Tudja Meg Az Angyal Számát
A hasizom erősítő hírnevük ellenérea ropogás nem a parancsikonegy hatos csomagra. A teljes mag erősítéséhez meg kell céloznia a középső szakasz összes izmát, és ez az edzés pontosan ezt fogja tenni.
szexuális feszültség a munkahelyen
Sam Skelton fitneszedző egy gyors, 13 perces rutinon vezet végig, amely túlmutat az egyszerű felülésen vagy ropogáson. Ez a három kulcsmozgás erősíti mély mély izmait (azokat, amelyek stabilitást adnak, és védik a gerincet és a hátat). Minden mozdulatnak lesz néhány előrelépése, amelyek valóban fel fogják lobbantani a mély hasadat, és megkérdőjelezik az egyensúlyodat. Egy jól megérdemelt nyújtással fejezed be.
Összefoglalásképpen az alábbi lépések mindegyike tartalmaz progressziós elemet. A teljes kör megismétlődik, mielőtt a következő lépésre lépne.
wiki robin wright
- Dead Bug Progression
- Bridge Progression
- Plank Progression
További rövid és hatékonyabb otthoni edzéseket keres? Grokker több ezer rutinja van, így soha nem fog unatkozni. Bónusz: Korlátozott ideig a Greatist olvasók 40 százalékos kedvezményt kapnak Grokker Premium (csak havi 9 dollár) és az első 14 napjuk ingyenes. Iratkozz fel most!
