Tudja Meg Az Angyal Számát
Rhodiola roseadivatos új baba névnek tűnhet (és, hé, kik mondhatjuk, hogy nem lehet?), de a valóságban ez egy gyógynövény latin neve, amelyet Európa és Ázsia hideg magasságában termesztenek.
nagy hinta garnitúrák
Ez a zöld és sárga növény a sarkvidéki gyökér, az aranygyökér, a király koronája és a rózsa gyökere nevet viseli. Mint a étrend-kiegészítő , beveheti kapszulákban, tablettákban, porokban vagy folyékony kivonatban.
Noha előnyeinek meggyőző bizonyítéka korlátozott, Szibériában évszázadok óta hagyományosan használják a stressz kezelésére, depresszió és fáradtság. Itt van a 9 legfontosabb tudnivalóRhodiola rosea.
Spline_x / Getty Images
Leggyakoribb a stressz
Rhodiola roseaa felemelkedő csillag-kiegészítők néven ismert csoportja között foglal helyet adaptogének . Úgy gondolják, hogy ezek a növényi alapú anyagok növelik a test képességét, hogy ellenálljon a káros hatásainak fizikai és érzelmi stressz .
Nem csak woo-woo, ígérjük. Állatok és kémcsövek vizsgálata megállapították, hogy az adaptogén gyógynövények neuroprotektív, fáradtsággátló és antidepresszív hatásúak lehetnek.
Rhodiola roseakülönösen a stresszre gyakorolt hatásait vizsgálták. Az egyik nem elrendelt próba , azoknál az embereknél, akik naponta kétszer 200 milligrammot szedtek 4 héten keresztül, csökkent stressz tünetek jelentkeztek és a napi működés károsodott.
A még nagyobb wow faktor: Néhány alany már 3 napos kezelés után jobban érezte magát.
Ez a hideg éghajlatú gyökér hasznos lehet a kiégéshez és mentális kimerültség , is.
NAK NEK 2017. évi tanulmány 12 héten keresztül napi 400 milligramm adag rhodiolát adott 118 embernek, majd tudomásul vette szorongásukat, ingerlékenységüket és koncentrációs nehézségeiket. A kutatók egyértelmű javulást tapasztaltak - különösen az olyan kategóriákban, mint az „öröm hiánya” és az „életkedv elvesztése”.
A fáradtság ellenszereként is alkalmazzák
Lépjen… távol ... az eszpresszótól!Rhodiola rosealehet, hogy koffeinmentes jegyet kap több energiára és kevesebb fáradtságra.
A 100 fő tanulmánya , a 400 milligramm dózis már 1 hét múlva csökkenteni kezdte a fáradtság érzését, a 8. héten pedig még jobban javult. És ez nemcsak az alváshiányos átlagos Joe-k csoportja volt; az alanyok krónikus fáradtságban szenvedtek.
A bizonyítékok továbbra is fennállnak ennek az adaptogénnek a fáradtság elleni küzdelemben. Egy másik tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik vettékRhodiola roseaegy hónapig kevesebb fáradtság és alacsonyabb volt a kortizol stressz hormon szintje, mint a placebóval kezelteknél.
A zsűri még mindig nem tudja, hogy a rhodiola rosea jó-e a fogyáshoz
Mindezen előnyök mellett a rhodiola egy univerzális csodagyógynövénynek tűnhet. És sokan úgy gondolják, hogy stresszcsökkentő, energianövelő hatásai potenciált jelentenek fogyás segély is? További biztos kutatásra van szükség azonban, hogy ezt biztosan meg lehessen mondani.
Volt egy állatkísérlet amely azt mutatta, hogy a kiegészítés patkányok elhízáscsökkentő kezeléseként képes (de végül is a patkányok nemáltalábanemberek).
És voltak olyanok is ígéretes eredmények ról rőlRhodiola roseaképesség a testmozgás teljesítményének javítására, ami elméletileg segíthet az embernek kilók leadásában.
Nincs ismert súlyos mellékhatása
Rhodiola roseanem ismert, hogy bármilyen súlyos mellékhatása lenne, és figyelembe veszik biztonságos és nem mérgező a legtöbb ember számára . Ez azt jelenti, hogy a kellő gondosság kulcsfontosságú a biztonságos, minőségi kiegészítő kiválasztásához (erről többet egy másodperc alatt).
Néhány enyhe mellékhatás, amelyet tapasztalhat:
- szédülés
- száraz száj
- alvási problémák
- idegesség
Továbbá, a kutatások hiánya miatt, akkor is elkerülnie kell ezt az adaptogént, ha terhes vagy szoptat. Emberek bipoláris zavar szintén nem szabadRhodiola roseanélkül orvos felügyelete .
Keresse meg a harmadik fél által tesztelt kiegészítőket
Bár az FDA technikailag fenntartja az étrend-kiegészítők felügyeletét, a dolgok kissé zavarossá válhatnak, amikor elindul az OTC tabletták és kapszulák útján. A szigorúan szabályozott vényköteles gyógyszeriparhoz képest az étrend-kiegészítők világa inkább a vad, a vadnyugaté.
Rajtad múlik, hogy hozzáértő-e bármilyen kiegészítő kiválasztásakor, ésRhodiola roseanem kivétel. A 2016. évi tanulmány hogy 40-et elemeztekRhodiola roseaa termékek minősége és hitelessége jelentősen eltér.
Biztos akar lenni abban, hogy amit lát, az az, amit kap? Keresse meg az USP vagy az NSF pecsétet, ami azt jelenti, hogy a kiegészítés tartalmát egy harmadik fél ellenőrizte.
Legjobb reggel bevenni
Látva, hogy hogyanRhodiola roseaenergizáló adaptogén, csak akkor van értelme, hogy a reggel a legjobb idő a szedésére. Valójában, kutatás azt jelzi, hogy éhgyomorra szívódik fel a legjobban 30 perccel azelőtt, hogy leülne (vagy rohanjon ki az ajtón ) reggeli.
Vegye figyelembe azt is, hogy képes élénk álmokat okoz ha túl későn veszik be a napot.
Naponta 400-600 mg-ot vegyen be
Ha fontolgatja aRhodiola roseakiegészítésként 400–600 mg (mg) legyen a napi cél. Ez az összeg már volt úgy vélik biztonságos, hatékony és általában jól tolerálható.
Bár fontos megjegyezni,Rhodiola roseakölcsönhatásba léphet több vényköteles gyógyszerrel, köztük a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a koleszterin, az antidepresszánsok és mások kezelésével. Forduljon orvosához, ha fontolóra veszi a rhodiola kiegészítő .
Rendszeresen használja az előnyökhöz
Míg néhány kutatás megállapítottaRhodiola roseanapokon belül hatályba léphet, következetes használatával maximális előnyöket élvezhet. A legtöbb tanulmányok és klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy körülbelül 4 hétbe telik a fejlesztések észlelése. Kevés, ha van ilyen, hosszú távú, 6-10 hétnél hosszabb vizsgálat.
A Rhodiola rosea ellenálló képessége az, ami annyira előnyös az emberek számára
Itt van egy lenyűgöző fordulat: Az a gyógynövény, amely ellenállóbbá teheti Önt, maga is rendkívül ellenálló. A magas magasság, a hideg időjárás és az intenzív napok vendégszeretetlen elemeit okozzákRhodiola roseahogy kifejlessze gyógyító vegyületeit. A természet nem klassz?
