Tudja Meg Az Angyal Számát
Itt vagy! Ez azt jelenti, hogy hétfő van, vagy olyan érzés. Ne aggódj - Greatistnak hátad van. Iratkozzon fel hírlevelünkre, és közvetlen hozzáférést biztosít a hétfőhöz a Minaa-val, egy mentálhigiénés rovattal, amelyet rezidens öngondoskodási szakértőnk, Minaa.
Alexis Lira tervezése
Sziasztok és boldog hétfőt!
Remélem, hogy az utóbbi időben sikerült megtalálni a mentális egészségének elősegítésének módjait. A jó dolog az, hogy ehhez nem kell mindig nagy változásokat végrehajtani az életben - ez csak annyit jelenthet, hogy csak néhány szokását alaphelyzetbe állítja. Erre koncentrálunk a héten.
Szokás a szokások visszaállítására
Mindannyiunknak vannak szokásai - napi rituálék, amelyek segítenek eligazodni és megbirkózni az élet számos aspektusával. Gyorsan megszokhatjuk őket, de túl sok idő múlva egyes szokások savanyúvá válhatnak, és terheknek érezhetik magukat.
Ha visszalép egy személyes szokásvizsgálat elvégzéséhez - kivágja azokat, amelyek nem segítenek, és visszaállítja azokat, amelyek segítenek - nagyban hozzájárulhat a mentális egészség javításához.
Két szokásos visszaállítást kell figyelembe venni:
- Ha szokás mindenre „igent” mondani, próbáljon néha „nem” -be keverni. Beállítás határokat létfontosságú a mentális egészség és jólét szempontjából. Ez segíthet megőrizni az energiát és meghatározni, hogyan lehet a legjobban használja, hogy produktív legyen . Kezdje ezen a héten a határokat úgy, hogy letölti néhány olyan dolgot, amely nem prioritás, de túl nagy súlyt jelent.
- Ha szokás perfekcionista lenni, gyakoroljon némi önérzetet. Senki sem tökéletes , és arra kényszeríteni önmagát, hogy az egyik formája lehet önelnyomás . Gondoljon arra, hogy miként tisztelheti meg tökéletlenségeit ezen a héten azáltal, hogy spontán módon alkalmazkodik az életében meghatározott normák némelyikéhez. Néhány szabály megszegése és adva magának némi kegyelmet amikor más szabályok betartása végső soron elősegíti a felhatalmazást.
Amíg a szokások alaphelyzetbe állításán dolgozik, ne felejtse el felpörgetni magát és adjon neki időt. Annyi beállítást végezhet, amennyire szüksége van. Térjen vissza a jövő hétre, amikor további tippeket osztok meg arról, hogyan tisztelhetjük mentális egészségi útjuk minden egyes lépését.
Szeretettel,
Minaa
hiányzik a barátom
