Mit jelent, ha megemelkedik a vércukorszintje - és hogyan akadályozhatja meg, hogy újra bekövetkezzen?

A feje dübörög, kimerült vagy és gyenge, úgy tűnik, nem tud elegendő vizet lenyelni, és az agya kissé elmosódottnak érzi magát. Különösen durva másnaposságnak tűnik, igaz?

De ha nemrég a HAM-ot jártad a fagylalton, akkor valószínűleg nem - valószínűleg vércukorszint-emelkedővel van dolgod.

Sajnos a lefekvés itt valójában nem opció. A vércukorszint-csúcsok ijesztőek és veszélyesek lehetnek, ezért elég gyorsan el akarja érni a probléma gyökerét (és talán megpróbálja nem újra megemelni ezeket a szinteket).

Szóval, hogyan emelkedett ennyire a vércukorszinted?

Ha a véráramban felhalmozódik a glükóz, az megemelheti a vércukorszintjét. Ez akkor történik, amikor az inzulin nem képes lépést tartani a cukor túlterhelésével.

A vércukorszint-emelkedés annak is az eredménye lehet, hogy az inzulintermelés elsősorban elmaradt, ezért a cukorbetegek gyakran tapasztalják őket.

A glükóz és az inzulin kéz a kézben működnek, hogy egészségesek legyenek. Szinte bármikor eszik valamit, glükózra bomlik, amely bejut a sejtjeibe, hogy üzemanyaggá váljon, amire a testének gördülékeny működéséhez szüksége van.

Az inzulin állítólag segít a glükóz szállításában a sejtjeibe. De ez a helyzet: ha cukorbetegségben szenved, szervezete nem használja hatékonyan az inzulint és nem termel elegendő inzulint, így a glükóz nem juthat be a sejtjeibe.

Amikor ez megtörténik, a glükóz lóg ki a véráramban, és veszélyesen magas szintre emelkedik.

Az ijesztő, hogy a vércukorszint-emelkedések nemcsak kényelmetlenül érzik magukat - súlyos, hosszú távú károsodásokhoz is vezethetnek. Ha a magas vércukorszint krónikus probléma és kezeletlen, akkor szívbetegséget, idegkárosodást, látási problémákat és veseelégtelenséget okozhat.

Ez ahhoz is vezethet ketoacidosis , a cukorbetegség súlyos mellékhatása, amelyet nem szabad összetéveszteni a trendi ketózis .

Ha sokáig figyelmen kívül hagyja a magas vércukorszintet, sejtjei a glükóz helyett a zsírt használják üzemanyagként, amely ketonokat termel. Ha nincs cukorbetegsége, ez általában nem kérdés. De ha mégis megteszi, a vére túl savas lesz, ami diabéteszes kómához vagy halálhoz vezethet.

Más szavakkal, ez nem olyan dolog, amellyel össze akarsz keverni.

Milyen tünetekre számíthat?

A magas vércukorszint soha nem fogja fantasztikusan érezni magát. Legjobb esetben lefutottnak és gyengének érzi magát, rosszabb esetben pedig kórházba kerül.

Íme néhány korai tünet, amelyre figyelni kell:

• gyakori vizelés
• fáradtság
• fokozott szomjúság és szájszárazság
• homályos látás
• fejfájás
• koncentrációs nehézség
• ingerlékenység

A hosszú távú tünetek súlyosabbak, és a következők lehetnek:

csorbafogú álom

• alacsony energia
• az íny, a bőr és a hüvely gyakori fertőzései
• sebek és vágások, amelyek hosszú ideig gyógyulnak
• romló látás

OK, szóval ... hogy kerültél ide?

Feltételezheti, hogy a vércukorszint-emelkedés egy csomó cukor elfogyasztása után következik be. Ennek lenne értelme, és egyszerű magyarázat lenne, könnyen megoldható. Sajnos ennél bonyolultabb.

A vércukorszintje a nap folyamán ingadozik, emelkedik, miután elfogyasztott bizonyos ételeket, például szénhidráttartalmúakat, például tésztát és burgonyát. Ha állandóan magas, akkor kell elkezdenie aggódnia.

Ennek számos oka lehet (és néhányuknak semmi köze sincs az ételhez):

• Kihagyott egy adag inzulint, vagy nem vett eleget.
• Kihagyta az orális cukorbetegség kezelését.
• Önnek olyan betegsége vagy fertőzése van, mint a megfázás vagy az influenza. (Ha beteg vagy, a tested felszabadítja a hormonokat a baktériumok leküzdése érdekében, amelyek szintén megakadályozhatják az inzulint abban, hogy helyesen végezze a munkáját, ami tüskéhez vezet.)
• Extra stresszes vagy.
• Túl sok szénhidrátot evett.
• Nem gyakoroltál.
• Túl sok időt töltött a napon, és leégett. (Ez fájdalmat okozhat, ami fizikai stresszhez vezet.)
• Előző este kihagyott egy étkezést, és nem módosította az inzulinadagját. (A máj túlkompenzál, és túl sok glükózt szabadított fel a probléma megoldása érdekében.)
• A hajnali jelenség játszik szerepet. (Ez a kora reggeli hormonhullám, amely befolyásolhatja az inzulin szekrécióját. Bárkivel előfordulhat, cukorbetegséggel vagy anélkül.)
• Kiszáradt vagy, ezért koncentráltabb a vércukorszinted.

Hogyan lehet ezt kijavítani?

Szerencsére a vércukorszint-emelkedés nem mindig jelenti a kórházba utazást. Néhány módon megpróbálhatja csökkenteni a vércukorszintjét.

Természetesen minden a személytől függ, és minden fontosabb változásról beszélnie kell orvosával, vagy ha úgy gondolja, hogy valami komolyan nincs rendben.

Chug, chug, chug… víz

Az ivóvíz segíthet a felesleges glükóz eltávolításában a véráramban, mert ez alapvetően arra készteti, hogy kipissza. Kezdje el ölelni!

Mozgás

A testmozgás növelheti az inzulinérzékenységet, ami segítheti a sejtjeit abban, hogy jobban felszívják a véráramban lévő glükózt. Ez segíthet az izmainak a vércukor felhasználásában energiához, ami csökkentheti a szintet.

Vegyél be egy nyugtatót

Ha a stressz magas vércukorszintet okozhat, akkor van értelme szüneteltetni és pihentető egy kicsit segíthet csökkenteni. Megpróbálhat edzeni, meditálni vagy csinálni légzési gyakorlatok lenyugodni. Rendszeres jóga gyakorlat sem rossz ötlet.

Egyél néhány görögszéna magot

Amíg a kutatás mivel ez régebbi, a görögszéna magjai valóban képesek csökkenteni a vércukorszintet és javítani a glükóz intoleranciát. Hozzáadhatja őket pékárukhoz, vagy teába főzheti őket.

Injektálja az inzulint

Ha cukorbetegségben szenved, valószínűleg szokott inzulint adni a vércukorszint szabályozásához. De soha nem árt megkérdezni a dokidtól, hogy megbizonyosodj róla, hogy helyesen csinálod-e. Ha nem, akkor valóban alacsony vércukorszintet érhet el, amit szintén nem szeretne.

Válassza az elektrolitokat

Amikor a magas a vércukorszint , az elektrolit szintje alacsony. Az elektrolitok segítenek a testének a jó hidratáltság fenntartásában, ezért nem akarja, hogy ezek a szintek csökkentsenek.

Igyon alacsony szénhidráttartalmú elektrolitot vagy alacsony cukortartalmú sportitalt (olvassa el a címkéket), vagy fogyasszon olyan elektrolitokban gazdag ételeket, mint a banán, az édesburgonya, a dió és a mag. Legyen óvatos, mert néhány ilyen étel még tovább növelheti a vércukorszintet.

Készítsen egy felvételt ... az ACV-ről

almaecet valóban csodatevő lehet. Néhány kutatás azt javasolja, hogy ez segíthet a vércukorszint csökkentésében és javíthatja az inzulinérzékenységet.

Keverhet néhány evőkanál ACV-t egy magas pohár vízbe, vagy a biztonságosabb (és finomabb) utat úgy teheti meg, hogy salátaöntetvé teszi.

Maradj olyan hűvös, mint egy uborka

Az igazán túlmelegedett és izzadt érzés könnyen kiszáradáshoz vezethet, ami ismét növelheti a vércukorszintet. Ha kint szuper párás, maradjon a légkondicionálóban, és győződjön meg róla, hogy lélegző ruhákat visel. És természetesen igyon extra vizet.

A tetejére szórjunk egy kis fahéjat

Hozzáadás fahéj bármire, amit eszel vagy iszol. Tanulmányok megmutatták, hogy valóban lehet csökkentse a vércukorszintjét szintek jelentősen. Lassíthatja a szénhidrátok lebontását, ami hozzájárulhat a glükóz alacsonyabb szinten tartásához.

Ugye, hogy ez ne fordulhasson elő újra?

Ideális esetben nem akarja hamarosan újra foglalkozni a vércukorszint-emelkedéssel. Íme néhány dolog, amellyel megakadályozhatja, hogy ez a közeljövőben bekövetkezzen.

Ne vigyük túlzásba a tésztán

Nem kell teljesen elkerülni a szénhidrátokat, de szemmel kell tartania, hogy mennyit eszel. A szénhidrátok cukorrá bomlanak, ami emeli a vércukorszintet. Kezdje el megtervezni az étkezéseket és nyomon követni a szénhidrátokat, hogy a dolgok tetején maradjanak.

Legyél rostos besties

Nem sok friss kutatás van ezzel kapcsolatban, de a 1991-es tanulmány megállapította, hogy a magas vízoldható rosttartalmú ételek, mint például a gyümölcs és a hüvelyesek, segíthetnek egyensúlyban tartani a vércukorszintet.

Ez a fajta rost lassítja az emésztést és segíti az étel lassabb lebontását, lehetővé téve a cukor felszívódását. A magas rosttartalmú étrend akár csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség esélyét is.

hogyan kell legyőzni egy játékost a saját játékában

Mindig figyeljen

Ha cukorbetegségben szenved, valószínűleg nem kell emlékeztetni arra, hogy vigyázzon a vércukorszintre és az inzulinszintre. Arra is mindig ügyelnie kell, hogy megfelelően szedje a gyógyszerét.

Talán kihagyja a másodperceket

Lehet, hogy az adag vezérlése nem szórakoztató, de fontos. Segíthet a fogyásban és csökkentheti a kalóriabevitelt, ami elősegíti az egészséges vércukorszintet. Fogyasszon lassan, használjon kisebb tányérokat, és fontolja meg az ételnapló vezetését.

Óra azokat a Zzz-eket

Szüksége van egy ürügyre, hogy többet aludjon? Itt van. A nem elegendő alvás negatívan befolyásolhatja a vércukorszintet és az inzulinérzékenységet, és éhesebbé teheti Önt, ami súlygyarapodáshoz vezethet.