Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
Autistaként különösen érzékeny vagyok az érzékszervi bemenetre. Észreveszek minden apró hangot, minden szelet fényt, minden szövetcsokrot, miközben dobálok és fordulok az ágyban.
Talán megpróbált füldugót viselni, vagy sötétítő függönyt akasztani a szobájába. Lehet, hogy csak beletörődtél abba, hogy minden éjjel szenvedsz aludni, ahogy én is tettem. A könnyű alvók számára - mind autista, mind allista (nem autista) - az érzékszervi érzékenység fájdalom.
Hogyan kezelem a zajt, a fényt és az érintést
Aztán tavaly, amikor Mexikóban albérleti szobákban és hostelekben éltem, előálltam egy hordozható alvási megoldással, amely a zaj, a fény és az érintés körüli érzékszervi igényeimet kielégítette. Ez a kialakult rutinommal együtt segít levonni a hangsúlyt a nap stresszorairól, és alvásra ösztönzi a testemet.
Természetesen megpróbáltam aludni füldugóval és magasra fordítani egy doboz ventilátort, de egyik módszer sem blokkolta elég jól a hangot az érzékeny fülem számára. Tehát most fülhallgatót használva elalszom - használom MiniSo (25 dollár), amelyeket elég kényelmes viselni az ágyban - és meghallgatni az úgynevezett ingyenes alkalmazást Agyhullám terápia .
Kiválaszthatja az ismétlődő binaurális hullám típusát (az alkalmazásnak javaslatai vannak arra, hogy mire alkalmasak az egyes frekvenciák) és egy időtartamot. Jobban működik, mint megpróbálni elaludni a zenét. Nem csak blokkolja a zajt, de maga a hang is megnyugtató: pusztán hallva elalszik.
A fényérzékenységi problémámhoz, amely napközben migrént is kiválthat, szemmaszkot használok Alaszka Medve (10 USD), amelynek orrterelője és két hevedere van. Két pántot találtam, amelyek segítenek a maszkot biztonságban tartani és jobban formálni az arcomhoz.
Ha nem a fény a problémád, talán nem gondoltál az érintésre - az ágyneműm vagy a ruháim érzése, súlya vagy anyaga ébren tarthat.
colin Farrell testvérei
A laza pizsamák viselése irritáló volt, mert összegyűltek, amikor megmozdultam. Most viselem pamut leggings hogy maradjon helyben, amikor megfordulok vagy izgulok és a cami tartály teteje vagy egy felszerelt ing, az időjárástól függően.
Megalapozott lefekvési rutinom
Minden este 9-ig vagy 22-ig vagyok ágyban, majd 10 perc és… néha túl sokáig, letelepedek egy regénnyel. A kitalált világba való menekülés távolságot nyújt számomra a szorongásoktól, amelyek a most befejeződött nappal vagy az elkövetkező nappal kapcsolatban lehetnek.
Miután beállítottam az ébresztőt másnap reggelre, és bekapcsoltam az Agyhullámot, nem ellenőrizem a telefonomat - csak addig olvasok, amíg álmos vagyok.
Akár aludni próbálok, akár napközben kényelmetlenül érzem magam, azt tapasztaltam, hogy az érzékszervi kiváltó okok felkutatásával segítettem rájönni, hogyan lehet őket befogadni. Most rendszeresen nyugodtan alszom életemben.
a menstruációm leállt, majd másnap újra kezdődött
De ami a legfontosabb, azt tapasztaltam, hogy ezeket az érzékszervi adaptációkat nem kell csak éjszakára korlátozni. A Brain Wave alkalmazást bármikor használom, amikor érzem, hogy érzékszervi túlterhelésbe lépek, vagy amikor összpontosítanom kell. Amikor érzem, hogy migrén jelentkezik, akkor én is felveszem a szemmaszkomat.
Itt szerezheti be a termékeket
MiniSo fülhallgató
Szerezd meg keresztül amazon (25 USD)
ALASKA BEAR Natural Silk Sleep Mask
Szerezd meg keresztül amazon (10 USD)
Agyhullám terápia (binaurális)
Szerezd meg keresztül A Google Play
F21 klasszikus pamut keverékes nadrág
Szerezd meg keresztül Örökké 21 (4 USD)
F21 Basic pamut-keverék cami
Szerezd meg keresztül Örökké 21 (3 USD)
