Ne hagyd, hogy az influenza magadhoz lopakodjon: 10 módszer az influenzaszezonra való felkészülésre

Az influenzaszezonra való felkészülés minden évben kissé elsöprő lehet. Kétszer megterhelő lehet, ha nem egészen biztos abban, hogy hol kezdje.

Ráadásul a globális egészségügyi válság idején a mindennapi élet általában zúzásnak érezheti magát - különösen, ha már immunhiányos vagy más módon kiszolgáltatott.

De bár az influenzaszezonra való gondolat ijesztőnek tűnhet, a hozzáértéssé válás és az arra való felkészülés nem kell annyira ijesztőnek lenni.

Oleksii Syrotkin / Stocksy

Mikor van az influenzaszezon?

Míg általában a téli idővel társul, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) arról számoltak be, hogy az influenzaszezonnak évenként eltérő időtartama és súlyossága lehet. Az Egyesült Államokban az influenzaszezon átlagosan október közepe és november eleje között kezdődik és májusig tart.

Gyűjtött epidemiológiai adatok a CDC szerint az éves csúcs átlagosan december és február közé esik. Ez nagyjából 7 hónap alatt blokkolja a lázakat, az orrdugulást és a torokfájást.

Dr. Lisa Maragakis , Johns Hopkins fertőzésmegelőzésének vezető igazgatója megerősítette Greatistnél, hogy „az influenzajárványok minden évben valóban kiszámíthatóak. Az északi féltekén az [influenzaszezon] október 15. és május 15. között mozog. ”

A te földrajzi hely hatással van az influenza kitettségére is.

'A vírus bizonyos földrajzi területeken kezdődik, és különböző időpontokban hajlamos más államokba költözni' - mondta Maragakis. 'Nem vagyunk biztosak abban, hogy pontosan mi határozza meg ezt.'

Dr. William Schaffner, a Vanderbilt Egyetem Orvostudományi Karának megelőző orvoslásának professzora egyetért ezzel. Arra figyelmeztette az embereket, hogy figyeljék az influenza terjedését, amikor bejön, mivel jellemzően az ország egyik végéből a másikba utazik. A pályájának feltérképezésével jobban felkészülhetünk.

'Attól függ, hol vagy, mikor vagy, hogy az influenza a legaktívabb a közösségedben' - mondta Greatistnek.

Az kiszámíthatatlan, hogy hol fog először leszállni. De a korábbi éveket szemlélve legalább felkészülhetünk arra, hogy mikor érkezik.

Pillantás az elmúlt évtized influenzaszezonjaira

Kate Grusich, a CDC szóvivője a Greatistnek elmondta: 'Tudjuk, hogy az influenza szezon csúcsra emelkedik, mielőtt ismét leesne, és ez információt nyújt számunkra arról, hogy mikor kell megelőző intézkedéseket tenni.'

A vírusaktivitás múltbeli tendenciáinak (kezdetek, végek és csúcsok) feltérképezésével jobban kalibrálhatjuk válaszunkat.

A kezdő dátumot az határozza meg, amikor az első „mérsékelt” influenza szintet államok jelentik. A befejezés dátumát az első nap határozza meg, amelyet minden állam „alacsony” influenzaszinten jelent. A csúcsokat az a dátum határozza meg, ahol az összes államban a legmagasabb az influenza.

Alapján influenza-szerű betegség adatai a CDC-től , íme az elmúlt 10 influenzaszezon hozzávetőleges trendjei az Egyesült Államokban

A jelek szerint a volt barátom még mindig érez irántam

10 módszer az influenzaszezon tervezésére

Az influenzaszezon előre történő megtervezése kritikus jelentőségű, mivel a megbetegedés nem csak szívós, hanem a szoros kapcsolatait is veszélyeztetheti. Íme néhány praktikus lehetőség, hogy megvédje önmagát és másokat az influenza szezonban.

1. Készítsen oltást

Grusich, Maragakis és Schaffner egyöntetűen egyetértenek abban, hogy az összes módszer közül az oltás a legjobb módja az influenzaszezonra való felkészülésnek.

'Itt az Egyesült Államokban az a javaslat, hogy mindenki, aki 6 hónaposnál idősebb, kapjon influenza elleni oltást' - mondta Schaffner.

„Az általunk ismert oltás nem tökéletes oltás. Ez azonban nagyon jó oltás. Sok-sok betegséget teljesen megakadályoz. ”

2. Fizikai távolság másoktól

'A tömeg elkerülése és a másoktól való távolság tartása nagyszerű ötlet, mivel csökkenti a fertőzés kockázatát' - mondja Schaffner.

Az influenza átvitelének egyik fő módja a légzőcseppek. Kerülhetjük ezeket a szomszédaink belélegzéséből, ha biztonságos távolságot tartunk.

3. Különösen köhögés vagy tüsszögés esetén takarja el az orrát és a száját

Hasonlóképpen, egy maszk vagy arcburkolat hatékonyan megakadályozza, hogy az orrunkon és a szájunkon keresztül terjesszük a víruscseppeket. A metaanalízis azt mutatta 80 százalékos csökkenés légzőszervi vírusfertőzésekben, ha maszkot visel. Ráadásul baromi stílusosnak tűnhet.

4. Mossa meg a kezét szappannal és vízzel vagy alkoholos kézfertőtlenítővel

Kézhigiéné alkohol alapú kézfertőtlenítők vagy a sima mosogatószappan rendkívül hatékonynak bizonyult az influenza vírusok és más mikroorganizmusok elpusztításában.

Mosd meg a kezed legalább 20 másodpercig az étkezések között, a WC használata, a beteg gondozása előtt és után, valamint az egészségtelen anyagok vagy felületek megérintése után.

5. Ne érintse meg a szemét, az orrát vagy a száját

Annak ellenére, hogy a kezed mennyire tiszta lehet, a baktériumok több dologban lakoznak, mint azt észrevennénk. Jobb, ha biztonságban vagyunk, elkerülve, hogy az arcunkat minél jobban megérintsük. Ha kell, előnyösebb tiszta szövetet használni.

hogyan tudd meg, ha lányod lesz

6. Tartsa fenn a testmozgást, a megfelelő táplálkozást és a pihenést

„Ezek általános tippek, amelyek különböző okokból segítenek javítani az egészségen, nemcsak a légzőszervi megbetegedések megelőzésében. Elegendő pihenést és egészséges ételeket fogyasszon ”- mondta Maragakis.

Azáltal, hogy immunrendszerét erősen tartja, nagyobb valószínűséggel védi meg nemcsak az influenzát, hanem más fertőzéseket is.

7. Rendszeresen fertőtlenítse otthon a gyakran érintett területeket

Azáltal, hogy fertőtlenítés céljából megcélozza a nagy forgalmú embereket, csökkentheti a káros vírusokkal való érintkezés kockázatát.

8. Kezelje a stresszt számos gyakorlati módszer alkalmazásával

A stressz, különösen a hosszan tartó stressz, gyengítheti az immunválaszt. Sokan vannak a stressz leküzdésére alkalmas módszerek , mint a zöld tea élvezése, az elmés meditáció gyakorlása vagy a masszázs. Kísérletezzen, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.

9. Fogyasszon sok folyadékot

Kiderült, hogy édesanyádnak végig igaza volt. Az ivóvíz társult javult immunfunkció .

Rengeteg ízletes gyümölcslé van tele tápanyagokkal és antioxidánsokkal, mint például a C-vitamin - olyan molekulákkal, amelyek megvédik sejtjeit a szabad gyököknek nevezett káros anyagoktól.

10. Kerülje a füstöt

Meglepetés, meglepetés - a dohányzás rossz neked. A dohányzás nemcsak csökkentheti az immunválaszát, de a kutatók azt is megállapították, hogy ez megváltoztathatja a légzőszervek szerkezetét is - érzékenyebbé teheti a dohányzókat a fertőzésekre, például az influenzára.

Ne várjon

Miután tisztában van az influenza-szezon időtartamával, különösen fontos a lehető leghamarabb megelőző lépéseket tenni.

Az influenza szezon nem olyan esemény, amelybe divatosan későn akarsz megjelenni. A CDC szerint , az influenza az enyhe tünetektől a súlyos esetekben a halálig bármit eredményezhet.

Míg az emberek többsége néhány nap vagy 2 hét alatt felépül, ritka esetekben a betegnek szövődményei alakulhatnak ki, például tüdőgyulladás, amelyek tovább tarthatnak, sőt életveszélyessé válhatnak.

Figyelembe véve a kockázatokat, ne feledje, hogy több mint elegendő információ és forrás áll rendelkezésre az influenza elleni védelemhez. Tehát folytassa a tanulást, maradjon naprakész, és tegye meg a lépéseket a biztonság érdekében.

Kevin Jiang kanadai újságíró, aki az egészségügyről, a tudományról és egy csomó egyéb ügyes dolgról tudósít. Olvasson tovább tőle Twitter .