A legjobb módja annak, hogy kényelmesen vigasztalhasson egy hordozót bármilyen helyzetben # Kínos

Sírás: Ez az első tétel az élet tennivalók listáján. Innentől kezdve bárki kitalálja, mi fogja forgatni a vízművet. Néhányunk sírni kezd, amikor szomorúak vagy dühösek vagyunk, mások pedig egyimádnivaló kiskutya, a Himnusz hangja, vagy egy kedvenc rom-com nézése sokadik alkalommal. Mindannyian különböző okokból csináljuk, és néhányan többet, mint mások, de mindannyian tudjuk, milyen érzés felpörögni és kitörni.

Minden rendben sírni: A mindent elengedni tudománya

Sok elmélet bővelkedik abban, hogy miért is sírunk pontosan. Néhány tudós nézzük, hogy zavarba ejtésünk az izgalom szabályozásának eszköze: Egy kis foltosodás lelassítja a légzést, arra ösztönöz minket, hogy vigasztalást keressünk, és enyhíti a stresszt (szó szerint - az érzelmi könnyek nagy koncentrációban tartalmaznak stresszhormonokat, valamint fájdalomölő endorfinokat is!)

A sírás szintén fontos eszköze a társas kommunikáció , érzelmi támogatás mozgósítása , megadás, szorongás, másokhoz való ragaszkodás és a csoport összetartásának jelzése. & ldquo; Az emberi könnyek tompíthatják az agressziót és alávethetik magukat a támadóknak, & rdquo; mondja a pszichológia professzora és a szerzőjeAz érzelem tudományaRandolph Cornelius, hozzátéve, hogy ez olyan, mint ahogy a kutyák a hasukra gördülnek, hogy azt mondják: 'Rendben, megvertél engem.' Rsquo; & rdquo; Tanulmányok Az emberi könnyek kemoszignált tartalmaznak . Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantz, L. és mtsai. Tudomány, 2011; 331 (6014): 226-30. sőt bebizonyították, hogy a nők könnyeinek illata csökkentheti a férfiak tesztoszteronszintjét és a szexuális vágyat.

Nem lehet meglepő, hogy a szorongóbbak és kedélyesebbek közöttünk sírni szoktak. Extrovertált tapasztalatok több megkönnyebbülés a sírástól, mint az introvertáltaktól, valószínűleg azért, mert az előbbiek kényelmesebbnek érzik magukat (olvasd: kevésbé zavarban), hogy általában mások körül fejezzék ki magukat. És a nők általában sírnak kettőtől négyig olyan gyakran, mint a férfiak - biológiai tényezők (például megnövekedett ösztrogén és prolaktin ) és a társadalmi normák. (Érdekes módon azonban a a magasabb férfiak önértékelése , annál nagyobb valószínűséggel jelentik, hogy sírnak. A kutatók feltételezik, hogy a magas önértékelés pufferolhatja a férfiakat a szégyentől. nemi sztereotípiák csúfolódása.)

Ártatlan Crystander? Hogyan hajlamosak 8féle könnyfájásra

Ha megnyugtatja a pofákat, pszichológus Nancy Freeman-Carroll azt javasolja, hogy próbálja meg összehangolni a saját hangjával a kiáltás zokogásának ritmusát. & ldquo; Hasonló hangok kiadása, miközben dörzsöli vagy megsimogatja az embert, segíthet a stressz csökkentésében - akárcsak egy anya empatikus oohjai és a csecsemőhöz illő ahh-k, megnyugtatják gyermekét, & rdquo; Freeman-Carroll azt mondja.

Idegenkedik attól, hogy könnyeivel elérje barátját vagy idegenét? Nem vagy egyedül. Csak 25% felnőtt tanulmányban résztvevők síró felnőttek képeit mutatták be, akik azt mondták, hogy valószínűleg megnyugtatják a szóban forgó kiáltót Az életkorral összefüggő változások a könnyek jelértékében . Zeifman DM és Brown SA. Evolúciós pszichológia. 2011. augusztus 12.; 9 (3): 313-24 .. (a síró csecsemőkről készült fotókat bemutató alanyok 83% -a azonban hajlandó volt segíteni a megnyugtatásban.) A kutatók úgy vélik, hogy ez tükrözi a & gdquo; gyengeség & rdquo; felnőttkorban - a társadalmi nyomás tükrözi, hogy erősebbnek tűnjön fel a társadalmi kohézió érdekében.

Mindannyiunknak megvan a saját stílusa, amikor bekapcsoljuk a vízművet. Szúrást hajtottunk végre, ha összegyűjtöttük az összes fajta védőbotot, valamint a szakértők tippjeivel együtt, hogy miként hajlamosak lehetnek a jelenlétében leválasztani.

1. A nyilvános sikoly

Sokan eljuthatunk a legnem magánjellegűbb területekre könnyeket hullatni. Természetes, hogy segíteni akarunk valakinek, aki nyilvánvalóan szorult helyzetben van - mondja Freeman-Carroll. De hacsak nem az a személy, aki közvetlenül a figyelmét kéri (szemkontaktus = legit meghívás), vagy ha egyértelmű vészhelyzet tanúja (sérülésekre, esésekre vagy az elveszett gyermek arcának eszeveszett tekintetére gondol), a legjobb lehet elismerni a a nyilvános kiáltó szenvedése, tiszteletben tartja személyes terét és továbblép. Nyugodt & ldquo; Szüksége van segítségre? & Rdquo; elegendő lehet annak tisztázására, hogy a kiáltó valóban támogatásra szorul-e - tanácsolja Cornelius.

2. A Private Crier

Néhányan közülünk inkább nem látnak minket, miközben sírunk - éppen azért, mert a könnyek kiszolgáltatottságot jeleznek. Fizikai vagy érzelmi fájdalmunk teljes kifejezése biztonságosabbnak érezheti magát, ha mások nem figyelnek. Irene S. Levine pszichológus és pszichiátriai professzor emlékeztet minket: a sírás általában annak a jele, hogy valaki nem képes szavakkal kifejezni a frusztrációt, az elfojtott bánatot vagy a szomorúságot. & Rdquo; Ha egy személy a szokásosnál jobban elszigeteli magát, nyúljon és kérdezze meg, hogy valami komolyabb dolog van-e. De adjon helyet, ahol van hely, és ne felejtse el türelmesnek lenni a visszahúzódó könnycseppekkel.

3. A Loud Crier

Időnként csak egy kis kedvvel engedünk zokogást. Bár katartikus, fontos figyelni arra, hogy a bánat intenzíven hangozzon zavaró lehet másoknak. Levine azt tanácsolja a bámészkodóknak, hogy a sírás kiváltó okára összpontosítsanak, ahelyett, hogy egy hangos érzelmet reagálnának: & ldquo; A hangsúlyt a személy támogatására és megnyugtatására kell helyezni, ahelyett, hogy szembesítenék velük, hogy hogyan sírnak. Hangos kiáltás kiáltása az erős könnyek hevében csak tovább ront a helyzeten, mondja Levine. Tehát várja meg, amíg nyugodtabb állapotba kerülnek, hogy figyelmeztesse őket, hogy jajveszélyük kiválthat. (De ne felejtsd el érzékeny lenni arra, hogy miért sírnak eleve.)

4. A részeg kagyló

Néhány ital után fellépő nyugodt gátlások néha érzelmi kiáramlást idézhetnek elő A depressziós tünetek és az ivási szokások vizsgálata az elsőéves főiskolai hallgatóknál . Geisner, I. M., Mallett, K., és Kilmer, J. R. Washingtoni Egyetem, Seattle. A mentális egészségügyi ápolás kérdései, 2012; 33 (5): 280-287 .. Mámor könnyek terjedelmesebb lehet, mint amennyit alkohol nélkül segítünk el, segítség nélkül, & rdquo; de még mindig azt reprezentálják, amit a pillanatban érzünk. A részeg vizet megnyugtatni egyszerű lehet: Vágja le őket, kínáljon vállat a zokogáshoz (valamint egy kis vizet - és esetleg & hellip; ételt?). De légy óvatos az ivóktól, akik erőszakossá válhatnak Az alkohol és a felbujtó szándék hatása az emberi agresszióra . Zeichner, A. & Pihl, R.O. Journal of Studies on Alcohol and Drugs, 1980; 41 (3): 265-276 .. Ha a sírás az alvás után is folytatódik - és különösen, ha ivás közben érezhetetlennek érzi magát - beszéljen barátjával egy támogató csoport vagy egyterapeutahogy jobban megvilágítsuk, mi sodorja őket a vízbe.

5. Az ok nélküli sírás

A következetes, nyilvánvaló ok nélküli sírás egy pszichológiai probléma, például személyiségzavar vagy depresszió jele lehet Súlyos depressziós tünetek férfi és női fiatal felnőtteknél . Lopez, M., Jansen, K., Drews, C. és mtsai. Universidade Católica de Pelotas, Pelotas, Brazília. Pszichológia, egészség és orvostudomány, 2014; 19 (2): 136-145 .. Az állandó könnyek azt is jelezhetik, hogy az ember traumatikus élményben szenved. Gondosan közeledjen ehhez a típushoz, és kérdezze meg, mi folyik itt - javasolja Levine. Ajánljon fülest, és legyen szövetséges a szakmai segítség keresésében. De hagyja a diagnózist a mentálhigiénés szakértőkre - akiket megtalál Psych Central , Jó terápia , Pszichológia ma , vagy egy alapellátó orvos beutalója.

6. Post-Coital Crier

Cornelius elmondása szerint a szex gyors emelkedést, majd az izgalmi szint későbbi csökkenését vonja maga után. Idegrendszerünk paraszimpatikus ága nemcsak a szénában gördülést keresi megújult egyensúlyra, hanem a nemi erő is erősen megerősítheti a két ember közötti kapcsolatot - az érzelmi kötelékek pedig sok síró epizód gyökerei. & Rdquo; Az intenzív, fizikailag intim pillanatok megosztása valakivel az interperszonális kapcsolat megtestesítője, könnyekkel egyszerűen bemutatja az élmény érzelmi intenzitását.

érzéki masszázsterápiás technika férfi számára

& ldquo; A post-coitalis könnyek további okok miatt is felgyülemlhetnek - nemcsak az extázis, hanem a fájdalom és a sajnálat is, & rdquo; - teszi hozzá Levine. Ezért miért elengedhetetlen empatikusan megkérdezni, mi okozza a partnerét sírásban és ennek megfelelően vigasztalni őket, ahelyett, hogy a legközelebbi kijáratot keresné, amint a fő cselekvés véget ér.

7. A Happy Crier

Legtöbben felidézhetünk egy olyan időszakot, amikor örömkönnyeket hullattunk. Az esküvőktől, az új csecsemőktől és a születésnapi meglepetésektől kezdve a kedvenc sportcsapatunk vagy politikai jelöltünk győzelméig a sírás a pozitív érzelmek gyors fellendüléséből fakadhat - mondja Cornelius. Az örömteli sírás nem aggodalomra ad okot, hanem meghívás arra, hogy részt vegyen egy érzelmileg jelentős pillanat örömében.

8. A manipulatív crier

Bár ritkább a felnőtteknél (itt a csecsemők és a kisgyermekek a leggyakoribb bűnösök), néhányunk könnyeket használ a kívánt dolgok megszerzésére A csecsemők hatásának változásai a sírás epizódjai előtt és után . Nakayama, H. Szent Szív Egyetem, Hiroo, Shibuya-ku, Tokió. Infiant Viselkedés és Fejlődés, 2013; 36 (4): 507-512. A manipuláció taktikája . Buss, D. M., Gomes, M., Higgins, D. S. és mtsai. Journal of Personality and Social Psychology, 1987; 52 (6): 1219-1229 .. Ez nem azt jelenti, hogy nem érezzük magunkat jogosan szomorúnak, féltõnek vagy megalázottnak, amikor jól érezzük magunkat. (Gondolj: Az a hallgató, aki a professzor irodájában sír az érdemjegyek megtanulása után, alacsonyabb, mint amilyennek tetszik.) Tehát nyugtázzon egy kiáltó érzelmi fájdalmat, amíg a szemük kiszárad, de igen tartsd meg őket tartoznak bocsánatkéréssel, vagy kérhetik a viselkedésük kijavítását.

Az elvihető

A sírás (minden iterációjában) megtisztítja mindkettőnket orrmelléküregek éppúgy, mint a lelkünk - mindezt úgy, hogy közben érzelmi állapotunkat másokkal közöljük, és a belső tapasztalataink intenzitását szemléltetjük. Mindannyiunk személyes preferenciáival rendelkezik, hogy hogyan, hol és mikor szeretnénk megtenni. Legyen tehát érzékeny és tisztelettudó könnyes barát vagy idegen jelenlétében, engedje ki, amikor csak teheti, és ne felejtse el elhozni a szöveteket!