A 30 perces HIIT edzés, amely elrepíti az időt

Ha edzésének nagy részét az órára bámulva nézi, miközben a másodpercek lassan telnek, akkor itt az ideje, hogyváltani a dolgokat. Ez a teljes test HIIT rutinja annyira dinamikus, egy fél óra úgy telik el, mint egy szempillantás.

Ennek formátumatesttömeg edzésenergiát fecskendez az edzésbe, és sokkal szórakoztatóbbá teszi. Folyamatosan válogathat az erő és a kardió mozdulatok között, ezáltal a test minden izma kitalálja és az elméd bekapcsolódik (itt nincs idő a teendők listájára!) Ráadásul a Pace and Go edzők végig értékes táplálkozási tanácsokat kínálnak, így Ön maximalizálja a kemény munka eredményét.

A tornaszőnyeg opcionális, de ezen kívül csak önre van szükség.

hogyan lehet abbahagyni a diétás kóla ivását

Összefoglalva: 5 sorozat van, az egyes készletek között 30 másodperces pihenés.
Minden gyakorlatot 30 másodpercig kell teljesíteni, majd 30 másodpercig kell ugrani.

Feladatok:
1. készlet:
Emelet érintő guggolás
Széles-keskeny Push-Up
Koppintson a Padló, Zömök ugrás elemre
Full Tuck Crunch
Pihenés

fáradt vagyok, de nem tudok aludni

2. készlet:
Előre és hátra Lunge
Tricep Dip and Hip Lift
Térdelj magasra
Kerékpár Crunch
Pihenés

3. készlet:
Hídolló
Úszódeszka
Átlós guggolás
Toe Touch Beetle Crunch
Pihenés

4. készlet:
Oldalsó hajlás a térdhajtáshoz
Fordított Push-Up
Korcsolyázó egylábas guggolással
Függőleges lábemelés
Pihenés

5. készlet:
Plank Walkout és Punch
Ejtőernyős
Tick-Tock guggolás
Rock-Up egy térdig
Pihenés

honnan jött a fogselymes tánc

További rövid és hatékonyabb otthoni edzéseket keres? Grokker több ezer rutinja van, így soha nem fog unatkozni. Bónusz: Korlátozott ideig a Greatist olvasók 40 százalékos kedvezményt kapnak Grokker Premium (csak havi 9 dollár) és az első 14 napjuk ingyenes. Iratkozz fel most!