Tudja Meg Az Angyal Számát
Az alvás mindenkinek más. Néhányan békés alvók vagyunk. Néhányunk horkolás (és kényszerítse partnereinket füldugók viselésére). Néhányan álmunkban fecsegők vagyunk (a füldugókat is ismerik).
Ha alvó beszélgető vagy, akkor valószínű, hogy ez teljesen normális. De az alvási beszélgetés rendkívül zavaró lehet kapok néhány Zzz-t és általában elég megdöbbentő.
Szóval miért beszélsz pontosan álmodban? Itt van minden, amit tudnod kell az alvásról való beszélgetésről.
WTH beszélek álmomban?
Az alvásbeszéd alvási rendellenesség, amelyet somniloquy néven ismerünk. Nem sok kutatás áll annak hátterében, hogy miért beszélnek az emberek, vagy mi történik az ember agyában alvás közben.
kapcsolatba lépni a nőkkel
Az egyetlen látszólagos tünet, ha beszélsz, miközben szundítasz. Általában nem tudja, hogy álmában is beszél, hacsak valaki nem mondja meg. Ön általában nem emlékszik arra, amit mondott.
Az alvási beszélgetés teljes zokogásnak tűnhet, de az alvó beszélgetők teljes mondatokban, vagy más hangon vagy nyelven is beszélhetnek, mint ébren.
Az alvási beszélgetés az NREM alvás vagy a REM alvás bármely szakaszában megtörténhet. És még mindig nem tudjuk, hogy kapcsolódik-e ehhez álmodik . Egyéb tünetek lehetnek alvajárás, REM alvási viselkedési rendellenességek vagy éjszakai rémület.
A jó hír az, hogy az alvási beszélgetés teljesen ártalmatlannak tűnik.
Ismerje meg az alvás beszélgetésének szakaszait
Az alvási beszélgetés mind a nem REM (NREM), mind a REM alvásban előfordulhat.
- NREM: Ennek 3 szakasza van: N1, N2 és N3. Az alvás az N3 alatt fordul elő leggyakrabban, amely az alvás legmélyebb szakasza. Ez más néven lassú vagy delta hullámú alvás.
Az alvási beszélgetés „zavart izgalom” alatt is megtörténhet. Ekkor egy alvó félig ébren van, miközben áttér az NREM egyik szakaszáról a másikra. Az NREM alvás közbeni beszélgetés zümmögésnek hangzik, motyogással és nyögéssel.
- REM: Ebben a szakaszban élénk álmaink vannak. Az alvási beszélgetés az álombeszéd motoros áttörésén keresztül történik, mivel a száj és a hangszalagok általában megbénulnak és inaktívak a REM alvás során. Az álmaidban kimondott szavakat hangosan mondják ki, és általában érthetőek.
Az alvási beszélgetés súlyossága is változik attól függően, hogy milyen gyakran fordul elő.
- Enyhe: Kevesebb, mint havonta.
- Mérsékelt: Körülbelül hetente egyszer, és általában nem ébreszt fel, és nem zavar másokat.
- Szigorú: Minden este, és ez felébredhet vagy zavarhat másokat.
Tehát mi okozza az alvási beszélgetést?
Bárki aludhat beszélgetni, de tanulmányok kimutatták genetikai lehet és általában inkább gyermekeknél fordul elő (kb 50 százalék !). Tehát, ha az emberek éjjelente csevegnek, akkor Ön is. De a legtöbb kiddó kinő belőle, és csak becslések szerint A felnőttek 5 százaléka álmában beszél .
fattyú hóhér wiki
Néhány dolog, ami növelheti az alvási beszélgetést:
- alvásmegvonás
- alkoholfogyasztás lefekvés előtt
- bizonyos gyógyszerek szedése
- hogy stresszes
- szorongás
- depresszió
Az alvási beszélgetés általában nem aggasztó dolog, vagy valami, ami kezelést igényel. De bosszantó lehet, ha az zavarja a partnerét vagy szobatársaid.
Előfordulhat gyakrabban másokkal is alvászavarok mint például:
- éjszakai rémek vagy rémálmok
- alvajárás
- REM alvási viselkedési rendellenesség
- alvási apnoe
Ban ben ritka esetek az alvási beszélgetés társulhat mentális egészségi rendellenességekkel vagy éjszakai rohamokkal.
Hogyan lehet megállítani az alvás beszélgetését (nos ... legalább próbáld abbahagyni)
Sajnos nincs kipróbált és igaz kezelés az alvási beszélgetéshez. Az alvási tanulmány elkészítése vagy az alvásszakértővel való megbeszélés ütemezése segíthet abban, hogy az éjszakai tárgyalások kiváltó okához jusson.
De ha nem gondolja, hogy ideje (vagy szükséges) meglátogatni egy dokit, van néhány önsegítő módszer, amely segíthet csökkenteni az alvási beszélgetést.
- Legyen meghatározott éjszakai rutinja. Legyen szorgalmas, hogy előkészítse azokat a Zzz-eket, hogy segítsék az agyát készülj lefekvésre .
- Stresszoldás lefekvés előtt. Próbáljon meg hallgatni valami nyugtató zenét, vagy próbálja meg a éberség vagy meditációs alkalmazás hogy segítsen „kikapcsolt módba” váltani. Próbáljon dolgozni a stressz szintjének kezelésén is reggel.
- Hamarabb feküdj le. Engedve magának hosszabb ideig aludni segíthet elkerülni az alváshiányt, ami rosszabbá teheti alvását. Szerezd meg azokat 7-8 óra minden este.
- Kerülje vagy csökkentse az alkoholfogyasztást. Célszerű elkerülni a teljes ivást, de az is lehet, ha lefekvés előtt távol tartjuk magunkat a piától.
- Kerülje az esti étkezést. Enni közvetlenül lefekvés előtt van vitatott , de egyes szakértők úgy gondolják, hogy ez megzavarhatja az alvást.
Ideje orvoshoz fordulni?
Az alvási beszélgetés általában nem jelent nagy problémát. Igazából csak akkor kell orvoshoz fordulnia, ha az alvási beszélgetése olyan súlyos, hogy negatívan befolyásolja az alvását (és az életét). Ha most kezdett aludni a kékből, akkor is lehetséges, hogy van egy mögöttes állapota, amely orvosi ellátást igényel.
Orvosa utalhat alvásvizsgálatra, hogy lássa, van-e olyan problémája, amely miatt az alvás beszél. Az alvástanulmány lehetővé teszi az orvosok számára, hogy alvás közben figyelemmel kísérjék Önt, hogy lássa, mi történik az agyában és a testében, miközben szundít. Jellemzően ez egy kórház alvási laboratóriumában vagy egy alvási központban történik.
Onnan az orvos potenciálisan diagnosztizálhatja, hogy mi okozhatja az alvás beszélgetését, vagy alternatív kezeléseket állíthat elő, például gyógyszeres kezelést vagy terápiát.
érzelmi gyógyító varázslat
Szerezz be néhány Zzz-t
Nem kell stresszelni. Az alvási beszélgetés általában nem ártalmas az egészségére, és csupán valami nagyon bosszantó (főleg alváspartnere számára). A kezelés szempontjából főleg az öngondoskodás gyakorlásának próbálkozása és az életed fő stresszorainak kezelése.
Ha a pm. a fecsegés problémának tűnik, és károsítja az alvást vagy a közérzetet, keresse fel orvosát. Megállapíthatják, hogy Önnek alapbetegsége van, amely kezelhető.
