A beltéri kerékpározás ugyanaz, mint a szabadban biciklizni?

Ha belépszbeltéri kerékpározás, akkor tudod, hogy a kedvenc jó zenédhez való lovaglás függőséget okozhat. A pokolba is inspirálhatja, hogy tomboljon ki abból a sötét szobából, és vigye a pedálos energiát az útra. Igen! Úgy értem, ha tudsz 20 mérföldet összetörni egy 45 perces osztályban, akkor biztosan vállalhatsz egy közúti utat vagy az első sprinttriatlont, igaz? Nos & hellip; olyasmi. Mielőtt útnak indulna, néhány dolgot tudnia kell.

A Tudás Szüksége

A történet beltéri kerékpáros oldaláról nézve van néhány olyan fő előny, amelyet nem érhet el a kinti lovaglásból: ultragyors, stresszmentes edzés. Ha kevés az idő és a felszerelés, akkor a beltéri kerékpározás könnyen elvégezhető, és soha nem kell aggódnia a gumiabroncs cseréje miatt. Szintén elég felszabadító, ha behunyta a szemét (egy nagy nem-nem a kerékpáron!), Elzónázza, és hagyja, hogy a lábad elvégezze a munkát. A beltéri kerékpározás & ldquo; a legközelebb van a meditációhoz, & rdquo; mondja Emily Southworth , vezető oktató itt: Recycle Studio Bostonban.

Míg a legtöbb álló kerékpár súlyozott lendkeréke van elöl (általában 40 font körül), hogy utánozza azt, amit a szabadban érez, ez a súly lendületet ad a kerékpározás során, így egy kicsit könnyebb, mint a saját testsúlyát egy sík úton nyomni, vagy egy dombra.

Okos sportoló

Mindkettő gyilkos edzés

Ha gyors és piszkos edzésre vágyik, kevesen érik el ugyanazt a kalóriaégési arányt, mint egy izzadt kerékpáros osztály: átlagosan óránként 400–600. Az osztályok népszerűsége éppen ezért megugrott - szinte lehetetlen befejezni egyet anélkül, hogy izzadságtól eláznának. & ldquo; Nagyon intenzív edzés, & rdquo; - mondja Southworth.

őrült frizurák lányoknak

A szabadban lovagolva óránként akár 100 kalóriát is elégethet, ha csak csiga tempójában cirkál, vagy több mint 600, ha valóban ledobja, de a választás. Ellentétben egy olyan órával, ahol egy oktató rád hív és elmondja, mikor kell keményen menni, és mekkora ellenállást kell hozzáadni, a kinti lovaglás azt jelenti, hogy a saját tempódat választod, és az út meghatározza az ellenállást: Nem lehet csak visszahívni a gombot. amikor egy dombot köszörülsz a legalacsonyabb sebességfokozatoddal. Ráadásul egész teste dolgozik, a magjától az egyensúly fenntartása érdekében, a farizomig, amikor felmászik, a felsőtestéig, amikor kilép a nyeregből.

Mindkettő rendkívül hatékony

A fedett kerékpáros foglalkozás általában 45-60 perces szenvedés, amely garantáltan kalóriát éget el, és ez kullancsolja az & nbsp; edzést & rdquo; jelölje be a napi teendők listáját. Utána általában van egy hely, ahol zuhanyozni lehet, és az időjárástól független, így még a hóvihar sem fogja megakadályozni a kerékpárt.

De a szabadtéri kerékpározás ugyanolyan hatékony lehet más módon: Cserélheti a meghajtót a munkahelyére vagy az üzletbe kerékpározás céljából, és kalóriát égethet ingázás vagy ügyintézés közben. Ha megőrült az ütemterve (ki nem?), Akkor lehet, hogy reálisabb és kényelmesebb hogy a mindennapos testmozgás során az ember által hajtott közlekedés történjen, ahelyett, hogy megpróbálná az edzőtermi időt betömni a naptárába. Plusz biciklivel ingázni a munkába megmutatták növeli a boldogságot és a termelékenységet (tehát hatékonyabb lesz egész nap, nemcsak edzés közben), és kényelmesebb, mint valaha az egész Egyesült Államokban felbukkanó kerékpár-megosztási programok

Mindkettő edzi az agyadat és a testedet

Nem tud belemenni a meditációba? Próbáljon inkább mozgó meditációt. & ldquo; Valóban megtisztíthatja a fejét egy osztályban, & rdquo; - mondja Southworth. & ldquo; Leszeded a feneked, de zónázhatsz és kicsomagolhatsz. & rdquo; Sok stúdió (ihlette az OG SoulCycle ) most az inspiráló zenére és a hangulatot terjesztő gyertyafényre összpontosít, hogy a versenyzők könnyebben bejuthassanak a zónába. Kihívja az agyadat, ha reagálsz az oktatók jelzéseire különböző álláspontokat , percenkénti forgások (RPM vagy sebesség) és ellenállás.

Bár a beltéri kerékpározás nagyszerű módja a zónázásnak, nem kap friss levegőt a természetben, vagy új ingerléssel hívja ki az agyát. & ldquo; A motiváció, a dallamok, a közösség, mindez nagyszerű; de az agyad és a látásod nem stimulálja azt, ahogy kívül vannak, ahol változó környezetben kell részt venned, & rdquo; Glassford azt mondja. & ldquo; Ez a változat jó az agyadnak és a testednek. & rdquo;

ez egy nagyszerű módja annak, hogy kikapcsolódjon, nem kap friss levegőt a természetben, vagy új ingerléssel hívja ki az agyát. & ldquo; A motiváció, a dallamok, a közösség, mindez nagyszerű; de az agyad és a látásod nem stimulálja azt, ahogy kívül vannak, ahol változó környezetben kell részt venned, & rdquo; Glassford azt mondja. & ldquo; Ez a változat jó az agyadnak és a testednek. & rdquo;

Mindkét közösség erős, mint a pokol

A fedett kerékpáros osztály nagyszerű tevékenység a legénység számára, mivel az összes különböző képességszint együtt járhat a pedálozással, és senki sem esik le. Még akkor is, ha nem ismered a melletted ülő biciklit, a törzs erőfeszítésével összekötve érzed magad. És ha rendszeresen eltalálja ugyanazt az osztályt, akkor barátságok alakulhatnak ki a smoothie bár edzés utáni edzésén.

Kívül sincs ez másként. A kerékpározás ugyanolyan csoportos sport, mint egyéni sport, ezért gyakran látja, hogy a kerékpáros bandák egy csomagban (vagy egy Peloton egy profi versenyben) együtt lovagolnak. Hosszú távok leküzdésekor több emberrel tovább és hosszabb ideig lovagolhat azáltal, hogy az energia megőrzése érdekében lehúzza (vagy megszakítja a szélállóságot). Kevés gyorsabb módja van az új barátokkal való kapcsolattartásnak, mint ha hosszú utat, kemény mászást vagy epikus kalandot kezelünk együtt - majd később sörözünk néhány sörrel.

Nem tudja, hol kezdje? Rengeteg kerékpáros klub keresi mindig több embert, hogy csatlakozzanak a szórakozáshoz. Ha új a kinti lovaglás irántad, és ideges vagy az egyedüli lovaglás miatt, csak menj a helyi kerékpáros boltba, és kérdezz kezdő csoportokról vagy női túrákról. Valószínűleg találsz egyet a környéken, és közben szerezhetsz új barátokat.

Alsó vonal

A nap végén mind a beltéri, mind a kültéri kerékpározás egyaránt fantasztikus és sok hasonló előnyt kínál. De vajon ugyanazok-e a körülmények, az edzés és a fizetés szempontjából? Dióhéjban nem. Egyszerűen fogalmazva: 20 mérföldet álló kerékpárral nem ugyanaz, mint 20 mérföldet úton haladni.

Függetlenül attól, hogy melyik működik a legjobban az Ön és az Ön életmódja számára. A válasz mindkettő lehet! A beltéri kerékpározás gyakran átjáró gyógyszer a szabadtéri kerékpározáshoz, így bár elsőre ijesztőnek tűnhet, tartsa nyitottan a lábát a szabadba mozgatáshoz. Nem számít, melyiket választja, összetörve a kerékpáros edzéstBármikedves biztosan úgy fogja érezni magát, mint egy teljes rossz ember a kerékpáron.