9 méregtelenítő jóga póz, amely segít kijönni a rossz dolgokat

Ha akarod mozgasd a tested és tisztítsd meg az elmédet , a jóga mindig jó fogadás - csak egy puha felületre és egy kis időre van szüksége. De az áramlástól függően a jóga nagyszerű méregtelenítő módszer is lehet.

Ha úgy érzi, hogy testének visszaállításra van szüksége, akkor a méregtelenítő jógafolyás lehet a lépés az Ön számára. Íme néhány póz a munka elvégzéséhez.

9 jógapóz, amely segít méregteleníteni

A következő pózok jól működnek, ha segíteni akarsz a testedben megszabadulni bizonyos méreganyagoktól.

1. Ülő gerinccsavar

Dima Bazak képei

1. Kezdje a lábát kinyújtva maga előtt.
2. Hozza egyik lábának térdét a mellkasához, tartsa a lábát a földön.
3. Csatlakoztassa ellentétes karjának könyökét a térdére, és csavarja be, maga mögé nézve.
4. Változatként meghajthatja kinyújtott lábát a földön, miközben fenntartja a csavart.
5. Vegyen le néhány lassú, mély lélegzetet, mielőtt elengedi. Ezután ismételje meg a másik oldalon.

2. Fej-térd előre hajlás

Gifek az Active Body-tól. Kreatív elme.

1. Üljön egyik lábával kinyújtva maga előtt, a másik lábával hajlítva, térdével az oldalára mutatva, a lábával befelé fordítva.
2. Lélegezzen be, miközben a karjait a feje fölé nyújtja.
3. Kilégzés előre hajlítás közben, deréktól hosszú gerinccsel csuklósan.
4. Ha lehetséges, fogja meg a bokáját vagy a lábát. Engedje el a fejet és a nyakat előre, ha ez jó érzés, és tartsa a pózt 20-30 másodpercig.
5. Lassan térjen vissza, hogy elengedje a pózt, majd ismételje meg a másik oldalon.

3. Sáska

Dima Bazak képei

1. Feküdj a hasadon, karjaid a törzs mentén, tenyérrel felfelé.
2. Belégzéskor emelje le a fejét, a felső törzset, a karokat és a lábakat a padlótól.
3. Emelje fel a karjait, hogy párhuzamosak legyenek a padlóval, és nyújtsa át az ujjait. A tekintetednek nyugodtnak és előremutatónak kell lennie (ne forgassa a nyakát az ég felé!).
4. Tartsa 30 másodperctől 1 percig, mielőtt lassan lazítaná végtagjait a földön.

4. Háromlábú lefelé kutya

Dima Bazak képe

1. Kezdje asztali helyzetben, kezeivel a válla alatt.
2. Göndörítse a lábujjait alatt.
3. Küldje el a csípőjét magasan az égbe, hogy bejöjjön a Downward Dogba, ügyelve arra, hogy a nyaka ellazuljon, és ne nézzen előre.
4. Ügyeljen arra, hogy a vállai stabilak legyenek, szorosan nyomja be az egyik lábát a szőnyegbe.
5. Lassan emelje a másik lábát a levegőbe, ügyelve arra, hogy a súlya egyenletesen oszlik el mindkét vállán, és a csípője szögletes maradjon.
6. Tartson néhány lélegzetet, majd engedje le a megemelt lábat, és ismételje meg a másik oldalon.

5. Széles lábú előrehajlás

Gif: Getty Images, Dermnet, Wikimedia

1. Kezdje azzal, hogy egyenesen és magasan áll.
2. Lépjen vagy tolja el szélesre a lábát, és támassza kezét a csípőjére.
3. Vegyünk egy mély lélegzetet.
4. Kilégzéskor hajlítsa előre a törzsét a csípőízületeivel. Ügyeljen arra, hogy egyenes legyen a háta.
5. Amikor törzsed a padló felé közeledik, nyomd ujjbegyeidet a padlóba. Ha képes rá, próbálja a tenyerét laposan pihentetni a földön.
6. A karjait maga mögé is helyezheti, miközben előre hajtva összekulcsolja a kezét.
7. Amikor kijön ebből a pózból, győződjön meg róla, hogy lassan kibontja magát, egy-egy lépésben. Hagyja, hogy a karjai finoman lehullanak, és lassan állítsa vissza magát álló helyzetbe.

6. Forgatott háromszög

1. Kezdje álló helyzetben.
2. Tegye szét a lábát egymástól kb. 3 lábra (adja vagy vegye).
3. Hozd karjaidat egy vonalba a válladdal.
4. Fordítsa a bal lábát befelé, a jobb lábát kifelé.
5. A stabilitás fenntartása érdekében forgassa jobbra, hogy a bal karja átnyúljon a jobb lábán.
6. Tegye bal ujjait a padlóra (a jobb alsó lábszár külső oldalára), miközben a jobb karját felfelé nyújtja. A nagyobb stabilitás érdekében próbáljon meg egy blokkot használni a bal keze alatt.
7. 10-20 másodpercig maradjon ebben a pózban, mélyen lélegezzen be. Ezután álljon fel, hogy a karok ismét összhangban legyenek a vállával, és ismételje meg a másik oldalon.

7. Eke póz

Dima Bazak képei

rák férfi kos nő szexuálisan

1. Kezdje azzal, hogy laposan fekszik a hátán, teljesen kinyújtott lábakkal. Karjainak az oldalain kell lennie, tenyerének pedig lefelé kell néznie.
2. Használja hasi erejét a lábak és a csípő megemeléséhez, a lábakat a fejen és a törzsét vigye felfelé, hogy merőleges legyen a padlóra.
3. Ha a lábujjai nem érnek a padlóhoz, győződjön meg arról, hogy kezeivel támasztja alá a hát alsó részét. Ha mégis, nyújtsa karjait a padló mentén, és rögzítse az ujjait.
4. Ügyeljen arra, hogy az áll és a mellkas között maradjon szabad hely.

8. Íj póz

Dima Bazak képei

1. Feküdjön hasra, kezével az oldalain, tenyérrel felfelé.
2. Hajlítsa meg a térdeit, a sarkát a lehető legközelebb hozza a fenekéhez.
3. Nyújtson hátra, és fogja meg a bokáját.
4. Belégzéskor emelje el a sarkát a fenekétől, ugyanakkor emelje le a combokat a földről.
5. Hozza össze a lapockáját, és győződjön meg róla, hogy vállának teteje távol van a fülétől.

9. Vállállvány

Gifek az Active Body-tól. Kreatív elme.

1. Feküdj a hátadon, valami kényelmesen, mint egy párna vagy összehajtott takaró.
2. Belégzéskor emelje fel a lábát a levegőbe, karjait a földbe nyomja.
3. Söpörje a lábait a feje fölé, ezzel a lendülettel göndörítse csípőjét a padlóról, a súlyát a hát felső részéhez és a vállához hozza.
4. Hajlított könyökkel tegye a kezét a hát alsó részéhez támaszért.
5. Húzza össze a könyökét, és járja a kezét a hátán.
6. Ahhoz, hogy kijöjjön ebből a pózból, engedje el a kezét a hátától, lassan hajlítsa meg a térdeit, és engedje le a lábait a padló felé. Ezután lassan és óvatosan görgesse le a gerincét a padlóra.

Hogyan segít a méregtelenítő jóga?

Most ne feledje, hogy amikor azt mondjuk, hogy „méregtelenít”, nem áltudományos hollywoodi gyógymódokról beszélünk, amelyek azt ígérik, hogy megszabadítják testét a vegyszerektől és a betegségektől.

Méregteleníteni a tested Ez csak azt jelenti, hogy szervei (mint például a máj, a vesék, az emésztőrendszer, a bőr és a tüdő) természetes dolgukat teszik, és megszabadítják magukat a szennyező anyagoktól, szintetikus vegyi anyagoktól, nehézfémektől és feldolgozott ételektől.

A rendszeres testmozgás elősegítheti a méregtelenítést, mivel csökkenti a gyulladást, ami segíti a testet csúcsformában. De fontos megjegyezni: nincs olyan áramlás vagy póz, amely elvégezné a méregtelenítést az Ön számára.

Honnan származnak a káros méreganyagok?

Míg az emberi test hajlamos arra, hogy megszabaduljon a napi méreganyagoktól, amelyeket felvehetünk (amelyek olyan káros vegyi anyagokban vannak, amelyek megtalálhatók például tűzgátlókban, növényvédő szerekben, elektronikában, zsíros ételekben stb.) , vannak olyan dolgok, amelyeket csinálunk, amelyek csökkenthetik a szervezetünk toxinjainak számát.

Például a cigaretta és a túlzott mennyiségű alkohol tartalmaz toxinokat, amelyek végül más egészségügyi problémákhoz vezetnek.

szeretlek lány mém

Élelmiszerek vagy termékek azonosítása amelyek káros méreganyagokat tartalmaznak, és ezek elkerülése vagy korlátozása nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy ne terheljük túl testünket természetes méregtelenítési folyamatuk során.

Milyen hasznos dolgokat adhatok hozzá a jógához?

Mint említettük, a legtöbb esetben a tested remek munkát végez önmagának méregtelenítésében. De néhány dolgot megtehetsz hogy segítsen a dolgokon a méregtelenítő jóga mellett. A két legnagyobb dolog a következő:

Alvás. Jót kapni 7–9 óra minőségi alvás minden este megadja a testének a megfelelő működéshez szükséges pihenést.

Víz. Hidratált marad egész nap kulcsfontosságú módja a méregtelenítési folyamatnak is. A toxinokat gyakran vizelettel szállítják ki a testből pisilés, izzadás és légzés útján.

A lényeg

Ha rákerül, a méregtelenítő jóga hihetetlenül hasznos, mind a rendszeres testmozgás során, mind pedig a test természetes méregtelenítési folyamatán keresztül. Noha ez csak egy része a hatékony, átfogó wellness-rutinnak, ez az, amellyel azonnal elkezdheti.