Tudja Meg Az Angyal Számát
Ami a reggelit illeti, a lehetőségek végtelenek. Magas zsírtartalom, magas rosttartalom, alacsony cukortartalom ... nem hiányzik az ihlet, főleg az étrendi preferenciákról.
De néha csak valami olyasmit akarunk, ami mosolyt csal az arcunkra - és olyat, ami ugyanolyan jól néz ki, mint amilyen íze van (ha nem is jobb). Cue parfaits, a legszembetűnőbb és legfinomabb reggeli.
Ez a kilenc reggeli parfé recept egy mosollyal az arcán segít felkelni az ágyból és a nap folyamán.
1. Egészséges almás pite reggeli parfaits
A fotózás egyszerűen Quinoa jóvoltából
Napokig, amikor pite után vágytál reggelire, de valójában nem a la módban akarod kezdeni a napodat, fordulj ehhez az egészségeshez almás pite tökéletes.
Kókuszolajban párolt almával készült, fahéj és juharszirup, ez a recept az ősz legjobbjait ragadja meg, anélkül, hogy túlzásba vinné a cukrot.
Miután az alma megfőtt, a többi egyszerű: Keverje össze zab val vel chia mag és mandulatejet, hagyjuk 10 percig ülni, majd rétegezzük a chia-zab pudingot és az almát, és várjuk meg a finomakat.
(Psst ... a recept rendkívül finom, ha az alma még meleg.)
kettő. Gluténmentes csokoládé mandula vajas reggeli parfaits
A fényképezés a Pixelek lemezelésének jóvoltából
Ropogós, dekadens, feltöltő ... igen, ez a parfé minden reggeliző dobozunkat ellenőrzi. Ráadásul csak 5 percet vesz igénybe. Ami egy másik, nagyon üdvözlendő reggeli doboz, amelyet be kell jelölni.
nevek, amelyek imádnivalót jelentenek
Kanál a görög joghurt apró poharakba vagy üvegekbe, tetejére banánszeleteket és egy kanál mandulavajat. Por kakaó tollakat és kakaóport a tetején, majd adjuk hozzá a második réteget.
A lehető legegyszerűbb, és 2 adagot kap belőle. A fene, még előkészítheti is egy heti reggeli kevesebb, mint 15 perc alatt!
3. Előre elkészített áfonyás banán reggeli parfák
Fotózás Kim sóvárgásának jóvoltából
Ki mondta Mézes dió Cheerios csak gyerekeknek szólnak?
Ez a szórakoztató, mégis egészséges reggeli parfé biztosítja azt a táplálékot, amelyet felnőttként keresünk - nos, legtöbbször - a Áfonya és banán , a Cheerios gyerekkorából hozta azt a nosztalgikus mézes krumplit.
Használjon bátran mézzel ízesített gabonapelyheket, amelyekhez kéznél van - bónuszpontok teljes kiőrlésű fajták - és cserélje ki a gyümölcsöt a szezonális alapján.
Ez 2-3 napig tart hűtőszekrényben, de a gabona ezután elázik. Biztosak vagyunk benne, hogy nem kell meggyőznie, hogy megegye ezt a prontót.
Négy. Csokoládé szép krém reggeli parfé
A fotózás a Veggie Inspired jóvoltából
Először tejbegrízzel ízesített fehérjeturmixok jöttek. Ezután jött a szép krém.
Ez fagyasztott banánszeletek keverésével készült vegán , a szuper egészséges „szép” krém nagyszerű módja annak, hogy a fagylalt kényelmét élvezhesse anélkül, hogy a cukortüske az első dolog reggel.
Adjunk hozzá mogyoróvajat, fehérje por , kakaópor és vanília kivonat, hogy a tejszín alapja rendkívül gazdag legyen. Bogyók , több banánszelet és zab egész réteget és textúrát kölcsönöz.
Nyugodtan adjon bármilyen kéznél lévő dió vajat, és adjon hozzá más keverékeket, például diót, kakaós tollat vagy egy csepegő mézet.
5. Eper banán chia mag reggeli parfé
Fotózás a Fit Mitten Kitchen jóvoltából
A reggeli parfák extra gyümölcsízének elérésének nagyszerű módja az ízesítés és keverés joghurtok .
Ez a recept eper- és banánízű joghurtokat használ az ízletes és váratlan ízcsavarhoz, a többit pedig chia maggal, boltban vásárolva granola , és eper szeleteket.
Pro típus:Keressen olyan joghurtokat, amelyek valódi gyümölcsöt használnak az íz hozzáadásához, és nem használnak hozzáadott cukrot. (Alternatív megoldásként ragaszkodjon a sima fajtákhoz, és töltse fel a parfét extra gyümölcsökkel.)
6. Cookie tészta banán puding reggeli parfák
A fotózás Imma Eat That jóvoltából
Ez a recept nemcsak magában foglalja sütitészta reggelire, de a parfétát egy borospohárba is csomagolja - így a reggeli igazi csemegének tűnik.
A sütitészta banánpürével, zabbal, mogyoróvaj , és egy csobbanás tej , és megkönnyítette azáltal, hogy egyszerű keverést igényel (nem süt, woohoo!).
soha nem volt barátnőm
A többi tartalmaz joghurt- és banánszeleteket, de nyugodtan vaduljon, és adjon hozzá bármilyen keveréket, amely csak van.
7. Tökéletes áfonyás reggeli
Fotózás a Delish Knowledge jóvoltából
Túlbuzgó vagy, amikor készít (vagy vásárol)vörösáfonya-szósz? (Értjük. Nehéz nem izgulni az őszi ízek miatt.)
Ha Ön, mint mi, belefáradt Hálaadás ihlette szendvicsek , próbáld ki ezeket az áfonyás reggeli parfákat.
Töltsön áfonyamártást az egyszeri adagolású üvegtartályok aljába. Ezután halmozzon görög joghurtot a tetejére, és házi fahéjgranolát csomagoljon a szélére, megfelelő mennyiségű fűszert és ropogást biztosítva.
Vedd el, Hálaadás maradék !
8. Tökéletes brownie tészta
Fotózás a sütik és csészék jóvoltából
Ez a recept tiszta kényeztetés és vitathatatlanul a legkevésbé egészséges lehetőség itt - de ki nem érdemli meg időnként a csemegét?
Brownie tészta rétegekkel * suttogja * rétegekkel brownie tészta ostorozott krém , ez valóban a legmagasabb rendű ünnepi reggeli.
A tetején lévő eper gyümölcsös kegyelmi jegyzetet ad valóditökéletesparfé. Megpróbálhatja használni az egyik ilyen tésztát egészséges brownie receptek hogy ezt valamivel tovább vigye az engedékenység birodalmából.
9. Cseresznye bakewell quinoa reggeli parfümök
Fotó: Eat Love Eats
Míg sok reggeli parfé recept ömlesztik a joghurtot chia mag , ez a recept egy lépéssel tovább visz.
Quinoa fehérjével töltött, rostokkal teli helyettesítőként szolgál, vagyis ez a parfé még sokáig elégedett marad.
Szeretjük azt is, hogy ez a recept házi készítést választ cseresznye szósz (lekvár helyett, ami cukorbomba lehet) fagyasztott cseresznye, juharszirup és egy fröccsenő víz felhasználásával - könnyű borsó.
A meggy és bármi más helyett nyugodtan használjon málnát vagy szedret dióvaj neked tetszik a legjobban (a kesudió nálunk mindig nyer).
tl; dr
A kiadós, édes, engedékeny reggeli különbséget jelenthet egy gagyi munkahelyi nap és egy energiával teli tombolás között a napi célok között.
Engedjen meg magának reggel egy kis féktelen vidámságot e tökéletes parfümök egyikével, és talán készítsen magának egy adagot, hogy néhány napig tovább tartson.
És ha ezek nem egészen érik azt az édesszájúat (komolyan?), Akkor ideje lenne kitörni a gofrisütő .
