Tudja Meg Az Angyal Számát
Mindig a mellékszerep, soha nem a sztár. A nyitó felvonás, de soha nem a fő esemény. Örökké egy padkamester, és soha nem a kezdőben. Ami az őszi összetevőket illeti, a butternut squash narancssárga unokatestvére javára gyakran félresikerül.
Elég. Itt az ideje, hogy összeszedje a marhahúst és a marhahúst a tök ismereteivel.
Nem mintha tököt kopogtatnánk (bebizonyítottuk szeretetünket irántaidőés újra ), de itt az ideje, hogy a butternut tök reflektorfénybe kerüljön. Emellett találjon nekünk egy mulatságosabb alakú zöldséget. Nos, várj.
Nézze meg ezeket a reggeli, ebéd, vacsora és desszert recepteket, amelyek bizonyítják, hogy a butternut nagy dolog.
Reggeli
Mert miért kezdene egy napotnélkülbutternut tök ébren ébreszt, mint egy boldog kutyus?
1. Butternut tök gofri
Fotó: Kara Lydon
Ööö ... mi van?
Hallottál minket. A butternut gofri az üzlet. Ez a recept fehér teljes kiőrlésű lisztet használ alapul, de a pürésített vajmogyorótök hozzáadása még több rostot (és gyönyörű arany színt) ad.
A tésztában már van juharszirup, így lehet, hogy nem lesz szükség többre a tetején. Az apróra vágott diófélék és gyümölcsök szórása minden erőfeszítés nélkül hozzáadja a * szakács csók * pillanatát.
Itt van még kilenc további módszer vegye fel a gofrit az egészségeseknek.
kettő. Butternut tök tészta hash
Fotó: Könnyű gluténmentes receptek
Nem, a butternut squash tészta hash nem furcsa hibrid gyomtörzs. Gluténmentes reggeli remekmű.
A spirálozott butternut tészta megkönnyíti azt az érzést, mintha reggelire tésztát eszel, anélkül, hogy reggel első lépésként odaadnál egyirányú jegyet a Carbtown-ba.
Adjon hozzá kelkáposztát néhány korai zöldhez, és töltsön rá egy tojást a carbonara-hatás érdekében.
Mindig van rá időnk zöldségtészta .
3. Káposzta és vajgomba tök reggelitálak
Fotó: A szerves dietetikus
A butternut tök alacsonyabb szénhidráttartalmú alternatíva az édesburgonyához, de ugyanúgy párosul a tojással. (A lista 2. és 3. számához gyakorlatilag ugyanazokat az összetevőket használhatja.)
Dobja fel tápanyagokban gazdag zöldségfélék keverékével, és fűszerezze a fahéj, a kurkuma, az oregano és a BOOM egyedülálló keverékével! Funky (és rostokban gazdag) nap kezdődik.
Rengeteg rendkívül sok van egészséges dolgokat, amelyeket egy tálba tehet . Íme néhány más.
Négy. Karamellizált hagymás butternut squash kéreg nélküli quiche
Fotó: Physical Kitchness
Nincs kéreg? Nincs mit!
A butternut tök darabjai nagy textúrájú kontrasztot adnak a sima tojás és kókusztej keverékéhez ebben a quiche-ben. Nem fog hiányozni a kéreg, ugyanúgy, mint a quiche-t disszidáló emberek szúrós megjegyzései.
A sütő itt végzi a munka nagy részét, szabad kezet hagyva egy mimózának vagy nyomatékosnak fogselyem ülés .
Vagy használhatja ezt a szabad kezet a böngészéshez még kéreg nélküli quichek .
5. Butternut tök juhar zab palacsinta
Fotó: Skinny Fitalicious
Biztosan nem?
Igen. A Butternut squancakes (itt aranyat adunk neked) egyszerre valódi és nagyon jó. Van egy len tojásos lehetőség is, ha vegán vagy. A szerecsendió, a fahéj és a vanília teszi ezt az őszi levelek flapjack-értelmezésévé.
Squancakes. Pffffft. Elkényeztetünk.
Az egyetlen dolog jobb, mint a palacsinta több palacsinta .
6. Butternut squash pirítós sült tojással
Fotó: Természetesen Ella
Amikor a mogyoróvaj vagy az avokádó váliksooooooooközhely, inkább ebből a felvert vajas mogyorótökből tegye a reggeli pirítóst.
A kissé vajas, természetesen édes és éppen borsos kenhetőség még jobb lesz karamellizált hagymával és a tetején folyó tojással.
A mai napnak véget kell vetni, így ismét reggeli lehet. Ki tudta, hogy lehet annyit tegyen pirítóssal ?
7. Butternut squash és banán zabpehely
Fotó: A reggeli drámakirálynő
szexi mer a szöveg felett
Ha tök zabpehely a dolog, akkor a butternut squash zabpehely a következő természetes lépés. Kockázatos ugyan, mint az ejtőernyőzés egy teljes kiőrlésű tálba.
A zabpehely már elég okos reggeli néven ismert, de vitaminokkal és a tökből származó béta-karotinnal feltöltve nem más, mint egy zseniális reggeli étkezés.
Van sokkal inkább a zabpehelyhez, mint amilyennek látszik .
8. Reggeli rizottó zöldekkel
Fotó: Autoimmun Wellness
Kinek van ideje arra, hogy 8 évig kanalat készítsen egy serpenyőbe rizsbe, amikor éppen felébredt?
A szokásos rizottóval ellentétben ennek a reggeli változatnak mindössze 12 perc főzési időre van szüksége, köszönhetően az Arborio féle pulzáló butternut squash „rizskének”.
Egészen gyengéden megsütve, szivárványmangold kavarogásával, ez a zöldséges csomagolású étel jobb lehet, mint az eredeti gabonaalapú.
Risott, ki? Felzúgtunk néhányat gyors és egyszerű rizottó receptek az időérzékenyek számára .
Bejáratok
A fő látnivalók - butternut stílus. Mert miért érdemes használni a nem pénisz formájú zöldségeket és a heréket, amikor a pénisz és a herék formájú zöldségeket lehet használni?
9. Egy serpenyőben tempeh butternut squash sütni
Fotó: Madáreledel fogyasztása
A butternut squash nem szokott felbukkanni az ázsiai konyhában, de valóban meg kell, tekintve, hogy milyen jól párosul az ebben a receptben szereplő szója-fokhagyma-gyömbér szósz.
A kemencében sült tempeh tetemes adag vegán fehérjét ad hozzá, hogy ez egy teli, tápláló étel legyen.
Szeretjük a tempehet, tehát itt vannak 23 egyéb dolog, amit tehetsz vele .
10. Könnyű tonhal sütés butternut tök, spenót és feta
Fotó: Hétköznapi receptek
Ez egyike azoknak az ételeknek, amelyek nem kopogtatnak.
A butternut tök, a tonhal és a feta meglehetősen valószínűtlen trió, de meg fog lepődni azon, hogy az ízek mennyire egészítik ki egymást, miután volt egy órájuk a kemencében megismerkedni. (Tekintsük forró első randinak.)
A tonhalkonzerv egy ének nélküli kamra hős. Nézd meg ezeket a recepteket hogy minden alkalommal izgalmas legyen.
tizenegy. Butternut squash tacos
Fotó: Bijoux és Bits
Tényleg nem lehet túl sok taco recept az ujjadban, és bízz bennünk, ezt akarod a repertoárodba. (Pontosan 6 tacót illeszthetünk mindegyik hüvelybe, és bár rendetlen, mégis teljesnek érezzük magunkat.)
Töltse meg a kukoricatortillákat köményporos butternuttal, spenóttal és fekete babkal. Ezután csepegtessen egy juhar-tahini öntetet, amelyet mindenre fel akar majd venni.
Ez a vegetáriánus étel Hús nélküli hétfőre és Taco keddre vonatkozik. És aggódik minden este nélkül Tacos szerda.
A tacók olyan jók, te nem is kell héj .
12. Butternut tök és fekete babos enchilada serpenyő
Fotó: Ambiciózus konyha
Figyelembe véve a sajtban és a babban lévő fehérjét, a keményítőtartalmú kukoricatortillákat, valamint a zöldségkvótát kitöltő tököt és hagymát, ez egy fantasztikus, kiegyensúlyozott egy serpenyős étkezés egy héten át.
Figyelembe véve, hogy kevesebb, mint 30 perc alatt összeáll, eljutunk odáig, hogy azt mondjuk, hogy könnyebb ezt megvalósítani, mint megnyitni a kivételi alkalmazást és megvárni egy illesztőprogramot.
Skillets zseniális - akár készítsen bennük desszerteket .
13. Curried marhahús és vajmogyoró tök töltött paprika
Fotó: Fed és Fit
A töltött paprika általában többnyire darált marhahúsból áll. De ez a recept a hús felét egy butternut squash pürével helyettesíti, így még mindig megkapja a fehérjét - de néhány extra zöldséges akcióval.
Oké, nem tudunk ellenállni - szó szerint összepréseli a marhahúst. A vörös curry paszta segítségével néhány résszel felrúghatja a klasszikus koncepció új pörgését.
Tedd a dolgokat a paprika belsejébe új hobbi lehet számodra.
14. Juharvajas tök és csirkés tészta kelkáposztával
Fotó: Villás kés kanál
Amint az idő hűl és a meleg ételek vonzóbbnak tűnnek, mindenképpen vegyen mintát a hideg őszi esti megmentőből. Dobd meg a finom angyalszőrű tésztát kiadós csirke- és vajdiódarabokkal. Ezután szórja meg az üzletet zsályával és egy kis juharsziruppal.
Bellissimo! Most megvan a tökéletes őszi tészta.
Itt van, hogyan kell szegezze be a tésztaelemet .
tizenöt. Sült butternut tök szendvicsek balzsamos fehérbab kenettel
Fotó: Connoisseurus Veg
Ha minden más nem sikerül, használja a kezét.
Csomagolva panko-kérges vajmogyoró-tökkel és vastag, fokhagymás babos kenettel, ez nem a tipikus barna zsákos szendvics. Enni melegen vagy hidegen. Szuper ízletes és így is tele.
Soha ne elégedjen meg egy unalmas szendvicsgel soha többé.
16. Vegán mac és sajt butternut squash tésztával
Fotó: Food Faith Fitness
A mac- és sajtvágy senkit sem kímél - még a vegánokat sem. Nevezzen meg egy jobb párost. Ez a kesudió alapú „sajt” szósz nagyszerű módja annak, hogy kielégítse az éhséget anélkül, hogy tejtermékhez folyamodna.
És mivel a butternut squash tészta helyettesíti a tésztát, bónusz adag zöldséget kap.
Ó, mi ez? Akarsz többsajtos makaróni ? Biztos.
fergie férj Josh duhamel filmek
Saláták és oldalak
A hatalmas saláta x a hatalmas butternut tök = KETTŐS HATALMAS DOLLOP.
17. Butternut tök és fehér babmártás
Fotó: Édes és sós törekvések
Hummus ez? Nos, olívaolajjal, citromlével, fokhagymával és tahinivel ez a mártogatás a mediterrán vágott elemekre utal, de a tök és a fehérbab a maga ízét adja.
Tálaljuk zöldségpálcákkal vagy pita-ékekkel, és élvezzük a mártogatást, mint magányos harapnivalót vagy előételként bulit.
Több mártogat ! Dips mindenkinek!
18. Sült butternut tök, lilahagyma, kecskesajt és pekándió saláta
Fotó: Bourbon és barna cukor
A saláták kiválóan alkalmasak az évszakok megünneplésére, mivel mindegyikhez külön összetevők tartoznak. Lényegében hagyja, hogy a természet maga választhassa meg az étlapot, majd maga adja az ételt. Jó természet, igaz?
Használja ősszel ezt a receptet, amely vajas tökkel, sós kecskesajttal és ropogós pekándióval mutatja az ősz ízét.
Ó, várj, még nem esik? Íme néhány nyári saláták hogy addig is menjen.
19. Sült butternut tök és karfiol tahinivel
Fotó: Savormania
Ha hideg van a levegőben, meleg oldal érheti a foltot - semmi sem a vegyes levelek hideg halmával szemben, de van ideje és helye.
Ebben az esetben próbálja ki ezt a könnyű tököt és karfiolt keverékkel, puhára sült és citrom-tahini öntettel. Teljesen bekapcsolja a salátamentes salátákba.
(Lehet, hogy csak bekapcsol, pont - de megint egy idő és egy hely.)
A Tahini egy rejtett drágakő - lehetrakjon rá rengeteg más cuccraelképesztő eredménnyel.
húsz. Sült butternut tök krumpli
Fotó: Sweet Cannela
Első pillantásra tipikus édesburgonyás krumplinak tűnnek. Ha! Nem olyan gyorsan, gyorsan. Butternut squash aegész idő. Nem menekülhet. De egy kanál narancslével és lelkesedéssel ezek kiemelkednek édes-citrusos tangójuk miatt.
Annyira ízletesek, hogy ha oldalként is szolgálod őket, akkor valószínűleg ellopják a műsort. Ne tálald őket édesburgonya mellé, nagyon féltékenyek lesznek.
( Adjon esélyt édesburgonya krumplinak is - még mindig nagyon szórakoztatóak a közelben.)
huszonegy. Sült vajas mogyorótök, répa és diós saláta
Fotó: My Poppet
Ételbeli tény: A Butternut tök önmagában olyan színes, hogy árnyalatokra van szüksége. (Étkezési utasítás: Kérjük, soha ne viseljen napszemüveget bent, mert nem vagy seggfej. Butternut squashvanszínes.)
Ez a saláta hozzáteszimég több szín. A cékla és a butternut a mezőgazdasági termelők piaci égboltján készült mérkőzés, és mindkettő szerepel ebben az élénk vegán salátában.
A dióval és a petrezselyemmel kiegészítve elég egyszerű az oldalához és bőséges egy főétkezéshez. Csak az számít, hogy milyen hangulatban vagy.
A cékla fent van a legfinomabb téli zöldségekkel. Itt van az összes téli gyümölcs és zöldség, amit kezelhetsz .
22. Mézes, narancssárga mázú kelbimbó vajmogyoróval
Fotó: Jessica Gavin
kos nő rák férfi problémák
A vajas, narancsos és mézes bevonat miatt ez a karamellizált tökétel édes, de nem túl édes, köszönhetően a kelbimbó enyhe keserűségének, a fanyar szárított áfonyának és a fekete bors rúgásának.
Ez az ízek tökéletes változata, amellyel kényelmesen eshet. Valójában az áfonya és a csíra teszi ezt a hálaadás idejére - és hidd el, vendégeid megköszönik, bármilyen alkalomra is.
Itt van, hogyan kell szegezz be egy zöldséges Hálaadás napját anélkül, hogy Tofurkey-re gondolt volna.
2. 3. Butternut squash chips
Biztos nem ... Squisps? (Igen, ekkor a hordót kikaparjuk a portmanteausok számára, és nem, soha nem fogunk elnézést kérni.)
Haladjon félre, burgonya chips. Önszív. Négy alapanyaggal - egyik sem furcsa tartósítószer - ezek a házi chips egy snacker álma valóra vált.
Nincs szüksége chipekre. Nézd meg 16 helyettesítési mód .
24. Könnyű 15 perces juhar-fűszer tök
Fotó: A Scrumptious Pumpkin
Ne várja meg a Hálaadás napját, amíg elkészíti ezt a gyors és egyszerű vajdiót.
Mandulavajjal, juharsziruppal és alapvetően fontos őszi fűszerekkel ízesítve még csak nem is hibáztatnánk, ha desszertként egy nagy tál ebből az édes, addiktív anyagból összegömbölyöd.
Ha már itt tartunk…
Desszertek
Ma csak 300-szor ettél vajtökötöket. Tehát lepényt is készíthet belőle. Őszintén szólva, mit csinálsz még, ami szórakoztatóbb lehet?
25. Butternut squash pie
Fotó: Reformációs hold
Ha tök mehet a pitébe, miért nem lehet a butternut tökös? A szokásos őszi gyanúsítottakkal (gyömbér, szerecsendió és fahéj) ízesítve ez a pite ugyanolyan ízletes, mint bármelyik tökös főzet, amelyet felkorbácsolhat.
Kinek kell még pite? tudsz egy bögrében fogyassza el a desszertjét , Megvadulni!
26. Vegán butternut tök és narancs torta
Fotó: Falvirágos konyha
Ez nem csak az egyik legszebb házi sütemény, amelyet láttunk, hanem vegán és búzamentes is, az egészben csak 1/4 csésze olaj van. Ezt bárki megnézheti, megeheti és nagyon jól érezheti magát.
Aztán ott van a butternut tök püré és a közepén a narancs-mandula „krém”. Alapvetően nagyon sokat kell szeretni ebben az ünnepi őszi desszertben. Azt akarjuk, hogy vagy az arcunkon legyen, vagy azonnali hatállyal.
A süteményeknek nem kell engedékenységnek lenniük. Íme néhány egészséges receptek vihar sütésében .
27. Butternut squash torta gyömbéres kéreggel és juhar kókusztejszínhabbal
Fotó: Élénk asztal
Ne hagyja, hogy a házi kéreg itt megijesszen. Könnyen elkészíthető - csak meg kell kérgesítenie az ösztöneit. És ha a glutén nem jelent problémát az Ön számára, könnyen használhatja a bolti verziót.
Ezenkívül számít a belső rész: a vajmogyoró tök tölteléke, amelyet zamatos (és tejmentes!) Kókuszolajból és mandulatejből készítenek.
Vannak annyi nem tejből készült desszert odakint, ami a helyszínen volt. Kezdj kreatív lenni - a nyelved megköszön.
28. Vegán gluténmentes almás ropogós vajdióval
Fotó: Avokádó Pesto
Naponta egy alma az orvost távol tartja. Két alma? Soha többé nem kell orvoshoz fordulnia (erre nincs orvosi bizonyíték).
Ha már vacsorázott, de kevés a napi zöldségfogyasztás, akkor játszhat, hogy utolérje ezt a desszertet. Ebbe a meleg ropogósba több mint két egész alma és egy fél nagy butternut tök kerül, így ez a legédesebb módja a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának.
Az alma remek. Megtaláltuk felhasználásuk egyéb módjai ez meglephet.
29. Butternut squash brownie
637045958
Gondolj ezekre úgy, mint ... vajas mogyoró.
Csak egy evőkanál vaj van ebben az egész receptben, de rengeteg vajmogyorótök.
Nem beszélve a sok kakaó- és csokoládéforgácsról, így ezeknek a süteményeknek semmi olyan íze nincs, mint a zöldségeknek. Tudjuk, tudjuk. Több butternut tököt szeretett volna.
Így készítsd el barna kannák vajas tök helyett.
30. Butternut squash csokis süti
1140364642
Jó golly gumcseppek! Squocolate… squip ... oké, ezúttal átadjuk neked, lehet, hogy ezen az oldalon nincs semmi számodra.
A cukrászsüteményben nincs cukor, így a vajas tök természetes édessége hosszú utat mutat be, annak ellenére, hogy nem fogja tudni megmondani, hogy a végtermékben van valami utalás a zöldségfélékre.
Bónuszként ez a recept egy kis adag sütit készít az adagok egyszerű szabályozása érdekében.
Kíváncsi arra, hogyan lehet puha a sütik? Ne keressen tovább .
31. Karamellizált butternut squash kakaóvajjal és kókuszdióval
A butternut tökben az a jó, hogy finoman édes önmagában, és valóban nem kell sok jazzing ahhoz, hogy remek desszert legyen.
Vegyük ezt a receptet: Csak egy kis kakaóvajra van szükség a tökdarabok karamellizálásához, a belekevert mézhez és a tetejére aprított kókuszdióhoz. Semmi túl divatos, de olyan rohadt jó, hogy szinte fáj.
Elvitel
Tessék, itt van. A butternut tökjével alapvetően bármit elkészíthet, és nagyon jó íze lesz. És ha valóban hiányzik a tök, lefedtük arra is.
