Tudja Meg Az Angyal Számát
Ezmag edzéslehet, hogy rövid az idő, de nagyon intenzív. John Godfrey fitneszoktató stratégiai szempontból épít fel egy kis pihenőidőt, hogy át tudjon lépni a végéig, de bízzon bennünk, érezni fogja az égést, ha annak vége.
Gyors bemelegítés után olyan mozdulatok kombinációját hajtja végre, mint adeszka, ropogások és fordulatok, amelyek megcélozzák aSzakaszminden szögből. A legjobb rész: Csak egy szőnyegre van szükséged, ami azt jelenti, hogy ezeket a mozdulatokat szinte bárhol megteheted. Csak nyomja meg a játékot!
isabella boylston benjamin millepied
Összegzésképpen végezzen 5 perces bemelegítést, majd kövesse az alábbi mozdulatokat. Minden gyakorlatot végezzen 8-10 ismétléssel.
mi történik, ha egy pasi fogamzásgátlót szed
- 3 helyzetben láblengés
- Egyenes lábú felülés
- Térd a könyöktől a csuklóig
- Orosz csavar
- Ablaktörlők
- Deszka Pike-nak
- Plank Walk-Out
- Fagyott V-Sit
- Dish Rock - Cradle Rock
- Oldalsó deszka lüktető oldalról oldalra
- Láb ciklus
- Side Crunch
- Lábak Ab Pulzus
- Straddle V-Up
További rövid és hatékonyabb otthoni edzéseket keres? Grokker több ezer rutinja van, így soha nem fog unatkozni. Bónusz: Korlátozott ideig a Greatist olvasók 40 százalékos kedvezményt kapnak Grokker Premium (csak havi 9 dollár) és az első 14 nap ingyenes. Iratkozz fel most !
