Tudja Meg Az Angyal Számát
Kezdem azzal, hogy nem vagyok „anti” öregedés. Hosszú életet akarok élni, és ez azt jelenti, hogy ha szerencsém van, megöregszem. Az ezzel járó változások nem a kudarc jelei.
És mégis, az öregedés néhány láthatóbb jele - a megereszkedett bőr, a törékeny haj és a technológiával való reménytelen kapcsolat - nem azok a tulajdonságok, amelyeket pontosan szívesen átfogok. Tehát amikor az „öregedésgátló marketing” ellenére a Facebook hirdetési hírcsatornámban megjelent a „jóga az arcodért”, akkor rákattintottam.
Hamarosan azon kaptam magam, hogy figyeltem, ahogy az emberek eltorzítják az arcukat, miközben tombolnak a tonizálás előnyeiről. De engem az előtte és utána készített képek kaptak: arcukon szinte csodálatos átalakulás mutatkozott, műtéti (és feltehetően Photoshop) beavatkozás nélkül. Kezdetben rosszat sírtam.
valódi lelki társak
Itt tudtam meg, mit tanultam, amikor egy kicsit mélyebben belemélyedtem az arcjógába.
Kanawa_Studio / Getty Images
Az arcjóga előnyei
Tudjuk jóga a test számára rengeteg előnnyel jár. De a testmozgás hatását az arc öregedésének jeleire még nem vizsgálták alaposan. Ugyanakkor a 2018-as tanulmány 20 40 és 65 év közötti nő közül 20 hetes arcgyakorlatot követően javult a felső és az alsó arccsépesség.
A résztvevők szubjektíve jobban elégedettek voltak eredményeikkel, mint a vizsgálat előtt.
A kutatók nem tudják, miért fordulhat elő ez, és mennyiben segíthet valójában. Vannak elméletek hogy az arcizmok elősegíthetik a zsírlerakódások hosszabb ideig történő megtartását, de a tudomány még nem bizonyított semmit. Valószínűleg nem befolyásolja a meglévő ráncokat vagy a megereszkedett bőrt sem.
Az ítélet? Talán egy nagy kövér. De ha azon vagytok, hogy egy kicsit még feszültebb ideig tartsuk az arcunkat, érdemes lehet ezeket az arcgyakorlatokat kipróbálni. Egy kis öngondoskodás sem árt sokat a pszichének. Ha gyakrabban tudja ellazítani az arcát a stressz okozta homlokbarázdákból, annál jobb.
Végső soron azonban, ha fiatalosabbnak akarsz tűnni, egy bőrgyógyász vagy esztétikus jobban kutatott eszközökkel, például egy bőrápolási rutin , retinol , C vitamin , megelőző Botox , és dermális töltőanyagok .
A fotózás Lisa L. Kirchner jóvoltából
Próbáld ki ezt az egyszerű arcjóga rutint
Ez a rutin körülbelül 25 percet vesz igénybe. Ügyeljen arra, hogy nagyon kíméljen a bőrével (egy kis arcolaj segíthet a minimális rángatásban).
Arcjóga a szemnek
Easy Crow
A mutató- és középső ujját nyomja a külső szemzugokhoz, és hunyorogjon, de ne gyűrődjön vagy gyűrődjön. Érezni fogja az enyhe húzást. Körülbelül 50-szer kancsalít.
Szemet nyitó távcső
Tegye a mutatóujját és hüvelykujját a homlokára, az arcára és az arcára, mint távcső. 50-szer emelje fel a szemöldökét anélkül, hogy túl sokat ráncolná a homlokát.
Szív alakú doboz
A szemek közti barázda „11-esek” kiküszöböléséhez nyomja a mutatóujját a homlok tetejére, középső ujjával nyomja a szemét a szeméhez, lefelé és lefelé.
A hüvelykujjad az arcodon nyugodhat. Emelje fel és koncentráljon az izomra 50 ismétlésig. Ezután tartsa 50 másodpercig.
Homlokellenállás
Összefonja az ujjait a homlokán, és finoman nyomjon, miközben megpróbálja kissé felemelni a homlokát. Emelje meg 50-szer, majd tartsa 50 másodpercig.
Arcjóga az arcához
kalapács
Nyissa ki tágra a száját, takarja be ajkával a fogait (innen a név), majd emelje fel az arcát, ügyelve arra, hogy a szem 50 alkalommal ne ráncosodjon meg.
Nyak és állkapocs
Kiss the Sky / TMJ Special
Óvatosan nyomja az ujjbegyeit a kulcscsontjaira. Hajtsa kissé felfelé az arcát, majd állát tolja előre 45 fokos szögben, egyik vállán át emelve, majd középen, majd a másik vállán, mindkét irányban tízszer, összesen ötször ismételve.
Ezután tartsa mindkét szögben 50 másodpercig. Ez nekem nagyon nehéz volt, így nagyjából félúton megváltoztattam a nevet.
Pöfékhal
Helyezze az egyik mutatóujjat a légcsőjére, a másikat az ajkára. Fújja fel az arcát, majd pulzáljon egymás mellett, ügyelve arra, hogy ne ráncolja az arcát. Ennek láthatóvá kell tennie a nyaki izmokat a nyakban, mint az állkapocshoz vezető húrokat.
Az oldalam teljesen egyenetlen volt, és ezt láttam az arcomon. Valójában azon kellett dolgoznom, hogy az arcom ne gyűrődjön össze, és oldalanként csak kb. 3 pöffintést tudtam végezni, mielőtt megállnom és levegőt vennem. Pulzáljon 10-szer mindkét oldalon és középen.
Arcjóga az ajkakhoz és a nasolabialis redőhöz
Csókolj meg, te bolond
Fogja meg az ajkát, és a középső és a mutatóujjával koppintson a szájára 50-szer (25-ször bal kézzel, majd 25-szer jobbal).
Nem vagyok meggyőződve arról, hogy ennek csak átmeneti hatása van, de soha nem lehet tudni.
A Joker
A középső és a mutatóujjával nyomja meg a nasolabialis redőket (a száj mindkét oldalán lévő vonalak), majd mosolyogjon anélkül, hogy ráncos lenne a szeme. Mosolyogj 50-szer, majd tartsd 50 másodpercig.
Ez abban különbözik a Hummer-tól, hogy a hangsúly a száj melletti izmokra fókuszál, szemben az arccal.
A Snarl
Tartsa a hüvelykujját a nasolabialis vonalakon, miközben mutatóujjaival finoman nyomja a homlokát (Procerus). Csak a felső ajak és az orr körüli izmokat használja a felső ajak 50-szeres megemeléséhez, majd tartsa 50 másodpercig.
Nehezemre esett nem vonni a szemöldökömet, de annyit megtettem, amennyit csak tudtam, anélkül, hogy mutatóujjaimmal az izmokat nyomnám.
Arc Savasana
Forró törölköző és olaj
Óvatosan nyomja meg az arcát meleg csapvízzel, és az arc masszírozásához használjon arcolajat az ujjai hegyén. Nagyjából csak közelítettem azokat a masszázsokat, amelyeket a spa arckezelésekkel élnék át. A felfelé és kifelé jó módszer.
Harmadik szemmasszázs
Végül nyomja meg a mutatóujját a szemöldök között, tartsa lenyomva 10 másodpercig. Körözzön az egyik irányba 20 másodpercig, majd a másikba még 20 másodpercig. Boldogság.
Elvitel
10 napig próbáltam ezt a rutint. A végén egy ránc a bal arcomon tűnt markánsabban teltebbnek. Szerintem a nyakam is jobban néz ki, de nehéz megmondani. A zsűri még mindig azon van, hogy folytatom-e.
ujj tetoválás jelentése
Az ábrán az arc izmainak megtekintése segített elkülöníteni azokat a területeket, amelyeken dolgozni próbáltam, és hasznos volt relaxációhoz és masszázshoz is.
Az arcfestés akkor is megtörténhet, amikor vagynema gyakorlatok elvégzésével, egyszerűen tisztában kell lenni azzal az érzéssel, amelyet a bögré ráncolása és kivágása okoz.
Rengeteg „öregedésgátló” technika létezik, korlátozott ismert előnyökkel. Az arcjóga az ismeretlenek ebbe a kategóriájába tartozik. De ha úgy találja, hogy az arcizmainak rutinszerű mozgatása fizikailag vagy relaxációval jár, akkor semmi sem akadályozza meg abban, hogy elengedje.
Lisa L. Kirchner a kritikusok által elismert cikk szerzője Hello American Lady Creature: Amit nőként tanultam Katarban . Valamikor egyszerre volt egy alt hetilap rovatvezetője, egy társadalmi rongy menyasszonyi szerkesztője, valamint egy meleg és leszbikus újság vallásriportere. Bővebben itt LisaLKirchner.com , vagy keresse meg a Twitteren @lisakirchner .
