Tudja Meg Az Angyal Számát
Hétfő? Zab. Kedd? Több zab. Szerda? Ó, Uram, hagyd abba.
Annak ellenére, hogy végtelen módon lehet jazzolni a reggelét.
SKC / Stocksy United
Minden egészségügyi előnyük ellenére csak emberek vagyunk, és néha szükségünk van egy kis szünetre. De ne hagyja el még azt az óriási táskát, amelyet a kamrában ült.
Nagyon sok más módja van a teljes kiőrlésű erőmű használatának. Használhatja őket hamburgerek alapjául, sütheti őket granola rudakba, csokoládé szarvasgombákba rejtheti őket.
Ez a 25 recept megmutatja, milyen szórakoztató gondolkodnizaba tál oldala (nyögés).
Reggeli
Igen, ez a reggeli zabújra- de nem úgy, ahogy gondolod.
1. Pirított csokoládé mogyoró granola
Fotózás a Garden in the Kitchen jóvoltából
Granola ezekben a napokban kissé túlléphetnek az összetevőkön, mindenféle díszben csomagolva diófélék , magvak és szárított gyümölcsök. Meg tud birkózni ennyi zamat mellett, amikor még mindig az alvást dörzsöli a szeméből?
Ez a recept egyszerű, de hatékony dolgokat tart - mert amikor vannak zab és kakaó hüvelyek, nem igazán kell más.
kettő. Gluténmentes áfonyás reggeli zabbár
Fotózás a Petite Allergy Treats jóvoltából
Nem igazán tévedhet a Áfonya és zab kombináció (bár ez nem olyan jó, mint Hall és Oates ).
De ez a recept javítja az amúgy is fantasztikus párosítást azáltal, hogy hozzáad banán belekeverjük a keverékbe, és tálból vesszük rúd forma .
Mindössze 2 evőkanál juharszirup az egész tételben, ezek a szép lila négyzetek édesek, rengeteg cukor is.
3. Tök zabpelyhes muffin
Fotózás a recept recept jóvoltából
Valódi tökpüréből, szerecsendióból, fahéj , és sok kiadós zab, ezek a muffinok sokkal jobb módszer szerezd meg az őszi fűszerek javítását mesterséges aromák igénybevétele nélkül.
A csokoládé chips minden falatnál édes meglepetést okoz, és a zab öntettel ugyanúgy néz ki, mint a muffin pékségbe jutna.
Négy. Rágós, sütés nélküli mogyoróvaj-granola rúd
Fotózás a hazai gothess jóvoltából
Elhagy csomagolt granola rudak a boltok polcain.
idris elba és fia
Ezek a valódi élelmiszer-összetevőkről szólnak, mindenféle finomságokba csomagolva, a hengerelt zabtól és a puffasztott teljes kiőrlésű rizstől az aszalt gyümölcsökig és mogyoróvaj .
Energiasűrűek és praktikusak, ők a szuper-okos módon hogy kezdje a napját.
5. Almás zabliszt
A fényképezés a Sweet Like Cocoa jóvoltából
Valahol a sültek között zabpehely , pite és granola bárok, ezek az almával töltött hordozható csemegék szépen ülnek, reggelire hasonlítanak és desszertként kóstolnak.
És desszert reggelire könyvünkben azonnali nyertes.
Zab kerül a tésztába és a tetejére a streusel-szerű öntethez, így rengeteg teljes kiőrlésű gabona van, rostokban gazdag előnyöket járni.
6. Sós reggelire sült zabpelyhes csészék
Fotózás Sondi Bruner jóvoltából
Sült zabpehely nem kell mindig édesnek lennie . És nem kell mindig otthon maradnia - főleg, ha falatnyi, menet közbeni adagokban sütjük, amelyek elkísérhetnek bármilyen reggeli küldetésben, amelyet vállalunk.
Ugyanolyan ízletes sós módon, zöldségekkel éstahini. Sütjük bele muffin formák egy könnyen adagolható és hordozható reggelire.
7. 5 összetevő liszt nélküli banán kenyér
Fotózás a Bakermama jóvoltából
Amikor megvan a banán gyorsan barnul a konyhapulton, de nincs liszt, vanília, vaj vagy akár olaj viszont ez a recept megkapta a hátát.
Átgondoltan csak öt hozzávalót kérve, amelyek valószínűleg azoknak is a konyhánkban lesznek, akik nem vagyunk lelkesek pékeknek. Ez nem csak kényelmes, hanem az is alacsonyabb a cukorszintje és magasabb a rosttartalma, mint a tipikus banánkenyérnek.
8. Zabliszt palacsinta
A fénykép a The Vidám Konyha jóvoltából
Nem mindenki szereti a zabpelyhet, de kevesen mondhatnak nemet erre palacsinta .
Csomagoljon egy csésze hengerelt zabot ebbe a liszt nélküli, vegán tészta, és minden előnyét megkapja, anélkül, hogy valaha is egy tálat kellene erőltetniezabpehelyújra.
Főétel
A zab nemcsak itt javítja reggelijét.
9. Acélból vágott zab rizottó gombával és csirkekolbásszal
Fotózás a Bev Cooks jóvoltából
Expressz útvonalhoz rizottó , rizs helyett zabot használjon. Hagyományos? A fene nem, de a textúra meglepően ismerős.
Rengeteg zöldséggel és csirkekolbász a keverékben sokkal hasznosabb is, mint csak egy sima ol ’halom szénhidrát .
10. Gluténmentes fűszeres fekete babos zabburger
A fotózás a Mindig Táplált jóvoltából
Unod már, hogy ugyanazokat a régi érveket tedd fel a zöldséges életmódoddal (nem úgy, hogy neked kellene)? Készítsd el vegetáriánus burger olyan jó, hogy még a húsevők is elárasztják marhapogácsa érte.
Ez megfelel a számlának. Zabpehely, fekete bab és Mexikói ihletésű ízesítők, mind állagában, mind ízében robusztus.
tizenegy. Vegán édesburgonyás rakott pekándió zab összeomlik
Fotózás a Fit Mitten Kitchen jóvoltából
Ha nem veszel részt a madárban a hálaadáskor, akkor ezt egészségesebb édesburgonya rakott - zabból, diófélékből készült, kókuszcukor , és juharszirup - biztos lehet benne, hogy nem éhezik.
Olyan jó, hogy nem hibáztatjuk, ha mégis elkészíted jóval az ünnepek után .
12. Brokkoli cheddar zabpehely
A fényképezés az Éhes Hobby jóvoltából
A klasszikus levest kiegyensúlyozott étkezéssé alakíthatja zab és görög joghurt , és felszolgálja rakott forma .
Az étel sütése azt a verhetetlen aranysajt kérget is adja a tetejére, amellyel soha nem jutna el leves .
13. Sós zabpehely tál
Fotózás a Love & Zest jóvoltából
Néha egy nagy, vaskos fehérjetál van rendben. És kiegészítve szalonna , tojás , áfonya, és avokádó , ez a kiadós étel biztosítja az összes éhségcsillapító rostot és táplálja a reggeli dicsőséget.
Ez a tál lenne csodálatos egy edzésnapon , és nem kell csak reggelinek szolgálnia - ez az étkezés egyértelműen a nap bármely szakában beüt.
14. Ropogós zab- és szezámmagos csirkecsíkok
Fotózás a Kidgredients jóvoltából
A KFC most Krunchyt jelenti Rost Ünneplés.
Zsemlemorzsa helyett próbáld meg bevonni a csirkefiléket zabbal és szezámmag .
Nem csak egészségesebbek, mint a finomított liszt alternatív megoldásként sokkal kielégítőbb tényezőt is elérnek.
tizenöt. Téli zöldség- és zableves
Fotózás a villás kanál jóvoltából
Ha teheti tészta , rizs és árpa levesben, miért ne zab?
Régimódi, hengerelt zab itt működnek a legjobban, mivel jól bírják a folyadékot.
Egy csomó zöldséggel, fokhagyma , és az olasz ihletésű ételízesítők, ez egy minestrone ihletésű étel, amely alapjaiban melegít.
16. Az eddigi legjobb fasírt
Fotózás a Yummy Healthy Easy jóvoltából
Bár ezt nem mondjuk el Hús kenyér szemébe. Bármit megtennénk egy kiadós étkezésért, de ezt nem fogjuk megtenni.
Zabpehely= kényelmi étel. Fasírt = kényelmi étel. Kombinálja a kettőt, és megkapja a medve ölelés ehető változatát.
Egyszerű, kielégítő és 10-nél kevesebb összetevőt tartalmazó recept lehet, hogy csak az Ön egyik kedvencévé válik vacsorák .
17. 3 összetevőjű zabpehely pizza kéreg
Fotózás a Shoot The Cook jóvoltából
Nem pizza kő, nincs göngyöleg tészta, nincs díszes kukoricalisztpor.
Csak három összetevő (és a tejtermék nem tartozik közéjük!), ez a zab alapú kéreg 15 perc alatt felsül, így veszélyes módon bármikor kielégítheti a pizza vágyát.
Ezután töltse fel azzal, ami tetszik (igen, még ananász ).
Desszert
A zab még nem szexi ... Zab énjóság.
18. Egészséges, 6 összetevőből álló étcsokoládé
Fotózás a citrom és a bazsalikom jóvoltából
Harapjon bele ebbe a selymes, csokoládéba mártott szarvasgomba egyikébe, és a töltelék íze is olyan leszsütitészta.
Ezt senkinek nem kell tudnia a szív-egészséges dátumok, mandula , és a belsejében elrejtett zab, ezek inkább hasonlítanak energia harap mint a desszert.
19. Gluténmentes dupla csokoládé chips zabkeksz
Fotózás a Beaming Baker jóvoltából
Zabpehely csokis keksz mindig slágerek, de miért álljon meg itt? Dobja a kakaóport a tésztába, és a tetején lévő extra csokoládé chipseket, hogy ezek még csokoládébbak és ellenállhatatlanabbak legyenek.
Finomított cukrok, tejtermékek, ill glutén , még mindig egészségesebbek, mint az átlag zabpehely süti .
húsz. Funfetti sült zabpelyhes cupcakes
A fényképezés az Food Faith Fitness jóvoltából
Szórakozás. Freakin. ’Fetti.
Szkeptikus, hogy bármi lehet, aminek a címében szerepel a „funfetti” szó egészséges ?
Zabpehellyel az alapjuk és egy görög joghurttal / fehérje por cukormáz, ezek olaj- és vajmentesek muffin hívőt csinál belőled.
huszonegy. Egészséges zabpelyhes mazsolás süti tészta „fagylalt”
Fotózás a madáreledel jóvoltából
Amikor az „egészséges” íze dekadens jégkrém szendvics, valóban nem nehéz ragaszkodni az egészséges étkezési szokásokhoz.
Val,-vel banán alap , zab szétszórva a textúra érdekében, és nem tejtermék, ez a cukor nélküli hozzáadott fagyasztott csemege kettős gombócra megy.
22. Áfonyás ropogós torta zabkéreggel
Fotózás a Bakerita jóvoltából
Zab és mandulaliszt cserélje le a hagyományos pelyhes vajas kérget valamivel rusztikusabb és vegánbarátabbra.
Nincs is tészta. Csak nyomja meg a hozzávalókat egy tortaformába, öntse bele a frisset áfonya töltsük meg, és dugjuk a süteményt a sütőbe, amíg a konyhája szaga nem lesz desszert mennyország .
2. 3. A végső egészséges alma elmorzsolódik
A fényképezés az Amy's Healthy Baking jóvoltából
A zab a legtöbb gyümölcskenyér standard összetevője, de gyakran sokkal többel párosulvajés a szükségesnél cukrot.
Ez a recept megtartja a zabot, de a cukrot és a vajat csupán evőkanálra csökkenti, lehetővé téve a teljes kiőrlésű jóságot és a gyümölcs csinálják a finom dolgukat.
24. Liszt nélküli cukkini zab csokoládé chips brownie
Fotózás az Ambiciózus Konyha jóvoltából
Liszt és olaj helyett zab és mogyoróvaj, valamint 1 1/2 csésze cukkini rejtőzik a tésztában (látjuk, cukkini), ezek nem az Ön szabványai brownie dobozból - sokkal jobbak.
Még mindig megkapja az összes csokoládé ízű és ez a nagyon fontos rágékonyság, csak sokkal több rosttal és fehérje , és csak 6 gramm cukrot adagonként.
25. Zabpehely csokoládé fudge rudak
Fotózás a csokoládéval borított Katie jóvoltából
Kevesen mondanának nemet egy vastag, csokis mogyoróvajra, amely kettő közé van bedugva mogyoróvajas zabrétegek.
De még jobb lesz: A receptben nincs vaj, testreszabhatja alternatívával dióvajak , és a csokoládé központját olyan vastagsá teheti, amennyit csak akar.
Elvitel
Hajlandóak vagyunk fogadni, hogy nem tudta, hogy a zabpehely ennyi kalapot viselhet.
Akár valamivel jobban láthatók egy reggeliben, teljesen eltakarva a csokoládé szarvasgomba falatában, akár a rizst helyettesítik egy rizottóban, a zabszupersokoldalú és könnyen ízesíthető - édes vagy sós.
Rengeteg zabpehely recept van hagyja ülni egy éjszakán át szóval készen állnak neked reggel,
Akár fürödni zabpehelyben hogy segítse a bőrbetegségeket.
