb ebéd lehetőség, mint egy kosár krumpli - testünknek végül is szüksége van a friss, teljes összetevőkben található tápanyagokra a sejtek regenerálódásához és az általános egészséghez. De valójában nagyon gyakran ígérünk magunknak egy turmixot holnap a mai hajtásért cserébe - olyannyira, hogy sok amerikai vitaminhiányos anélkül, hogy észrevenné.

Ezek a hiányosságok alattomos módon tudják magukat megismertetni: törékeny körmök, fakó bőr, vékonyabb haj & hellip; és a virágzó étrend-kiegészítő ipar varázslatos tablettákat ígér, amelyek képesek feltölteni kimerült vitamintartályainkat. De mik azok a haj-, bőr- és körömkiegészítők & rdquo; amúgy áll? És valóban változnak?

Mit tartalmaznak ezek a kiegészítők?

Ezek a kiegészítők állítólag éppen ezt teszik: kiegészítik az étrendünkből származó vitaminokat, ásványi anyagokat és zsírsavakat, hogy a haj, a bőr és a körmök egészségesek legyenek. A legtöbb, a haj és a köröm növekedésének serkentésére vagy a bőr világosítására és tisztítására szolgáló étrend-kiegészítő biotint, halolajat, valamint A-, C- és E-vitaminokat tartalmaz.

Hogyan működnek?

Michele Green szerint az MD RealSelf , a táplálékkiegészítők összetevői egymással együttműködve biztosítják az egészséges sejtregenerációhoz nélkülözhetetlen tápanyagokat.

& ldquo; A biotin erősíti a hajat és növeli annak sűrűségét, & rdquo; Green azt mondja. & ldquo; A halolaj fényessé teszi a hajat és a körmöket, és remek öregedésgátló kiegészítő, mivel a halolajban található omegaolajok serkentik a kollagéntermelést és a bőr általános megjelenését. & rdquo;

szemceruza színek mogyoróbarna szemekhez

Green szerint az A-vitamin, csakúgy, mint szintetikus társa, az izotretinoin vagy a Retin-A, segíthet a pattanások kezelésében és a finom vonalak csökkentésében. A szájon át bevett A-vitamin csökkenti a faggyútermelést, ami nagyszerű, ha pattanásoktól szenved. A faggyú csökkentése csökkenti a pattanások fellángolását, és öregedésgátló is, mivel képes stimulálni a sejtek forgalmát, & rdquo; Green azt mondja.

& ldquo; A C-vitamin antioxidáns, amely segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, világosítja a bőrt és serkenti a kollagéntermelést, & rdquo; Green azt mondja. & ldquo; Az E-vitamin gyulladáscsökkentő, és segíti a sejtek forgalmát is. & rdquo;

A kiegészítők nagyszerűek - néhány ember számára.

De ha a kiegészítők ilyen gyógymódok lennének, nem mindenki szedné őket? A valóságban a kiegészítők bizonyítottan működnek, de csak olyan emberek számára, akiknek egészségügyi problémái vannak, amelyek zavarják a tápanyagok felszívódását.

Kiegészítő biotin volt nemrégiben talált 18 különböző eset vizsgálatában hatékony legyen a haj és a köröm újranövekedése szempontjából, de a biotint használó betegek mindegyikének volt egy mögöttes patológiája & rdquo; sérült hajra és körmökre. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a biotin nem biztos, hogy hatékony a haj és a köröm törését okozó egészségügyi állapot nélküli emberek számára.

A biotin másik felhasználási módja lehet az elszíneződött körmök megtisztítása. Ha a körmök minden ok nélkül sárgák, mint a gomba, a kiegészítők jelenthetik a választ a New York-i podiatrist szerint, Bruce Pinker , DPM, PC.

& ldquo; Ha a köröm biopsziájának eredményei negatívak a gomba, az élesztő vagy a penész esetében (a három elem, amelyet színeződő körmökben keresünk), akkor a köröm megjelenésének javítása érdekében biotin kiegészítést javasolunk, & rdquo; Pinker azt mondja. & ldquo; Általában napi 2500 mikrogramm biotint ajánlok kb. három hónapig a körmök megjelenésének javítása érdekében. Hatékony, és napi 5000 mikrogrammként is bevehető, mivel gyakrabban fordul elő ebben az adagolásban. & Rdquo;

neptun közvetlen

A legújabb tanulmányok azt is megállapították, hogy a halolaj hatékonyan kezeli keloid hegek , míg a helyi A-vitamint évek óta használják a pattanások kezelésére. És ott vannak néhány bizonyíték támogatni azt az elképzelést, hogy még a vény nélkül kapható helyi megoldások is csökkenthetik a hiperpigmentációt és a finom vonalakat.

De ami az egészséges emberek szájon át alkalmazott étrend-kiegészítéseit illeti, akik csak hosszabb körmöket vagy vastagabb hajat keresnek, úgy tűnik, hogy a mindent elsöprő orvosi vélemény hangos, & ldquo; Ki tudja? & Rdquo;

Győződjön meg arról, hogy megkapja, amit fizet.

Mivel nincs bizonyíték arra, hogy a kiegészítők aktívan működnénekrossza haj, a bőr és a körmök esetében, nem beszélve arról a bizonyítékról, hogy legalább néhány embernek segítettek, a kiegészítők valószínűleg megérnek egy lövést, ha érdekli őket. Egy figyelmeztetés: Mivel a kiegészítők nem mindig fordulnak elő erősen szabályozott az FDA szerint teljesen lehet kígyóolajat vásárolni halolaj helyett, ezért fontos, hogy figyelmes legyen a kiegészítők vásárlásakor.

& ldquo; A vitaminok vásárlása bonyolult lehet, & rdquo; Green azt mondja. & ldquo; Biztos akar lenni abban, hogy a címke szerint 100% -ban természetesek, és felsorolják a teljesen természetes összetevőket, szintetikus töltőanyagok nélkül. & rdquo;

Azok számára, akik utálják az ötletet, hogy minden reggel vegyenek be egy csomó tablettát, Green szerint a nyúlós lehetőségek remek alternatívát jelentenek - mindaddig, amíg még ecsetelés előtt szedi őket. & ldquo; A gumicukor-vitaminok tápértéke a D-, C-, E- és A-vitamint, valamint a B-vitaminokat és a jódot tartalmazza.

Nyúlós vitaminokzselatint és glükózszirupot tartalmaznak, de mindaddig, amíg az ajánlott adagot beveszi, ezek a dolgok nem lehetnek károsak a szervezetére. Csak győződjön meg róla, hogy röviddel a szedés után mossa meg a fogait, hogy a cukor ne üljön hosszú ideig a fogain. & Rdquo;

És ha úgy dönt, hogy egy kiegészítő rutint kezd el, tartsa be magát - a legtöbb ember nem lát eredményeket három-négy hónapig.

Emily Alford Brooklynban (NY) él, és szépségről, ételről és tévéről ír. Néha egyszerre. Kövesse őt a Twitteren @AlfordAlice.