Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
- Ó, megint? F * ckin ’…”
Ha egyike a sok-sok embernek, aki hosszú, leromlott munkanapokat, kínos beszélgetéseket folytatott olyan emberekkel, akiket nem tud elviselni, vagy ha egy bérbeadó nem hajlandó javítani a vízvezetéket a harmadik futási hétig, akkor valószínűleg ismeri a nagy feszültséget kísérő összeszorított állkapcsot.
Nem biztos, hogy észreveszi, hogy a testét is érinti, és lehet, hogy alvás közben csikorgatja a fogát. Ez teljes lakathoz, fájdalomhoz és további stresszhez vezethet, amelyet nem kért.
Fogcsiszolás, más névenbruxizmus, megdöbbentően gyakori. Egy holland lakosság egyik 2019-es tanulmánya azt találta, hogy a vizsgálatban részt vevők 5 százaléka ébren őrölte a fogát, 16,5 százaléka pedig szundítás közben. Wetselaar P és mtsai. (2019). Az éber és alvási bruxizmus elterjedtsége a holland felnőtt populációban. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6849828/
A lengyel kutatók ugyanebben az évben közelítették az alvási bruxizmusban szenvedők számát a 13 százalékhoz. Smardz J et al. (2019). Korreláció az alvásbruxizmus, a stressz és a depresszió között: Poliszomnográfiai vizsgálat. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6781101/
Van, aki napközben összeszorítja a fogát, de sokan ezt alvás közben teszik, gyakran észre sem véve, hogy ez történik. Tudjuk, hogy az érző kolbászok álma riasztó lehet, de nincs egyetlen oka annak, hogy alvásbruxizmus következik be.
Különböző orvosi magyarázatok vannak az okaira vonatkozóan. A legtöbb szakértő azonban ügyfeleinek többségét akár harapási egyensúlyhiányra, akár stresszre vezeti vissza.
'A fogak csikorgatásával a test megbirkózik a stresszel' - mondja dr. Kruti Patel , DMD. 'Endorfint szabadít fel az agyadban, amitől az agyad jól érzi magát, és tovább őrölsz.'
Hogyan lehet megállítani a napi őrlést
'Az állkapocs izmok kényelmes tájolásban akarnak lenni' - mondja Benjamin Lawlor , DDS, Maine kozmetikai fogászat. 'Ha ez nem történik meg, az izmok nyugtalanul előre-hátra mozognak, amikor megpróbálják megtalálni ezt a kényelmes helyzetet.'
Ahogy el lehet képzelni, ez őrléshez és fájdalomhoz vezet - és erről senki sem szól. Tehát, ha a fogorvos eljuthat a probléma gyökeréhez azáltal, hogy segít beállítani a harapását, érdemes lehet.
Vannak más lehetséges megoldások is, ha nyitottan gondolkodik. Ha a bruxizmusról van szó stressz következménye , mindenféle gyógymód létezik, amelyet az orvosok javasolnak, és amelyek változó sikerrel járnak.
A szilárd kutatások támogatják e módszerek egy részét, míg mások csak felfedező útjuk elején vannak, bár nincs logikus ok azt hinni, hogy működhetnek. Ennek ellenére furcsa dolgok történtek - de itt folytatjuk a tudományt, és nem a pipaálmokat (különösen az érző kolbászokról szólóakat).
Íme egy maroknyi ígéretes megoldás a fogcsiszoláshoz és néhány kutatás arról, hogy mi működik és mi nem.
1. Botox
Igen, tényleg! Bár a Botox nem 'gyógyítja' az őrlést, drasztikusan csökkentheti egyes betegek tüneteit. Az egyes kezelések hatása több hónapig tart. Jadhao VA és mtsai. (2017). A botulinum toxin hatékonysága a myofascialis fájdalom kezelésében és a rágóizmok okkluzális erőjellemzői a bruxizmusban. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/
Ez nem alkalmas mindenkinek, és kissé megosztó lehet a szakértők között. Néhány ember azonban, aki bruxizmussal él, életváltoztatónak nevezte a Botoxot.
A megoldás megbéníthatja vagy lassíthatja egyes izmok aktivitását az állkapcsa körül. Ez azt jelentheti, hogy sokkal kevesebb fájdalommal küzd az összeszorítás vagy őrlés miatt.
„Az éjszakai fogcsikorgatáshoz kis mennyiségű Botox-ot fecskendezek a masszírozó izomba. Ez az a nagy, kerek izom a fül alatt, amely az állkapocs szögében ül. Érezheti, ha csukott szájjal harap le ”- magyarázza Charles Crutchfield , MD, a dermatológia klinikai professzora és a Crutchfield Dermatology orvosigazgatója.
melissa mcbride nővére
'Az injekció nem mindenki számára működik' - mondja. 'De tapasztalatom szerint jelentős megkönnyebbülést jelenthet azoknak mintegy háromnegyede, akik alvás közben csikorognak a fogakban, és fájó állkapcsokkal és fejfájással ébrednek.'
Rengeteg szakember ajánlja a Botoxot manapság, de mások nem győződnek meg róla. Az egyik fogorvos még nevetett is, amikor megkérdezték tőle, javasolja-e valaha a kezelést.
A korai kutatás egyelőre nem túl jelentős a vita egyik oldalán sem, de érdemes megjegyezni, hogy két kicsi tanulmány hasznos lehetőségként emelte ki a Botoxot. Jadhao VA és mtsai. (2017). A botulinum toxin hatékonysága a myofascialis fájdalom kezelésében és a rágóizmok okkluzális erőjellemzői a bruxizmusban. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/ Az egyik megjegyzi, hogy a Botox „hatékonyan és biztonságosan javította az alvási bruxizmust”. Ondo WG et al. (2018). Onabotulinum toxin-A injekciók alvásbruxizmushoz: Kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29343468/
Másrészről egy másik kis tanulmány azt találta, hogy a Botox a nyulak csontsűrűségének csökkenéséhez vezetett. Navarette AL és mtsai. (2013). A típusú botulinum neurotoxin a masszírozó izomban: Hatások a metszőfog kitörésére nyulakban. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562668/
(Emlékeztető: Ön nem nyúl, és nem humán vizsgálatokat kell készíteni egy kis vödör sóval) (hacsak nemvannaknyúl, ebben az esetben legyünk a barátunk, és ne is kerüljön botox az arcodba).
Mindent egybevetve, csak győződjön meg arról, hogy konzultációt kér egy fogorvossal vagy egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt megpróbálja botox .
2. Kognitív viselkedésterápia
A kognitív viselkedésterápia (CBT) a rövid távú beszélgetési terápia egy olyan formája, amely feltárja a viselkedésed és érzéseid mögött meghúzódó gondolatokat. Ez egyfajta terápia, amely kevésbé a gyermekkorának feltárásáról szól, és inkább arról, hogy megtanulja az agya működését, hogy segítsen visszatartani a destruktív gondolkodási mintákat.
Ez a folyamat segít egészségesebb szokások és gondolkodási társulások kialakításában. Ezáltal felhatalmazza magát arra, hogy árnyékba helyezze negatív szokásait és viselkedését az életében.
Az első kutatások arra utaltak, hogy a CBT segíthet az embereknek megnyugtatni a bruxizmusukat, de meggyőző és egyértelmű kapcsolatra van szükség a CBT és a javult tünetek között, mielőtt ezt jóhiszemű megoldásként kidobhatnánk. Trindade M és mtsai. (2015). A bruxizmus interdiszciplináris kezelése okklúziós sínnel és kognitív viselkedésterápia. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26325649/
Ha szorongást érez, akár általában, akár konkrét kiváltó tényezők körül, akkor érdemes lehet megpróbálni. Nem árthat.
'A CBT segíthet a mögöttes szorongás kezelésében, amely bruxizmust okozhat, de az éjjeli őrség mindenképpen segít megvédeni a következményeket' - mondja Sandip Buch pszichiáter, CBT, a CBT alapítója Skypiatrist .
A terápia ezen formája erőteljes fegyver lehet az egyszemélyes keresztes hadjáratban a sh * t érzés és az ezt kísérő minden nem kívánt szokás ellen. Tehát, ahogy el lehet képzelni, lehetősége van arra, hogy jól illeszkedjen a stressz okozta bruxizmusban szenvedőkhöz.
Mindfulness meditáció segíthet a stressz leküzdésében az életében, és gyakran kíséri a CBT-t - miért ne próbálná ki?
3. Hipnózis
Nézz a szemünkbe…
Esettanulmányok kimutatták, hogy a hipnoterápia teljesen megoldhatja a bruxizmust. Dowd ET. (2013). Éjszakai bruxizmus és hipnoterápia: Esettanulmány. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23427844/
Kicsit szélesebb körű tanulmányok (bár jóval korábban és még mindig csak nyolc résztvevőt vonnak be) azt találták, hogy a szuggesztív hipnózis jelentős mértékben csökkentheti az őrlés mennyiségét és csökkentheti a fájdalmat is. Clarke JH et al. (1991). Szuggesztív hipnoterápia éjszakai bruxizmus esetén: kísérleti tanulmány. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2024617/
Más kezelésekhez hasonlóan előfordulhat, hogy a hipnózis nem mindenki számára működik. De ha álmos vagy (nagyon álmos), akkor indokolt lehet egy lövés.
Személyesen áteshet a hipnózison. Ha azonban valamivel alacsonyabb kulcsot keres, letöltheti vagy megvásárolhatja hipnózis felvételek kifejezetten a bruxizmus számára teremtették meg.
Megnéztük a hipnózis mögött rejlő tudományt és egyéb alternatív kezelések .
4. Érintés
A koppintás, más néven érzelmi szabadság technikája (EFT) az „ pszichológiai akupresszúra ”, Amely az akupunktúra egyes elemeiből veszi a jelét.
Az akupunktúrás tűk helyett azonban a kezelés magában foglalja az ujjaival történő megérintést a test kijelölt nyomási pontjain. Sok bruxizmusban szenvedő ember azt mondta, hogy csodákra képes, de a témával kapcsolatban nincs sok kutatás.
Kutatásvanmegállapította azonban, hogy az EFT előnyöket jelenthet az embereknek a PTSD kezelésében. Sebastian B és mtsai. Az érzelmi szabadság technikáinak hatékonysága a poszttraumás stressz zavar kezelésében: metaanalízis. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830716301604
Lehetséges, hogy ez is segíthetstresszel kapcsolatos szokások.
varázslatok, hogy a való életben vámpírrá váljon
5. Általános stresszoldás
Ezt mindenképp javasoljuk, bármennyire is csikorgatja a fogát.
Mivel a stressz kulcsfontosságú mozgató lehet a fogak csiszolásában, mind az orvosok, mind a holisztikusabb gyakorlók egyetértenek abban, hogy az éjszakai pihenés sokat segíthet. Demjaha G és mtsai. (2019). A bruxizmus tudattalan szájszokása a mindennapokban. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447347/
- Találja meg a módjátlazítson és oldja le a stresszt lefekvés előtt, például masszázs, meleg borogatás, ésaz alkohol és a koffein elkerülése”- mondja Caleb Backe igazolt személyi edző Juhar holisztika .
Jóga , nyújtás, meditáció vagy bármilyen öngondoskodási rutin, amelyet általában a stressz csökkentésére használ, jó fogadás.
Mennyire rossz a fogcsikorgatás?
Mivel a fogcsikorgatás annyira gyakori, könnyű feltételezni, hogy ez nem más, mint egy kisebb bosszúság.
Persze vannak olyan vad esetek, amikor az embereket 50 évesen fogpótlásra kényszerítettékmondhatod magadnak,de a legtöbb ember számára ez nem számít, igaz?
norman reedus wiki
Nos, valahogy. A szélsőséges esetekvannakritka, de a szakértők szerint a rendszeres őrlés biztosan nem ideális. Amikor a fogainak kopását észleli, ellenőrizze őket a fogorvos. Figyelemmel kísérhetik a kopás mennyiségét, és tanácsot adhatnak, ha azzal foglalkozni kell.
A szélsőséges eseteket valamilyen oknál fogva „szélsőségesnek” nevezik, mivel nem mindenkivel fordulnak elő. Ha csak alkalmanként csikorgatja a fogait, soha nem alakulhat ki belőle fogászati probléma (bár ettől kissé kényelmetlen és feszült érzést okozhat az arca, ami soha nem ideális).
Még a szokásos őrlők sem feltétlenül vannak korai fogsorra ítélve, de az idővel történő következetes csiszolás elég intenzív fogászati kopáshoz vezethet.
Tapasztalhatja a fogrepedést, a fogak gyökerei körüli csontvesztést, sőt néha a fogak elvesztését is. 'A túlzott erő a fogain repedéseket okozhat a fogakban' - mondja Patel. 'A repedéstől függően a tölteléktől az extrakcióig bárhol szükség lehet.'
Zománcvesztést is tapasztalhat. 'Miután a zománc elveszett, örökre elveszett' - mondja Robert C. Rawdin , DDS, a manhattani Gallery 57 Dental társtulajdonosa. 'Csak a fogak helyreállításával lehet helyreállítani.'
A helyreállítás magában foglalja a ragasztás, a porcelán koronák vagy a furnérok használatát. Nagyon sok ráfordítás és erőfeszítés van rá, ezért kezelje a bruxizmust kevésbé intenzív intézkedésekkel, mielőtt túl rosszra fordulna.
A fogcsiszolás fájdalmat okozhat az állkapcsa körüli ízületekben, valamint migréneket is, amelyek az állkapcsi izmok túlterhelésének eredményeként jelentkeznek. Ron Rosenthal , A DDS, egy nyugdíjas fogorvos és fogorvos-oktató a migrén-bruxizmus összefüggését azzal magyarázza, hogy összehasonlítja a tapasztalatokat a lábgörcsökkel - csak még rosszabbul.
'A rágóizmok a legerősebbek a testben' - mondja Rosenthal. - Sokkal erősebbek, mint a lábad borja izma. Ha olyanok vagytok, mint a legtöbben, akkor valamikor vagy máskor görcsünk volt. Olyan érzés volt, mintha valaki jégcsákánnyal belevágott volna a vádli izomba?
Jobb.
- Nos, ne feledje, a borjúizom közel sem olyan erős, mint a rágóizmok - folytatja Rosenthal. - Most képzelje el ugyanezt a görcsöt a feje oldalán lévő rágóizmokban.
Oof. Az állad már fáj?
Hogyan kezelik a fogorvosok a bruxizmust?
Ami a kezelést illeti, sok fogorvos javasolja az egyedi készítésű éjjeli őröket alvás közben. Ezek pufferolhatják fogait a csiszolás károsodásától.
Vásárolhat is éjszakai őrök a boltban vagy az interneten. de nem illeszkedtek az Ön egyéni harapásához, ezért előfordulhat, hogy nem ugyanazokat az eredményeket látja.
Ennek ellenére vannak olyan fogorvosok, akik úgy érzik, hogy az éjjeli őrség eredménye nem éri meg a fáradságot. Továbbá, ha egy harapási probléma kiváltja a bruxizmust, nem pedig a stresszt, akkor inkább fogászati beavatkozásokat javasolhatnak, amelyek orvosolhatják a kiegyensúlyozatlan harapást.
tl; dr
Néha ez a harapásunk. Néha ez az agyunk. Akárhogy is, a bruxizmus olyan kellemetlenséget jelenthet, amely elveszíti a mindennapi élet élvezetét. És kinek kell ez?
Keresse meg a stressz csökkentésének módjait. Ha ez nem segít, konzultáljon egy fogorvossal, aki tanácsot adhat Önnek, hogy a harapása a hibás-e. Mindenki bruxizmusa más és különböző okok miatt történik, ezért lehet, hogy néhány különböző megoldást kell kipróbálnia, hogy megnézze, mi illik.
Ha az állkapcsa folytatja a beszélgetést ahelyett, hogy éjszaka őrölne, megkaptuk a megoldásokat pont itt .
