Tudja Meg Az Angyal Számát
Dana Davenport tervezése
A terápiás tartalom átvette az Instagram-ot. 'A barátokkal kötött határok úgy nézhetnek ki:' Nem vagyok jól, ha viccelődsz a bizonytalanságommal '- olvasható Sara Kuburic, egy pszichoterapeuta, ismertebb nevén Ezeréves terapeuta online. Valójában a saját terapeutám gyakran hivatkozik bejegyzéseire az üléseink során. A kb hogyan bocsásson meg magának amikor küzdesz hogyan állítsuk be a határokat vagy hogy a trauma hogyan jelenik meg mindennapjainkban, az Instagram-terápia egy saját világ.
Rövid bejegyzésekben ezek az online terapeuták megkísérlik segíteni az embereket abban, hogy eligazodjanak önmagukkal és másokkal való kapcsolataikban. A népszerű fiókok közé tartozik Dr. Jennifer Mulan (ismertebb nevén dekolonizáló terápia) és Andrea Glik, aki a Szomatikus boszorkány , aki kifejezetten segít az embereknek megérteni idegrendszerüket. Mindez viszonylag hasznos lehet azok számára, akiknek nincs hozzáférésük a tényleges terápiás foglalkozásokhoz.
Mégis csak azért, mert a közösségi médiában tett bejegyzések megtehetikbiztosítania terápiás oktatás nem azt az Instagramot jelentivanterápia - és ez fontos megkülönböztetés.
mit kell tenni szakítás után
Az instagrammerek, még a diplomával rendelkezők sem a te terapeutád
Az ilyen számlákat vezető terapeutáknak szigorú határokat kell meghatározniuk a követőkkel. 'Az IG-s emberekkel való beszélgetés módja nem ugyanaz, mint az ügyfeleimmel' - mondja Alex Jenny, az LCSW, más néven A Drag terapeuta . „Ügyfeleimmel és én megállapodtunk abban, hogy kapcsolatban állunk egymással egy nagyon specifikus összefüggésben. Nem vagyok felelős senki érzelmi folyamatáért, aki nem az én ügyfelem. '
A másik oldalon, ha terapeutaként nagy számban veszünk részt, az azt jelentheti, hogy követőik talapzaton helyezik el őket. Lehet, hogy a követők elmulasztják megszólítani a terapeutákat, mint tényleges embereket, és inkább úgy tekintenek egy fiókra, hogy tartoznak nekik valamivel.
Az Instagram nem pótolja a terápiát, de csökkentheti a mentális és érzelmi egészséggel kapcsolatos ismereteket.
Valójában az oktatás csökkentheti azokat az akadályokat, amelyekkel az emberek szembesülnek, amikor megpróbálják megérteni tapasztalataikat és egészségügyi ellátást kapni. Ennek ellenére a terapeuták szerint fontos, hogy ne automatikusan internalizálják a bejegyzéseket személyes tanácsként vagy a saját helyzetükre adott megoldásként, és inkább oktatásként és elgondolkodásként. Néhányan azt tapasztalták, hogy a fiókok naplózási vagy beszélgetési felszólításokként történő használata a névértékű terápia helyett a leghasznosabb.
'Olyan terápiás beszámolókat követek, amelyek a C-PTSD-re, a tanulási határokra, a traumától való öngyógyításra, valamint az LGBTQ + és az étkezési rendellenesség / test pozitív specifikus beszámolóira összpontosítanak' - mondja Irina, nem bináris orosz bevándorló ésújságíró. 'A partneremmel gyakran küldünk egymásnak posztokat, hogy kíméletes módon kezeljük magatartásunkat, érvényesítsük egymást, vagy felvetjünk néhány aggályt vagy kérdést a heti bejelentkezésünk során.' A terápia előtt e beszámolók követése segített jobban megérteni mentális egészségüket. Most a terápia mellett használhatják őket.
Az egyik pozitívum, hogy minél elterjedtebbek ezek a beszámolók, annál inkább normalizálhatják a terápiát, mint olyat, amire mindenkinek szüksége van és megérdemli - és lebecsülik azt, mint olyat, ami csak azok számára szól, akik valami súlyosat élnek át, vagy csak 'őrült' emberek számára.
„Fontosnak tartom, hogy ezek az ismeretek széles körben elterjedjenek olyasmi helyett, amelyhez csak egy orvosi kezelési modellen belül lehet hozzájutni. Remélem, hogy demisztizálom a terápia munkáját a közösségi média elkötelezettségem révén. ”- mondja a The Drag Therapist.
Ezek a terápiás beszámolók segíthetnek normalizálni a terápiában folytatott nehéz beszélgetéseket olyan dolgokról, mint étkezési rendellenességek, faji traumák, LMBTQ + traumák, vagy egyéb olyan dolgok, amelyeket az emberek habozni tudnak a terapeuta reakciójától félve. 'Remélem azt is, hogy megmutathatom, hogy terápiás lehet egy furcsa, transz színű, színes nő, aki bocsánatkérő a szexuális kifejezésem iránt, és kiszolgáltatott mind az ügyfeleim, mind a követőim számára.'
A világjárvány során sokan, akik elvesztették a terápiához való hozzáférést, ismét visszatértek ezekhez a beszámolókhoz. Miután visszaköltözött a családjához és intenzív dinamikát talált, Shuba, a friss depressziós és szorongásos egyetemi diplomás azt mondja, hogy a következő terapeuták követése Nedra Tawwab lehetővé tette számára, hogy kitalálja, hogyan kell megbirkózni.
„Nézem a történeteit, amelyek gyakran tartalmaznak felméréseket arról, hogy hogyan birkózunk meg a dolgokkal, vagy lehetőséget adunk arra, hogy kérdéseket tegyünk fel neki. Részt vettem egy internetes szemináriumon is, ahol arról beszélt, hogy kerékpárszakító - annyit tanultam a codependence ciklusok töréséről és a határok megállapításáról. ”- mondja Shuba. 'Ezeknek az Instagram-bejegyzéseknek az ellenőrzése nyújt kényelmet.' Tawwab oktatási eszközeinek használata végső soron segít Shubának, amíg új terapeutát nem talál.
Az Instagram terápia megközelítése kritikus lencsével
Néhány ember azonban kritikusabban szemléli ezeket a fiókokat, és különösen figyel arra, hogy pontosan kinek a tartalmát fogyasztják.
Cassie, friss diplomás elmondta, hogy mielőtt bipoláris rendellenességet diagnosztizáltak nála és a terápiában, megengedte magának, hogy igazolja a mérgező magatartást azzal, hogy tanácsokat választott és választott az Instagram és más webhelyek mentálhigiénés oldalairól. „Amikor napi órákat töltöttem azzal, hogy csodáltam magam a tükör előtt, olyan mértékben, hogy elkerüljem a társadalmi és tudományos felelősséget,„ egészséges önszeretetet gyakoroltam ”. Amikor észrevett könnyelműségek miatt rángatóztam a barátokra és a családra, „az érzéseim kifejezése.” Alapvetően az zavar, hogy az online nyújtott mentálhigiénés tanácsok nagy része mindenre vonatkozik, mindenféle árnyalat nélkül ”- mondja Cassie.
Sam, egy nem bináris, 26 éves, akinek generalizált szorongásos rendellenességet, pánikbetegséget, PTSD-t diagnosztizálnak, és gyógyulóban van az önkárosodástól, azt mondja, hogy stresszelték, sőt néhány terápiás számlájuk is kiváltotta őket. hogy kövesse.
„Azt mondanám, hogy nem követem a terapeuta vagy a wellness számlákat, ha úgy érzem, hogy a tartalom nem váltja ki érzelmi tájképem mélyebb kihallgatását, nincs párosítva hozzáférhető és fenntartható akcióelemekkel, és rendszeresen nem egyértelmű a terapeuta vagy wellness személy határainak ismertetése. az Instagramon - mondja Sam Greatistnek.
Közvetlenül látták, hogy egyes beszámolók elmosják a határt az influencertartalmak és a károsnak érezhető bejegyzések között, és a tényleges mentális egészségügyi oktatás. Miután személyes irányelveket állapítottak meg az általuk követett terápiás fiókokról, tudatosabban tudtak gyógyulni és online fogyasztani. Összességében ez arra késztette őket, hogy egészségesebb módszereket találjanak az offline reflexióra.
A Drag Therapist egyetért abban, hogy ez a legjobb módszer a terápiás számlák konstruktív használatára. Senki számára nem egészséges, ha az Instagram-bejegyzéseket vagy az őket létrehozó terapeutákat látja végső tekintélyként bármely konkrét témában - mondja. A kritikusabb gondolkodásmód komoly része annak, ha e beszámolókat követjük.
'Arra bátorítanám az embereket, hogy ne csak névértékben vegyék be bejegyzéseinket, és valóban mélyebben vegyenek részt velük személyes és reflektív módon: Milyen reakcióid vannak? Vajon ez visszahangzik-e Önre és miért? Vannak olyan részei, amelyekhez nem kapcsolódik? Szeretném azt hinni, hogy ezek a bejegyzések a további gondolkodás érdekében leugranak a pontokról ”- mondja a The Drag Therapist.
„Vedd el, ami hasznos, és hagyd a többit. Ez hasonló a randevúhoz, abban az időben szeretné szánni rá az idejét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a terapeuta a legjobban megfelel-e az Ön igényeinek. Hasonlóképpen, az Instagram-terápiás beszámolók követésekor fontos megjegyezni, hogy minden terapeuta a saját saját szemszögéből, saját elfogultságával érkezik a közösségi média elkötelezettségéhez ”- mondja a The Drag Therapist. 'Nem remélhetjük, hogy meg fogjuk tartani azt az árnyalatot, hogy identitásuk és tapasztalataik hogyan változtathatják meg a bejegyzéseinkkel való kapcsolatuk módját.'
Más szavakkal, emlékeznünk kell arra, hogy egy apró sóval vegyük a dolgokat, és hogy a legrelatábilisabb online terapeuta sem feltétlenül közvetlenül szól hozzánk. Saját életük és befolyásuk tájékoztatja őket. A bejegyzéseket beszélgetésindítóként kell használnunk, hogy segítsünk érzelmi fejlődésünkben, nem feltétlenül olyan dolgokban, amelyek megoldják problémáinkat vagy felmentenek minket a munka elvégzésétől.
