Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
Valljuk be, recesszióba lépünk. Soha nem volt könnyű elkezdenie karrierjét és jól éreznie magát ebben, de a soha nem látott globális gazdasági visszaesés közepette a kártyák minden eddiginél jobban érezhetik magukat.
Az amerikai hajlamra párosítva karrier identitás és önérték , mind szakmailag, mind mentális egészség szempontjából borúsabb időkhöz érkezünk. A munkalehetőségek egyre fogynak. A tömeges elbocsátások már megkezdődtek. És mégis, úgy tűnik, a barátod / volt munkatársad / unokatestvéred még mindig ... boldogul az Instagramon? Mit?
A piaci felfordulástól függetlenül a szakmai féltékenység érzése sajnos mindig is aktuális kérdés. A közösségi média sem segíti a problémát. Végül összehasonlíthatatlanul társaival, kollégáival és olyan emberekkel, akikkel soha nem találkozik.
Mielőtt azonban fejest ugrana a mérgező energia gödrébe, álljon meg és emlékezzen arra, hogy ennek ellenére mi individualista elképzelések a „workismusról” utal, egyedül te vagynem 100 százalékban felelősami a karrierjével történik.
Tegyen egy lépést hátrébb, és hagyja abba, hogy összekeverje a szakmai eredményeket az önértékkel. Nem te vagy a munkád. A munkád nem te vagy. Nem vagy annyi, mint amennyit keresel, a cím megvan vagy nem, függetlenül attól, hogy megengedheted-e magadnak a jövő havi bérleti díjat. Csak te vagy.
Visszalépés a perspektíva megszerzéséhez identitást és önértékelési munkát igényel
Sara Kuburic, a kanadai pszichoterapeuta és tudományos kutató a népszerű Instagram-fiók mögött, @ millennial.therapeuta , azt mondja, sok ember problémájának lényege abból fakad, hogy nem biztosak abban, hogyan definiálják önmagukat, vagy mik az értékeik.
Kuburic ügyfélköre elsősorban huszonéves életváltásokkal küzd. Beszámolója elősegíti a gyógyulást és tippeket az önismerethez harapásméretű darabokban, a traumára alapozott terápiában szerzett tapasztalata alapján. 'Az egész összehasonlító kultúra abból fakad, hogy nem teljesedünk be, vagy abból tudunk, hogy most már tudjuk, hogyan teljesedjünk be' - mondja Kuburic.
Komoly önmunkát ismerünk és a haladás nemlineáris , de még mindig nehéz megtenni, és még nehezebb azonnal elfogadni.
'A szakmai féltékenység csak akkor szűnik meg, ha teljesnek érezzük magunkat a saját életünkben' - mondja. Ez a megállás csak akkor következik be, amikor valaki megérti alapvető meggyőződését, vagy tudja, mi teszi életét kiteljesedővé - ami személyenként eltér.
Tehát Kuburic öt tippet adott nekünk, hogy segítsen eljutni a féltékenységed lényegéig és visszaszerezni magadról a történetet.
Kezdjük az utat ahhoz, hogy megbirkózzunk az alkalmatlanság érzéseivel a világtörténelem ezen zűrös gazdasági időszakában.
1. Érvényesítse magát, és ismerje fel saját értékét
Kuburic arra biztatja, hogy átfogalmazza a veled történteket annak érdekében, hogy érvényesítse saját értékérzetét. Ahelyett, hogy kudarcnak érezném magam vagy azt gondolnám, hogy 'nincs munkám, nem leszek képes újabbat szerezni, vesztes vagyok' - mondja ehelyett, hogy ilyesmit mondjon magának: 'Nem, a koronavírus történt, és ez valóban kisiklotta szakmai utamat. Ez megváltoztatta a karrieremet.
Ezzel az emberek nemcsak érvényesíteni tudják érzéseiket, hanem rájönnek, hogy szakmailag sok körülmény nem az ő hibájuk.
1930-as évek haj és smink
'A saját értékérzetének felismeréséről van szó' - állítja Kuburic. 'Lehet, hogy nem ott vagyok, ahol szeretnék, de ez nem azt jelenti, hogy nincs bennem rejlő érték.'
Szerinte, az a tény, hogy másoknak van értéke, nem vonhatja le a saját értékét . 'Nem az, hogy' ha sikeresek, akkor valahogy kevesebb vagyok '- mondja Kuburic. 'Annak felismerése, hogy van benne rejlő értéke, és tanul, függetlenül attól, hogy milyen jól teljesít, segíthet túljutni ezen az akadályon.'
2. Maradjon megalapozott az alapvető hiedelmeiben
Kuburic gyakorlatában sok kliens gyakran felsorolja értékeit, csatolva azokat az alapvető meggyőződésükhöz, hogy mi teszi a jó életet. 'Olyan dolgokra vezethető vissza, amelyek számodra a legfontosabbak' - mondja Kuburic. „Hiteles? Van-e rugalmassága a munkahelyen? Segít az embereknek? Lényegében ez vezérli. '
Annak, aki küzd azzal, hogy összehasonlítsa önmagát más, több pénzt kereső emberekkel, a következő gondolatmenetet kínálja: „Megértem, hogy Billy kétszer annyi pénzt keres, mint én, de azért választottam ezt a munkát, mert ez lehetővé teszi számomra, hogy kiéljem az értékeimet. ”
Számodra a legnagyobb érték nem biztos, hogy a bankban lévő pénz, de Billy esetében az lehet. Mindkét esetben mind Ön, mind hipotetikus barátja mind az értékeit éli. Nem szabad megpróbálnia utánozni valaki más értékeit, mert lehet, hogy nem igazodnak az Önéhez, mondja.
3. „negatív önbeszéd” átírása
A terapeuta kifejezés, negatív önbeszéd az önmegsemmisítő belső párbeszédre utal, amely Kuburic szerint a belső kritikusból fakad. Ha nem ellenőrzik, akkor a negatív önbeszéd megrontja a felfogásunkat arról, hogy kik vagyunk, az önértékelés érzését és a sikerélményünket.
'Ha nem tudja ellenőrizni a' Nem vagy elég jó 'belső párbeszédet, akkor a szakmai féltékenység mindig problémát jelent' - mondja. Hogy áthidalja a szakadékot közted és belső kritikusod között, javasolja a már elért dolgok elismerését és tudomásul vételét.
Kuburic arra is ösztönzi ügyfeleit, hogy kommentárjaikban azonosítsák érzelmeiket, hogy lépjenek vissza attól, hogy „nem fogom megszerezni ezt a szerepet”, és „idegesnek érzem magam, hogy nem szállhatok le ebben a munkában”. Még a kis kijelentések újrafogalmazása is döntő fontosságú a karrierrel kapcsolatos féltékenység és alkalmatlanság érzésének kezeléséhez.
flörtölő csevegőalkalmazások
'Nem hagyja, hogy az érzelem meghatározza az élményt' - mondja.
4. (Újra) határozza meg, hogy mit jelent Önnek a siker
Mielőtt elkezdené összehasonlítani önmagát, Kuburic szerint mindenekelőtt tudnia kell, mit jelent a siker. Ahhoz, hogy az ügyfeleket irányítsa az ügyfelek számára, hogy azonosítsák ezt saját maguk számára, Kuburic gyakran arra kéri az ügyfeleket, hogy képzeljék el, ki lesz a jövőjük 5 vagy 10 évvel az úton, mind karrier szempontból, mind életük egyéb vonatkozásaiban.
Azt is javasolja, hogy olvasson könyveket, beszéljen olyan társaival, akikkel kiszolgáltatott lehet, vagy megkérdezheti másokat, akiket csodál, hogyan határozzák meg saját sikerüket. 'Saját magunk vizualizálása és a személyes vákuumon kívüli lépések iránymutathatnak bennünket, és rendkívül hasznosak lehetnek' - mondja Kuburic. Innentől kezdve, ha egy egyértelműbb jövőbeli „sikeres” én meghatározódik, könnyebb lehet ennek érdekében dolgozni.
'Bármi is legyen a kézzelfogható szög, ezt felfedezheti' - mondja. 'Ez lehet az egyik módja annak, hogy elindítsd a számodra a sikert.' Ismét visszatér arra, hogy fontos meghatároznia magának, mi az értéke.
'Csak akkor érzed majd sikeresnek magad, ha az értékeid szerint élsz' - mondja Kuburic. 'Ha nem vagy az, bármennyire is dicséretet kapsz, valójában nem érezheted magad teljesedettnek.'
5. Vegye körül magát támogató barátokkal, családdal és mentorokkal
Mindannyiunk életében van olyan ember, akivel beszélünk, de lehet, hogy nem mindig a legjobbak a mentális egészségünk szempontjából. Annak érdekében, hogy valóban el lehessen jutni a szakmai féltékenység gyökeréhez, fontos lehet újra megvizsgálni, hogy kivel veszed körül magad, és hogyan érzed magad.
Ha nem biztos abban, hogy egészséges támogatási rendszerrel rendelkezik-e, Kuburic szerint valószínű, hogy nincs, de ez nem okozhat riasztást.
„Határozza meg maga, hogy milyen legyen egy támogatási rendszer. Személyiségétől és igényeitől függően nagyon másképp fog kinézni ”- javasolja. „Úgy gondoljuk, hogy a támogatási rendszer passzív, véletlenszerű dolog, ami velünk történik. Néha nem. Meg kell nyúlnunk és fel kell építenünk ezt magunknak. ”
Azok az emberek, akikhez segítségért fordulnak, megengedik, hogy önmaga lehessen? Úgy érzi, hogy az Ön érdekeit tartja szem előtt? ' Az, hogy ezt a kapcsolatot mi érezzük, nagy jelzés arra, hogy mi ez ”- mondja Kuburic.
Egy új támogatási rendszer indításához nem is szükséges új emberekkel találkozni, ehelyett újra meg kell határoznia, hogy a támogatási rendszered ki és milyen konkrét minőségben áll. 'Az embereknek nem kell szorosan közel állniuk hozzád, hogy támogató rendszered lehess' - mondja. - Lehet, hogy az anyád, a főnököd. Lehet profi mentor. ”
Kezdje útját a mérgező érzések legyőzéséig
Kuburic szerint ez az öt tipp csak egy hosszabb út kezdete, hogy tisztázza magának, mit jelent az elégedettség és a siker. Hajlandó jelölni négyzeteket, vagy felmászni a vállalati ranglétrán? Vagy ez befolyásolja a kreativitás vagy a rugalmasság életének képességét? Ezt az egyensúlyt minden embernek el kell döntenie, és saját maga kell felfedeznie.
Nincs gyors megoldás a mélyen gyökerező, társadalmi indíttatású szakmai alkalmatlanság és bizonytalanság érzésére, de vannak szilárd, a terapeuták által jóváhagyott módszerek ennek kiderítésére.
Bárkinek, akinek van rá lehetősége, olcsó online terápiás lehetőségek vannak, mint például BetterHelp és Beszédtér segíthet megtalálni egy mentálhigiénés szolgáltatót, hogy felfedezze ezt az egy az egyben a fizikai távolságtartás korában.
Kifejezetten olyan évezredekkel beszél, mint ő maga, aki szerinte egy olyan generáció, amely minden eddiginél több összehasonlítási lehetőségnek van kitéve, Kuburic hangsúlyozza az alázatot és a feltárást is, és azt kérdezi magától: „Mi is valójában az életem?”
Utolsó szavai az alázatról: „Továbbá, miért kellene mindent tudnia a 20-as és 30-as éveiben? És ha ez volt a helyzet, milyen unalmas életet élni.
