Tudja Meg Az Angyal Számát
A kreatin közvetlenül nem okoz hajhullást, de fokozhatja a DHT-t, a férfias kopaszodáshoz kapcsolódó hormont.
Ó, kreatin! Ez egy népszerű kiegészítő, amely izomnövekedést és fokozott teljesítményt ígér. De ahogy egyre keményebben ül az edzőteremben, és látja az eredményeket, van néhány lehetséges mellékhatás, amivel tisztában kell lenni. Íme a mélypont.
Mi az a kreatin?
Kreatin A monohidrát a természetben előforduló anyag izomsejtek . Segíti az adenozin-trifoszfát (ATP) termelődését – az izmok táplálékát kemény munka közben.
Bár lehet találni kreatin az olyan élelmiszerekben, mint a vörös hús és a tenger gyümölcsei, sok edzőterem-rajongó és sportoló táplálékkiegészítőkkel bővíti boltjait. Miért? Mivel több kreatin több ATP-vel egyenlő, ami több energiát jelent a nagy intenzitású tevékenységekhez. Több üzemanyag több kilométert jelent!
Nos, itt szőrösödnek a dolgok. A kreatinszint emelésekor felhívhatja szervezete DHT- (dihidrotesztoszteron) termelését. A DHT a tesztoszteron származéka, és nagy bajnoki szerepet játszik a férfi tulajdonságok fejlesztésében. De itt van a csapás: bár a DHT felerősítheti az alfa hangulatot, arról is hírhedt, hogy elvékonyítja a hajszálakat a férfias kopaszodásra hajlamos kukucskákban.
Szóval csináld kreatin a kiegészítők kopaszságot okoznak? Talán! A zümmögés főleg egy kicsiből fakad 2009-es tanulmány ahol az egyetemista korú rögbijátékosok kreatint szedtek, és DHT-szintjük jelentősen megnőtt.
lizzy caplan instagram
Mivel a DHT összehúzhatja a szőrtüszőket és lerövidíti a hajnövekedési ciklust, logikusnak tűnhet hibáztatni kreatin a hajritkuláshoz való hozzájárulásért. Fontos azonban emlékeznünk arra, hogy ezek az eredmények egy ütéses csoda – más tanulmányokban nem látták még egyszer. Ráadásul ne felejtsük el, hogy az intenzív edzés önmagában is felpumpálhatja ezeket a hormonokat.
Ennek eredményeként a zsűri továbbra is kimaradt, így a kreatinról és a kopaszságról szóló saga forró téma az edzőtermi pletykák és a tudósok körében.
Mennyivel növeli a kreatin a DHT szintet?
Ugyanaz 2009-es tanulmány azt találta, hogy egy hét nagy dózisú, napi 25 gramm kreatinin bevétele után a DHT szintje 56%-kal emelkedett. Amikor a kutatók további két hétig napi 5 grammra csökkentették az adagot, a szintek 40%-kal magasabbak maradtak az alapvonalnál. Ezek a megállapítások ellentétben állnak a kontrollcsoport placebót szedő résztvevőivel.
Kreatin és hajhullás
Ez azt jelenti, hogy a kreatin katasztrófát okozhat? Nos, a kreatin fokozza a DHT-t, ami a férfias kopaszság, más néven androgén alopecia szokásos gyanúja. Azonban a hajlamod hajhullás és a DHT hatása genetikai eredetű, vagyis öröklődik.
Néhány ember igen hajlamosabbak a DHT hajborzongató hatásai miatt, mivel az androgénreceptor génjük be van kötve. Az olyan hormonok, mint a tesztoszteron és a DHT, az androgénreceptorokhoz kötődnek, és általában normál hajnövekedést váltanak ki. Az AR gén változatai azonban az androgéneket extra hatásossá teszik, így nagyobb a hajhullás valószínűsége.
Tehát, bár nincs sok bizonyíték arra, hogy azt mondjuk, hogy a kreatin kiegészítők ok hajhullás , a megnövekedett DHT-szinttel való összefüggést érdemes megfontolni, ha a családi összejövetelek úgy néznek ki, mint egy egyezmény kopasz sasok.
A kreatin hosszú távú hatásai
A szellős fejbőr lehetőségén túl a kreatin valóban szilárd a biztonsági osztályon, hosszú távú tanulmányok felfelé tartva a hüvelykujját. Bár a kreatinin nem jelent kockázatot egészséges egyénekre, nem biztos, hogy ez a legjobb lépés, ha veséje van, magas vérnyomás , vagy májbetegség.
Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a kreatinin szereti lógni a vízen , ezért számíts némi extra puffadásra és mérlegelési meglepetésekre, ahogy tested alkalmazkodik.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Kreatinrúgás megkezdésén gondolkodik? Mindig bölcs dolog először beszélni orvosával, különösen akkor, ha más egészségügyi problémái vannak, vagy gyógyszereket szed. Tanácsot adhatnak Önnek, és kizárhatnak minden lehetséges interakciót.
Ha kreatinint szed, és változást észlel a hajában, jó ötlet egy kivizsgálás. Néhány szál kihullása normális , de ez egy piros zászló, ha elkezded hajcsomók elvesztése . A gyors hajhullás olyan alapvető egészségügyi problémákra utalhat, amelyek túlmutatnak a frizurán.
Ezenkívül forduljon orvoshoz, ha hajhullás nehezedik a fejedre. Ők tudnak ajánlani megoldásokat vagy kezelések hogy kezelje hajhullását és feszültség .
Elvitel
A kreatint az izomépítő képessége miatt ünneplik, de a pletykák szerint összefüggés van a hajhullással. A jó hír az, hogy kevés meggyőző bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a kreatin-kiegészítés közvetlenül kapcsolódik a tartós hajhulláshoz.
A kreatin terhelés azonban növelheti a DHT-szintet, egy olyan hormont, amely a férfias kopaszodáshoz kapcsolódik, különösen azoknál az embereknél, akik genetikailag hajlamosak a kopaszodásra. hajritkulás .
Tehát, ha aggódik a hajhullás miatt, érdemes lehet orvoshoz fordulni, mielőtt kreatin-kiegészítőket adna hozzá izomépítő rutinjához.
melyik kitalált képregényszereplő nyert Pulitzer-díjat
