Tudja Meg Az Angyal Számát
Talán tetszik neked
Jobb nyújtózkodni edzés előtt vagy után?Mindannyiunknak megvannak a mindennapi szokásaink, attól kezdve, hogy hányszor érjük el aSzundi gombhogy reggel vagy éjszaka zuhanyozzunk-e. Nem azért vagyunk itt, hogy megmondjuk, hogyan kell élni az életét, de van néhány meglepő tudomány a napszak mögött, amely a legjobb, ha felcsendül és csikorgósan tisztává válik. Nézze meg, majd válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb időt - vagy kétszer zuhanyozzon le, mert elkápráztatja, ha nem tudjuk megkapni az egészet.
Hajnalka
Ha nehéz heted van a munkahelyeden, és valóban a legjobban szeretnél teljesíteni, akkor a délelőtti zuhanyzás a helyes út. Shelley Carson, Ph.D. , a Harvard Egyetem pszichológia oktatója. A logika valamire visszavezethető, amit a pszichológusok hívnak lappangási idő —A probléma felvetése és ennek bekövetkezése között eltelt idő & ldquo; aha & rdquo; pillanat.
& ldquo; Ha olyan problémával állna elő, amelyet kreatívan akar megoldani, és azon dolgozik és dolgozik, és nem tudna megoldást találni, akkor az elméje hátsó égőjére teheti, és megengedheti, hogy ott pörkölni, miközben a tudattalan folyamatok felborítják, & rdquo; Carson azt mondja.
Ezek a folyamatok a zuhany alatt működnek a legjobban, mert ez egy olyan hely, ahol nyugodt, de mégis éberen léphet be alfa agyhullám állapot - magyarázza Carson. Ez ugyanaz a fajta állapot, amelybe meditáció közben vagy aerob tevékenység után kerül. Amikor alfába kerülsz (szemben a bétával, azzal az állapottal, ahol valóban egy kérdésre fókuszálsz), kognitív folyamataid ellazulnak, megújulnak és regenerálódnak - a legfelsőbb szintű ötleteket könnyedén buborékokba engedve felszínre bocsátják.
És mint egy lassú tűzhelyi étkezés a nap végén, ezek az ötletek gyakran csak azokra számítanak, amelyekre már várt. Írja le eurekáit, amikor ütnek - igen, valaki valóban kitalált vízálló jegyzettömbök —És az összes hengerre lőve munkába álljanak.
A reggeli zuhanyozásnak még egy előnye van az önelfogadó zombik számára, akik kissé esetlenek aborotva: Testünkben 6 órától délig terjed a vérrögképző vérlemezkék száma, ami azt jelenti, hogy ha magadat koppintod, akkor a vérzésnek hamarosan le kell állnia. Egyidejű reggeli növekedés a vérlemezkék aggregálhatóságában, a szívinfarktus és a hirtelen szívhalál kockázata. Tofler GH, Brezinski D, Schafer AI. A New England Journal of Medicine, 1987, június; 316 (24): 0028-4793. A thrombocyta-aggregáció reggeli növekedésének hátterében álló mechanizmusok: áramlási citometriás vizsgálat. Andrews NP, Gralnick HR, Merryman P. Journal of American College of Cardiology, 1997, január; 28 (7): 0735-1097.
Álmosan elnémítja magát
Másrészről, ha mindig ébren vagy, és tele van energiával a lefekvés előtt, akkor az éjszakai zuhanyzás a megfelelő út, mondja Christopher Winter, MD , az American Academy of Sleep Medicine munkatársa és a Martha Jefferson Kórház alvóközpontjának orvosi igazgatója.
Mindez a testhőmérsékletéhez kapcsolódik, amely a meleg vízzel együtt emelkedik, majd kiszáradás után csökken. & ldquo; Ez a gyors lehűlés, miután kijut a zuhanyzóból vagy kijut a fürdőből, általában természetes alváskeltő lehet, & rdquo; Winter azt mondja. & ldquo; Tehát ez egy szép módja annak, hogy megtévessze a testét, úgy gondolva, hogy ideje lefeküdnie. & rdquo;
Ráadásul a pihentető zuhanyok általában csökkentik a kortizol szintjét (búcsú stressz), ami megkönnyíti egyes zzzek fogását, mondja Winter.
Még akkor is, ha alszik, mint egy csecsemő, érdemes éjszakai zuhanyzókat választania, hogy a bőre tiszta maradjon - mondja Bethanee Lakatos MD, Ph.D., a bőrgyógyász adjunktusa és a Northwestern Medicine női bőregészségügyi programjának igazgatója. Nem csak arról beszélünk, hogy napokon át izzad. A környezeti szennyező anyagokból származó szennyeződések és olaj (mint például a szép piszok, amellyel a metrón érintkezik) eltömítheti a pórusokat, ha nem zuhanyozik, mielőtt eltalálja a szénát.
És mivel az arcod olajtermelése 13 óra körül ér el csúcspontot, hajlamosabb lehet a pattanások fellángolására, ha nem mossa le lefekvés előtt - mondja Schlosser. Az olajtermelés általában minimális az éjszaka közepén, hacsak nem izzadt alvó vagy - ilyenkor reggel mossa le az izzadságot az arcodról, és kezdd frissen.
Az elvihető
Ha agyrázkódás van a kezedben, a reggeli záporok a tökéletes alkalom a megoldáshoz, feltéve, hogy elég hosszú ideig el tudsz térni ahhoz, hogy az inkubáció megtörténjen. Problémája van pattanásokkal vagy egy megfoghatatlan szundi után kutatva? Hagyja, hogy a meleg víz elmossa az irritáló olajokat (egy kevés szappan segítségével), megolvasztja a kortizolt, és készen áll egy pihentető éjszakai alvásra.
wiki Stevie nicks
De természetesen a dolgok nem mindig annyira vágottak és szárazak (vagy nedvesek, ha elkapják a sodródásunkat). A záporok bármikor kiválthatják ezt a defocusált inkubációs állapotot, mondja Carson, így az éjszakai zuhanyok (vagy akár a déli órák is, ha irodája valóban New Age) is kihozhatják a legjobb ötleteket. Nincs ideje zuhanyozni ebédszünetében, hogy ezek az ötletek eláruljanak?Sétáljon inkább.
