Tudja Meg Az Angyal Számát
A Whole30 követők legnagyobb kihívása az előkészítés és a tervezés. Amikor a glutént, gabonát, tejterméket, szóját és cukrot tartalmazó ételek egy hónapig nincsenek az asztalon, a kivitel megrendelése bonyolultabbá válik, és a gyors szendvics összecsapása nem lehetséges.
kenric zöld sétáló halott karakter
A tervezés kulcsfontosságú, ha nem akar fáradt, éhes és étkezéstelen lenni az a végénEgész30nap.
Itt jön be ez a 19 recept. Mindegyik több adag finom, izgalmas, lassan elkészített ételt készít, amelyeket egész héten elfogyaszthat vagy fagyaszthat.
Legnagyobb tippünk, amelyet sok ilyen receptben láthat, a húsok, hagyma, sárgarépa és zeller megbarnítása, mielőtt hozzáadná a lassú tűzhelyhez. Ez extra karamellizált ízeket képez az utolsó ételben.
Több rövid távúEgész 30 reggeli recept? Nálunk is vannak ilyenek.
Baromfi
1. Lassan főzhető citrom-kakukkfű csirke
Fotó: A természetes ápoló
Igen, lassú tűzhelyben főzhet egy egész csirkét. És alig kell munkát végeznie.
Ez a Whole30-barát recept citromlével és fokhagymagerezddel ízesíti a csirkét, amely főzés közben finom gyümölcsleveket bocsát ki. Ha elkészült, a hús lecsúszik a csontról (tökéletes maradékra - tacos, bárki?).
2. Törökország Bolognese szósz cukkini tésztával
Fotó: Cook Eat Paleo
Még akkor is, ha kihagyja a tésztát, ez nem azt jelenti, hogy nemet kell mondania egy jó húsmártásra. Ez a zoodles-étel gazdag paradicsommártással, pulykával dúsítva olyan könnyen elkészíthető, hogy ez lesz a szokásos vasárnapi mártásod.
3. Lassan főzhető koriander-mész csirke
Fotó: Az élet jó ízű
A lassú tűzhely biztosítja, hogy minden mész-, fokhagyma- és koriander-aroma beszivárogjon a húsba, és 10 percig a sütőben ropogóssá és aranybarnává varázsolja az alsócombokat. Eközben nyugodtan ülhet, pihenhet és kortyolhat egy szódabikarbónát (vagy valamit aerősebb ABV).
4. Őszi szüret pulyka thai leves
Fotó: A sovány villa
Miután megbizonyosodott arról, hogy a curry paszta Whole30 által jóváhagyott (szójaolaj vagy cukor nélkül), használjon néhány kanál segítségével ízesítse ezt a kókuszalapú levest. Butternut tök és a zöldbab csatlakozik a pulykamellhez a thaiföldi kivitel egyszerű alternatívájaként.
5. A lassú tűzhelyű gazdák mexikói csirkelevest forgalmaznak
Fotó: Valódi ételek egész életében
Termékekkel és fehérjével teli színes leves tiszta kényelmi étel. Tálaljuk úgy, ahogy van, vagy ami még jobb, töltsük fel szeletelt avokádóval és apróra vágott korianderral, hogy a Whole30 vegye be a tortilla levest.
6. Lassan főző vajas csirke
Fotó: Nesssé válás
A vajas csirke a Whole30 étkezés antitézisének hangzik, de ne aggódjon - valójában nincs vaj ebben a friss indiai receptben. A kókusztej és a tápiókaliszt teszi a fűszeres paradicsommártást sima és krémesé.
Marha és sertés
7. Lassan főző édesburgonya chili
Fotó: One Lovely Life
Bab hiányában édesburgonya váljon a szénhidrátok fő forrásává ebben a kiadós, marhahúsos chiliben.
De ezek nem mind édesek ebben a receptben - óriási 10 adagot ad. Ez elég okos módszer a megfizethető főzésre és az egészséges táplálkozásra. Hatékony is.
egyedül lenni szakítás után
8. Crock-pot kókusz sertés curry
Fotó: Mi a villás vacsora?
Cserélje ki a rizst zoodle-re, hogy ez az étel Egész 30-barát legyen, így nem hagyja ki azt a finomságot, hogy a currypor, a kurkuma és a kókusztej miként árasztja zamatosra a sertéshús darabjait.
Bónuszként ez a curry még jobb lesz, amikor a hűtőben ül. Esküszünk, hogy még a harmadik napon is szerettük. Fagyaszthatja a maradékot egy későbbi gyors étkezéshez.
9. Paleo lassú tűzhelyes marinara szószos húsgombóc
Fotó: Paleo Running Momma
Hiányzik a világból egy konyhai eszköz, amely őrölt marhahúst golyókká formál, ezért ezeket a marhahús- és mandulaliszt-alapú húsgombókat fel kell tekerni. Szórakoztató - csak álljon ellen a természetes hajlamnak, hogy fokozatosan növelje őket.
A lassú tűzhely gondoskodik a többi munkáról. Tálaljuk vajas káposzta „tésztával”.
10. Balzsamos marhasült és zöldségek
Fotó: A varázslatos lassú tűzhely
Ennek az egykannás receptnek szerepelnie kell a repertoárban. A balzsamecet édes-savanykás ízt ad a hús- és zöldséglevek által létrehozott szószhoz.
A sárgarépa édeset ad; a burgonya enyhe, keményítőtartalmú kényelmet nyújt; a lassan főtt marhahús sült pedig sós és szaftos lesz. Ki mondta, hogy az egész 30 étkezés nyájas ?! Nem mi.
11. Lassan főzhető töltött káposzta rakott
Fotó: Bowl of Delicious
A hagyományos töltött káposzta rizzsel van tele, és aprólékos feltekercselésre szorul. Ez a Whole30 (és Paleo) töltött káposzta meg van rizselve karfiol és megszünteti az összeszerelést.
Csak dobja a mártást, a húst és a zöldségeket a lassú tűzhelybe. Hagyja, hogy mindannyian lógjanak néhány órát, és akkor egy nagy adag kényelmi étel és fagyasztható maradék marad.
12. Crock-pot sertés carnitas
Fotó: Fizikai konyha
Ritkán jó jel, amikor a dolgok szétesnek - hacsak nem sertéshúsról beszélünk. Lassan főzve, akár 6 órán át, néhány egyszerű fűszerrel és egy jalapeñóval, ez lágy, lédús és apróra vágható - tökéletes salátafóliákhoz való kanalazáshoz.
13. Régimódi sertésszelet
Fotó: Paleo Leap
Persze, a régi mondás azt mondja nekünk, hogy ne javítsuk ki, ha nem szakadt meg, de nincs semmi baj abban, hogy javítsunk egy hagyományos módszeren, ha ez megkönnyíti az életet.
Vegyük ezeket a sertésszeleteket. A mustár és a fokhagyma por, só, bors és tápiókaliszt okos keverékével leporolják őket, majd megbarnítják, mielőtt a lassú tűzhely marhahúslevesben forralja őket, amíg szét nem esnek és a szósz gazdag.
Tenger gyümölcsei és zöldségek
14. 5 összetevőjű lassú tűzhelyű kókusz-koriander curry garnélarák
Fotó: Fit Slow Cooker Queen
Öt fő összetevővel és gyakorlatilag nulla előkészítési idővel ez lehet az egyik legegyszerűbb módszer a Whole30 étkezés asztalra kerülésére. A kókusztej és a curry paszta édes és fűszeres húslevest készít a garnélarák számára, amelyet csak a főzés utolsó néhány percében adnak hozzá.
15. Egész 30 kagylós pép
Ha szeretne egy kis kikapcsolódást a kókusztejből, örömmel hallja, hogy ez az új-angliai stílusú kagylópúder tejszínét a kesudió . Nyugodtan cserélje ki a konzerv kagylót frissre.
Ez a blogger a régóta bevált hagyományt használja, amely hagyma és burgonya szalonnás zsírban történő megpárlását adja az íz hozzáadásához. A kész levest ropogós szalonnával díszítjük.
16. Lassan főzhető zöldséges korma
Fotó: A nagy ember világa
Az indiai éttermek kedvenc kényeztetése, a zöldséges korma híres joghurtból és tejszínből készült selymes mártásról. Ez selymes, rendben, de mindez a kókusztej és a manduladag keverékének köszönhető, amely palástolja a zöldségeket, miközben lassan főznek vastag pörköltvé.
17. Lassan főző cioppino
Ah, cioppino. A tőkehal, a garnélarák, a fésűkagyló és a kagyló bősége mostantól áttérhet az étteremben megrendelhető ételből az otthoni könnyű üstös ünneppé. A tenger gyümölcseit az utolsó 30 perc alatt hosszú ideig párolt húslevesbe dobják.
Menj előre - tedd egy szalvétát az álla alá, és áss egy tálba.
18. Lassan főző fokhagymás-gyógynövényes karfiolpüré
Fotó: Wicked Spatula
Ahelyett, hogy karfiolját péppé forralná, hagyja, hogy a lassú tűzhelyben rengeteg fokhagymával megpuhuljon, mielőtt ghee-vel és gyógynövényekkel megkenné a tökéletes burgonyapüré-pótlóhoz. Rengeteg ízt ad hozzá, és megőriz néhány tápanyagot a folyamat során.
gyors felfrissítés rövid hajra
19. Vaskos zöldségleves
Fotó: Teljes étel-életem
Mentse el ezt a fokhagymás, petrezselymes és zöldséges csomagolású levest, amikor kiégett a salátákból és kényelmi ételekre vágyik. Egyszerűen fűszerezve, de szuper kielégítő, könnyű előételként működik.
