Hogyan mentette meg a fitnesz az életemet és hogyan győzött meg arról, hogy forradalmat indítsak

Ha egy kamasz látna engem a jelenben, elborzadna.

& ldquo; Új korú hippi zsoké lettél, te áruló! & rdquo; drámai módon sír, majd elviharzik piramisszalaggal övezett és tüskés gallérral.

Egészen más vagyok, mint akkor, és nem csak azért, mert már nem úgy öltözködöm, mint Sid Vicious.

lauren cohan wiki

Az életemnek most minden köze van az akkori életemhez. Már nem az a depressziós, túlságosan aggódó lány vagyok, aki biztos volt benne, hogy egyedül van a világon, de miatta következik be ez a küldetés. Az a 30 × 30-as projekt, amely a reményt kelti a mozgás útján, életem küzdelmeiből született, és az a küldetésem, hogy segítsek másoknak megvalósítani saját erejüket kívül-belül.

Változás létrehozása

2013 mozgalmas év volt számomra. A 30. születésnap megünneplésére szinte nem is volt, ezt kitűztem Tavasz Észak-Amerika bejárására , adományalapú bootcamp-okat oktat 30 városban, hogy felhívja a figyelmet az öngyilkosság-megelőző jótékonysági szervezetre, Szeretetet írni a karjára . Minden egyes bootcamp-on arra összpontosítottunk, hogy mindent kiadjunk a testmozgások fizikai kimenetén keresztül. Üvöltöttünk, ujjongtunk, sírtunk, de ami a legfontosabb: erősebben távoztunk, mint bejöttünk.

Nem mindig éreztem ezt annyira erősnek, mint ahogy biztos vagyok benne, hogy sokan közületek még nem ismerték meg saját erejüket. A turné soha nem történt volna meg, ha nem azt az életet éltem volna, aminek véget akartam vetni.

A középiskolában klinikai depressziót és rögeszmés-kényszeres rendellenességet (OCD) diagnosztizáltak nálam. Az OCD-vel járó állandó szorongás mellett nem tudtam megingatni azt az érzést, hogy reménytelen helykidobás vagyok. Elszigeteltem magam, mintha beteljesíteném a bennem élő szívszorító igazságot: mindig egyedül lennék.

Egész gyermekkorom alatt soha nem kínáltak reményt arra, hogy legyőzzem ezt az életfogytiglant. Tanácsadók és orvosok azt mondták, hogy ez így lesz, és alapvetően csak túl kéne lennem rajta, ezért nem is próbáltam meg. Csak tudtam, hogy nem tudok erről beszélni. Nem tudtam tudatni másokkal, hogy valami & ldquo; baj van & rdquo; velem, hogy hibás voltam.

Lázadtam a középiskolában minden fájdalomtól, amit bent tartottam, és az idősebb koromban egyre súlyosbodott. Próbáltam piával és drogokkal öngyógyítani, és minden rossz helyen kerestem azt a szeretetet, amelyet nem éreztem magam iránt. Mindaz, amiről nem volt hajlandó beszélni, évekig bomlott bennem, sötétebbé és nehezebbé vált, egészen 2005-ig, csak nem láttam értelmét a harcnak.

21 éves koromban kórházba kerültem, mert megpróbáltam elvenni a saját életemet. Akaratom ellenére belevetettek egy kórház börtönébe az ébresztőóra volt, amire szükségem volt, és a legdühösebb voltam valaha. & Ldquo; éltem & rdquo; ezt az életet, teljesen szabadon megpróbálhatjuk megváltoztatni, és hagyhatjuk, hogy kárba vesszen.

Amikor kijöttem a kórházból, elköteleztem magam a próbálkozás mellett. Elköteleztem magam amellett, hogy soha többé nem megyek vissza. Elkezdtem intézkedni. Az egyik ilyen akció magában foglalta az edzőterembe járást & hellip; mert hé, le kellett fogynom néhány kilót.

Amitől nem számítottam, az az, hogy a fitnesz révén forradalmasítja az életemet. 30 kilót fogytam, de a legdrámaibb változás a magabiztosságom és a lendületem formájában jelentkezett. A testedzés alkalmam volt arra, hogy elzárjam a világot, és arra koncentráljak, hogy milyen erős lehetek. Kihúznám a határaimat ezekben az edzésekben, és teljesnek és erőteljesnek érezném magam, ami az edzőteremen kívüli életemre utal.

Végül találtam hatékony csatornákat arra, hogy az edzéseken és a megkezdett terápiás munkákon keresztül kibocsássam ezt a negatív energiát, és életemben először éreztem magam erősnek. Miután évekig megerősödtem kívül-belül, magabiztos lettem, és merem mondani, boldog.

Olyan erősen éreztem, hogy az erőnlét megváltoztatta az életemet, hogy meg akartam osztani másokkal, és segíteni őket abban is, hogy megváltoztassák az életüket. Személyi edző lettem és elkezdtem Erős Inside Out , egy blog, amely felhatalmazza az embereket arra, hogy fitnesz és pozitív cselekvés révén irányítsák életüket.

a negatív energia eltávolítása egy személyből

Persze volt olyan nap, amikor csak nem is akartam felkelni az ágyból. Még mindig vannak. A különbség az, hogy most már tudom, hogyan kell megbirkózni, és soha nem tévesztem szem elől ezt az igazságot: A remény valóságos.

Úgy nőttem fel, hogy egyedül voltam a fájdalmamban, hogy valami nincs rendben velem. Úgy nőttem fel, hogy azt hittem, nem tudok beszélni ezekről az érzésekről, amelyek csak tovább rontották őket. Ha csak azt mondták volna, hogy az az érzésem, amit nem éreztem, nem tévedett, és ez a remény, amelyet legyőzni valós, akkor azt gondolom, hogy sok fájdalmat és küzdelmet meg lehetett volna menteni.

Ezért indítottam el a 30X30 projektet: hogy segítsek mindazoknak, akik odakint küzdenek, hogy reményt találjanak.

Cselekszik

Tavaly ezúttal csak arról álmodoztam, hogy teljesítettem volna nevetségesen nagy célomat. A túra csak ötlet volt. Nem rendelkeztem azzal a 18 ezer dollárral, amelyet végül összeszedtem a közösségi finanszírozásból. Nem is tudtam, hogy adakozik-e valaki. Rengeteg félelemmel és kétséggel szembesültem, ugyanúgy, mint mindannyian a vaskos álmokkal.

taurus csendes kezelés

Nincs különbség abban, hogy mit teljesítettem és amit te teljesíthetsz. Csak annyit tettem, hogy elkezdtem felelősséget vállalni az életemért és a boldogságomért azzal, hogy felléptem annak érdekében, hogy megszüntessem azt, ami nem szolgál nekem, és utánajárjak annak, ami cselekszik.

Ha mindezt elolvassa, gondolkodik, semmiképpen sem hozhat létre ilyen drámai változást, szeretném bebizonyítani, hogy tévedett. Íme a legalapvetőbb lépések az életed megerősítésének elindításához belülről kifelé:

1. Nézz szembe vele . A bármilyen változás létrehozásának első lépése az, hogy megköveteled magadtól, hogy szembenézz azzal, aminek változtatnia kell. Úgy találom, hogy ennek leghasznosabb módja a naplózás megkezdése. Próbálj egyszerűen megírni mindent, ami eszedbe jut, amikor felteszed magadnak a kérdést: & ldquo; Miért küzdök és miért? & Rdquo; Kérdezd tovább: & ldquo; Miért? & Rdquo; amíg el nem mész és el nem éred a kérdés lényegét. Ezzel kell foglalkozni.
2. Dolgozd fel . Amikor eljutott az alapkérdéshez, kezdje el feltérképezni azokat a műveleteket, amelyeket a kezdéshez megtehet. Írjon le mindent, ami eszébe jut, és tegyen egy csillagot a leginkább izgató cselekedetek mellé.
3. TÖRVÉNY! Ennek az egyenletnek a legfontosabb része a tényleges TEVÉS. Naplózhat és feltérképezhet mindent, amit csak akar, de ez nem tesz jót neked, hacsak nem hajtod végre. Tudom, hogy ijesztő. Tudom, hogy időnként nehéz lehet, de nem várhat tovább, hogy elkezdje az életét. Nem remélheti tovább, hogy valaki megteszi helyettetek. Itt veszed át a gyeplőt az életedben, és abba az irányba tereled, ahová szeretnél menni, ahelyett, hogy tovább mennél az útra.
4. Engedje ki . Új, ijesztő, életet megváltoztató cselekedetek végrehajtása közben meglehetősen nagy stresszel szembesülhet. Szüksége lesz egy kioldóra mindehhez, így nem válik a szorongás csavart labdájává. Megállapítottam, hogy a fizikai tevékenység során az egyik legjobb módja annak, hogy felszabadítsd azt, ami nem szolgál rád. Nem tudod, hogyan? Íme néhány lehetőség:

● Jöjjön elő egy olyan mantrával, mint például: „Én erős vagyok”, & rdquo; és ismételje meg a fejében (vagy hangosan, ha merész vagy), amikor az edzés kihívást jelent.

● Állítson be egy szándékot az edzéshez, például & ndquo; fókusz & rdquo; vagy & bdquo; béke. & rdquo; Ezután koncentráljon ennek a szándéknak a rutinján keresztül történő megvalósítására.

● Az edzés közben koncentráljon a lélegzetére. Legyen aktív meditáció.

Nehéz dolgok, mi? Nem muszáj. Lehet olyan egyszerű és egyszerű, amennyit csak akar.

Ez a bejegyzés Amy Clover személyi edzőtől, Greatist nagykövettől és a Erős Inside Out és a 30X30 projekt. 2013-ban Észak-Amerikában járt, és adományalapú bootcamp-okat tanított, hogy felhívja a figyelmet az öngyilkosság megelőzésére. Az itt kifejtett nézetek az övéi. Amy további információiért kövesse őt a Twitteren.