Tudja Meg Az Angyal Számát
Akár a keto diétát követi, akár alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyaszt, vagy csak egy kicsit beteg a kenyér (* zihálás * ez még lehetséges?), Könnyű ugyanabba a régi dologba esni a konyhában.
Csirke, pulyka, lazac, öblítse le, ismételje meg alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel. OK, és talán egy szalonna is. És igen, bár fogyhat valamennyit, Harvey CJ és mtsai. (2019). Az alacsony szénhidráttartalmú diéták, amelyek szénhidrát-korlátozásban különböznek egymástól, javítják a kardiometabolikus és antropometrikus markereket egészséges felnőtteknél: randomizált klinikai vizsgálat. DOI: 10.7717 / peerj.6273 hosszú távon nehézkessé válhat - főleg, amikor az elkerülhetetlen konyhai rutinnal küzd.
Mint mondják, több hal van a tengerben ... és vannak garnélák is! Tehát tegye félre azt a pelyhes halat (legalábbis a mai napig), és próbáljon ki egy ilyen alacsony szénhidráttartalmú, keto-barát garnélarák-receptet.
Alacsony szénhidráttartalmú garnélarák receptek pakolásokhoz és csónakokhoz
1. Garnélarák cukkini csónakok
Fotó: A receptkritikus
Ez a recept nagyon lebegteti a (cukkini) hajónkat. Annak ellenére, hogy méltónak tűnnek egy éttermi konyhához, elkészítése rendkívül egyszerű.
Vágja ketté a cukkinit, és kanalazza ki a belsejét. Ezután ízesítse a csónakokat, töltse meg őket garnélarákos és articsóka töltelékkel, fedje le parmezán sajttal, és pattogassa a brojlerben, amíg a sajt arany és ropogós nem lesz.
A legmerészebb hajóhoz válassza a legnagyobb cukkinit, amelyet csak talál. Mit lehet kezdeni azzal a töltelékkel? Jégkockatálcában fagyassza le, és turmixolja be.
kettő. Buffalo garnélarák saláta pakolások
Fűszeres, könnyű és mindössze 15 perc alatt kész, nehéz elhibázni ezt az ujjnyalogató-jó receptet.
A vajas saláta alapként megtartja ezt az étkezést keto és gluténmentesen, bár számíthat arra, hogy ez az étel kissé rendetlen lesz a bőséges adag kéksajt öntettel (nem mintha a legkevésbé is érdekelnénk).
3. Garnélasaláta pakolások mogyorószósszal
Fotó: Natasha konyhája
A masszív és kitölthető saláta poharak titka: bostoni saláta. A csésze-szerű levelek tökéletesek a töltelékhez, sőt biztosítják, hogy ne szivárogjanak túl sok szószt.
Ez a recept ragaszkodik az olyan egyszerű töltelékekhez, mint a sárgarépa, az uborka és az avokádó, de a gyömbéres és mogyorós mártásnak köszönhetően bármi más ízű. Kicsit több töltelék változatosságához próbáljon szeletelt tököt, cukkini, kaliforniai paprikát vagy jicamát.
Alacsony szénhidráttartalmú garnélarák tálak
Négy. Chili mész garnélarák fajita tálak
Fotó: Édesebb élet
Van egy csomag taco ételízesítő? Használja fel, hogy fűszerezzen néhány garnélát, és elkészítse ezt a szuper egyszerű garnéla fajita tálat.
30 percnél rövidebb idő alatt fogyasztható, ez a recept csak néhány zöldség megsütését igényli (a paprika és a hagyma fajita klasszikusok), a garnélarák megpirítását és a fűszerezett áruk felhalmozását bármilyen választott feltétre.
Nak nek alacsony szénhidráttartalmú legyen , szeretjük a karfiol rizst, ami felszívja a mártást, vagy az apróra vágott rómait az extra ropogás érdekében.
5. Fűszeres garnélarák és karfiol rizs tál
Fotó: Az organikus konyha
Reggeli, ebéd, vacsora ... ez a fűszeres garnélarák recept bármikor, bárhol kiváló. Kevesebb, mint 20 perc alatt elkészült, ennek a tálnak a kulcsa az ajakfacsaró mártás.
mi a randevú vs kapcsolat
Egyszerűen habverjen néhány Sambal Oeleket (ázsiai chili szószt) Dijonnal és mézzel, vonja be a garnélarákot, ha már megbarnult, a többi pedig könnyen borsós.
Meleg karfiolos rizs (szeretjük a fagyasztottat), megsütünk egy tojást, és tetejére metélõhagyma kerül. Kit hívsz garnélának ?! Ennek a receptnek van néhány komoly íze.
6. Egészséges garnélarák és dara
Fotó: 40 kötény
Keto, paleo és Whole30-barát baromfi ?! Igen, léteznek. Fagyasztott karfiolból, fokhagymából, ghíből és sóból készülve ezek a darák ugyanolyan gazdagok, mint a kukoricával töltött társaik, de alacsony szénhidráttartalmúak.
Az egyetlen további kiegészítő a Cajun fűszeres garnélarák és az apróra vágott petrezselyem. Gyors, egyszerű és ízletes ez az étel a tökéletes last minute vacsortálat vagy akár egy gyors ebédet (ha van konyhája).
Alacsony szénhidráttartalmú garnélarák tészta
7. Tejszínes fokhagymás vaj toszkán garnélarák
Fotó: Cafe Delites
Az egyik kedvenc dolgunk kb alacsony szénhidráttartalmú étkezés : Nem kell feláldozni a krémes mártásokat - főleg a sajtosakat.
Fele és fele, parmezánnal, fehérborral és vajjal készítve ez a szósz olyan sós, amennyire csak lehet (és tökéletes jármű sok fonnyadt spenót számára).
Öntsük fel cukkini tésztával, töltsünk be egy fél spagetti tököt, vagy ha valami szörfözésre vagy gyepre vágyunk, töltsük fel a steakre. Bár sok recept jól áll a fagyasztott garnélákkal, azt mondjuk, hogy frissek, mivel jobban felszívják a fokhagymás ízt.
8. Egészséges garnélarák scampi cukkini tésztával
Fotó: Jól bevont
Nem lenne megfelelő garnéla lista, ha nem lenne legalább egy recept a garnélarák scampihoz. Bár imádjuk kényeztetni a dekadens tengeri ételeket, amilyenek (a tésztára rakva), szeretjük, hogy ez a könnyebb recept azt jelenti, hogy még jobban élvezhetjük.
Cukkini tészta adjunk hozzá éppen megfelelő mennyiségű ropogtatást, míg a medvehagyma, a fokhagyma, a fehérbor, a vaj, a vörös chili pehely és a citrom az ételnek azt a scampi ízt adja, amelyet ismerünk és szeretünk.
És említettük, hogy elkészítése kevesebb, mint 30 percet vesz igénybe? Üdvözöljük a (garnélarákokkal teli) mennyországban.
9. Alacsony szénhidráttartalmú spagetti squash garnélarák scampi
Itt van egy újabb felvétel a garnélarák scampira, ezúttal spagetti tökkel, mint a „tészta” a tészta helyett.
A recept kulcsa a fokhagyma. (Soha nem elég fokhagyma,igazam van?) A garnélarák hozzáadása előtt hagyja, amíg a vajban megsül, amíg világosbarna lesz.
Ne felejtse el megmenteni a spagetti tököt, hogy a végére főzzen. A főzéshez nem kell sok idő, de mégis megkapja a tökéletes ízkombinációt.
Alacsony szénhidráttartalmú garnélarák
10. Könnyű jalapeño garnélarákos zöldség sütés
Fotó: Cotter Crunch
Tojásban sült garnélarák? Eleinte szkeptikusak voltunk. De a zöldséges, jalapeño fűszeres jóság egy falata után alig vártuk, hogy többet együnk. Olyan lelkesek voltunk, sőt, mindig megsemmisítettük az összes maradékunkat.
Nagyon testreszabható és könnyen elkészíthető, ez a garnélarák sütés nagyszerű étel, amelyet napokig élvezhetünk - ha ez ilyen hosszú ideig teszi.
Profi tipp: Sültesse meg a zöldségeket, mielőtt a sütőedénybe rakná őket. Sokkal több ízt fogsz kapni.
tizenegy. Fokhagymás vaj garnélarák
Ez mind a nevében szerepel. Fokhagyma, vaj - mit lehet még szeretni? Ez a vacsora 20 percet vesz igénybe, tetejét, és olyan íze lesz, mintha valahonnan csúcsminőségből szedte volna össze.
Jumbo garnélarák a legjobb ehhez az étkezéshez. Egy kis csirkehúsleves, egy kis friss citromlé és egy rúgás cayenne hozza össze az egészet. Ne felejtse el feltölteni petrezselyemmel ezt a többletetnagybátyja.
12. Cajun garnélarák és kolbászos zöldséges serpenyő
Fotó: A receptkritikus
Egy másik ok, amiért szeretjük ezeket a kis rákokat, az az, hogy kiválóan ízlik más fehérjékkel együtt. Vegyük ezt a kolbász- és garnélarákos serpenyőt, amely tele van ízzel és rengeteg zöldséggel.
A garnélarák lágy állaga és íze tökéletesen illik húsos kolbásszal, és a kombináció biztosítja, hogy rengeteg fehérje legyen minden falatban. További nagyszerű zöldségek hozzáadhatók: a hagyma, a borsó és a felezett paradicsom.
kalória egy üveg pezsgőben
A lényeg
Van valami a garnélarák-receptekben, amelyek felerősítik a divatos tényezőt, ennek ellenére egyáltalán nincs idő elkészítésre. Friss, fagyasztott, jumbo vagy rendszeres, rengeteg módon lehet garnélát készíteni az új fehérjévé.
