Tudja Meg Az Angyal Számát
Akár a brokkoli a kedvenc zöldséged, akár az, amelyet még mindig elkerülsz, nem tagadható, hogy általában a legtöbb receptnél utólagos gondolat.
Biztos, hogy gőzölni vagy forralni könnyű, és nem ízlikrossz,de annyi mindent megtehetsz a zöld zöldséggel - kezdőknek adj hozzá rakott ételeket, készítsen belőle salátát, vagy készítsd el a kedvenc kínai előételedet.
Ígérjük, még a zöldséggyűlölők is meg lesznek győződve ezekkel a receptekkel.
Brokkoli receptek leveshez és salátákhoz
1. Krémes mandulás brokkoli saláta
Fotó: Pinch of Yum
A legtöbb krémes salátát majonézzel töltik fel, de ez a változat mandulás vaj-, miso- és narancslé-öntettel választja, amely markáns rúgást ad neki.
a férjem nem alszik velem az ágyban
Dobd össze az összetevőket, csepegtesd le mártással, és kapsz egy köretet /BBQ hozzájárulás/ vegetáriánus ebéd készen áll.
kettő. Egész30 tejszín brokkolileves
Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy ez a leves ugyanolyan jól hűtött, mint meleg? Ilyen varázslat a folyékony formájú brokkoli, néhány egyéb kulcsfontosságú összetevõvel együtt.
A kókusztej hozzáadja a tejszínt, a zöld alma édes és savanykás, a Yukon aranyburgonya pedig sűrűséget ad a levesnek. A gyógynövények, mint a mogyoróhagyma, a fűszerek, mint a fahéj, minden ízt összekapcsolnak.
Olyan jó, hogy rögtön ki akarja csapni a tálból.
3. A legjobb brokkoli saláta
Ez a klasszikus nyári étel úgy lett átalakítva, hogy nagyszerű ízű legyen minden cukor, a majom, a szalonna és a sajt gobja nélkül (hidd el vagy sem).
Még jobb, hogy a kész saláta jobb lesz, ahogy telik az idő, mivel az ízeknek van ideje pácolni. Takarítson meg dióféléket és magokat díszítésként arra a napra, amikor elfogyasztja a salátát, annak érdekében, hogy megőrizze füstös ízüket és ropogósságukat.
Profi tipp: Vágja apróra a brokkolit, úgy, hogy az öltözködés minden centiméterre bekerüljön. Alattomos, mégis finom.
Négy. Krémes vegán brokkoli saláta
Valahányszor a „krémes” és a „vegán” kifejezéseket látjuk ugyanabban a mondatban, azonnal kíváncsiak vagyunk. A varázslat ennek hátterében a herby kender öltözködés, amelyet ezentúl mindenre fel akarsz venni (és talán meg is ihatsz).
Ez a saláta érdekes textúrákról szól. A fehérrépa, retek és a lila káposzta nemcsak egy tányéron néz ki pompásan, hanem szórakoztató és ropogós is. Egy kis extra oomfért szórjon kender szíveket a tetejére.
A legjobb brokkoli receptek előételekhez
5. Ropogós brokkoli parmezán sütemények
Fotó: Cafe Delites
Gondolj brokkoli tots, de nagyobb. Ezekhez a latke-szerű süteményekhez csak konyhai robotgépre és serpenyőre van szükség, és ilyen is lehet fél óra alatt kész . A tetejüket egy görög joghurttal vagy tejföllel, plusz egy kis salsával.
6. Citromos fokhagymás mágikus brokkoli
Fotó: Recept ón eszik
Bármit, amit „varázs brokkolinak” neveznek, érdemes kipróbálni. Ez a recept csak egy kicsit nagyobb erőfeszítést igényel, mint általában serpenyőben sütés , de a hosszabbítás ekkora különbséget jelent.
Adjunk hozzá fokhagymát, citromlevet, sót, borsot és parmezánt a brokkolihoz, és 25 percig sütjük a sütőben. Ez egy játékváltó.
7. Vegán bang bang brokkoli
Fotó: Nyúl és farkasok
Ez a vegán brokkoli étel olyan ízletes, mint színes. A chilis paszta és a forró mártás megrúgja, és valószínűleg már a legtöbb egyéb összetevő is benne van a kamrájában - pontszám!
8. Curried brokkoli slaw
Ez a recept a curry por és az alma miatt keltette fel a figyelmünket, ami egy szokatlan összetevő egy brokkoli slaw receptben. És nem tűnhet úgy, hogy működni fog, de bízz bennünk benneigazáncsinál (olyan jó!).
Megkönnyítheti az életét, ha egy zacskó előre csomagolt brokkoliszelet felvesz a boltba. Így egyszerűen kiöntheti egy tálba, hozzáadhatja a keverékeket, és máris mehet.
Profi tipp: A saját brokkoli készítéséhez reszelj brokkolit és sárgarépát egy sajt reszelőn, majd adj hozzá lila káposztát a keverékhez.
Brokkoli receptek főételekhez
9. Sajtos karfiol brokkoli süt
Fotó: Fogyókúra
Ez a sajtos, zöldséges étel a végső egészséges (ish) rakott. Könnyebb, mint a szokásos „szerep, köszönhetően az alacsony zsírtartalmú sajtnak, a zsír- vagy kókusztejnek és az olívaolajnak. A paprika és a dijon ízlésesen felrúgja a dolgokat.
10. Szecsuáni garnélarák és brokkoli
Fotó: Borsó és zsírkréta
Nyugodj meg, vedd el, ezt lefedtük. Ez fűszeres garnélarák és a brokkoli étel minden kínai szállítással vetekszik, és elkészítése egyszerű. Ha nagyon pikánsan szereted a dolgokat, adj hozzá még egy kis Srirachát vagy pirospaprikás pelyhet.
tizenegy. Gyömbéres csirke és brokkoli keverjük megsütjük
Fotó: Kis Spice Jar
A sütés a kedvencünk alacsony kulcsú esti étkezés , és ez sem kivétel. A fokhagyma, a gyömbér, a szójaszósz és a kis barna cukor nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy a csirkét és a brokkolit csillag ételré alakítsák.
12. Paleo csirke és brokkoli alfredo
Tudja ezt a kérdést: 'Ha csak egy dolgot ehetne egész életében, mi lenne az?' Nos, ez a recept lehet csak az új válaszod.
Alfredo tejtermék nélkül egy dolog - és ez a bomba. Hogy még jobban kiránduljak,a tésztafehérrépából (mint a zöldségben) készülnek. Alkalmas Whole30 rajongóknak, paleo kukucskálóknak és keto-diétázóknak, ez egy olyan étel, amely biztosan tetszeni fog.
sárgarépa olaj hajhullás ellen
A lényeg
A vacsora idején a brokkoli gondolata az volt, hogy:uh, megint nem.Párolt, nyers és pirított csak nem vágta tovább.
De aztán megtörtént ez a lista. A fasírt, a rántás és a kanál tejszínes brokkoliszalag között hivatalosan a brokkoli kocsira ugrunk. Ne aggódj, neked is van bőven hely.
