Az ausztrál edzés, amely mindenhol jelen lesz

Amikor Ausztráliát ábrázolom, elképzelem, hogy Steve Irwin krokodillal birkózik egy medence partin, miközben a napsütötte, szexi emberek apró fürdőruhában táncolnak. A hangulat hideg, mögöttes intenzitásérzékkel: Ezek az emberek biztosan meg tudják tartani a tarantulát rándulás nélkül - és jól néznek ki ezzel.

Ez nem azteljesenaz aussie-i születésű jelenet F45 képzés , de tapasztalataim alapján az edzés az intenzitás és a hideg Ausztrália hibridjét testesíti meg. Üdvözlet a hírhedt országról gyakorlatilag bármely szó rövidítésének képessége , Az F45 jelentése: „Funkcionális 45”, & rdquo; utalva a 45 perces edzés programozására. Funkcionális mozgások utánozza a mindennapi életet (gondoljon: guggolás, futás, emelés, csavarás, húzás), és mind az 31 F45-nél kínált osztálytípusban használják.

A piacon zajló sok edzéshez hasonlóan minden osztály állomásokat használ a kardió, az intervallum és az erőedzés kombinálásához. Szintúgy mint egyéb edzések , Az F45 azt állítja, hogy a zsírégetés és a sovány izomépítés leghatékonyabb edzésmódszere. & Rdquo; Egyikük sem feltétlenül téved - tanulmányok egyetértenek hogy a nagy intenzitású intervallum edzés a megfelelő út, ha kalóriát akar égetni és izmokat szerezni.

Tehát, ha az intervall edzés a csoportos fitneszkörnyezetben nem újdonság, mi a nagy baj?

hammer armies wiki

Először is, őrült tempóban nőnek. Míg az F45 alapítói hazafelé hívják Ausztráliát, az utóbbi két és fél évben 350 franchise-ot nyitottak meg, és most az A-USA-ban hullámzanak, 30-50 franchise-t adnak el.egy hónap. És a hírességeknek tetszik Hugh Jackman és Cardi B már segítettek felhívni a figyelmet a közösségi médiában. Ez a Sheila szívesen megtudta, mi a nagy felhajtás, beszélt Rob Deutsch alapítóval - és maga próbálta ki az edzést.

45 éves

Az előttem lévő osztály még mindig foglalkozott, amikor bejelentkeztem egy iPad-re a New York-i Flatiron stúdió elején. Az F45 innovatív technológiával büszkélkedhet tapasztalatainak középpontjában, és amikor a stúdiót átnéztem, láttam, hogy a digitális bejelentkezés csak a kezdet volt.

A helyiség körül elhelyezett síkképernyős TV-k mindenért felelősek, az időzítési intervallumoktól kezdve az F45-specifikusan viselt ügyfelek statisztikáinak megjelenítéséig pulzusmérők . Két képernyőn az állomásokról az állomásokra történő forgatásra vonatkozó utasítások láthatók, míg ketten a fantáziám szerint az egyik kitépett ausztrált látták vendégül - mármintlátomás—Mint bemutatta az egyes edzéseket.

Próbáltam áttekinteni az elkövetkező programot, de rengeteg lépés történt egyszerre. Mint egya te. A nap edzésén 18 különböző állomás vett részt, amelyeket kétszer is elértünk, és az egyes állomásokon 35 másodpercig, 25 másodpercig kellett mozogni, hogy áttérhessünk a következőre.

Az F45-nél mindkét edzés - amelyeknek olyan fenyegető nevei vannak, mint a & ldquo; rómaiak, & rdquo; & ldquo; Medvék, & rdquo; és a „Firestorm” és a lejátszási listák be vannak programozva, így a tagok soha nem kapják meg kétszer ugyanazt az izzadságot. Deutsch elmagyarázza, hogy a programokat egy több mint 3650 különböző gyakorlatot tartalmazó adatbázisból és egy olyan gyakorlat-enciklopédiából készítik, amely évente körülbelül 1000 gyakorlattal növekszik.

Fotó: F45 edzés

Osztályonként két edzővel (hárman, ha a TV-ket vesszük számba) sok útmutatás van a teremben - és miután elkezdődött az óra, minden apróságra szükségem volt. A bennem élő mazochista feliratkozott az ellenálláson alapuló & ldquo; Renegade & rdquo; osztály, mert az osztályleírás azt állította, hogy izmaim & ldquo; sikoltoznak, miután újra és újra szuperbe állítottak. & rdquo; Most nagyon fitt embernek tartom magam, és általában gyorsan felzárkózom, de a gyorsan időzített intervallumszerkezet miatt úgy kavargtam a szobában, mint egy mókus, akit az út közepén elkapott.

A technikát lenyűgözőnek, de elsöprőnek találtam. Szakadt a nézés után az új barátommal a képernyőn útmutatás és a padlón feltüntetett állomásszámok között, miközben összekevertem a súlyaimat. holtpont állomáson, tudván, hogy csak 25 másodpercem van arra, hogy összeszedjem a sh * t. Nem voltam elég gyors azon az állomáson (vagy a következő,vagy a következő), így végül elveszített néhány értékes ismétlést.

& ldquo; Technológiánk lehetővé tette számunkra az innováció növelését, ami viszont maximalizálja az eredményeket, & rdquo; Deutsch mondja, és bár biztos vagyok benne, hogy ez igaz a pulzusmérők tekintetében - à la Orangetheory Fitness —Nem viseltem egyet. Nem mintha nem izzadtam volna meg jólnélkülpulzusmérőt, de úgy éreztem, hogy kimaradtam arról, hogy nem volt a nevem a tévéképernyőn Kyle-val és Joannal, akik a maximális pulzusuk 80 százalékán zúzták. (Később megtudtam, hogy a MyZone3 pulzusszám-sávot összekapcsolhatja az F45 LionHeart programmal, vagy megvásárolhat egy stúdiót is - az árak helyenként változnak, de NYC-ben egy 60 dollárért elcsíphet egyet .)

Engedje meg, hogy világossá tegyem, hogy a csalódottságom nem a segítség hiánya miatt következett be. Szerencsére, ha több edző van a teremben, nem csak azt jelenti, hogy mindig van valaki a közelben, hogy ellenőrizze az alakját, hanem - igazi aussi formában - olyan pásztorokat is, mint én. Némi szelíd emberkezeléssel kezdtem elvenni a hangsúlyt a tévék, a padlóburkolatok, az edzők között, majdbumm- az osztálynak vége volt.

A stúdióból kilépve úgy éreztem, hogy rendes izzadtságot kaptam, de az izmaim annyira nem sikoltoztak, mint a büszkeségem. Bosszút állva feliratkoztam a & bdquo; Medvék & rdquo; a következő héten. Egy jobb munka-pihenés arányig (55 másodperc munka, 20 másodperc pihenés ebben a programban) és egy gyakorló futásig az övem alatt kalkulálok, de őszintén jobban élveztem az edzést, és úgy éreztem, hogy megfelel az elvártnak 550 kalóriás égési igény. És a legjobb rész? Visszaállt a méltóságom.

A közösség

A technikán és a programozáson kívül a stúdiónak is van egyfajta durva és bukfenc nélküli, sallang nélküli érzése. Nincs gyümölcslé vagy gyenge világítás, csak egy helyiség tele van felszereléssel, például evezőgépekkel, homokzsákokkal és bosu labdákkal, és mindenféle formájú és méretű emberrel, akik boldognak látszanak.

Az osztályomban egyértelmű volt, hogy az emberek ismerik egymást - a magas ötösek repültek, és egy igazán lelkes srác ordított & ldquo; LET & rsquo; S GO! !!! & rdquo; néhány alkalommal. Nyilvánvalóan én voltam az új gyerek az osztályban, de az oktató partnerünk volt a pályán, ami kiküszöbölte ezt a kínos utoljára érzett érzést.

Fotó: F45 edzés

Amikor megkérdeztem a páromat, hogy gyakran jár-e az osztályba, azt mondta, hogy a közepén van F45 8 hetes kihívása . És nem volt egyedül - az öltözők közelében egy nagy, heti naptár volt halmozva, olyan matricákkal, amilyeneket első osztályos gyerekeknek adott egy fejezetkönyv elkészítéséhez.

A 8 hetes kihívás tartalmaz egy alkalmazást a tagok stúdión kívüli összekapcsolására is. & ldquo; Ez egy teljes egészségügyi ökoszisztéma, & rdquo; Deutsch azt mondja. & ldquo; Ez magában foglalja az iparági szakértők tudását, egy táplálkozási programot, bevásárló listákat, napi nyomon követést és a kihívástársak támogatását szerte a világon.

Ne feledje: Ez egy franchise

Beszélhetekaz éntapasztalat az F45-nél, de nem feltétlenül tudok a tiéd helyett beszélni. Ahogy a franchise-ok is egyénileg , mindenkinek megkerülhetetlenül meg lesz a maga egyedi kezelési stílusa és árazás. Nem meglepő, hogy a new yorkiak osztályonként 36 dolláros árcédulát keresnek a grúziai Buckhead 27 dolláros osztályához képest. És az újoncoktól nem várható, hogy vakon vásárolnak: NYC-ben kaptam egy vétel-egy-kettő-ingyen üzletet, és ez a floridai stúdió egy hetes próbaverziót kínál ingyenesen. Bármi is legyen a különbség, Deutsch úgy véli, hogy márkaként pótolják a hagyományos edzőtermek által hagyott hiányt az erőnléti életben.

& ldquo; Ez az a tér, ahol az emberek kicsi tagdíjat fizetnek a saját edzésükért és a magas költségű személyi edzéseken, & rdquo; mondja. Ez sem új koncepció, de a csoportos fitnesz szerelmeseinek egy másik lehetőség soha nem árt.

Csináld, mint Straya-ban

Szóval, érdemes kipróbálni? Ha egy fitneszközösséget és egy módszert keresel az előrehaladás naplózására, akkor azt mondom, hogy & ldquo; biztos, hajrá. & Rdquo; Komolyan azt tanácsolom azonban, hogy nézze meg az ütemtervet, és válasszon egy napot, amikor hosszabbak az intervallumok, hogy elkerüljék a mókus az úton forgatókönyvemet. Vagy hívja a stúdiót, és kérjen ajánlást az első osztályára. Mint fitt barátod, akivel még soha nem találkoztál, bízz bennem: Tedd, ahogy mondom, ne úgy, ahogy én.

Kinézete alapján esélye lehet kipróbálni az F45 edzést az erdő nyakában hamarabb mint kesobb. & ldquo; 700 franchise-t fogunk értékesíteni az Egyesült Államokban, plusz 30 főiskolát és egy stúdiót az egyetemen 2018 végéig, ami nagyon erőteljes kezdet a külföldi márka növekedésünkben, & rdquo; Deutsch azt mondja. Hm,deffo, társ.