Ha partnerének szorongása van, olvassa el ezt

A párkapcsolat mindig nehéz munka. Adjon hozzá egy szorongásos rendellenességet a keverékhez, és receptet kapott a & hellip; Nos, valami potenciálisan fantasztikus, de külön kezelhető és kezelhető kérdésekkel. Rendben, ez a hasonlat teljesen szétesett, de az az igazság, hogy ha az a személy, akinek feje fölött állsz, hajlamos a pánikrohamra, vannak dolgok, amelyekkel könnyebben érezhetik magukat a kapcsolatban (és segíthetnek neked is sikerül).

1. Tudja meg, mi működik számukra, és készítsen tervet.

Bár soha nem lehet tudnipontosanmi fog elindítani egy pánikrohamot, okos megtudni, mi történelmileg növelte és csökkentette a partner szorongását, és mit tehet, amikor megtapasztalják. Itt vannak ajó általános útmutatóhogy valakinek segítsen egy pánikrohamban, de beszéljen partnerével arról, hogy mik az egyéni igényei.

Talán tetszik neked

Az egyetlen nagyszerű eszköz a mentális egészség megváltoztatására

& ldquo; Ha a partnered megpróbálja megérteni, mi okozza a szorongást és ennek árnyalatait, akkor akár egyes helyzetek megelőzésében is segítséget nyújthatnak, & rdquo; mondja a pszichológus Sheri Fluellen Ph.D. Sokkal jobb ötlet ezeket a kérdéseket előre feltenni, mint megpróbálni rájönni a pillanatban. Amikor valaki hiperventilál vagy alagútlátást tapasztal, végül is nehéz megmagyaráznia, mire van szüksége (még akkor is, ha a legjobb, amit tehet, olyan egyszerű dolog, mint egy pohár vizet kapni).

hogyan függetlenítsd magad valakitől

2. Adjon meg néhány lehetőséget.

A szorongásos rendellenességek személyenként eltérőek, eltérő súlyosságúak. Mindenki más, de sok embert nagy társadalmi helyzetek indítanak el, ezért néha könnyen el lehet téveszteni a szorongástól táplált választ elutasításként. Például, ha a partnered azt mondja, hogy nem akarnak veled bulizni, akkor ez nem feltétlenül azért van, mert nem akarnak veled időt tölteni. Valószínűbb, hogy vannak félelmeik azzal a gondolattal kapcsolatban, hogy maguk menjenek el a buliba.

Néhány szorongásos betegségben szenvedő ember azonban extrovertált, aki szeretne a partiban lenni, de csak egy kis segítségre van szüksége az odajutáshoz. Ha tudod, hogy részt vesznek benne, ha biztonságosabbnak érzik magukat, akkor van néhány lehetőséged, hogy gyengéden bátorítsd őket - természetesen nyomás nélkül.

& ldquo; Mondhat nekik példát arra az időre, amikor nem akartak kimenni, hanem kimentek és jól érezték magukat. És tudatja partnerével, hogy bármikor együtt távozhat, & rdquo; mondja a pszichoterapeuta Ilene S. Cohen Ph.D., a szerző szerzője Amikor soha nem szól rólad . & ldquo;

Vagy elmondhatja a partnerének, hogy ez rajtuk múlik, de vállalta az elkötelezettségét, és elmegy a buliba, és ha meggondolja magát, akkor veled mehetnek. Csak légy megértő és türelmes, anélkül, hogy neked is bent kellene maradnod. Továbbra is folytathatja terveit, még akkor is, ha partnere úgy dönt, hogy bent marad. & Rdquo;

3. Menjetek együtt sziklamászásra (vagy bármi is legyen a sziklamászás verziója).

Rengeteg bizonyíték utal erre a testmozgás jó a szorongásra , tehát pszichológus Jane Fisher Ph.D., P.C. azt javasolja, hogy találjanak szórakoztató módszereket a velük való gyakorlásra. Csatlakozzon együtt egy kickball bajnoksághoz, sétáljon a parkban, menjen futni, tanuljon meg vitorlázni - bármi természetesnek és szórakozásnak érzi mindkettőtöket.

ordító 20-as évek haj és smink

Ehhez kapcsolódóan Fluellen hangsúlyozza annak fontosságát, hogy ösztönözze partnerét a szorongására, mivel a szorongásos rendellenességek az elkerülést táplálják, és valamilyen beavatkozás nélkül soha nem fognak javulni. & ldquo; Ez egyfajta finom egyensúly a szorongás nem engedélyezése, de nem elutasítása vagy nyomása között is, & rdquo; Fluellen azt mondja. & ldquo; Jelentős egyéb hasznos lehet, ha egy kicsit óvatosan kiszorítja az illetőt a komfortzónájából. & rdquo;

Tehát & hellip; kecske jóga, valaki?

4. Legyen megértő, de szabjon határokat.

Ez nyilvánvalónak tűnhet, de kerülje el azt, hogy partnerének elmondja, hogy amit tapasztalnak, az nem valós, vagy hogy csak túl kellene esnie rajta. Ha egy szorongó ember érzi, hogy a partnere irritálódik velük, vagy ha a partnere nem türelmes velük, akkor kevésbé érzi magát biztonságban, hogy megbeszélje, mi történik, ami lezárhatja a kommunikációs vonalakat - soha nem jó ötlet kapcsolat.

Ha csak nélkülük maradhat, megítélés nélkül, ez az egyik legjobb dolog, amit nyújthat - de nem rajtad múlik, hogy megoldja-e szorongását. & bdquo; Figyelmesen hallgathat, közölheti velük, hogy ott van értük, és nem ítélkezik felettük, & rdquo; - mondja Cohen. Néhány technika, amelyet javasol: Ismételje meg mondanivalóját, normalizálja tapasztalatait, vagy ossza meg a történetet, amikor szorongást tapasztalt.

5. Tudja, hogy lehet, hogy egy kicsit többet kell dolgoznia a bizalom megszerzéséért.

Ha új kapcsolatban áll egy szorongó személlyel, érdemes egy kis plusz időt biztosítani neki. Szociális szorongásos emberek hajlamos elhinni, hogy más emberek nem annyira megbízhatóak vagy megbízhatóak, ami azt jelentheti, hogy az aggódó embereknek időnként több időre van szükségük, mint nem aggódó partnereiknek a megnyitáshoz.

& ldquo; A kapcsolat kezdetén ott van az ismerkedés kínossága, az a kérdés, hogy milyen gyorsan árulsz el magadról dolgokat, & rdquo; Fluellen azt mondja. & ldquo; Van egyfajta ez a sérülékenységi tánc, és a szorongás ezt rendkívül megnehezítheti. & rdquo; A szorongás tünetei önmagukban kiszolgáltatottabbnak érzik magukat, ezért adjon neki egy kis időt, amíg megtanul bízni benned.

6. Fontolja meg, hogy ösztönözze őket kezelésre, ha nem.

Partnerének nem kellene egyedül kezelnie a szorongását, de Ön biztosan nem az egyetlen támogatása. Természetesen a szorongó személytől függ, hogy kezdeményezzen-e kezelést.

De ha azt veszi észre, hogy partnere küzd, és nem hozta fel a kezelést, akkor mindig megkérdezheti tőlük, hogy fontolóra vették-e még valamit ezzel kapcsolatban - mondja Cohen. Kérdések feltevése, például & ndquo; Mit tervez tenni a szorongás ellen? & Rdquo; vagy & ldquo; Van gondolata arról, hogy mi lehetne hasznos Önnek? & rdquo; lehetővé teszi számukra, hogy saját megoldásokat találjanak - magyarázza.

A terápiába való belépés vagy a gyógyszeres kezelés valóban hasznos lehet, de stresszes folyamat is lehet. Mint az élet nagy részében, a támogató és megértő partner sokkal könnyebbé teheti ezt. És ha szorongásuk befolyásolja a kapcsolatodat, ez egyben alkalom lehet arra, hogy nyílt és őszinte vitát folytassanak, és együtt ötleteljenek néhány megoldást.

7. Végezze el a kutatását.

Fisher javasolja, hogy ismerkedjen megszorongásáltalában és hogyan nézhet ki, valamint az emberek kezelésének módjai. A szorongásos rendellenességek orvosi állapotok, tehát vannak kezelési módjai . Ha tanulsz egy kicsit, akkor jobban felkészülsz a hosszú távú boldogságra.

& ldquo; Nem könnyű partnerekkel lenni valakivel, aki szorongással küzd - és ez különösen nehéz, mert egyikünk sem akarja látni, hogy szenvednek azok, akiket szeretünk, & rdquo; - mondja Cohen. Csak tudd, hogy a szorongás az élet természetes része, és a küzdelem a partnered, és nem a tiéd, hogy megoldódjon helyettük.

& ldquo; Próbáljon tényszerű és objektív maradni körülöttük - a szorongás még a legokosabb embereket is meg tudja győzni a legrosszabb és a legtúlzottabb forgatókönyvekről. És a szorongás fertőző, ezért nehéz magunktól nem idegeskedni, amikor partnereink szoronganak. Csak vegyen egy mély lélegzetet, maradjon jelen, és hagyja, hogy rendben legyenek számukra, hogy megtalálják a módját a kezelésre. & Rdquo;

Valójában, mint minden párkapcsolatban, a tiéd is őszinte (néha kellemetlenül őszinte) kommunikációt igényel, ideértve az egyes partnerek szükségleteiről folytatott megbeszéléseket, valamint a támogatás és a bátorítás iránti elkötelezettséget.

hol szeretnek a srácok megérinteni őket csókolózás közben