Tudja Meg Az Angyal Számát
Képeld ezt: Kimerülten ébredsz egy éjszaka hánykolódás után, és majdnem kidobod az ébresztőórát az ablakon, amikor kialszik.
Mindannyian ott voltunk.
Ahelyett, hogy a negyedik csésze kávéhoz vagy cukros energiaitalhoz nyúlna, fontoljon meg néhány jobb lehetőséget a hidratált állapot fenntartásáraésébren.
Íme, amit egész nap kortyolhat - úgymond egynapos italmenüt -, hogy növelje energiáját egy rossz éjszakai alvás után.
1. Zöld turmix reggel első dolog
Egy omlós éjszakai alvás után kezdje a napot turmixmal. Csak győződjön meg arról, hogy zöld.
A zöldségekkel és zöldségekkel teli turmixok alacsonyabb cukortartalmúak és magasabb rosttartalmúak, mint teljes gyümölcsű társaik.
kaphat-e HIV-t a csókolózástól
A leveles zöldek, mint a kelkáposzta és a spenót, energiát elősegítő tápanyagokkal vannak ellátva. Ezek a zöldek a jó vasforrás , amely elősegíti a sejtek oxigénellátását a fáradtság elleni küzdelem érdekében.
Próbáld ki ezt a receptet , amely krémes avokádót, gyümölcsös ananászt, spenótot, banánt és kókuszvizet tartalmaz.
2. Golyóálló kávé, amikor becsúszik az irodába
A rossz éjszakai alvás után mindenképpen van hely a kávé számára. Adjon java-nak még jobb lendületet azáltal, hogy golyóállóvá teszi.
A golyóálló kávé megfékezi a vágyakat és növeli az energiaszintet az MCT-k (közepes láncú trigliceridek, egyfajta zsír) segítségével.
Egy 2009-es tanulmány megállapította, hogy az MCT-k nemcsak az energiát, hanem az energiát is növelhetik állóképességi szintek is. Ja, ha edzésed van az agyadon - vagy csak a munkádban kell koncentrálnod az agyadat.
Kövesd ezt egyszerű recept hogy segítsen megfordítani azt a reggeli zuhanást.
3. Kókuszvíz ebéd előtt
A rendszeres ol ’víz forgás közben tartása mellett fontolja meg a kókuszvíz kortyolgatását. Tele van tápanyagokkal, antioxidánsokkal és elektrolitokkal.
A kókuszvíz szintén tele van káliummal, amely segít egyensúlyban tartani a folyadék szintjét és szabályozni az idegrendszert. Kutatás 2012-től azt mutatja, hogy a kókuszvíz ugyanolyan hatékony, mint a sportitalok a folyadékpótláshoz.
4. Zöld tea ebéd után
Ha délután van, és még mindig érzi az előző éjszaka hatásait, nyúljon zöld tea helyett több kávé helyett.
A zöld tea, amely antioxidánsokkal és tápanyagokkal van ellátva, egyenletesebb „zümmögést” biztosít a rázkódások nélkül. Ez az L-theanin és a koffein kombinációjának köszönhető.
Szerint a 2008-as tanulmány , egy csésze zöld tea tartósan megnöveli a szükséges energiát és agyteljesítményt.
5. Aranytej lefekvés előtt
Amikor a nap kanyarodik, kortyoljon el gyulladáscsökkentő aranytejet lefekvés előtt.
Az aranytejet a szuperfűszeres kurkumával készítik, amely valamilyen erős antioxidánssal és gyulladáscsökkentő előnyöket.
Tanulmányok kimutatták, hogy a kurkuma javíthatja a szorongást és az alvás minősége . Ez azt jelenti, hogy remélhetőleg ezek a nyugtalan éjszakák mögötted vannak.
Az elvitel
Ezek az italok örömet okoznak, de nem helyettesítik a vizet. Tudjuk, amikor csúcsfáradtságban van, a sima víz érezhetiOlyan unalmas- de nem akarsz túlzottan koffeinbe kerülni, főleg, ha felépülsz egy nyugtalan éjszakai alvásból. Tehát igyon sok vizet. Egész nap, függetlenül attól, hogy mit érzel.
És nem kell sorrendben inni ezeket az italokat! Úgy terveztük, hogy testét táplálja és energiával táplálja - amire szüksége van.
Psst: Párosítsa ezeket az italokat energia-növelő ételek hogy megduplázza a hatásokat.
