Tudja Meg Az Angyal Számát
Gyanítod, hogy valami van a vércukorszinteddel? Lehet, hogy prediabetes. Mint a legtöbb egészségi állapot esetében, itt is vannak jó és rossz hírek.
Kezdjük a rosszal: A prediabetes meglehetősen súlyos . Határdiabetesnek is nevezik, és a legtöbb embernek (például 90 százalékuknak) fogalma sincs róla, hogy van.
Most végleg: Te vagyígynem egyedül ebben. Az amerikai egyesült államokbeli felnőttek közül minden harmadiknál diagnosztizálták a határ menti cukorbetegséget. Még jobb, ha a diagnózis nem garantáljavalaha2-es típusú cukorbetegség alakul ki.
hogyan lehet tudni, hogy egy vénuszi rák ember kedvel téged
Ha helyesen cselekszik, megelőzheti a 2-es típusú cukorbetegséget, és akár meg is fordíthatja a prediabéteszét.
Helyezze el a prediabetes tüneteit
A prediabetes diagnózis gyakran meglepő - gyakran nem mutat semmilyen tünetet. Mikor tünetek felugrik, ezek a következőket tartalmazhatják:
- sötétebb bőr a hónaljban vagy a nyak hátsó oldalán vagy oldalán
- a bőrcímkéknek nevezett kis növekedések ugyanazokon a területeken
- a látás megváltozása (bár ez a cukorbetegeknél gyakoribb)
Ha folyamatosan szomjasnak érzi magát, nem tudja abbahagyni a bepisilést, vagy ok nélkül kimerültnek érzi magát, ez azt jelentheti, hogy a prediabétesze 2-es típusúvá fejlődött, ezért keresse fel magát orvoshoz, stat!
Érdemes megismerkednie a cukorbetegség tünetei .
Miben különbözik a prediabetes a cukorbetegségtől?
A prediabetes egy olyan állapot, amelyben a vércukorszintje magas - de nemígymagas, hogy 2-es típusú cukorbetegségbe sorolják.
Orvosa megemlítheti köztes hiperglikémia ”(A hivatalos diagnózis), vagy mondhatnának olyasmit, hogy„ magas a vércukorszinted ”vagy„ határoldali cukorbetegséged van ”.
A prediabétesz esetén a hasnyálmirigyed még mindig képes inzulint termelni, hogy reagáljon az elfogyasztott szénhidrátokra (jaj!), De kialakul az inzulinrezisztencia, vagyis a hormon nem képes olyan hatékonyan eltávolítani a cukrot a véredből, mint kellene.
Ez az inzulinrezisztencia a magas vércukorszintet.
Ról ről Az emberek 5-10 százaléka prediabéteszes betegeknél évente 2-es típusú cukorbetegség alakul ki. Ezek jó esélyek - ezzel lehet dolgozni. Az életmódváltásnak pedig nagy hatása lehet, 40-70 százalékkal csökkentve a kockázatokat!
amit minden lánynak tudnia kell a barátjáról
A prediabetes veszélye fenyeget?
Könnyebb ellenőrizni, hogy itt van-ekockázatprediabetes esetén, mint a tényleges tünetek észlelése. A rizikó faktorok prediabetes esetén:
- túlsúlyosak
- amelynek magas a koleszterinszintje
- diagnózisa metabolikus szindróma (amely magában foglalja a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet és a nagy derék kerületet)
- szülője vagy testvére 2-es típusú cukorbetegség diagnózisával
- 45 évesnél idősebb
- hetente kevesebb mint háromszor gyakorol
- a faj vagy etnikai hovatartozás, mivel az afroamerikai, spanyol, latin, indián vagy alaszkai emberek nagyobb kockázatot jelentenek
- egy PCOS diagnózis
- terhességi cukorbetegség diagnózisa (most vagy a múltban), vagy a 9 font feletti testsúlyú csecsemő szülés
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központoknak is van praktikus értékelés megnézheti, hogy nagy a kockázata.
Prediabetist diagnosztizáltak nálad - most mi van?
Mivel a prediabetes tüneteit nehéz felismerni, a korai felismerés kuplung, ezért ne hagyja ki az éves wellness-vizsgát és a fizikai. Ha mégis vannak tünetei, ne habozzon ASAP-ra hívni orvosát!
Orvosa valószínűleg a két vérvizsgálat egyikét alkalmazza a prediabetes diagnosztizálásában - a hemoglobin A1c vagy HbA1c tesztet, vagy egyes esetekben orális glükóz tolerancia tesztet.
Bár orvosa felírhat metformint, egy vényköteles gyógyszert, amelyet cukorbetegség kezelésére használnak, valószínűleg a szokásos 'életmódváltások' ajánlásával kezdik, mint például a dohányzásról való leszokás (ha dohányzik), fogyás, egészségesebb táplálkozás és rendszeres testmozgás.
egy passzív agresszív férfi, aki képes a szerelemre
A diagnózis kezeléséhez vagy megelőzéséhez valóban megteheti
Az „életmódváltás” általános kifejezés lehet az egészség és a wellness rutinjának megváltoztatásában, és ha új diagnózissal zsonglőrködik, az ilyen homályos általánosságok nem sok segítséget nyújtanak.
Ami a prediabéteszet illeti, néhány konkrét dolog ajánlott, hogy segítsen javítani, sőt megfordítani az állapotot - és valójában nem is olyan rosszak, úgyhogy hajrá. Ezek alkalmazások megkönnyítheti az életedet is!
- Mozogj és mozogj tovább . Megcélozni hetente legalább 2,5 óra testmozgás , és végezzen mérsékelt intenzitású kardió és erőedzés kombinációját. Fokozza a szív egészségét és csökkenti a stresszt is, ami viszont csökkenti a több kockázati tényezőt.
- Kezelje a súlyát . A túlsúly a vörös zászló a prediabétesz számára, így a fogyás segíthet a vércukorszint szabályozásában. A CDC szerint a teljes testsúlyának 5–7 százaléka (ez körülbelül 9–12 font egy 175 kilós ember számára) segíthet. Először forduljon orvosához, hogy pontos számot kapjon a célra!
- Egyél több rostot és kevesebb szénhidrátot . NAK NEK alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely a rostokban gazdag teljes ételekre összpontosít segíthet a cukorbetegség és a prediabetes kezelésében. Ne próbálja teljesen eltüntetni a szénhidrátokat - a nőknek étkezésenként 30–45 grammra kell törekedniük, míg a férfiaknak 45–60 grammra kell törekedniük.
- Igyon több vizet és kevesebb szódát (és vodkás szódát) . Ez azt jelenti, hogy igyál egy kis vizet, te félelmetes, szomjas ember! A hidratált állapot fenntartása segíthet az éhség kordában tartásában, a cukros italok és a pia csökkentése pedig a kalóriák csökkentésének egyszerű módja. (Nem beszélve arról, hogy a finomított cukrok és a túlzott alkoholfogyasztás is a magasabb vércukorszinthez kapcsolódik.)
- Vágja vissza a cukrot. Bár édesszájú nem leszokcukorbetegség, biztosan van szoros kapcsolat a cukor fogyasztása és az állapot kialakulása között . Naponta akár egy édesített ital elfogyasztása növelheti a kockázatát . A cukor alattomos és valószínűtlen helyeken ólálkodik - a hozzáadott cukrokat (amilyeneket el akarsz kerülni) a joghurttól és a granolától kezdve a konzervlevesig és a salátaöntetig minden megtalálható. Ne hagyja, hogy a marketingcímkék becsapják: a „bio”, „gluténmentes” és „természetes” ételek mind tartalmazhatnak cukrot (vagy a sok álnevének egyike ).
- Vigyázni kell a hamisítványokkal. Míg a „diétás” italokat és a mesterséges édesítőszereket korábban „cukorbetegség-barátnak” nevezték, addig az egészség glóriájuk megcsonkult, és már nem ajánlják őket. Ehelyett keresse meg a cukor csökkentésének módjait - például egy szivattyúval kevesebb szirupot szeretett PSL-jében, vagy cseréljen egy csipetnyi fahéjat egy kanál cukorra a kávéjában. Akkor is elérheti a természetes cukorforrásokat, amikor ez az édes vágy bejön (gyümölcsökről beszélünk a Fruit Roll-Ups helyett).
- Keresse meg embereit. Nézz körül - mivel ennyi ember foglalkozik a prediabétessel is, jó eséllyel valaki a körödben átesett ezen. Forduljon megbízható barátokhoz tippekért, vagy forduljon a közösségi médiához. Keressen egy Facebook-csoportot vagy keressen hashtageket az Instagram-on. Támogatással segíthet túljutni a durva napokon, ihletet kínál étkezéshez, és emlékeztethet arra, hogy fény van az alagút végén.
- Beszélj a profikkal. Lehet, hogy orvosa javasolhat egy prediabetes támogató csoportot (sok kórházban és praxisban van ilyen). Érdemes egy speciálisan a prediabétesz kezelésére kiképzett dietetikussal is dolgozni (keressen rá „igazolt cukorbeteg oktatókra”). Néhány alkalom szakemberrel segíthet abban, hogy magabiztosabban változtathassa étrendjét és életmódját.
- Nyugodj meg és folytasd. A krónikus stressz a cukorbetegség kialakulásának másik kockázati tényezője, ezért lépjen be a kedvenc nyugtató öngondoskodási gyakorlataival a vércukorszint kezelésében. Akár néz macska videók a YouTube-on , heti jógaórák, vagy meditáció az edzőterem szaunájában, a választott zen-szokások előnyökkel járhatnak elméd és teste számára.
- Ha dohányzik, ne dohányozzon többet . Időszak. Tudjuk, milyen nehéz , de bízzon bennünk ebben. Ez mindenkinek jó változás, és szinte minden egészségügyi állapotot segít. Minél többet dohányzik, annál nagyobb a kockázata .
