Tudja Meg Az Angyal Számát
Bár a hidradenitis suppurativa (HS) fájdalmas epidermális állapot, a hatások nemcsak a bőr mélyén hatnak.
A HS dudorokat, elváltozásokat, hegesedést és alkalmi szagokat okoz - ezek mind megnehezítik a „normális” életet. Krónikus betegséggel élni érzelmi károkat okozhat.
Sok HS-es ember zavarba jön a fellángolás következtében. Úgy érzik, el kell rejteniük betegségüket. A HS krónikus, ami azt jelenti, hogy ezek az érzések idővel folytatódhatnak. Mentális egészsége ennek eredményeként ütést érhet el.
A tünetek csalódást okozhatnak, de nem vagy egyedül, és vannak módok a megbirkózásra, a lelki egészség gondozására és a boldog élethez szükséges támogatás megszerzésére.
Kezelje a fizikai tüneteket
Mielőtt gondoskodna a dolgok mentális egészségi oldaláról, kezelje a fizikai tünetek amennyire csak lehet. A gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen, segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és a duzzanatot enyhe fellángolások során.
Feltétlenül fürdesse meg az érintett területet antibakteriális szappannal, és meleg borogatást alkalmazzon az irritáció csökkentése érdekében.
Ha úgy tűnik, hogy ezek az otthoni gyógymódok nem segítenek, beszéljen orvosával. Kortikoszteroidot vagy antibiotikumot írhatnak fel a fellángolások csökkentésére. Bizonyos esetekben lézeres kezelésre vagy műtétre lehet szükség.
A gyógyszeres kezelés és a műtét nem tűnhet a boldogsághoz vezető útnak, de ha ezek az intézkedések megkönnyebbülést jelentenek a fellángolásokban, akkor észreveszi, hogy a hangulata megemelkedik, és kissé könnyebben el tudja tölteni a napját. A jobb közérzet támogatni fogja a mentális egészségét.
Lehet, hogy félelmetes orvoshoz fordulni vagy segítséget kérni, de ne felejtsük el, hogy nem tettetek semmi rosszat. A rossz higiénia vagy a rossz viselkedés miatt a HS nem lobban fel. Csak megtörténik.
A szakértők nem tudják, miért fejlődik a HS, és még nem találtak gyógyírt. De őkcsinálnitudja, hogy a betegség nem fertőző és nincs viselkedési oka, annak ellenére, hogy a dohányzás és az elhízás összefüggésben áll HS.Vazquez BG és mtsai. (2012). A hidradenitis suppurativa előfordulása és a kapcsolódó tényezők: A minnesotai Olmsted megye népességalapú vizsgálata. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541436/
Számos kezelésen és orvoson lehet átmenni, mielőtt megtalálja a működő tünetkezelési tervet. De az orvost nem fogja nagyra becsülni az Ön állapota, és megpróbálnak megtalálni a módját, hogy jobban érezhesse magát.
Mindenképpen megér egy próbát, mivel a megbízható fájdalomcsillapítás és a kevesebb fellángolás összességében sokkal megkönnyíti az életet. Ez elősegíti a jobb mentális egészség elérését.
Beszélje meg
Eredetileg a szakértők úgy gondolták, hogy a HS ritka betegség (kevesebb, mint 5% - ot érintő betegség) 200 000 ember az Egyesült Államokban). De tévedtek - a HS befolyásolja 1–4 százalék a lakosság.
ausztrál lány transzformátorokban
Lehet, hogy ez nem hangzik soknak, de azmilliókatemberek! Ez azt jelenti, hogy más emberek milliói értik meg, hogy mivel foglalkozol.
A HS-ben szenvedők gyakran szégyenből rejtik el betegségüket. Annak érdekében, hogy megszabadítsa magát ettől a tehertől, beszéljen gondjaival valakivel, akiben megbízik. Mondd meg nekik, hogy mérges vagy szomorú vagy csalódott. Érzéseinek megosztása nagy megkönnyebbülést hozhat, még akkor is, ha nem érkezik válasz.
Beszéljen szakemberrel
Nem mindenkinek van olyan támogató baráti köre, amely hajlandó hallgatni érzelmi fájdalmaira. Talán a barátaid egyszerűen nem értik a betegségedet. Vagy talán inkább egy semleges párttal beszélgetne, aki nem csak azt mondja el, amit szerintük hallani szeretne.
Ekkor léphet be egy mentálhigiénés szakember.
Bár idegtépő lehet nyitni egy idegen felé, ne feledje, hogy azért fizet nekik, hogy meghallgassanak. Szó szerint ez a munkájuk! Tehát hozza ki az egészet biztonságos, ítélet nélküli helyen.
Egy 2018-as tanulmány megállapította 24 százalék a HS-ben szenvedők közül legalább egy mentális egészségi állapot diagnózisa volt, például depresszió vagy szorongás. Ha egy mentálhigiénés szakemberrel beszél, kezelheti ezen állapotok tüneteit és megakadályozhatja azok súlyosbodását.
Terapeutája eszközöket adhat a negatív gondolatok jobb kezeléséhez, önbizalmának növeléséhez, és segít megtanulni, hogyan kell kényelmesebb és fenntarthatóbb módon élni a betegséggel.
Vegyen részt egy támogató csoportban
Bár a HS technikailag nem ritka betegség, a legtöbb ember nem sokat tud róla.
Ha megnyílt a barátok előtt, és sok szomorú kutyus-kutya szemet és „sajnálom ... ez túl rossz” választ kapott, érdemes megtalálni néhány olyan embert, akik valóban megértik, min megy keresztül.
Remélem a HS-t online forrásokat és támogató csoportokat biztosít a HS-ben szenvedők számára. A csoportok országszerte és online találkoznak, így azonnal kapcsolatba léphet ismerőseivelpontosanhogy érzed magad.
Néha csak az emberi kapcsolat megléte és annak emlékeztetése, hogy nem csak ezeket a gondolatokat és érzéseket éli meg, nagyban segítheti a hangulatát.
Vizsgálja meg gondolatait
A HS krónikus betegség, amely fellángolásokban jelenik meg, ami frusztráló lehet. Tudja, hogy soha nem múlik el, és véletlenszerű időkben egyre rosszabb lesz. Nem lehet megjósolni vagy megtervezni. Whee. Micsoda móka.
A fellángolások természetesen negatív, túlzó gondolatokat okozhatnak. Ahelyett, hogy hagyná spirituális hangulatát, szánjon rá egy percet vizsgálja meg gondolkodását .
Talán azt gondolja: „Nem mehetek a strandra. Mindenki látni fogja a hegeimet, és azt fogja gondolni, hogy undorító vagyok. ” Először is vegye észre a gondolatot ítélet nélkül. Nincs igaza vagy tévedése, ha így gondolkodik. Ez csak egy gondolat.
Ezután vizsgálja meg mélyebben. Valóban igaz? Van bizonyítékod annak igazolására? Van-e más módszer a helyzetre?
Lehet, hogy voltak olyan időszakai az életében, amikor az emberek rosszul reagáltak arra, hogy meglátták a HS-t, vagy akár meg is csúfolták. (Rendben van - senki sem szereti őket.)
De történt ez minden alkalommal? Nem.
Biztosan tudja, hogy ez megismétlődik? Valószínűleg nem.
A helyzet megnézésének másik módja a következő gondolkodás: „A strandon a legtöbb ember szórakozással van elfoglalva, és nem vesz észre engem. Még ha teszik is, ez nem akadályoz meg abban, hogy jól érezzem magam. ”
Gondolatait megvizsgálva nem hoz azonnali boldogságot, de segít felismerni, mi okozza a betegségben, és elkerülheti a depresszióvá válást. A legtöbb ember túlságosan be van burkolva a saját életébe, hogy elgondolkodjon azon, hogy néz ki a bőröd egyes részei.
Az olyan gondolatok, mint a „Nem tehetek semmit”, végül „Most más az életem, de új dolgokat fogok találni, amelyeket imádok csinálni”.
Kényeztesse magát
Ez az egész lista nem csupán arról szól, hogy megvizsgálod a legmélyebb érzelmeidet, és hogy beléd ömlött a világ. Vannak szórakoztató dolgok is! A stressz ronthatja a fellángolást, ezért az pihenés életének egy része nagyszerű módja a HS mentális oldalának kezelésére.
Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeket pihentetőnek talál. Ez magában foglalhatja a „The Great British Baking Show” megnézését, az átkozott önmagad sütését, egy könyv elolvasását vagy egy hosszú sétát. Ezután próbáljon meg minden nap pihentető kezelést kapni.
Csak azzal keresett meg, hogy átvészelte a napot.
Nehéz megtalálni az időt vagy a motivációt, de még 5 perc dedikált hideg idő is segíthet. Ha valami élvezetes és pihentető dolgot végez, az elősegíti a kedélyállapotot, és esetleg csökkenti a tüneteit.
Elmélkedik
Mi a lista a mentális egészségről meditáció nélkül? Mindenféle bőrbetegség romlik, amikor stresszes vagy, és a HS sem kivétel.
Mindfulness meditáció csökkenti mindenféle stresszt - és ingyenes, ami még kevésbé stresszes. Akár közvetít egy alkalmazással, akár békés zenét ad elő, vagy csak ül egy csendes szobában és a légzésére koncentrál, érezni fogja az eredményeket.
Próbálja ki ezt az egyszerű légzési gyakorlatot:
- Üljön kényelmesen, vagy feküdjön le, és hagyja, hogy a test ellazuljon.
- Lélegezzen be, miközben négyig számol.
- Tartsa vissza a lélegzetét négy számra.
- Lélegezzen négy számra.
Ez típusú légzési gyakorlat arra kényszeríti az elmédet, hogy egyetlen egyszerű feladatra összpontosítson, és a megnövekedett oxigén segít fizikailag és mentálisan pihenni.
Próbálja ki a jógát
A kikapcsolódás másik nagyszerű módja a jóga, az éberségi meditáció szelíd unokatestvére.
A jóga kiderült enyhíti a stresszt a bőrbetegségben szenvedőknél , és a kevesebb stressz kevesebb fájdalmas fellángolást jelenthet. Próbáld ki jóga videók amelynek célja a stressz csökkentése, mivel ezek gyakran gyengédek a testre és jóak a kezdők számára.
Ügyeljen arra, hogy jógázzon az Ön számára. Hagyja ki azokat a pózokat, amelyek fájdalmat okoznak vagy nehezebbé válnak a hegesedés miatt. Ha úgy gondolja, hogy kényelmetlen lesz jógaórára járni, ne tegye. Még a nappaliból sem kell elhagynia.
Kezdje otthon, és ha a jóga nem a maga dolga, akkor semmi gond! Próbáljon ki valami mást, ami jó érzés.
Egészségesen fogyasszon
Bár a fagylalt a mélyhűtőből énekelhet a depresszió egy epizódja alatt, hosszú távon nem biztos, hogy jól érzi magát. Az egészséges étrend segíthet megőrizni az energiát, jobban aludni, és talán fogyni egy kicsit.
A HS többnyire a bőr redőiben fordul elő. Ha a testsúlya magasabb, akkor a testének több redője és nagyobb súrlódása lehet ezek között a redők között. A 2014. évi tanulmány , az elhízott és a HS-ben szenvedő emberek kevesebb tünetről számoltak be, miután lefogytak.
Ez nem azt jelenti, hogy rosszul kell éreznie magát a súlya miatt, vagy összeomló diétát kell folytatnia. Az egészséges ételek fogyasztása azonban segít csökkenteni néhány kilót, ami megkönnyítheti a HS-vel való életet.
Vegyen kényelmes ruhákat
A HS által érintett területek irritációjának elkerülése érdekében viseljen laza ruhát. Válasszon puha, természetes szöveteket, mint például pamut vagy selyem. El akarja kerülni a súrlódást, ezért tartsa laza és kényelmes.
Érezd jól magad a laza ruháiddal. Kényeztesse magát egy kellemes pár kényelmes selyem PJ-vel, vagy keressen egy imádott ruhát, amely laza és gyönyörű.
Keressen olyan ruhákat, amelyek jól érzik magukat, és mindkettőt boldogabban körbejárjaéskevesebb irritációval. És senki sem néz ki rosszul selyem pizsamában.
Áztassa be
A HS diagnózisa gyakorlatilag a meleg, dús fürdők receptjével jár.
NAK NEKmeleg fürdőnagymértékben csökkentheti a bőrirritációt, és az antibakteriális szappanok biztosítják, hogy a fellángolások ne fertőződjenek meg. Próbáljon egy meleg fürdőt egy pihentető rituálé részévé tenni. Esetleg olvasson el egy könyvet a fürdőben, vagy hallgassa meg kedvenc lejátszási listáját.
A napi fürdés nagyszerű lehet bőrének és mentális egészségének is.
Leszokni a dohányzásról
A dohányzás nem okoz HS-t vagy fellángolást, de van néhány bizonyíték hogy nagyszámú HS-ben szenvedő ember is dohányzik.
Ha dohányzik, te már tudja, hogy abba kell hagynia . A macskák macskák még azt is mondta, hogy hagyja abba! És bárki, aki részt vesz a „Macskákban”, tud egy jó életdöntést, amikor meglátja.
A HS csak egy újabb ok arra, hogy lemondjon a cigarettáról a bőre, a mentális egészség és az élet érdekében.
Szerezzen kutyát
IGEN! DOGGOS!
Háziállatok hihetetlenül tudnak nyújtani érzelmi támogatás . Egy kutya biztosan nem fogja megítélni, hogy fellángol. Ez a fajta halhatatlan, feltétel nélküli szeretet nagy segítség lehet, ha krónikus betegséggel küzd.
Ráadásul a kutya minden nap rövid sétára ad okot, ami testi és lelki egészségét is segíti. Valójában egy 2011-es tanulmány azt találta, hogy ha szőrös barátja van, embereket teremt 34 százalék nagyobb valószínűséggel minden héten megkapja a teljes 150 perces testmozgást.
Még ha nem is kutyás ember vagy, a szeretett állat gondozása fényt hozhat az életedbe. Ha van rá módja, és úgy gondolja, hogy egy állat örömet okozhat, akkor ez nagyszerű alkalom lehet egy kisállat megszerzésére.
Elvitel
Ön nem egyedül foglalkozik a HS-vel. Az állapot befolyásolhatja mentális egészségét, de vannak olyan módszerek, amelyek segítséget kérnek és jobban érzik magukat. Beszéljen barátaival, vagy keressen terapeutát vagy támogató csoportot, ahol szabadon beszélhet az érzéseiről.
Feltétlenül keresse meg a kikapcsolódás és a stressz csökkentésének módjait, legyen szó akár egy szép fürdőről, vagy egy jógáról. Vizsgálja meg gondolatait, hogy elkerülje a spirálokat és a túlzó gondolkodást. És talán szerezz kiskutyát, mert remekek.
Ne felejtsd el: Nem tettél semmi rosszat, és teljesen normális, ha néha rosszkedvűnek érzed magad a betegséged miatt.
Ha a mentális egészségét prioritássá teszi, akkor képes lehet csökkenteni a fizikai kényelmetlenséget, és teljesebb, boldogabb életet élhet.
