10 skandináv szokás, amely törvényesen jobbá teszi az életét

Ah, skandinávok. Egy-két dolgot tudnak a hosszú életről és a boldogulásról: Életmódjukat a világ egyik legegészségesebb és legboldogabbnak tartják, és városaikat folyamatosan szavazzák a legélhetőbb . Van egy módszer az éjféli napsütéses őrületükre, de nem kell Észak-Európába utaznia, hogy kinyerje ezt a bölcsességet. Íme néhány életmentő skandináv szokás, amelyeket be kell építeni a mindennapi életbe,Ma(Ma).

1. Próbáljon meg egy kis vajat.

Főzés vajjal: nem csak Paula Deen számára. Lehet, hogy a skandinávok nagyon egészséges étkezők, és úgy vélik, hogy az igazi vaj használata valóban jobb az Ön számára, mint a margarin alternatívái vagy mag- és növényi olajok. Margarinbevitel és az azt követő szívkoszorúér-betegség férfiaknál. Gillman MW, Cupples LA, Gagnon D. Epidemiology (Cambridge, Mass.), 1997, szeptember; 8 (2): 1044-3983. Ha levesekhez, tésztaételekhez, húsokhoz vagy zöldségekhez ad egy kis kocka vajat, akkor az étel gazdagabb lesz - és jobban érzi magát. És a magas tejzsír-bevitel az elhízás alacsonyabb kockázatával is jár. A kevésbé központi elhízáshoz kapcsolódó magas tejzsír-bevitel: 12 éves férfi kohorsz vizsgálat & rsquo; nyomon követés. Holmberg S, Thelin A. Skandináv folyóirat az egészségügyi alapellátásról, 2013, január; 31 (2): 1502-7724.

2. Válasszon olyan cipőt, amelynek nincs belsejében & rdquo; irányelv.

Tisztán gyakorlati szinten, amikor belépsz, cipőidet szennyeződés, városi zordság, hó, eső & hellip; tök mindegy. Ugye, nem igazán akarod behúzni őket a kedves nappaliba? Kulturális szinten a cipő levétele és mezítláb járás - vagy kényelmes zokni viselése - jelenti a végső jelzést, amely valójában otthon van, és pihenhet. Tisztább, egészségesebb mind a lábad, mind a padló számára, és csak az első két alkalommal kényelmetlen, hogy ezt a szabályt be kell tartanod a vendégeidre.

3. Értsd meg a fontosságátszórakozáséskos.

Az amerikaiak nemrég fedezték fel azt a megfoghatatlan és lefordíthatatlan dán fogalmatszórakozás, ami valami olyasmit jelent, mint & ldquo; teljes kényelem és öröm érzése a kicsi, egészséges engedékenységekben. & rdquo; Időt találnikos(egy másik gyakorlatilag lefordíthatatlan norvég szó, amely a tartalom és a kényelem érzésére is utal) szeretteivel, amikor kint hideg van, jót tesz testi, lelki és érzelmi egészségének. Viseljen kényelmes ruhákat, gyújtson gyertyákat, és nézze meg a filmet, olvassa el vagy társasjátékot játszhasson, miközben a kanapén simul. Mint a Netflix és a chill & hellip; de tényleges hűtéssel.

4. Ismerje meg, hogyan lehet igazán kihasználni a szaunát.

Scandik tudják, hogy a forró gőzfürdő valamilyen változatába merülni jó a pórusok eltömődését , pihentető izmok és arcüregek tisztítása. A norvégok összekapcsolják az otthoni szaunába való utat fokhagymagerezdekkel, gyömbérrel és páradörzssel; A finnek és az izlandiak imádják a hóban való búvárkodást előtte vagy utána. Létrehozhat saját szertartást, de az a fontos, hogy a szaunákra gondoljon, nem csak arra, hogy kényeztesse magát egy fürdőben, hanem olyannak, amelyet rendszeresen kell tennie. Csak menj nyugodtan a fokhagymával. (És bizony, a finnek - akik kitalálták a szaunát - nem technikailag skandinávok. És az igazi skandinávok, mint a svédek, valóban szaunát hívnak & bdquo; bastu. & Rdquo; De a lényeg marad.)

hogyan lehet hiányozni egy házas férfit

5. Ne használja a rossz időjárást ürügyként arra, hogy ne tornázzon.

Ha az év kilenc hónapjában rossz az idő, akkor nem igazán tudja visszatartani az életét, ha az eget kitisztítja. Megfelelő felszerelés van az esőben való futáshoz, rengeteg módja annak, hogy aktív maradhasson, ha havazik, és az ol & rsquo; hagyományos beltéri edzőterem.

6. Egyél több halat és bogyót.

Az Ön számára nevetségesen jó ételeknek rendszeresen kell lennie a tányéron, nem pedig egzotikus utóhatásnak. Persze furcsa látni, hogy a norvégok reggelit fogyasztanak (gyakran makréla paszta formájában). De mindez jó omega-3 zsírsavak kiváló energiaforrás, és ha harapnivalókban és szendvicsekben helyettesítenénk a sonkánk nagy részét, mind egészségesebbek lennénk. Ami a bogyókat illeti, könnyű (és finom) beépíteni őket minden étkezésbe: Keverjük össze turmixokat , fogyasszuk el joghurttal, nassoljunk rájuk simán, dobjuk bele a salátába, építsük be húsmártással készített szósz részeként, és desszertként tejszínnel tálaljuk őket.

7. Igyon egy kicsit kevesebbet.

A Scandis & rsquo; az alkohollal való kapcsolat nem feltétlenül szeretné lemásolni. (A minden hétvégi mértéktelen ivás mindenképpen a kultúra része, és ehhez senki sem kapott májat.)

mit jelent a negyedik randevú a pasiknak

De az a tény, hogy az alkoholt az állam szabályozza, és csak meghatározott üzletekben árulják, meghatározott órákban, nem biztos, hogy valaha volt a legrosszabb ötlet. Annak érdekében, hogy alkoholfogyasztási szokásait kissé szabályozottabbá tegye, próbálja meg a hét egy adott napját a vásárláshoz rendelni, vagy pedig kemény és gyors személyes szabálysá tegye, hogy soha ne vásároljon alkoholt 20 óra után. Lehet, hogy hülyén hangzik, de legközelebb szombat este már sziporkázik a szupermarketben, és ha nem veszi meg azt az extra palackot, az kevesebb rossz döntéshez vezethet.

8. Fedezze fel a nappali randevúk szórakozását.

Az alkohollal kapcsolatos előírások és mindennek a csillagászati ​​ára miatt a Scandisék nem igazán mennek el egy italra első randira. Ehelyett kreatívak: Ha jó az idő, találkoznak olyan tevékenységekkel, mint úszás, túrázás, síelés vagy csak gyaloglás; kávézókban találkoznak azértkávé(kávé és desszertek); vagy éppen egyenesen találkoznak a másik ember otthonában, napközben főzni és megismerkedni. Először furcsa érzés, hogy a mai napig nem támaszkodunk a lágy világításra és a társadalmi kenőanyagra, amely alkohol. De így jobban megismered a másik embert. És gyorsabban.

9. Próbálja meg a legnagyobb ételt a nap elején elfogyasztani.

Vacsoraszó szerint azt jelenti, hogy & ndquo; a nap közepe, & rdquo; és ez a legtöbb skandináv & rsquo; fő étkezés. A Middag-ot hagyományosan ilyen korán szolgálják fel, valószínűleg még mindig lecsiszolja ezeket a villásreggeli mimozákat, mire elkészülnek, de még a munkanapok alatt is a skandinávok többsége középkorát eszik 4-5 óra körül. Ez valójában nagyszerű az emésztés szempontjából, mivel elegendő időt ad a gyomrának a történtek feldolgozásához, mielőtt lefeküdne mindent. De ne aggódj 9 körüli éhenhalás miatt: a skandinávok egy kis & ldquo; elalvást is esznek & rdquo; snack (vacsoranorvégul), amely megakadályozza a gyomor dübörgését.

10. Amikor kisüt a nap, minden megáll.

Ez valószínűleg a skandináv életmód legfontosabb szempontja: a szép időjárást és a napfényt soha nem veszik természetesnek. Kifejezetten arra szolgálnak, hogy kint élvezzék őket, jó társaságban és jó hangulatban, mielőtt újra eltűnnek. Képzeld el, milyen nagyszerű lenne, ha elmennél, és minden alkalommal kihasználnád a napsütést!