Az, hogy az ágyban végzett testmozgás valójában hogyan akar többet kiaknázni

Soha nem vagyok ambiciózusabb, mint az előző este, amikor edzeni tervezek. Leporolom a cipőmet; A Google & ldquo; hogyan helyezzen el sportmelltartót & rdquo ;; riasztom reggel 6-ra; és elalszom olyan látomásokra nézve, amikor holtpontokat hajtok végre, örömmel rohangálok kifelé, és véletlenül beugrok egy CrossFit dobozba tanítani egy osztályt. NBD.

De soha nemKevésbéambiciózusabb, mint amikor másnap reggel megszólal az ébresztőm. Elmegyek a gondolkodásból,Ha minden nap hajnali 4-kor ébredek, és nagyon keményen edzek, akkor teljesen le tudnék húzni egy triatlont,nak nekMindig ilyen nehéz volt lehajolni és zoknit tenni a lábamra?

És hirtelen minden merész tervem kimegy az ablakon, én pedig inkább az ágyban fekszem, és meggyőzöm magam arról, hogy a holnap valójában sokkal jobb nap az edzéshez. Igen holnap. Mivel egy fokkal hűvösebb lesz, vagy a Merkúr nem lesz retrográdban, vagy az aurámnak sokkal jobb, ha egy órát mozdulatlanul fekszem, és végiggörgetem az ellenségeimet & rsquo; Insta-történetek, mert hosszú hetem volt.

mi az a csuklyás szemhéj

& ldquo; Ha csak tornázhatnék az ágyban, & rdquo; Gyakran mondtam a mennyezeti ventilátoromnak, hogy én vagyok a világ legmegfelelőbb embere. & Rdquo;

Nos, néhány hete, & ldquo; ha csak & hellip; & rdquo; valósággá vált, amikor megtudtam Ébresztés —Az alkalmazás úgy érezte, mintha csak nekem tervezték volna. (Mégis, a honlapján , ez nem így van.) Minden nap végigvezet egy rövid, három egyszerű gyakorlatból, amelyeket az ágyból és a pizsamában végezhet. Röviden azt értem, hogy minden mozdulatot (AMRAP vagy a lehető legtöbb ismétlést) kevesebb, mint egy perc alatt végez.

Azonnal letöltöttem, és elköteleztem magam, hogy legalább 10 napig csinálom, hogy lássam, mi fog történni. Nem vagyok matematikus, de azt feltételeztem, hogy a 10 nap szorozva 3 perces edzésekkel olyan testet kapok, amely arra készteti az embereket, hogy legyen: Van olyan ember, aki nem töltötte nyári hétvégéit, miközben nézte a műsorát, amelyet ; s már korábban is látott. & rdquo;

Az első nap előtti éjjel úgy állítottam be az alkalmazáson belüli riasztást, hogy hétköznap reggel 6: 57-kor szóljon - pontosan elegendő időt adva arra, hogy beilleszkedjek ebben az új rutinban, és még mindig időben tudjak dolgozni. Aztán érzelmileg felkészültem magamraŐ mindaztátalakítás.

Másnap reggel ébren rángattam, amikor zene szólt a telefonomból. Mákos, videojáték-szerű hangsávot beszélek, amely azt érezte, hogy indulni készülök az N64-es kb. 1998 körül. Izgatottnak és megfélemlítettnek éreztem magam, és azonnal ébren is voltam.

Képes lennék tartani a lépéseket, hogy megfeleljen ezeknek a dallamoknak? Csatolnom kellene a biztonsági övet?

sarok babakapuk

Mindkét válasz gyorsan világossá vált, amikor az edzés elfojtotta a félelmeimet. Igen, képes lennék lépést tartani (és nem, a biztonsági övek nem szükségesek). A mozdulatok egyszerűek voltak - gondoljuk: alapvetőek testtömeg guggolás , mellkasi prések a párnáddal vagy a karikáiddal - mindez olyan okos nevekkel, mint a & ndquo; Anya nem tudok aludni & rdquo; és a „Felemelkedés és ragyogás”. & rdquo; Aztán rájöttem, hogy ezek a gyakorlatok nem azt a célt szolgálják, hogy formába lendítsenek, hanem inkább arra, hogy szó szerint mozgásba lendítsenek.

Ez nem működik- gondoltam, miközben pizsamában követtem az emberrel az alkalmazásban, még mindig a fejem a párnán.Még egy csomaghoz sem vagyok közel, méghozzá hatoshoz.És mielőtt éreztem volna az égést, égést, valójában bármilyen égést, a rutin kevesebb mint három perc alatt elmúlt.

De aztán, alig néhány másodperccel később, kezdtem valami mást érezni. És nem a szokásos & ldquo; Szerveim adják ki? & Rdquo; az az érzésem, amit általában akkor kapok, ha néhány percnél hosszabb ideig bármi fizikai munkát végzek. De inkább motiváltnak éreztem magam.

Félálomból ébrenlét lettem, és hirtelen úgy éreztem, hogy többet kell tennem. A testem történetében még soha nem fordult elő ilyen. Általában arra kényszerítem magam, hogy minden szerdán 30 percig edzjek, és a másodperc, amikor a stopper 30: 00-ig eljut, abbahagyom, amit csinálok, és megígérem, hogy a testemnek nem fogom újra áttenni ezt a kínzást a következő hétig.

E három perces foglalkozás után azonban felkeltem az ágyból, és a nappalimban deszkáztam. Csak egy percre vigyázzon. De mégis megtettem, mert akartam.

Annyira izgatottnak éreztem a puszta tényt, hogy motiváltam a többre, hogy elkezdtem fekvőtámaszt csinálni. Sajnálom, ez hazugság - egyetlen nyomást hajtottam végre, egyesével. Aztán megálltam. Egy deszka és egy fekvőtámasz úgy érezte, hogy több mint elegendő választható tevékenység egy napra.

De 10 napig folytattam az alkalmazás használatát. Minden reggel felzavartam a harsogó zenét (kezdett izgalmassá válni), három könnyebb gyakorlatot csináltam kevesebb, mint három perc alatt, és motivációs idézettel jutalmaztam - mindez egy kicsit többre késztetett. Megállapítottam, hogy végül megtörtem a kifogásom átkát. & Rdquo; Nem tudnék nemet mondani három reggeli gyakorlatra, mivel szó szerint ágyban maradhatok és elvégezhetem őket. És akkor nem tudtam nemet mondani arra, hogy többet edzek, mert már edzésmódban voltam.

Most, ne feledje, hogy nem az ágyi ercizésből mentem át a CrossFit-vendég-edző fantáziámba. De az ágyi erkélyekről deszkákra (és talán néhány ugróra vagy burpe-re) jártam. Ha olyan valaki vagy, aki annyira élvezi a tested mozgatását, hogy hetente többször is edzőterembe jársz, ez valószínűleg vadul jelentéktelennek tűnik. Azonban olyan embernek, mint én - valaki, aki most kezdett dolgozni tavaly először - óriási dolog, hogy többet akarok csinálni, mint az eredeti rutin, amiben vállaltam. Hatalmas.

Ki tudja, mi következik? Talán két fekvőtámasz! Talán elég bátor ahhoz, hogy szemkontaktust keressek magammal a tükörben, miközben az ágyam rutinját csinálom. Esetleg regisztráció reggeli testedzésre! (Ha, oké, valószínűleg nem az.)

Vagy talán - és remélhetőleg - a folyamatos vágy, hogy naponta néhány percnél tovább dolgozzon. A tavalyi testmozgás megkezdése óta a baba lépéseit jó irányba tettem, és ez még egy olyan érzés, amely egy olyan rutin felé késztet, amelyet valójában nem is utálok.

És annak, akinek 29 évesen azt mondták, hogy van a csecsemő alapvető ereje , ez elég nagy dolog.

vonzódik-e hozzám, vagy csak kedves

További remek fitnesz tippeket, egészséges recepteket és inspirációt talál a Greatist barátainknál.