Tudja Meg Az Angyal Számát
Melyik jött előbb, a szorongás vagy a fejfájás? Lehetetlen kérdés, mert mindkettő elválaszthatatlanul összekapcsolódik.
NAK NEK fejfájás a szorongás fizikai tünete lehet, míg a krónikus fejfájás, például a migrén szorongást okozhat. Amit biztosan tudunk, az az, hogy nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg a másikat.
Gyors áttekintés a kutatásról
Tudósok úgy gondolja, hogy depresszióval vagy szorongással a fejfájás intenzívebbé, hosszabb ideig tartó és visszatérővé válhat. A generalizált szorongásos zavarban vagy pánikbetegségben szenvedő kukucskálóknál nagyobb valószínűséggel jelentkeznek fejfájások.
Egy tanulmányban 13,7 százalék a fejfájással járó neurológiai betegek közül szorongást is diagnosztizáltak. Ráadásul a fejfájás miatti alvászavarokról és fogyatékosságról kiderült, hogy a szorongás vagy a depresszió előrejelzői.
Mi a közös a szorongásban, a depresszióban és a fejfájásban? Mindegyikre hatással vannak a neurotranszmitterek és a stressz. Csomagoljuk ki, hogyan járnak együtt a fejfájás és a szorongás.
Válassza ki a saját kalandját (más néven fejfájás típusai)
A migrén és a feszültségi fejfájás a két típus, amelyek a szorongással járnak leggyakrabban. Így megtudhatja, hogy melyik típusa van.
James Cromwell kor
Feszültség fejfájás
A feszültséges fejfájás tünetei a következők:
- szalagszerű (vagy szorító) fájdalom a fej körül
- feszült izmok a fej, az arc vagy a nyak körül
- enyhe vagy közepes fájdalom
- tompa, fájó fájdalom
- fejbőr, nyak vagy váll érzékenysége
Körülbelül 15-20 százalék emberek feszültség típusú fejfájást tapasztalnak. Hogy a szorongás okoz-e ilyen típusú fejfájást, vagy fordítva, nem világos, de valószínűleg mindkét irányban működik.
A feszültséges fejfájás epizodikus lehet, vagyis alkalmanként 15 percig vagy tovább jelentkezik, vagy krónikus, vagyis havonta több mint 15 napon át.
Több szorongás, több migrén
A migrén tünetei a következők:
- néhány órától néhány napig tartó súlyos fájdalom a fej egyik oldalán
- hányinger vagy hányás
- látászavarok (aura) a fejfájás előtt
- fény- vagy hangérzékenység
Szerint a Amerikai Migrén Alapítvány , a migrénes betegek körülbelül felének is szorongása van.
A szorongás felerősödhet a migrénnel való együttélés következtében, vagy fennállhat, mielőtt a fejfájás problémává válna. A kezeletlen szorongásban szenvedők kevésbé reagálnak a kezelésre.
A szorongásos fejfájás mögött 5 tényező áll
Íme néhány valószínű oka annak, hogy a szorongás fejfájást vált ki.
Az a varázslatos rejtélykémiai szerotonin
Szerotonin egy lóhormon, amely szabályozza a hangulatokat és hatással van az egész test folyamataira. Az alacsony szerotoninszint depresszióval, szorongással, öngyilkossági magatartással és rögeszmés-kényszeres betegséggel jár.
Az ingadozó szerotoninszint az erek összehúzódását és az izmok összehúzódását okozhatja, ami migrént és feszültséges fejfájást is kiválthat.
A vállad fülig ér
A stressz idején a fej, a nyak és a váll izmaiban feszültség halmozódik fel. Az izmok hosszú ideig az íróasztalnál végzett munka, vezetés vagy kényelmetlen helyzetben alvás közben is összehúzódhatnak.
A feszült izmok feszültség típusú fejfájáshoz vezethetnek.
Nincs elég Zzz's
Nem tudnád - a rossz alvás mind a fejfájás, mind a szorongás tényezője. Egy 2016-os tanulmány fejfájásból származó betegek megerősítették, hogy a rossz alvási minőség növelheti a szorongásos rendellenesség kockázatát.
Szerint a Amerikai Migrén Alapítvány , a túl sok vagy a kevés alvás egyaránt fejfájást vált ki, és a migrénes kukucskálások nagyobb valószínűséggel tapasztalnak alvászavarokat.
Kb fél a feszültséges fejfájással vagy migrénnel küzdő emberek közül is van álmatlanság.
Minden gonosz gyökere: Stressz
A rendszeres élet úgy érezheti magát, mintha szaladgálnánk, hogy tüzet oltsunk anélkül, hogy a kettő között lehűlnénk. Még inkább megterhelő, ha fejfájással jár a tetején.
jelei annak, hogy egy házas férfi szerelmes beléd
Az Amerikai Migrén Alapítvány szerint szinte 70 százalék a migrénes betegek körében a stressz váltja ki. Azt javasolják, hogy készítsen listát az ismert stresszorokról, és készítsen tervet a mindennapi életre gyakorolt hatásuk csökkentésére.
Túl érzékeny vagy?
Úgy tűnik, hogy a fejfájást szenvedő emberek általában érzékenyebbek a fájdalomra.
A kutatók bebizonyították, hogy a migrénes és feszültséges fejfájásban szenvedők fokozott érzékenységet mutatnak a fájdalomra és alacsonyabb a fájdalomtűrés, mint a fejfájás nélküli embereknél.
Az érintéstől származó fájdalom, amely általában nem lenne fájdalmas (más néven allodynia), a migrén tünete. Ez nem azt jelenti, hogy a fejfájós emberek szuperérzékenyek, sokkal inkább az, hogy idegeik másképp működnek, és sokkal alacsonyabb szinten veszik fel az érzést.
Olyan, mint egy nagyhatalom, amely szintén szar. A stressz és a szorongás dobása csak növeli a fizikai fájdalom érzékelését.
Hogyan lazítsuk meg a satu
Szerencsére a megkönnyebbülés különféle csomagolásban érkezik.
Kapjon egy kis (fájdalom) enyhítést!
A vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítókat, mint például az aszpirint, az acetaminofent és az ibuprofent, gyakran használják a fejfájás fájdalmának kezelésére.
A kevesebb fejfájás pozitív módon táplálhatja a ciklust, kevesebb szorongáshoz és kevesebb fejfájáshoz stb. Vezethet.
És itt egy szerencsés szünet: Néhány vényköteles gyógyszer - például szorongásoldók, triciklusos antidepresszánsok és monoamin-oxidáz-gátlók (MAOI-k) - képesek kezelni a szorongást és enyhíteni a fájdalmat is.
Itt szerezd be a hidratáló tablettákat!
Fontolja meg a szorongásos gyógyszereket és az izomlazítókat, különösen, ha a fejfájás nem reagál más kezelésekre. Kérje meg kezelőorvosát a vényköteles lehetőségekről, és tartsa naprakészen, ha bármilyen új gyógyszer súlyosbítja a fejfájást.
találós kérdések, hogy elmondhasd szerelmednek, hogy szereted őket
Az alternatív útvonal haladása
A Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ felvázolja ezeket lehetséges alternatív kezelések fejfájás esetén:
- akupunktúra
- biofeedback
- masszázs
- gerinc manipuláció
- tai chi
- étrend-kiegészítők, beleértve a vajfüvet, a Q10 koenzimet, a lázfüvet, a magnéziumot és a riboflavint
Beszélje meg
A beszélgetési terápiák, például a kognitív viselkedésterápia, segíthetnek a szorongásos rendellenességek kezelésében és javíthatják a kapcsolódó fejfájási epizódokat.
Hogyan lehet megelőzni a szorongásos fejfájást, mielőtt azok elkezdődnének?
A megkönnyebbülésnél az egyetlen dolog, ami elsősorban a fájdalom megelőzése.
Ismerje a kiváltó okokat
A szorongásos fejfájás fent felsorolt gyakori okai mellett a Amerikai Migrén Alapítvány felsorolja ezeket a gyakori migrénindítókat:
- Hormonok . Az ingadozó hormonok miatt a nőknél sokkal valószínűbb a migrén. Néhány hormonális fogamzásgátló módszer segíthet.
- Koffein és alkohol . Mindkét anyag kiválthatja a migrént, de a koffein enyhíti néhány ember fájdalmát. Kövesse nyomon a koffein- és alkoholfogyasztást, hogy kiderüljön, kapcsolódnak-e ezek a fejfájásához.
- Változások a időjárás . Kövesse nyomon az időjárási változásokat, amikor fejfájást tapasztal. Hő, páratartalom vagy a légnyomás változásai kiválthatják az Ön számára.
- Diéta. Bizonyos ételek különböző emberek migrénjét váltják ki. Ismételten a kiváltó okok azonosításának legjobb módja a fejfájás naplója.
- Kiszáradás . Még ha nincs is fejfájása, rengeteg oka van annak, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon. Csak HkettőÓ.
- Fény . A ragyogó napfény, a villogó fény, az autó fényszórói, a tükröződés és a fénycső mind kiválthatja a migrént. A zöld fényt kibocsátó vagy más világos színeket elzáró izzók vagy árnyalatok megszelídíthetik ezt a kiváltót.
- Szag . Néhány illat, parfüm, étel vagy vegyszer szaga fejfájást okozhat vagy súlyosbíthatja az epizódokat.
Komolyan, lazítson
A kikapcsolódás segít stressz, szorongás, fejfájás és valószínűleg minden egyéb problémád esetén. Próbálja ki a mély légzést, a meditációt, a progresszív izomlazítást és a jógát.
Az öngondoskodás, hogy a legjobb (fejfájásmentes) önmagad legyél
Ha olyan ember vagy, akinek szorongásos fejfájása van, akkor lehet, hogy nem a megérdemelt öngondoskodást gyakorolja. Itt van egy emlékeztető arra, hogy miként kezelheti önmagát.
- Tartsa be a rendszeres alvási menetrendet, és törekedjen éjszakára 7-8 órára.
- Végezzen valami mozgást, amely boldoggá tesz! Próbáld meg a legtöbb nap.
- Egyél rendszeresen. Egyél olyan dolgokat, amelyek jó érzést keltenek a testedben, és kerüld a fejfájást okozó dolgokat.
- Igyál több vizet .
Nyugodj meg és folytasd.
