Tudja Meg Az Angyal Számát
Edzés meztelenül nem új dologban
Amikor sportolunk, teljesítményünk szempontjából nagyon fontos, hogy milyen ruhát viselünk, hiszen bizonyos ruháknál jobb teljesítményt észlelünk, de tudtad, hogy meztelenül edzeni még jobb?Ez egy Franciaországból indult trend, a kezdeményezést a párizsi Roger Le Gall edzőterem tette. A tornaterem tagjai úgy döntöttek, hogy hetente egy nap 21:00 órától bezárják a létesítményeket. 23:00 óráig. hogy a meztelenül végzett edzéseket gyakorolják és megengedjék.A tornaterembe jogi okokból egyszerre csak 19 ember léphet be. 400 hozzáférési kérelmet is kaptak.
De honnan jött ez kezdetben? Ezt az alternatívát naturisták javasolták; egy életstílus, amelyen keresztül levetkőzik a „testet és a lelket”, a meztelenségen keresztül elősegítve a szabadságot.Ennek ellenére megemlítik, hogy mindig meztelenek; amikor leveszik a ruhájukat, az csak a naturizmus egyik szakasza; ruhával vagy anélkül, meztelennek érzik magukat, ez az ideológiájuk. „Sok frusztrált naturista voltunk, akik úgy érezték, hogy nem tudjuk 100%-ig élvezni a helyeket. Most van hely számunkra” – mondta Julien Claudé-Penegry, a Naturista Egyesület szóvivője.Sokan higiéniai okokból nem értenek egyet ezzel a gyakorlattal. Ennek ellenére a naturisták felkérik őket, hogy vegyenek részt ebben anélkül, hogy az egyesület tagjai lennének, és 10 eurót fizettek belépőnként az edzőteremért. Elég furán hangzik, igaz?
9 ok, amiért érdemes meztelenül otthon edzeni
Rendben, most, hogy mindent tud erről a gyakorlatról, beszéljünk a tényleges előnyökről és a valódi okokról, amelyek miatt érdemes túlságosan meztelenül otthon lenni. Ilyenkor még könnyebb, hiszen mindannyian otthoni karanténba zárunk. Úgy értem, mit kell még tennie? Ez a tökéletes alkalom, hogy kipróbáld ezt az új technikát.
john henry krueger wiki
1. Endorfinokat termel
Mindannyian tudjuk, hogy néha nehéz jó hangulatban lennünk, még inkább, amikor olyan helyzetekbe kerülünk, mint ez a karantén, ami rendkívül megterhelő lehet, és így rontja a hangulatunkat. Ebben az esetben miért ne próbálna ki valamit, amitől sokkal jobb lesz a hangulata ezekben a bizonytalanság és szorongás idején? Nos, barátom, hadd mondjam el, hogy ez a meztelenül végzett gyakorlatok első előnye! Ha az összes ruhát leveszi az edzéshez, sokkal könnyebben behatol a napsugarak. A napozás hatására a szervezet D-vitamint termel, amely támogatja a csontok és az izmok egészségét. Ezenkívül ez a vitamin serkenti a szerotonin, a hangulat szabályozásáért felelős hormon termelődését. Ha nincs ruhája, megkönnyíti ezt a feladatot.
Ennek ellenére, és nagyjából mindennél, a túlzott napsugárzásnak is káros hatásai vannak a bőrre, a szemre és az immunrendszerre. Tény, hogy az elmúlt évtizedek bőrrákos megbetegedései szorosan összefüggenek a szabadtéri tevékenységekkel, ezért nagyon fontos megtenni a szükséges óvintézkedéseket a megelőzés érdekében. Déli 12 és délután négy között nem szabad napozni, ilyenkor nagyobb az ultraibolya sugárzás előfordulása. Napi körülbelül 15 perc védelem nélküli napozás viszont elegendő a D-vitamin termeléséhez.
2. Növeli a test tudatosságát és elhatalmasodását
http://read01.com
De a meztelenül edzeni nem csak a tudományos folyamatok, a hormonok és a vitaminok miatt jó. Fiziológiailag is rendkívül előnyös az elménk számára. Ilyen módon a meztelenül végzett gyakorlatok másik nagy előnye, hogy jobban kontrollálható a teste, és ellenőrizhető, hogy a gyakorlatokat helyesen végzik-e. Ezt, összefoglalva, body mindfulnessnek hívják, ami azt jelenti, hogy teljesen tisztában vagy a testeddel és annak mozgásaival. A testfigyeléssel együtt jár az elhatalmasodás is: annak felismerése, hogy milyen erős a tested, és meddig viheted el az erődet és képességeidet. Hát nem csodálatos?
3. Nagyobb mozgásszabadságot tesz lehetővé
Ha a képességekről beszélünk, amikor edzésről van szó, hadd mondjam el, hogy testünk sokkal többre képes, mint gondolnánk. De természetesen számos tényező korlátozza ezt, például a ruházat. Ezek a mozgáskorlátozások csökkennek, ha nincsenek közöttük ruhadarabok. Éppen ezért, ha valóban a legjobbat szeretnéd kihozni az edzésedből, és teljes tested rugalmasan szeretnéd a legjobban használni, akkor tényleg érdemes meztelenül végezned. Ráadásul a bőr jobban oxigénnel telíthető, és elkerülhetők a súrlódás okozta kiütések. Win-win! Komolyan meg fogsz lepődni azokon a képességeken, amelyekről nem is tudtad, hogy rendelkezel.
4. Megszabadít a negatív érzésektől
A meztelenül végzett pszichológiai gyakorlatok másik nagy előnye, hogy ez jót tesz az elmédnek és az érzéseidnek. A meztelenül jóga gyakorlása és a gyakorlatok megszabadítanak minden negatív érzéstől a testeddel kapcsolatban, és lehetővé teszik, hogy jobban és mélyebben kapcsolódj, és elfogadd önmagad, ugyanúgy, mint a körülötted lévő világgal. Ideje pszichológiailag vállalni meztelenségedet: emlékeztesd magad arra, hogy szabad vagy, hogy újra igazi emberek lehetsz. Ez sokkal mélyebb, mint a mozgás szabadsága és a Föld megmentése, nem? Fogadjunk, hogy soha nem gondoltál erre így!
5. Serkenti a méreganyagok felszabadulását
Az emberi bőrnek levegőre van szüksége, hogy lélegezzen, és azzal, hogy mindig szoros, főleg szintetikus anyagokból készült ruházattal takarjuk magunkat, megszakítjuk ezt a folyamatot, sőt, gyengítjük a bőrt azáltal, hogy felszívjuk az izzadsággal felszabaduló méreganyagokat. Éppen ezért a meztelenül végzett testmozgás, amely egyben olyan időszak is, amikor a szokásosnál több méreganyag szabadul fel, kiválóan alkalmas arra, hogy mindezt elengedje anélkül, hogy akadályozná a folyamatot. Utána megtisztultnak fogod érezni magad.
6. Javítja a véráramlást
A ruha nélküli gyakorlat lehetővé teszi az izomcsoportok számára, hogy javítsák az értesítést anélkül, hogy az edzésruhákba korlátozódnának. Tudjuk, hogy általában ezek a ruhák nagyon szűkek, ami korlátozza a véráramlást, és összegyűjti az összes verejtéket a különböző méreganyagokkal együtt, ahogy korábban is mondtuk, ami nem teszi optimálissá a véráramlást.
7. Pénzt takarít meg
https://studybreaks.com/culture/naked/
Ha ezt a gyakorlatot közgazdasági szempontból elemezzük, akkor több hasznot is találunk. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy ha a ruhák nem léteznének a mindennapjainkban világszerte, akkor körülbelül 1 200 000 000 000 dollárt takarítanánk meg, és ezt a pénzt egy másik, valóban problémás területre fektetnénk be, mint például az élelmezés, a biztonság, az oktatás, az egészségügy és mások. Tehát valamilyen módon azzal, hogy meztelenül edz, és edzésruhát spórolsz, másokon segítesz. Hogy nem lehet ez hihetetlen?
8. Megmenti a Földet
Ugyanebben a gondolatmenetben meg kell említenünk a környezettel kapcsolatos előnyöket is, hiszen a ruhák festése és gyártása során megszűnnének a toxinok, mint a hulladékok milliói a szemétlerakókban világszerte. Azt hiszem, mindannyian úgy gondoljuk, hogy a divatiparnak meglehetősen nagy szerepe van a környezetszennyezésben és a globális felmelegedésben, miért ne próbálhatnánk meg segíteni, még akkor is, ha pusztán meztelenül edzünk?
9. Növeli a tesztoszteront
Nos, szükséges-e szaladgálni, ahogy Isten hozott minket a világra? Az igazság az, hogy bármennyire is meglepőnek tűnik, bebizonyosodott, hogy jobb ruha nélkül menni, amint azt számos tudományos tanulmány kimutatta, amelyek amellett, hogy a nyári hónapokban a napsütés miatt nagyobb mennyiségű hormon jelenlétét mutatták ki, Az is bebizonyosodott, hogy a napfény közvetlen hatása a herékre akár 200%-kal növeli a tesztoszteronszintet. Ugyan már, tudjuk, hogy ez minden embert érdekel, aki ezt olvassa. Mondjunk még többet?
nagy hinta garnitúrák
Előkészületi és biztonsági tanácsok
1. SPF
Ha a hagyományos futáshoz már elengedhetetlen, hogy megvédje magát a napsugaraktól, ez az igény még nyilvánvalóbbá válik, ha meztelenül csinálja. Kerülni kell továbbá a nap központi óráiban való edzést, különösen nyáron, valamint a fényvédő krémek használatát, felkenését, különösen a legérzékenyebb területeken...
2. Csukja be a függönyöket
Mivel nagy valószínűséggel nem akarja, hogy a szomszédok lássák, meztelenül edz, zárja be a redőnyöket vagy a függönyöket otthonában. Ez különösen fontos, ha olyan házban él, ahol nehéz elkerülni az ablakokat. Ha lehetséges, gyakoroljon otthonának a függönyök közelében. Ha van otthon egy helye az ablakoktól távol, például a pincében, válassza az edzést ott. Nem akarjuk, hogy ez az élmény bárki számára traumatizáljon!
3. Ha szükséges, használjon fehérneműt
Ha fontos számodra a meztelenül végzett edzés, akkor nem kell sportmelltartót viselned. Alacsony intenzitású tevékenységekhez, mint például a jóga vagy a pilates, valószínűleg nincs szükség sportmelltartóra. Ha azonban erőteljesebb szív- és érrendszeri gyakorlatokat fog végezni, testének előnyös lehet a sportmelltartó támogatása. Ha edzés közben fájni kezd a melled, érdemes legalább egy sportmelltartót viselned a rutinodhoz.Ugyanez történik a férfi barátaimmal és a privát részeikkel. A pántok és az atlétikai fehérnemű támasztást nyújt a test érzékeny területein, és a sportmelltartókhoz hasonló funkciót lát el. Ha meztelenül végez erőteljes tevékenységet, szüksége lehet sportfehérneműre vagy pántra. Ha fájdalmat kezd érezni, ez lesz a legjobb szövetségese.
Kapcsolódó cikk: Kegel-gyakorlat: Hogyan és 4 ok a Kegel-gyakorlatok elvégzésére
Valóban segít-e a kegel feszesebbé tenni, és hogyan kell ezt megtenni
Összegzés
Most, hogy elolvasta ezt a cikket, szó szerint nincs vesztegetni való idő a ruhákkal való edzésre: használja ki a jelenlegi helyzetet, tegye meg az óvintézkedéseket, és szinte azonnal látni fogja az összes előnyt. Hajrá!
