Tudja Meg Az Angyal Számát
Állandóan elfoglalt egyedül a nulla idővelúgy tűniktökéletes az extrovertált számára - és ha magának tartja magát, akkor valószínűleg hajlamos túlpakolni a menetrendjét, fenntartani a teljes társadalmi naptárat, és részt venni a társadalmi összejöveteleken olyan napokon, amelyek nem kezdődnek F-vel vagy S-vel. De az extrovertáltaknak egyedül időre van szükségük is, egész sor okból. De mielőtt belemennénk ebbe az egészbe, & hellip;
hogyan veheti rá az ikreket, hogy hiányozzon
Mi is pontosan az extrovertált és introvertált? És mi a fene az ambivert?
Carl Jung híres pszichoanalitikus szerint, aki ezt a kifejezést könyvében találta ki,Pszichológiai típusok, az extrovertált emberek energiájukat abból adják, hogy az emberek közelében vannak - attól, hogy szociálisak -, míg egyedül az idő magány érzését keltheti. & ldquo; Néhány extrovertált betegemnek folyamatosan dolgokat kell tennie, & rdquo; mondja a klinikai pszichológus Anthony Mullen Ph.D. & ldquo; Amikor minden leáll, elkezdenek lecsukódni és egyedül érzik magukat. & rdquo;
Ezzel szemben az introvertáltak visszaállnak és újra energiát mutatnak el más emberektől; jellemzően egyedül kell tölteniük. Az introvertált valószínűleg az első ember, aki elhagy egy párt; általában kényelmesebbnek érzik magukat a nagy energiájú, hangos tömegektől távol, és kerülik a nagy, emberekkel teli eseményeket, mint a pestis.
Talán tetszik neked
Valójában nem vagyok társadalmi pillangó (extrovertált introvertus vallomásai)Természetesen a legtöbb ember nem egyik vagy másik ember - valahol a spektrumba esik. & ldquo; Egy egészséges, jól integrált embernek mind az extroverzió, mind az introverzió szempontjai vannak, & rdquo; - mondja Mullen. A többségünk valójában ambiverzív, ami azt jelenti, hogy mindkettőre jellemzők vagyunk. Ha kíváncsi vagy, hová essz a spektrumon, akkor Myers-Briggs feltérképezheti személyiségtípusát.
Úgy tűnik, extrovertáltnak lenni az életvitel egyszerűbb módja, igaz? Először is, amikor az emberek közelében töltődik fel, akkor nagyobb valószínűséggel könnyebben megy a barátkozás. Egy tanulmány még erőset is talált kapcsolat az extraverzió és a boldogság között. De ez az erő gyengeség is lehet: Az extravertek általában a lehető legforgalmasabbak maradnak. Ahogy Mullen mondja: & ldquo; Van egy implicit gondolat, miszerint rossz egyedül lenni. & Rdquo;
Tehát mi történik, ha az extrovertáltak nem kapnak egyedül időt?
Személyes tapasztalatok alapján rendetlen, mosatlan hajra kerülhet; nincs idő a mosodára; és csorba körömlakkot. De ami még ennél is fontosabb, hogy a túlzott megterhelés kimerültséget és stresszt okozhat.
Mindenkinek szüksége van állásidőre: Mindannyiunknak aludnunk kell, és részt kell vennünk olyan öngondoskodási tevékenységekben, amelyek egészségesek. Ha folyamatosan együtt vagyunk az emberekkel, és nem hagyunk időt magunkra, válhatunkkiégettérzelmileg és fizikailag, sőt a viselkedés szélsőségeit is megjeleníti. Személy szerint egyszer annyira el voltam borulva és kimerülve, hogy határozottan sírva fakadtam, amikor a helyi bodegámnál kimerültek a kedvenc étcsokoládé marcipánból. Ez egyfajta szélsőség.
& ldquo; Túlzottan stimulálva lehet, hogy pszichotikusnak vagy mániásnak érezheti magát, & rdquo; - mondja Mullen. & ldquo; Előtte kimerültnek, depressziósnak és talán szorongónak érezheti magát. & rdquo;
& ldquo; Egyedül az idő - a technológiától és a célorientált tevékenységektől mentesen - előnyös az extrovertáltak, az introvertáltak és mindenki között, aki közben van, & rdquo; mondja New York-i pszichológus Szeváni bazsalikom Ph.D. & ldquo; A fő különbség az, hogy a magány nem érzi létfontosságúnak az extrovertált napi érzelmi túlélését, ahogyan azt egy introvertált emberé. & rdquo;
Tehát milyen előnyökkel jár az egyedüli idő az extrovertáltak számára?
1. Idő megtalálása önmagunk valódi felfedezéséhez.
Az extrovertáltak számára jó, ha megtanulják, kik ők - távol a tömegtől. Mik a céljaink? Ha jellemzően csak azért járunk együtt a dolgokkal, mert a csoport többi tagja ezt csinálja, akkor az idő önmagában segíthet megérteni vágyainkat és igényeinket, tetszéseinket és nemtetszéseinket, és megfelelően ápolják önmagunk megértését.
milyen illóolaj jó fejfájásra
& ldquo; Az idő önmagában azért fontos, mert lehetőséget nyújt arra, hogy jobban megismerjük önmagunkat, & rdquo; Basil azt mondja. & ldquo; A mindennapi élet forgatagában nehéz lehet kapcsolatot tartani belső világunkkal - gondolatainkkal és érzéseinkkel - a külső világ erőteljes húzása miatt: munka, családi felelősség és társadalmi elkötelezettség. A helyzet az, hogy minél elidegenedettebbek vagyunk belső világunktól, annál kevesebb szabadságot kell elérnünk szándékosan és hitelesen a nagy és kicsi választásainkban. & Rdquo;
2. Újszerű elismerés megszerzése életünk minőségi emberei iránt.
A gondolkodásra fordított idővel új perspektívát nyerhetünk arról, hogy kik is az életünk igazán fantasztikus emberei - azok az emberek, akik pozitívan nyomnak minket és kissé fényesebbé teszik az életünket. & ldquo; Arra ösztönzök minden embert, hogy szánjon időt arra, hogy elmélkedjen azon, hogy a különböző kapcsolatok hogyan hatnak rájuk, érzelmileg és pszichológiailag, & rdquo; Basil azt mondja.
& ldquo; Nem minden kapcsolat tápláló. Talán az introvertált emberek természetesen hajlamosabbak erre, bár intuitívan tudják, hogy a szocializációra fenntartott tartalékaik korlátozottak. Ezt bárki megtanulhatja megtenni azzal a szokással, hogy odafigyel arra, hogyan érzi magát a barátokkal töltött idő alatt és után. & Rdquo;
3. Szánjon időt a pozitív változásokra (vagy ragaszkodjon kreatív oldalainkhoz).
& ldquo; Lassítással és a magány terének biztosításával bizonyos értelemben elkötelezzük magunkat, hogy nem menekülünk el magunk elől, & rdquo; Basil azt mondja. & ldquo; Csodálatos és félelmetes dolgok történhetnek, ha így vagyunk egyedül önmagunkkal: Elővehetünk egy könyvet, amely megváltoztatja világnézetünket, először észrevehetjük a hálószobánk ablakán kívüli fát, és inspirációt érezhetünk a vázlat készítésére, vagy kitalálhatunk finom új recept a hűtőben maradt öt hozzávalóval. & rdquo;
4. Az érzelmek feldolgozása általában nem történik meg.
Amikor egyedül vagyunk, az élmény nem mindig szórakoztató - de ez még mindig fontos - mondja Basil.
& ldquo; Kellemetlen érzéseket tapasztalhatunk, amelyeket korábban a vállalkozásunk elhárított, a veszteséghez kapcsolódó szomorúság, a nem megfelelőség érzése, amelyről nem engedjük, hogy beszéljünk, vagy ambivalencia a romantikus elkötelezettségről, & rdquo; ő mondja. & ldquo; Kénytelenek lehetünk gyógyulatlan érzelmi sebekkel szembenézni, mind a közelmúltban, mind régóta. & rdquo;
Noha ezeket az élet nehezen figyelembe vehető aspektusai - sőt félelmetesek is - jelenleg érdemes próbálkozás. & ldquo; A probléma csak akkor oldható meg, ha annak jelenlétét először tudomásul veszik, & rdquo; Basil azt mondja.
5. Az öngondoskodás gyakorlása.
Persze, ez egy divatos szó, de az öngondoskodás is nagyon-nagyon fontos - különösen azok számára, akik sok időt töltenek más emberek gondozásával, és nem koncentrálnak eléggé önmagukra. & ldquo; Ha egyedül vagy, akkor mások nem zavarják & rsquo; igényeinek - vagy nem kell. Tehát megteheti ezt a szundikálást, energiát kap, ha otthon jógázik, vagy semmit sem tehet, & rdquo; - mondja Mullen.
6. A közösségi média blues verése.
Ha olyan extrovertált vagy, aki halogatja (vagy csak túl sokáig éber marad) azzal, hogy túlzottan lóg a közösségi médiában, akkor ez az Ön számára. Egy tanulmány megállapította, hogy az írott közösségi média platformok használata & ldquo; negatívan társul a pozitív mentális egészséghez változók és szignifikánsan pozitívan depresszióval, szorongással és stressz tünetekkel. & rdquo; És a közösségi média használata késleltetheti a kortizolszint csökkenését - ami egy másik tanulmány szerint stresszesnek érzi magát. Tehát amikor egyedül van otthon, ha csak megnyomhatja a bekapcsológombot azon a telefonján, és kihűlhetőszinténegyedül, sokkal jobban fogja érezni magát.
julia pereira de sousa
7. Megtalálni a kisebb stressz érzését.
Saját szükségleteink előtérbe helyezése mások előtt & rsquo; és az, hogy ne aggódjon más emberek öröme miatt, rendkívül csökkenti a stressz szintjét. Kevésbé hangsúlyozza az igényeket, mások & rsquo; elvárások és az emberek tetszése. & ldquo; Vannak, akik úgy érzik, hogy közösségi naptáruk csak & lsquo; megtelik & rsquo; Az irányításukon kívül esnek, és végül úgy érzik, hogy elcsúszik ez a túlütemezés, de úgy tűnik, hogy ez nem fog megváltozni, & rdquo; Basil azt mondja.
& ldquo; Habár elképzelhető, hogy extrovertáltnak gondolják magukat, lehetséges, hogy egyedül a szándékos idő révén rájönnek, hogy a magány sokkal energizálóbb és gazdagabb, mint reflexív szocializáció számukra - és talán inkább introvertáltak, mint extrovertáltak mindvégig! & rdquo;
Egyedül az idő nem olyan ijesztő. Talán ideje elárasztani azt a szombat esti bulit, és feltenni a vízforralót.
Kari Langslet lelkes randevú, impulzív kalandor, a barátok és a család nem hivatalos terapeutája, valamint állatbarát. Általában egy merülő bárban találja, aki Jengát játszik kutyájával, vagy feledésbe merül egy Brooklyn-i kiállításon. Nézz utána az Instagramon és a Twitteren @karilangslet .
