Tudja Meg Az Angyal Számát
Brittany Anglia illusztrációja
Tartalom Megjegyzés: Ez a cikk a fogyás részleteit tartalmazza erőfeszítések.
'Mit csinálhatna diéta, testmozgás és ételre gondolkodás helyett?'
A dietetikus kérdésem teljesen elkábított.Ugye nem töltöttem annyi időt a tökéletes test üldözésében?
Persze évek óta diétáztam. Időnként túl messzire vittem a középiskolában, amikor napokig alig ettem valamit, de a „diéta” más volt. A kiterjedt fogyókúrás történelem során semmi sem igaz ahhoz képest, ami 2018 januárjában kezdődött.
Éppen visszatértem egy év külföldről, és elkezdtem hízni. Kétségbeesetten elveszítettem az egészet (majd néhányat). Több étrendet kipróbáltam, mint amennyit be akarok ismerni, beleértve a keto-t, a veganizmust, a nedvtisztítást és a kalóriaszámlálást, mindezt heti négy-ötször gyakoroltam.
Folyamatos fogyókúra, azt hittem, normális.
A dietetikusom tudta mindezt. Tudta, hogy mielőtt elkezdeném látni, valószínűleg a hobbim egyikeként felsoroltam a fogyókúrát.
És hogy tisztázzuk, a nőgyógyászom becsapott (jó szándékkal) egy dietetikushoz, aki étkezési rendellenességek helyreállítására és Egészség minden méretben . Miután felvetettem az étrendet, a testmozgást és a hormonproblémákat, és megemlítettem, hogy gondjaim vannak a fogyással, ajánlotta ezt a dietetikust, és kétségbeesve (fogyás céljából) megbeszéltem egy találkozót.
Azt hittem, hogy dietetikusom megtanítja a soványság titkát, ehelyett megtanultam a krónikus fogyókúrám titkos nevét: egy másik meghatározott étkezési rendellenességet. Azt hittem, hogy amit csinálok, az normális, de nem vettem észre (egészen a legutóbbi időkig), hogy az élet gazdagságából mennyi hiányzik.
Megtudtam, hogy ennyi idő van
Annyi időt töltöttem a soványság megszállásával. Naponta többször is lemértem magam. Élelmiszer-folyóiratokat tartottam, étkezéseket regisztráltam fitneszalkalmazásokban, és heti négy-öt magas intenzitású edzést rendeltem. Létrehoztam az elszámoltathatósági csoportos csevegéseket, remélve, hogy barátaim kordában tartják a kalóriaszámomat.
Amit nem osztottam meg, az a szégyen, amelyet késő esti rágcsálások közben éreztem, vagy azok az órák, amelyeket a kalóriák ledolgozásával töltöttem.
Most, hogy felhagytam a szándékos fogyással, ennyi időm vissza van.
Elkezdtem írni, ami azt jelenti, hogy néhány éjszakát kihúzhatok attól, hogy pályákat küldjek vagy cikkeket kutassak. Az elmém gyakorlása írásban az időm csodálatos felhasználása és nagyszerű kreatív eszköz volt.
És ahelyett, hogy SMS-t küldenék a barátaimnak, hogy szégyelljem magam az evéstől, elkísérem őket, hogy közösen tervezzenek kirándulásokat, vagy panaszkodjanak valami másra, mint a diéta. Idén tavasszal a legjobb barátommal mentem Görögországba, ahol a legfinomabb ételeket ettük, és volt életünk ideje.
A fitneszalkalmazásokra fordított idő átirányításra került a költségvetési alkalmazásokba. Ez az új megszállottság szórakoztatóbb, oktatóbb és egészségesebb - főleg a pénztárcám számára. Furcsa, hogy az egészségügyi élelmiszerek sok pénzbe kerülnek.
Annyi szabadság van az örömért
Miután megszálltam a rögeszmés testmozgást, szabadon mentem a barátokkal a boldog órára anélkül, hogy megpróbáltam volna átütemezni az edzést. Az a rugalmasság, hogy azt tegyem, ami engem és boldogságomat szolgál, életváltoztató volt.
Amikor a legrosszabb helyen voltam a testemmel, a mozgást csak az evés büntetéseként láttam. Kényszerítettem magam arra, hogy minden egyes nap intenzív kardiózással foglalkozzak, azt hittem, hogy ez a kulcs a fogyáshoz. Soha nem próbáltam ki a súlyzós edzéseket, és csak akkor jógáztam, amikor nagyon meleg helyiségekben kardiórészeket alkalmaztak.
A fogyás elárasztása óta szabadabb vagyok, képes kipróbálni a különböző típusú gyakorlatokat és megcsinálni őket, amikor a testem mozgásra vágyik. Olyan sokféle jógát kipróbáltam, hogy nem is tudtam, hogy létezik! Egy pihentető yin osztály vasárnap este tökéletes visszaállítás mind a testem, mind az elmém számára egy munkahét előtt, ami akkor is van, amikor pörgős órákat és súlyzós edzéseket folytatok.
Minden mozgás jó - még akkor is, ha csak az asztalomtól a kávézóig sétálok az úton egy édességért.
Ez a szabadság lehetővé tette számomra olyan dolgok kipróbálását is, amelyektől korábban féltem (például édes csemegék). Kidobtam a mérlegemet, és 2018 novembere óta nem mérlegeltem magam.
Fotókat tettem közzé magamról, ahol látható cellulit vagy zsír tekercseket láthat. Megvan a szabadságom, hogy az legyek, aki most vagyok - ahelyett, hogy egy elmebörtönben rekedtem volna, ahonnan nem szabadítanám meg magam, amíg lefogyok.
Több fizikai és érzelmi energia
Szerencsém volt, hogy egy dietetikushoz utaltak, akinek különlegessége nem a szándékos fogyás volt. Gyakorlata mélyrehatóan megtanította az ügyfeleket arra, hogy intuitív módon étkezzenek és élvezzék az egészséget, bármilyen méretűek is legyenek. Csak néhány hétig dolgozott vele testem éhezési módban volt .
Egy kis időbe telt, mire megtanítottam a testemet arra, hogyan kell újra normálisan enni. Szükségem volt egy vitaminkezelésre, hogy visszanyerjem a fizikai energiámat. A korlátozás miatt hiányzott több kulcsfontosságú vitamin, például D-vitamin. és B-12 (szóban és szubkután is), amelyek mind az energiaszintekhez kapcsolódnak.
Miután elkezdtem táplálni a testemet, energikusabb lettem, mint bármelyik divatos diétán, amelyet kipróbáltam, beleértve keto. De ami még átalakítóbb volt, az az érzelmi energiám megváltozása.
Annyi kell belőled, hogy utálod a tested és naponta kínozzad. Azon narratíva táplálása magamnak, hogy nem vagyok elég jó, meghozta az utat. Még nem igazán tudtam, de belefáradtam az ilyen életbe.
Még mindig azon dolgozom, hogy jól érezzem magam egy nagyobb testben, de az a képesség, hogy érzelmi energiámat a világ jobbá tételére fordítsam a testem 'javítása' helyett, pozitív változás volt, amiért nagyon hálás vagyok.
Teret engedve a radikális elfogadásnak
' Radikális elfogadás ”Kifejezés, amelyet dietetikusom tanított meg. Minden nap kihívást jelentek magamnak, hogy ismerjem el a testem iránti érzelmemet, és csak fogadjam el. Segít abban, hogy megismerjem magam, ahol vagyok, ahelyett, hogy minden ébrenléti órámat egy olyan eszmény után vágyakoznám, amelyet valószínűleg soha nem fogok elérni.
Elfogadom azt a tényt, hogy a fogyókúra soha nem működött nálam, és soha nem is fog. Olyan testet fogadok el, amilyen most van, amilyen tegnap volt, és holnap is.
Néha a testemmel kapcsolatos érzelmek nem pozitívak, de amikor tudatosan elfogadom őket, ez megkönnyíti a fájdalom feldolgozását. A fájdalom tudomásul vételével inkább a megküzdési mechanizmusokra tudok koncentrálni, mintsem éheztetem magam, mint zsibbadó technikát.
A radikális elfogadásnak ez a koncepciója más módon is szolgált nekem. Hihetetlen eszköz volt a kapcsolataimban és a karrieremben.
Olyan sok dolog van, amit nem tudunk és nem is szabad megpróbálnunk ellenőrizni. Amikor elfogadom ezeket a dolgokat, energiámat arra fordíthatom, hogy azokra a dolgokra összpontosítsak, amelyeken változtathatok, egészségesebbé téve a kapcsolataimat, és kiteljesebbé téve munkámat.
Végül a dietetikusomnak volt igaza
énvoltminden időmet és energiámat diétára és testmozgásra fordítom, de az ő segítségével már nem ezt csinálom. A második évem anélkül, hogy elhatároznám a fogyást, izgalmas, bár tudom, hogy kihívást jelent.
miért nem tudok nem gondolni rá
Azokon a kihívásokkal teli napokon, amikor az étkezési rendellenességem megpróbálja visszavezetni a régi szokásaimba, emlékeztetni fogom magam mindarra, amit megszereztem, mióta abbahagytam a fogyást.
Reina Sultan (ő) libanoni-amerikai muszlim nő, aki nemi és konfliktusügyi kérdésekkel foglalkozik kilenc-öt évesen. Munkája megtalálható a Huffington Post, a Rewire.News, a Wear Your Voice Mag és a Rantt lapokban is. Kövesse @SultanReina a Twitteren a végtelen forró felvételek és a rendkívül aranyos macskák fényképei miatt.
